Mohlomong o kile wa utlwa dipale mecheng ya ditaba tsa kahisano kapa hara metswalle ka 'ho tlosa chefo' le ho nwa 'seno se tlosang chefo', na ha ho jwalo? Ba re di tlosa chefo yohle mmeleng, di theola boima ba mmele, mme di phela hantle haholo. Batho ba bang ba nwa lero feela ka matsatsi a mangata, ha ba bang ba nka ditlatsetso tse ikgethang. Kahoo kajeno, ha re boneng hore na 'Dijo tsa ho tlosa chefo' di matla hakae kamoo di utlwahalang kateng, ke eng e leng nnete kapa tjhe, le seo re hlileng re hlokang ho se tseba ka sona.
Ka bokhutšoanyane, 'Detox Diet' ena ke eng?
'Dijo tsa ho Tlosa Chefo' ke moralo o khethehileng oa lijo tsa nako e khuts'oane. Sepheo sa oona se seholo ke ho tlosa chefo e kotsi 'meleng ea rona. Ak'u nahane, batho bana ba re chefo e fapaneng e tsoang moeeng oo re o hemang, metsing ao re a noang, le lijong tseo re li jang, mohlala, litšila tse silafatsang tikoloho, litšepe tse boima le lik'hemik'hale, li bokellana 'meleng ea rona. Ho na le tumelo ea hore ana ke mabaka a etsang hore re khathale, re opeloe ke hlooho, 'me re none.
Kahoo, tšepo ea 'Detox Diet' ena ke ho tlosa chefo eo 'meleng, ho fa tsamaiso ea rona ea tšilo ea lijo phomolo e nyane, le ho tsosolosa ts'ebetso ea eona. Empa leha batho ba bangata ba re ba theola boima ba 'mele 'me ba ikutloa ba le bobebe ka mor'a 'Detox', lebaka le ka sehloohong la sena ke hore ba khaotsa ho ja lijo tse se nang phepo (lijo tse sebetsitsoeng), tsoekere, oli, jj. ka nako e khuts'oane, 'me ba fokotsa lik'hilojule tseo ba li jang.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore 'mele ea rona e na le tsamaiso e sebetsang hantle haholo ea ho tlosa chefo ena. Sebete le liphio tsa rona ke litho tse peli tse kholo tse sefang mali ka tlhaho le ho tlosa chefo e sa hlokahaleng. Ka hona, maikutlo a litsebi tsa bongaka ke hore ha re hloke 'Detox Diet' ea kantle ho etsa mosebetsi ona.
Mekhoa ea 'Detox' ke efe?
Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea 'Detox Diet'. A re shebeng tse ling tsa mekhoa e tsebahalang haholo.
| Mokhoa oa 'Detox' | Se etsahalang feela |
|---|---|
| Ho itima lijo | Ho dumelwa hore ho dula o sa je letho ka nako e itseng ho fa ditho tsa mmele phomolo. |
| Lijo tse Thibetsoeng | Khaotsa ka ho feletseng lijo tse sebetsitsoeng, nama e khubelu le lihlahisoa tsa lebese, 'me u je litholoana, meroho le mafura a phetseng hantle feela. |
| Ho Hloekisa Lero | Ho se je lijo tse tiileng ka matsatsi a 'maloa le ho noa lero le entsoeng ka meroho le litholoana feela. |
| Ho Hloekisa Metsi | E tšoana le ho etsa lero, empa e boetse e kenyelletsa metsi a kang sopho le li-smoothie. Master Cleanse e tsebahalang e sebelisa motsoako oa lero la lemone, sirapo ea maple le phofo ea chili. |
| Lijo tse tala | Ho ja lintho tse kang meroho, litholoana, linate le peo li sa butsoa, u nahana hore limatlafatsi lia senyeha ha u pheha. |
| Litlatsetso le Litlama | Nka litlama tse kang tee e tala, thistle ea lebese, turmeric, tse boleloang hore li thusa sebete, kapa motso oa dandelion, o boleloang hore o thusa liphio, e le lipilisi, phofo, kapa tee. |
Seo u lokelang ho se ja le seo u sa lokelang ho se ja nakong ea 'Detox Diet'
Sena se ka fapana ho latela mofuta oa detox eo u e etsang, empa ka kakaretso, tsena ke lijo tse khothaletsoang le tse eletsoang ho li qoba.
| Lintho tseo u atisang ho li ja | Lintho tseo u lokelang ho li qoba ka kakaretso |
|---|---|
|
|
Lintho tseo u lokelang ho li nahana pele u qala 'Detox Diet'
Ho qala ntho e kang ena ha ho bonolo. Ho hloka boitokisetso bo botle. Ho nahana ka mehato ena ho tla o thusa.
- Batlisisa ka hloko: Ha ho na melao e behiloeng ea ho ntša chefo 'meleng. Kahoo, batlisisa ka hloko mokhoa oo u o nahanang le litla-morao tsa oona.
- Bua le ngaka ea hao (e hlokahalang!): Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Mekhoa e meng ea ho tlosa chefo ha e loketse motho e mong le e mong. Haholo-holo haeba u na le boemo bo itseng ba bongaka bo kang lefu la tsoekere, lefu la liphio, u imme, kapa u anyesa, phetoho e joalo ea tšohanyetso lijong e ka ba kotsi. Mohlala, haeba motho ea nang le lefu la tsoekere a thibela lijo ka tšohanyetso, maemo a tsoekere maling a hae a ka theoha ka tsela e kotsi. Ka hona, pele u qala ho tlosa chefo efe kapa efe, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao ho bona hore na e u loketse.
- Nahana ka litšenyehelo: Merero e meng ea ho ntša chefo e hloka hore u reke lintho tse kang lero le khethehileng le li-supplement. Sena se ka bitsa chelete e ngata haholo.
- Mesebetsi ea letsatsi le letsatsi: Ha u ja lijo tse nang le lik'hilojule tse tlase joalo ka ena, u ka 'na ua ikutloa u khathetse ebile u khathetse. Ka hona, ho ka ba thata ho etsa mosebetsi o boima kapa boikoetliso.
Melemo le mathata a 'Detox'
Mokhoa o mong le o mong oa ho tlosa chefo o na le melemo le mathata a oona. A re shebeng melemo le mathata ka kakaretso.
Melemo
- Ho fumana limatlafatsi tse ngata: O ka fumana divithamine le diminerale tse ngata ho tsoa ditholwaneng le merohong ka mekgwa e kang ho etsa lero le dijo tse tala.
- Ho lemoha ho tetebela ha lijo: Haeba u ikutloa u le betere ka mor'a ho khaotsa ho ja ntho e kang lebese kapa gluten, u ka 'na ua ba le ho tetebela ha lijo. Bua le ngaka ea hao ka sena.
- Ho kgaotsa mekgwa e mebe ya ho ja: Ena e ka ba qalo e ntle ya ho fedisa bokhoba ba hao ba tswekere, oli le dijo tse sebeditsweng.
- Boiketlo ba 'mele: Batho ba bangata ba re ka mor'a ho 'tlosa chefo', 'mele ea bona e ikutloa e le bobebe ebile e khatholohile. Sena ha se hobane chefo e tlosoa 'meleng, empa ke ka lebaka la liphello tse molemo tsa ho emisa lijo tse se nang phepo e nepahetseng.
Mathata
- Khaello ea phepo e nepahetseng: ' Mele o kanna oa se fumane limatlafatsi tsa bohlokoa joalo ka protheine, tšepe le vithamine B.
- Mathata a 'mele:Khaello ea lik'hilojule e ka baka mokhathala o feteletseng, tsoekere e tlase maling, bohloko ba mesifa, ho tsekela le ho nyekeloa ke pelo.
- Mathata a tsamaiso ea tšilo ea lijo: Ho fetola lijo tsa hau tsa kamehla ka tšohanyetso ho ka baka bohloko ba mpa le letšollo.
- Lihlahisoa tse ling ha li bolokehe: Lihlahisoa tse ling tsa 'detox' tse 'marakeng li ka' na tsa ba le metsoako e kotsi, e seng molaong. Hape, lero le leng le lecha ha lea hloekisoa, e leng se bakang kotsi ea tšilafalo ea baktheria.
- Kotsi ho bakuli ba bang: Tsena li kotsi ho batho ba nang le lefu la tsoekere le mathata a ho ja. Maro a entsoeng ka lijo tse nang le oxalate e ngata, joalo ka spinach le beet, a kotsi haholo ho batho ba nang le lefu la liphio.
Maikutlo a litsebi: Ho ea ka moprofesa oa Sekolo sa Bongaka sa Harvard, Frank Sacks, "Haeba sepheo sa hau ke ho theola boima ba 'mele, ho tlosa chefo 'meleng ho tla u thusa ho theola lik'hilograma tse 'maloa, empa ho ke ke ha nka nako e telele hore u bo fumane hape. Haeba sepheo sa hau ke ho ntša chefo 'meleng oa hau, u se ke ua senya nako kapa chelete ea hau. ' Mele oa hau o na le boiphihlelo ba ho ntša chefo 'meleng, ho sa tsotelehe hore na u ja eng. Ha o bokelle chefo sebeteng kapa liphiong tsa hau. Lijo tse le 'ngoe feela tsa ho tlosa chefo tse sebetsang hantle ke ho khaola lijo tse sebetsitsoeng, tse nang le mafura a mangata, tse nang le tsoekere e ngata le ho tsepamisa maikutlo lijong tse felletseng joalo ka litholoana le meroho. Mokhoa oo oa 'ho ja lijo tse hloekileng' ke tsela e molemohali ea ho boloka 'mele oa hau o phetse hantle."
Molaetsa oo u ka o isang hae
- 'Mele oa hau o na le sistimi e sebetsang hantle haholo (sebete le liphio) e leng teng ka tlhaho ho tlosa chefo. Ha u hloke lijo tse khethehileng tsa 'detox' tse tsoang kantle.
- Ha ho na bopaki bo lekaneng ba saense ho paka katleho ea 'lijo tse ngata tsa detox'.
- Haeba ho ntša chefo ho fella ka ho theola boima ba 'mele, hangata ke ha nakoana 'me ho bakoa ke ho felloa ke metsi 'meleng le ho fokotsa lik'hilojule.
- Ntho e molemohali e ka boleloang ke "detox" ke ho qoba lijo tse sebetsitsoeng, lijo tse nang le tsoekere e ngata le tse mafura, le ho ja lijo tse phetseng hantle tse nang le meroho e hloekileng, e foreshe, litholoana le lijo tse felletseng.
- Habohlokoa le ho feta: Pele o qala mofuta ofe kapa ofe oa lijo tse thata kapa moralo oa 'detox', kamehla buisana le ngaka ea hau ho netefatsa hore e u loketse.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment