Haeba moratuoa oa hau a ntse a phekoloa ka kankere, u ka 'na ua ikutloa hore ho mo hlokomela ke boikarabelo bo boholo bophelong ba hau. Ke kamano e lerato haholo. Mantsoe a ke ke a hlalosa hore na thuso ea hau e bolela'ng ho eena nakong ena. Empa hape ho bohlokoa haholo ho fana ka thuso eo ha ba e hloka, ka tsela eo ba e batlang. Kahoo, kajeno re tla bua ka malebela a bonolo haholo, a sebetsang a tla thusa ho nolofatsa kemiso ea letsatsi le letsatsi ea moratuoa oa hau nakong ena e thata.
A re thuseng ho e boloka e hloekile ebile e le makhethe.
Ha basali ba phekoloang kankere ba nahana ka ponahalo ea bona, ba ikutloa ba le matla kelellong le ba nang le boits'epo haholoanyane. Esita le haeba ba lula betheng letsatsi lohle, haeba ba batla, u ka itlotsa ka litlolo 'me ua ba thusa ka moriri oa bona. Boloka litlolo, litlolo le phofo tseo ba li sebelisang li le haufi.
Haeba u monna, ho bolokehile ho sebelisa sesebelisoa sa ho kuta moriri sa motlakase ha u kuta moriri. Li-aftershave tse ling li na le joala, e leng se ka bang kotsi letlalong 'me sa baka ho teneha. Ka hona, ho molemo ho li qoba.
Ho bohlokoa haholo ho hlokomela bophelo ba molomo oa hao haholo ha u fuoa chemotherapy, kaha ho na le kotsi e kholo ea tšoaetso.
Ho u thusa ka sena, tlhahisoleseling e tafoleng e ka tlase e tla ba ea bohlokoa haholo.
| Malebela bakeng sa bophelo bo botle ba molomo | Tlhaloso |
|---|---|
| Ho hlatsoa meno | Hopola ho hlatsoa meno ka mor'a lijo tsohle. Sena se ka thusa ho thibela tšoaetso. |
| Lintho tse lokelang ho sebelisoa | Fana ka borashe ba meno bo bonolo haholo, floss ea meno e tlotsitsoeng ka boka, le sesepa sa meno se nang le fluoride se se nang lintho tse soeufatsang kapa tse soeufatsang letlalo. |
| Haeba marinini a hao a tsoa mali | Haeba o na le maemo a tlase a platelet le marenene a tswang madi, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao ka ho sebedisa floss. |
| Setlolo sa molomo se entsoeng hae | Kopanya khaba e le 'ngoe le halofo ea baking soda ka kopi ea metsi 'me u hlatsoe molomo oa hao ka mor'a ho hlatsoa meno a hao. Li-mouthwash tse rekiloeng lebenkeleng li na le lik'hemik'hale tse kang joala, tse ka senyang lera le bonolo la molomo oa hao. |
Hopola lintho tsena ha o hlatsoa 'mele oa hao.
Haeba o hlapa le bona, boloka mocheso oa metsi o phutholohile ebile o ba thoba. E-ba bonolo 'me u liehe ha u hlatsoa' mele oa hao. U se ke ua itlotsa ka thata haholo. Ha u omisa 'mele oa hao, o omelle butle ka thaole.
Letlalo le omileng e ka ba phello e mpe ea kalafo. Kahoo, kamora ho hlapa le ka linako tse ling tsa letsatsi, tlotsa setlolo se entsoeng ka metsi 'meleng oa hau. Ba lumelle ho iketsetsa sona haeba ba khona, empa ba thuse libakeng tseo ba ke keng ba li fihlela. Haeba ba lahleheloa ke moriri ka lebaka la kalafo, letlalo la bona la hlooho le ka ba bonolo haholo. Kahoo, ba lumelle ho sebelisa shampoo e bobebe le kama e bonolo .
Liaparo le lintho tse ling tse sebetsang
Nakong ea kalafo, ba ka 'na ba ba mosesaane 'me ba theola boima ba' mele. Haeba sena se etsahala, etsa hore liaparo tsa bona tsa bethe li ba lekane hantle. Kapa, nahana ka ho ba rekela liaparo tse ncha tseo ba ka li aparang nakong ena. Haeba letlalo la bona le omme ebile le petsohile, ba lumelle ho apara liaparo tse entsoeng ka masela a bonolo joalo ka k'hothone . Qoba liaparo tse thata, tse sa phutholoheng. Haeba u ea kantle, etsa bonnete ba hore u roala setlolo sa letsatsi le katiba ho itšireletsa letsatsing.
A re hlokomeleng lijo le lino.
Ho tloaelehile haholo hore motho a lahleheloe ke takatso ea lijo nakong ea kalafo. Se tšoenyehe ka hona. Maemong a joalo, leka ho mo fa lijo tse ngata ha a lapile haholo . Batho ba bangata ba na le takatso ea lijo e ntle hoseng. Ntle le moo, ho e-na le lijo tse tharo tse kholo, mo fe lijo tse nyane tse hlano ho isa ho tse tšeletseng ka letsatsi.
Boloka lijo tse nkelang sebaka sa metsi sebakeng sa tsona li le haufi ha u sa khone ho ja. Ba rata lijo tse bonolo, tse batang joalo ka protheine milkshake le popsicles. Matsatsing ao ba sa jeng, ba fe metsi a mangata . Tsena li kenyelletsa sopho, lero la litholoana, lino tsa lipapali le tee e se nang caffeine. Kamehla boloka botlolo ea metsi haufi.
Boloka lijo haufi le bona e le hore ba ka li tšoara neng kapa neng ha ba batla ho ja. Mohlala, boloka seneke se senyenyane joalo ka applesauce kapa pudding ka khaba pela bethe.
| Mekhoa ea ho eketsa protheine lijong | |
|---|---|
| Meroho le mahe holimo | Fafatsa chisi e itseng. |
| Ha o etsa motoho o chesang le sopho | Sebelisa lebese ho e-na le metsi. |
| Bakeng sa lino tse tahang | Kenya lebese le lenyenyane le omileng le se nang mafura hang-hang. |
A re u thuseng ho qeta letsatsi lohle le ho lula u le mafolofolo.
Neng kapa neng ha ho khoneha, tsamaea ka maoto le molekane oa hao. Sena se ka thusa ho fokotsa mathata a ho robala, ho feto-fetoha ha maikutlo, mokhathala le litla-morao tse ling tse ngata. Haeba u hloka ho lula betheng, thusa molekane oa hao ho etsa boikoetliso bo khothaletsoang ke sehlopha sa hau sa bongaka .
Ba rute lintho tse kang boikoetliso ba ho hema ka botebo ho thusa ho laola khatello ea maikutlo le matšoenyeho a tlisoang ke kankere. Ho mamela 'mino le ho qeta nako le baratuoa le bona ke litsela tse ntle tsa ho fokotsa khatello ea maikutlo.
Ba thuse ho theha kemiso ea letsatsi le letsatsi e leka-lekaneng phomolo le mesebetsi. Rera mesebetsi ea bohlokoa linakong tseo ba nang le matla a mangata ka tsona . Ka tsela ena, ba ka boloka matla a bona bakeng sa lintho tseo ba thabelang ho li etsa haholo. Ba ke ke ba khona ho etsa sohle seo ba batlang ho se etsa nakong ea kalafo, empa ba ntse ba ka ba le bophelo ba botsoalle. Haeba ba batla, rera lintho tse kang ho ea bona metsoalle kapa ho ba tlisa hae.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ha o thusa moratuoa oa hau, mo fe maikutlo a hore lintho li etsahala ka tsela eo a e batlang, 'me li laoloa ke eena. Seo se bohlokoa haholo bakeng sa boitšepo ba hae.
- Lintho tse kang ho lahleheloa ke takatso ea lijo, liphetoho tsa letlalo le mokhathala ke karolo ea phekolo e tloaelehileng. E-ba le mamello le kutloisiso.
- Hlokomela bophelo ba molomo oa hao ka ho khetheha. Haeba ho na le bothata bo kang ho tsoa mali marinining, kamehla buisana le ngaka ea hao pele u etsa ntho leha e le efe.
- Boiketlo ba bona ba kelello bo bohlokoa joalo ka boiketlo ba bona ba 'mele. Lintho tse bonolo tse kang ho bua le baratuoa le ho mamela 'mino li ka fana ka matšeliso a maholo.
- Ka tsena tsohle, itlhokomele le uena. Ke feela haeba u ka lula u le matla moo u ka thusang moratuoa oa hau hamolemo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau