Na u ikutloa u sa phutholoha ka mor'a ho noa lebese, ho ja yogurt, kapa ho ja ntho e kang chisi, joalokaha eka mpa ea hao e tletse 'me e na le gassis? Mohlomong u na le bohloko ba mpa le letšollo? Batho ba bangata ba na le phihlelo ena. Ena ke boemo bo tloaelehileng haholo har'a batho ba baholo. Kahoo kajeno, ha re buisaneng ka hore na ke eng e bakang sena le hore na re ka se qoba joang.
Hantle-ntle ho se mamelle lactose ke eng?
Ha re bua ka bokhutšoanyane, ho se mamelle lactose ke ha 'mele oa hao o sa khone ho sila lactose hantle, tsoekere e fumanoang lebese le lihlahisoa tsa lebese.
Ho lokile, jwale ha re boneng hore na sena se etsahala jwang. Ha re ja lebese, tsoekere e bitswang lactose e hloka ho silwa ka maleng a rona a manyane. Mmele wa rona o sebedisa enzyme ho etsa sena. Enzyme eo ke lactase . Feela jwalo ka ha o hloka senotlolo ho bula senotlolo, enzyme lactase e bohlokwa ho qhaqha molek'hule ya tsoekere e bitswang lactose le ho e sila.
Leha ho le jwalo, ho batho ba sa mamelleng lactose, mmele o hlahisa enzyme e nyane haholo kapa ha o hlahise lactase ho hang. Ho etsahala eng jwale? Lactose e ka hara dihlahiswa tsa lebese tseo re di jang e feta ka maleng a manyane mme e kene ka maleng a maholo (colon) ntle le ho silwa.
Sena se tšoana le mokete oa libaktheria tse ka maleng a hao a maholo. Li qala ho ja lactose ena e sa melloang. Ha li ntse li tsoela pele , khase le lintho tse ling lia hlahisoa. Ke sona se etsang hore u ikutloe u khotše, u be le mahlaba a ka mpeng, u ruruhe, 'me ka linako tse ling u tšolle.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore sena ha se lefu, empa ke boemo bo bakoang ke phetoho ea tlhaho 'meleng. Kahoo u se ke ua tšoha sena ho sa hlokahale.
Ke mekhoa efe e fapaneng eo ho se mamelle lactose ho hlahang ka eona?
Boemo bona ha bo etsahale ka tsela e tšoanang ho bohle. Ho na le mefuta e mene e meholo. A re e utloisiseng hantle.
| Mofuta oa ho se mamelle lactose | Ka mantsoe a bonolo feela... |
|---|---|
| Ho se mamelle Lactose ea Pele | Ena ke eona e atileng haholo.Mofuta. Ha re sa le banyenyane, haholo-holo ha re anyesoa, 'mele ea rona e hlahisa enzyme e ngata ea lactase. Empa ha re le lilemo li 5, tlhahiso ena e fokotseha butle-butle. Ha re ntse re tsofala, sena se ka fokotseha ho fihlela moo re sa khoneng ho sila lihlahisoa tsa lebese. Sena se bakoa ke mabaka a liphatsa tsa lefutso . Sena se tloaelehile haholo har'a batho linaheng tse kang Asia le Afrika. |
| Ho se mamelle Lactose ea Bobeli | Sena se etsahala ha mala a manyane a senyeha ke lefu le leng, kotsi, kapa opereishene. Mohlala, mafu a mala a kang lefu la Celiac le lefu la Crohn a ka fokotsa tlhahiso ea lactase ka nakoana kapa ka ho sa feleng. Boemo bona bo ka fela ha lefu lena le phekoloa. |
| Ho se mamelle Lactose ea Nts'etsopele | Sena se bonoa maseeng a hlahileng pele ho nako . Kaha tsamaiso ea tšilo ea lijo ea lesea ha e so hole ka botlalo, enzyme ea lactase e ka 'na ea fokotseha mehatong ea pele. Leha ho le joalo, boemo bona boa ntlafala ha lesea le ntse le hola. |
| Ho se mamelle Lactose ea Congenital | Bolwetse bona bo sa tlwaelehang haholo . Se etsahalang mona ke hore mmele ha o hlahise enzyme ya lactase ho tloha ha o tswalwa. Bolwetse bona ke ba lefutso. Hore ngwana a be le boemo bona, ngwana o lokela ho fumana jini e amehang ho tswa ho mme le ntate. |
Na see ke alejiki ho lebese?
Tjhe. Mona ke moo batho ba bangata ba ferekanang teng. Ho se mamelle lactose le aleji ya lebese ke dintho tse pedi tse fapaneng ka ho felletseng.
- Ho se mamelle Lactose: Ena ke bothata ba tšilo ea lijo . E hlaha ha 'mele o haelloa ke enzyme ea lactase, e leng se etsang hore ho be thata ho sila tsoekere e ka lebeseng. Matšoao ha a phutholohe, empa ha a behe bophelo kotsing .
- Allergy ea Lebese: Ena ke karabelo ea sesole sa 'mele.Ho amana. Se etsahalang mona ke hore 'mele o lemoha protheine e ka lebeseng e le "sera" 'me oa e hlasela. Sena se ka baka matšoao a matla joalo ka makhopho a letlalo le bothata ba ho hema. Maemong a mang, e ka ba kotsi bophelong .
Haeba o na le aleji ya lebese, ha oa lokela ho ja le lerotholi la lebese. Empa haeba o na le ho se mamelle lactose, mohlomong tekanyo e nyane, jwalo ka yogurt e nyane kapa chisi, e ka ba ntle. E fapana ho ya ka motho.
Joale re etsa'ng ka see?
Ha ho na mokhoa oa ho thibela sena, ebile ha ho na pheko ea sona. Empa boemo bona bo ka laoloa habonolo haholo .
Ntho ea pele le ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho fokotsa lebese le lihlahisoa tsa lebese ka bongata bo sa u bakeleng ho se phutholohe.
1. Tseba meeli ea hau: Batho ba bang ba khotsofetse ke kopi ea tee le lebese, empa khalase ea lebese e thata. Ba bang ba ka ja yogurt empa eseng chisi. Leka 'me u iphumanele hore na ha u phutholohe hakae.
2. Khetha mekhoa e meng: Hona joale ho na le lebese le se nang lactose ' marakeng. U ka boela ua sebelisa mekhoa e meng e kang lebese la soya, lebese la almonde le lebese la kokonate.
3. Litlatsetso tsa enzyme ea Lactase: Matlapa kapa marotholi a enzyme ea Lactase a fumaneha likhemising. Ho nka tsena pele u ja lijo tsa lebese ho ka fokotsa kotsi ea mathata haholo hobane enzyme e hlokahalang ho sila lijo e fanoa ka ntle. Leha ho le joalo, ho molemo ho bua le ngaka ea hau pele u li sebelisa.
Mokhoa oa ho fumana calcium le vithamine D ntle le lebese?
Potso ena ke ea bohlokoa haholo. Ha re fokotsa lebese, re kanna ra se fumane khalsiamo le vithamine D tse lekaneng, tse bohlokoa bakeng sa masapo a matla. Empa u se ke ua tšoenyeha, ho na le litsela tse ling tse ngata tsa ho li fumana.
- Lijo tse nang le calcium e ngata: Meroho e tala e lefifi joalo ka spinach, kale, broccoli, soya, tofu, tlhapi e nyane (joalo ka sardine), salmon.
- Vithamine D: Ho pepesehela letsatsi ke tsela e ntle ka ho fetisisa ea tlhaho ea ho fumana vithamine D. Litlhapi tse nang le oli tse kang salmon le tuna le tsona li na le vithamine D.
Haeba o thatafalloa ho fumana khalsiamo le vithamine D tseo o li hlokang lijong feela, o ka nka li-supplement tsa khalsiamo tlas'a keletso ea bongaka . Ho bolokehile ho buisana ka sena le ngaka ea hau pele o etsa qeto.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho se mamelle lactose ke ho hloleha ho sila lactose, e leng tsoekere e fumanehang lebeseng. Hase lefu, empa ke boemo ba 'mele.
- Sena se fapane ka ho feletseng le alejiki ho lebese. Ho se mamelle lactose ha ho behe bophelo kotsing.
- Leha sena se ke ke sa phekoloa ka botlalo, se ka laoloa habonolo ka ho fokotsa ho ja lebese le ho nka li-supplement tsa enzyme ea lactase.
- Haeba o fokotsa lebese, etsa bonnete ba hore o fumana khalsiamo le vithamine D mehloling e meng ea lijo.
- Pele o sebelisa setlatsetso sefe kapa sefe kapa haeba o na le matšoenyeho mabapi le matšoao a hau, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment