Na ho na le motho ka lapeng la hao ea nang le lefu la tsoekere? Kapa na u na le lefu la tsoekere? Joale u tlameha ebe u utloile pale ea hore "ho sebelisa sinamone ho fokotsa tsoekere maling." Batho ba bang ba eketsa sekotwana sa sinamone teeng ea bona 'me baa e noa, ba eketsa sinamone e nyane lijong tsa bona, tsohle ka tšepo ea hore ba ka laola lefu la bona la tsoekere. Kahoo kajeno, ha re bueng ka seo e leng 'nete kapa che paleng ena, le seo saense e se buang ka eona.
Na sinamone e hlile e theola tsoekere maling? Lipatlisiso li re'ng?
Ka bokhutšoanyane, ha ho so fihle qeto e hlakileng le e tiileng mabapi le hore na sinamone e thusa lefu la tsoekere. Liphetho tsa lipatlisiso mabapi le taba ena lia hanyetsana.
Lithuto tse ling tse nyane li bontšitse kamano pakeng tsa tšebeliso ea sinamone le maemo a tsoekere a ntlafetseng maling. Ho ea ka lithuto tsena, sinamone e ka thusa ho laola maemo a tsoekere maling ka ho fokotsa ho hanyetsa insulin 'meleng.
Mohlala, phuputsong e 'ngoe, baithaopi ba ile ba fuoa ligrama tse pakeng tsa 1 le 6 tsa sinamone ka letsatsi ka matsatsi a 40. (Grama e le 'ngoe ea sinamone e sitsitsoeng e ka ba halofo ea khaba ea tee.) Qetellong ea phuputso, bafuputsi ba fumane hore maemo a bona a k'holeseterole a fokotsehile ka hoo e ka bang 18% le maemo a bona a tsoekere maling ka hoo e ka bang 24%.
Empa, ntho ea bohlokoa ke ena. Lithutong tse ling tse ngata, sinamone ha e so bontše phokotso e kholo maemong a tsoekere maling kapa k'holeseterole . Ka lebaka la liphetho tse hanyetsanang joalo, mekhatlo e meholo ea bophelo bo botle lefatšeng ka bophara, joalo ka Mokhatlo oa Amerika oa Lefu la Tsoekere, ha e khothaletse tšebeliso ea sinamone e le kalafo ea lefu la tsoekere.
Seo se bolela hore, ha ho letho le phoso ka ho eketsa sinamone e nyane lijong tsa hau ho li latsoa. Empa ha ho bohlale ho hang ho khaotsa ho noa meriana eo ngaka ea hau e u fileng eona ho laola lefu la tsoekere la hau le ho sebelisa sinamone feela.
Na ho bolokehile hore motho ea nang le lefu la tsoekere a sebelise sinamone?
Palo ea sinamone eo re atisang ho e sebelisa lijong tsa rona e bolokehile bakeng sa batho ba bangata. Leha ho le joalo, mefuta e meng ea sinamone e fumanehang 'marakeng e fumanoe e na le litšila tsa tšepe e boima tse kang loto. Ka hona, ho bohlokoa ho reka sinamone ea boleng bo botle mohloling o tšepahalang.
Ho na le ntho e 'ngoe hape eo u lokelang ho e ela hloko. Haeba u na le mathata a sebete, ho ja sinamone e ngata ho ka mpefatsa boemo . Ka hona, haeba u na le boemo bo joalo, u lokela ho ba hlokolosi haholo ha u sebelisa sinamone.
Seo o hlokang ho se tseba ka li-supplement tsa sinamone
Matsatsing ana, batho ba bang ba nka phofo ea sinamone ka lipilisi kapa likhasepose e le li-supplement. Haeba u nahana ho etsa joalo, ka sebele u se ke ua e etsa ntle le ho buisana le ngaka ea hau ka lebaka lefe kapa lefe . Keletso ena e bohlokoa haholo, haholo-holo haeba u sebelisa meriana e meng.
Ho fapana le meriana, baetsi ba li-supplement tsena ha ba hlokehe ka molao ho paka hore li bolokehile kapa lia sebetsa. Sena se bolela hore re ke ke ra kholiseha hore na li na le se ngotsoeng leiboleng kapa hore na li tsoakiloe le metsoako e meng e kotsi. Kahoo haeba u reka ntho e kang ena, ho khetha sehlahisoa se nang le lets'oao la setifikeiti sa boleng joalo ka NSF International, US Pharmacopeia, kapa Consumerlab ho ka u fa tiisetso ea boleng ba sona.
Na sinamone e sebelisana le meriana e meng? (Litšebelisano)
E, ena ke potso ea bohlokoa haholo. Sinamone, haholo-holo ka bongata bo boholo, e ka sebelisana le meriana e meng kapa litlama tseo u li noang.
Haholo-holo, o lokela ho ba hlokolosi haholo ha o nka sinamone le litlama tse ling tse fokotsang tsoekere maling. Hobane litlamorao tsa tsona ka bobeli li ka kopana 'me tsa etsa hore tsoekere maling a hao e theohe ka tsela e kotsi . Boemo bona bo bitsoa hypoglycemia.
Tafole e ka tlase e thathamisa tse ling tsa litlama le lintho tseo u lokelang ho li ela hloko.
| Setlama / ntho | Hobaneng o lokela ho tsotella? |
|---|---|
| Lehapu le babang | E na le thepa ea ho theola maemo a tsoekere maling. |
| Fenugreek | E ka thusa ho fokotsa maemo a tsoekere maling. |
| Konofole | Ho ja haholo ho ka ama maemo a tsoekere maling. |
| Isabgol (Psyllium) | E ka ama ho monngoa ha tsoekere. |
| Asiti ea alpha lipoic | Setlatsetso se fokotsang maemo a tsoekere. |
| Chromium | E ama ts'ebetso ea insulin. |
| Panax ginseng | E na le thepa ea ho theola maemo a tsoekere. |
Hase feela seo, empa ho boetse ho na le likotsi ha o nka sinamone le meriana ea lefu la tsoekere. Kahoo, haeba uena le ngaka ea hau le buisane 'me le entse qeto ea ho leka sinamone, etsa bonnete ba hore u beha maemo a tsoekere maling a hau khafetsa . Haeba u ikutloa hore maemo a tsoekere maling a hau a theoha haholo, tsebisa ngaka ea hau hang-hang .
Ho nka sinamone (haholo-holo ka tekanyo e kholo) hammoho le meriana e meng e amang sebete ho ka eketsa kotsi ea lefu la sebete.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Leha ho lokile ho eketsa sinamone e nyane lijong tsa hau ho li latsoa, hopola hore ha se pheko e pakiloeng ka saense bakeng sa lefu la tsoekere.
- Kaha liphuputso tse bontšang hore sinamone e theola tsoekere maling lia hanyetsana, u se ke ua itšetleha feela ka sinamone ho laola lefu la tsoekere la hao.
- Haeba o na le bothata ba sebete, ela hloko haholo kaha ho nka sinamone e ngata ho ka mpefatsa boemo.
- Haeba o nahana ho nka sinamone e le tlatsetso, le ka mohla o se ke wa e qala ntle le ho botsa ngaka ya hao .
- Kamehla hopola hore sinamone e ka kopana le meriana e meng ea lefu la tsoekere kapa litlama tseo u li noang 'me ea etsa hore maemo a tsoekere maling a hao a theohe ka tsela e kotsi, kahoo bua le ngaka ea hao hang-hang haeba u hlokomela liphetoho leha e le life.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau