Matsatsing ana, ho se ho tloaelehile haholo ho ea k'hemisteng le ho reka livithamine le li-supplement tsa phepo e nepahetseng. Batho ba bang ba khetha lintho tseo ba li batlang ntle le ho botsa ngaka. Har'a tsena, li-capsule tsa oli ea sebete sa cod ke tse ratoang har'a tse ngata. Joale, hantle-ntle oli ea sebete sa cod ke eng? Na ho molemo hore 'mele o e sebelise? A re buisaneng ka sena kajeno.
Oli ea sebete sa cod ke eng?
Ka bokhutšoanyane, oli ea sebete sa cod ke oli e ntšoang sebeteng sa tlhapi e bitsoang 'cod'. E na le phepo e ntle haholo. Lebaka le ka sehloohong la sena ke likarolo tsa bohlokoa tse fumanehang ka har'a oli ena.
- Li-acid tse mafura tsa Omega-3: Tsena ke mofuta oa mafura a molemo haholo 'meleng oa rona. A thusa haholo-holo bakeng sa ts'ebetso ea boko, bophelo bo botle ba pelo le bophelo bo botle ba manonyeletso.
- Vithamine A: Vithamine A e bohlokoa bakeng sa ho boloka pono e ntle, letlalo le phetseng hantle, le sesole se matla sa 'mele sa ho itšireletsa mafung.
- Vithamine D: Vithamine D e bohlokoa bakeng sa ho boloka masapo a le matla le ho thusa 'mele ho monya khalsiamo. E boetse e thusa bokong bo phetseng hantle le tsamaisong ea 'mele ea ho itšireletsa mafung.
Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ena ha se pheko ea lefu, empa ke tlatsetso ea lijo . Ke hore, ha e tšoane le moriana oo ngaka e u fang oona ho phekola lefu. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho bua le ngaka ea hau ka tlatsetso efe kapa efe eo u e nkang.
Ke lokela ho bolella ngaka eng pele ke e sebelisa?
Haeba o nahana ho sebelisa oli ea sebete sa cod, o lokela ho bolella ngaka ea hau haeba o na le e 'ngoe ea maemo a latelang:
| Na u na le maemo ana? | Hobaneng tsebiso e le ea bohlokoa? |
|---|---|
| Lefu la tsoekere | Oli ea sebete sa cod e ka ama maemo a tsoekere maling. |
| Khatello e phahameng ea mali | Tsena li ka 'na tsa sebelisana le meriana ea khatello ea mali. |
| Maemo a k'holeseterole maling a eketsehileng | Litlamorao tsa tsena li ka fapana le meriana e meng eo u e noang. |
| Ho noa khafetsa | Sebete se ka ’na sa imeloa haholo. |
| Lefu la liphio | Livithamine D le A li ka bokellana ka bongata 'meleng. |
| Lefu la sebete | Mosebetsi oa sebete o ka 'na oa ameha. |
| Mathata a mpa | Batho ba bang ba ka ’na ba utloa bohloko ba mpa. |
| Ho kula ha oli ea sebete sa cod, tlhapi, kapa lintho tse ling | Ho na le kotsi ea ho ba le allergy e tebileng. |
| Ho ima kapa ho leka ho ima | Ho noa vithamine A e ngata ho ka ba kotsi ho lesea. |
| Ho ba mme ea anyesang | Buisana le ngaka ea hao hore na lesea le ka angoa ke lebese la matsoele. |
U sebelisa see joang hantle?
- Nka dikhasepolise tsena ka molomo ka khalase ya metsi .
- Ha ho na bothata ba ho e nka pele kapa ka mora dijo.
- Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho latela litaelo tse botlolong kapa joalo ka ha ngaka ea hau e laetse. U se ke ua nka ho feta tekanyo e khothalelitsoeng.
- Haeba o e fa bana ba banyenyane, bua le ngaka ea hau ka eona hape. Ho ka hlokahala tlhokomelo e khethehileng.
Ho thoe'ng haeba ke sebelisa lithethefatsi ho feta tekano?
Haeba o nahana hore o nkile ho hongata haholo ka phoso, letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo hang-hang, kapa o ye Lefapheng la Kalafo ya Maemo a Tshohanyetso (ETU) sepetlele se haufi. O se ke wa nka sena habobebe.
Hopola hore moriana ona ke oa hao feela. U se ke ua o arolelana le ba bang.
U lokela ho etsa'ng haeba u fosa tekanyo ea meriana?
Haeba o fosa tekanyo, e nke hang ha o hopola. Empa haeba e se e le nako ea tekanyo ea hau e latelang, tlola tekanyo e fosahetseng 'me u nke tekanyo ea hau e latelang ka nako e behiloeng. Le ka mohla u se ke ua nka tekanyo e habeli.
Lintho tse ling tse ka sebelisanang le oli ea sebete sa cod
Haeba o nka meriana efe kapa efe ho tse latelang, o lokela ho bolella ngaka ea hau pele o nka oli ea sebete sa cod, kaha e ka 'na ea sebelisana.
- Litlatsetso tse ling tsa vithamine A kapa vithamine D
- Meriana e meng e theolang k'holeseterole (mohlala, Cholestyramine, Colestipol)
- Meriana e thibelang ho hoama ha mali (mohlala, Warfarin )
- Meriana e meng ea ho theola boima ba 'mele (mohlala, Orlistat)
- Meriana e meng bakeng sa lefu la liphio kapa ho matlafatsa masapo
Lethathamo lena e kanna eaba ha se ntho e 'ngoe le e 'ngoe, kahoo ho bohlokoa haholo ho bolella ngaka ea hau ka meriana e 'ngoe le e 'ngoe, litlama le tlatsetso ea phepo eo u e nkang, hammoho le hore na u tsuba kapa u noa joala.
Litla-morao tse ka bang teng ke life?
Joalo ka meriana efe kapa efe, oli ea sebete sa cod e ka baka litla-morao ho batho ba bang.
| Phello e mpe | Tlhaloso |
|---|---|
| Lintho tseo u lokelang ho li tlalehela ngaka ea hau hang-hang | |
| Litla-morao tsa alejiki | Lekhopho la letlalo, ho hlohlona, ho ruruha ha sefahleho, molomo, leleme kapa 'metso. |
| Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau haeba li tsoela pele kapa lia tšoenya | |
| Moea o mobe | Monko o kang oa tlhapi o tsoa molomong. |
| Ho taboha | Ho dutla ha moya kgafetsa. |
| Tatso ea tšepe molomong | Tatso e makatsang, e nang le tšepe molomong. |
| Mpa e opang | Ho opa ha mpa, ho nyekeloa ke pelo, jj. |
Lethathamo lena le kanna la se kenyeletse litla-morao tsohle tse ka bang teng. Haeba u hlaheloa ke ntho e sa tloaelehang, ka kopo batla keletso ea bongaka.
U boloka see joang?
- Boloka moo bana ba ke keng ba fihla teng .
- Boloka mochesong oa kamore . Latela litaelo tse botlolong.
- Sireletsa mongobo .
- Lahla ka mora hore e fele .
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Oli ea sebete sa cod ha se moriana o phekolang lefu, ke tlatsetso ea phepo feela.
- Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o sebelisa sena, haholo-holo haeba u na le mathata a mang a bongaka kapa u noa meriana e meng.
- Nka tekanyo e khothaletsoang feela joalokaha moetsi kapa ngaka ea hao a laetse. Le ka mohla u se ke ua nka e eketsehileng.
- Haeba o bona matšoao a karabelo ea allergy (lekhopho la letlalo, ho ruruha), batla thuso ea bongaka hang-hang.
- Tsebisa lingaka tsohle tse u phekolang hore u nka tlatsetso ena.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau