Ho Tepella Maikutlo ho Basali: Hopola hore Ha U Mong

Na o kile wa ikutlwa o hloname mme o le bodutu hoo o ikutlwang eka o kgathetse ke ntho e nngwe le e nngwe, ha o batle ho etsa letho, mme o hloka thuso ka ho feletseng? Ha e le hantle ena ke phihlelo e tlwaelehileng ho basadi ba bangata. Empa haeba maikutlo ana a tswela pele ka matsatsi kapa dibeke, e ka ba ntho e fetang feela ho hlonama ho tlwaelehileng. Kajeno re tlo bua ka taba eo batho ba bangata ba sa rateng ho bua ka yona, empa eo kaofela re hlokang ho e ela hloko. Ke kgatello ya maikutlo, boemo bo atileng hara basadi.

Hantle-ntle ho tepella maikutlong ke eng?

Ka bokhutšoanyane, ho tepella maikutlong ha se feela ho hlonama. Ka mantsoe a bongaka, re ho bitsa "Ho tepella maikutlong ha Bongaka". Ke bothata bo tebileng ba kelello. Ke hore, ke boemo bo amang maikutlo a hau, menahano le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi 'me bo hloka phekolo. Hase bofokoli ba hau, ebile ha se ntho eo u e inahanelang.

Boemo bona bo ka etsa hore u ikutloe u hloname, u se na tšepo, u se na thuso, 'me u se na thuso. Ka linako tse ling matšoao a ka ba bobebe. A kenyelletsa ho lahleheloa ke thahasello mosebetsing, ho lahleheloa ke takatso ea lijo, ho hloka boroko, ho itšepa ho tlaase le mokhathala o sa khaotseng. Empa ho batho ba bang, boemo bona bo ka ba bobe haholo.

Matšoao a khatello ea maikutlo ho basali ke afe?

Hase bohle ba nang le kgatello ya maikutlo ba nang le matshwao a tshwanang. Empa ho na le a mang a tlwaelehileng. A re shebeng hore na ke afe. ​​Haeba o na le matshwao ana ka nako e fetang dibeke tse pedi, ho bohlokwa ho bona ngaka.

Ke hobane'ng ha basali ba le kotsing e kholo ea ho ba le khatello ea maikutlo ho feta banna?

Ena ke potso eo batho ba bangata ba e botsang. Lithuto li bontšitse hore basali ba na le monyetla o habeli oa ho ba le khatello ea maikutlo ho feta banna. Lebaka le ka sehloohong la sena ke liphetoho tsa lihormone tse etsahalang bophelong bohle ba mosali.

Nahana hore 'mele oa ngoanana o feta liphetohong tse kholo tsa lihormone nakong ea bocha , boimana , ka mor'a ho pepa , ho senyeheloa ke mpa le ho khaotsa ho ilela khoeli . Liphetoho tsena tsa lihormone li ka ama k'hemistri ea boko 'me tsa lebisa ho tepella maikutlong.

Ho phaella moo, kgatello ya kelello, maswabi le bohale bo bakwang ke maemo a bitswang ``PMS - Premenstrual Syndrome'' le ``PMDD - Premenstrual Dysphoric Disorder'' tse hlahang pele ho kgwedi kgwedi le kgwedi le tsona di amana le sena.

Mabaka a mang a eketsang kotsi ea basali ea ho tepella maikutlong

Hase lihormone feela, empa ke lintlha tse ling tse 'maloa tse amang sena.

• Motho e mong ka lapeng o na le kgatelelo ya maikutlo kapa mafu a mang a kelello.
• Ho lahleheloa ke batsoali ba sa le banyenyane.
• Ho hlekefetsoa 'meleng kapa ka thobalano ha e sa le ngoana.
• Khatello e feteletseng e bakoang ke ho laola mosebetsi le mesebetsi ea bana feela.
• Mathata a kahisano a kang ho lahleheloa ke mosebetsi, mathata a likamano tsa lenyalo le tlhalo.
• Ho lahleheloa kapa ho ikarola ho bao ba neng ba u thusa.
• Tšebeliso ea meriana e itseng.

Mehato e fapaneng ea khatello ea maikutlo le kalafo

Ho tepella maikutlong ha ho ame motho e mong le e mong ka tsela e tšoanang. Ho ka iponahatsa ka mefuta e fapaneng ka linako tse fapaneng bophelong ba mosali.

Ho tepella maikutlong nakong ea boimana le ka mor'a ho beleha

Leha boimana bo lokela ho ba nako e monate, kgatello ya maikutlo e ntse e ka hlaha nakong ena. Sena se ka bakwa ke mabaka a kang kgatello ya maikutlo ya pele, boimana bo sa le banyenyane, bodutu, le ho hloka tshehetso ho tswa ho monna wa hao le ba lelapa. Kgatello ya maikutlo e sa phekolweng nakong ya boimana e ka ama mme le lesea.

Ho tepella maikutlong ha lesea ka mora ho pepa ke ntho eo bo-mme ba bangata ba e utloang. E bakoa ke mokhathala o feteletseng le liphetoho tsa lihormone tse hlahang ka mor'a ho ba le lesea. E matla ho feta masoabi a tloaelehileng a nakoana a bitsoang "Baby Blues". Linakong tse kang tsena, ho bohlokoa ho batla tšehetso ho monna oa hau, ba lelapa le likeletso tsa bongaka.

Ho khaotsa ho ilela khoeli le ho tepella maikutlong

Ha ho khaotsa ho ilela khoeli ho etsahala lilemong tsa bo-40 kapa mathoasong a bo-50, ho fokotseha ha maemo a estrogen ho baka liphetoho tse ngata tsa 'mele le tsa kelello. Maikutlo a bohale, masoabi le matšoenyeho a tloaelehile nakong ena.

Na ha ho na kalafo bakeng sa see? Re etsa'ng?

Ehlile ho teng! Karolo e ntle ka ho fetisisa ke hore, ho tepella maikutlong ke boemo bo ka phekolwang . Ha ua lokela ho tšoha kapa ho hlajoa ke lihlong ho bua ka hona.

1. Bona ngaka: Mohato oa pele le oa bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bona ngaka ea lelapa la hau le ho bua ka sena. E ka hlahloba boemo ba hau mme ea u fetisetsa ho ngaka ea mafu a kelello haeba ho hlokahala.

2. Meriana e thibelang ho tepella maikutlo: Meriana e laetsoeng ke ngaka e ka lokisa ho se leka-lekane ha lik'hemik'hale bokong le ho laola matšoao. Meriana ena e kanna ea se sebetse hang ka mor'a hore u e qale. E ka nka libeke tse 'maloa ho qala ho sebetsa. Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho nka meriana ea hau ntle le keletso ea ngaka ea hau.

3. Kalafo ea kelello: Sena se boetse se bitsoa "kalafo ea puisano." Ho bua ka mathata le maikutlo a hau le ngaka ea mafu a kelello kapa moeletsi ho ka ba molemo haholo. Ho ka u thusa ho fetola mekhoa ea hau ea ho nahana le ho ithuta ho sebetsana le mathata a hau.

4. Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo:

• Boikoetliso: Ho etsa boikoetliso bo bonolo joalo ka ho tsamaea bonyane metsotso e 30 letsatsi le letsatsi ho ka fana ka phomolo e kholo kelellong.
• Lijo tse leka-lekaneng: Ho ja lijo tse nang le phepo ho molemo haholo bakeng sa 'mele le kelello.
• Robala ka ho lekaneng: Leka ho robala hantle bosiu.
• Likamano tsa batho: Qeta nako le metsoalle le ba lelapa la hau. Arolelana mathata a hau le motho eo u mo tšepang.

Ha o phekola khatello ea maikutlo nakong ea boimana kapa ha o anyesa, ngaka ea hau e tla u eletsa ka khetho e ntle ka ho fetisisa ea phekolo e ke keng ea ama lesea. Kahoo u se ke ua tšaba ho bua ka eona.