Na le uena u tšohile haholo ka mor'a ketsahalo e mpe? Na e ka ba bothata ba khatello ea maikutlo bo matla?

Ka linako tse ling bophelong re tlameha ho tobana le liketsahalo tse tšabehang le tse tšosang tseo re neng re sa li nahane, na ha ho joalo? Ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa re tšohile haholo ha ho etsahala ntho e kang eo. Empa ka linako tse ling ho tšoha hona ho ka utloahala ho le hoholo haholo. Na u bile le phihlelo e tšoanang? Tloong, ha re buisaneng ka sena haholoanyane.

Bothata ba Khatello ea Kelello e Matla (ASD) ke eng?

Ka bokhutšoanyane, Acute Stress Disorder ke boemo ba nakoana ba khatello ea kelello bo hlahang khoeling ea pele ka mor'a ho ba le ketsahalo e mpe haholo, e sithabetsang. U ka 'na ua ba le tse latelang:

• Ho Tšoenyeha ho Matla: Hase feela tšabo, empa le boikutlo ba boima bo boholo le ho se phutholohe.
• Tšabo e sa mamelleheng kapa ho hloka thuso: Ha u hopola ketsahalo eo, pelo ea hao ea otla, ua fufuleloa, 'me u ikutloa eka u ke ke ua khona ho etsa letho.
• Litoro tse mpe kapa tse bohloko: Ho ikutloa eka ketsahalo eo e hlile e etsahala hape, kapa ho ba le litoro tse mpe ka eona.
• Ho ikutloa u arohane le 'mele oa hao 'me u haelloa ke maikutlo: Ka linako tse ling u ka 'na ua ikutloa eka ha ho letho la sebele, joalokaha eka ke toro. Kapa u ka 'na ua se khone ho utloa maikutlo a kang thabo kapa masoabi.
• Ho qoba libaka, lintho le batho ba u hopotsang ketsahalo ena: U kanna oa se ke ua batla ho ea sebakeng seo ketsahalo e etsahetseng ho sona, ho bua ka eona, kapa ho kopana le batho ba amehang ho eona.

Ak'u nahane u tšoeroe ke moroallo o tšohileng, kapa u bona kotsi e kholo ea koloi, kapa motho e mong a u hlekefetsa. Tsena ke lintho tseo re li bitsang "liketsahalo tse bohloko." Mehlala e meng ke ena:

• Likoluoa ​​tsa tlhaho tse kang maholiotsoana, mello le likhohola .
• Tlhaselo ea thobalano kapa tlhaselo ea 'mele .
• Tlhekefetso e matla ea mantsoe .
• Ho bona motho e mong a lemala 'meleng kapa a bona lefu .
• Likotsi tse tebileng, joalo ka likotsi tse kholo tsa likoloi .
• Kotsi e mpe e sa lebelloang kapa bokuli bo tebileng bo sa lebelloang .
• Maemo a ntoa .

Boemo bona (Acute Stress Disorder) bo ka hlaha ho mang kapa mang, ebang ke ngwana, motho e monyane, motho e moholo.

Phapang ke efe pakeng tsa (Acute Stress Disorder) le (PTSD)?

Mohlomong u kile ua utloa ka PTSD kapa Post-Traumatic Stress Disorder . Phapang e kholo lipakeng tsa tse peli ke nako ea matšoao. Ho Acute Stress Disorder , matšoao ana a amanang le khatello ea maikutlo a hlaha matsatsing a mararo ho isa libekeng tse 'ne (khoeli e le' ngoe) kamora ketsahalo e bohloko. Leha ho le joalo, matšoao ana a nka nako e fetang libeke tse 'ne.Haeba e tsoela pele, e ka ba boemo bo bitsoang PTSD. Ha re bua ka bokhutšoanyane, ASD ke karabelo e hlahang hang ka mor'a kotsi. E ka fetoha PTSD haeba e sa phekoloe hantle.

Phapang ke efe pakeng tsa (Bothata ba ho Lokisa) le (Bothata ba ho ba le Kgatelelo e Matla)?

Bothata ba ho Lokisa le ho Fetola ke boemo ba kelello bo hlahang ka lebaka la phetoho ea bophelo kapa ketsahalo e sithabetsang. Leha ho le joalo, phapang mona ke hore ho Bothata ba ho Khatello ea Kelello bo Matla, ketsahalo e bakang Bothata ba ho Lokisa le ho Fetola (mohlala, ho lahleheloa ke mosebetsi, ho senyeha ha kamano) ha e mpe joalo ka ketsahalo e bakang Bothata ba ho Lokisa le ho Fetola (mohlala, tlhekefetso ea thobalano, koluoa ​​​​e kholo ea tlhaho). Ho Bothata ba ho Lokisa le ho Fetola, matšoao a maikutlo le a boitšoaro a hlahang hangata a matla ho feta kamoo ho neng ho lebelletsoe.

Bothata ba Khatello ea Kelello bo Acute bo atile hakae?

Bafuputsi ha ba tsebe hantle hore na ehlile e atile hakae. Lebaka le leng ke hore batho ba bang ha ba batle thuso ea bongaka ho fihlela matšoao a fihla boemong ba PTSD. Ho ea ka lithuto tse fapaneng, palo ea batho ba nang le ASD kamora ketsahalo e bohloko e ka tloha ho 6% ho isa ho 33% . Peresente ena e boetse e fapana ho latela mofuta oa ketsahalo. Mohlala, batho ba pholohileng likotsi kapa likoluoa ​​​​tsa tlhaho ha ba na monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke ASD. Leha ho le joalo, batho ba kileng ba ba le liketsahalo tse mabifi (litlhaselo, ho thunngoa) ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke ASD.

Matšoao a Acute Stress Disorder ke afe?

Matšoao a ASD ke a kelello le a boitšoaro haholo-holo. A mang a 'ona ke:

• Mehopolo e sa laoleheng le e sithabetsang ea ketsahalo eo khafetsa, joalokaha eka ketsahalo eo e ipheta-pheta kelellong ea hao khafetsa .
• Litoro tse mpe tse etsahalang khafetsa, haholo-holo tse amanang le ketsahalo eo.
• Ho hopola lintho tse etsahetseng nakong e fetileng ke maikutlo a ho hopola ketsahalo eo hape. Ke hore, ho ikutloa eka u teng ka nako eo.
• Ho ikutloa u hatelloa haholo kelellong kapa 'meleng ha u bona, u utloa, kapa u utloa ntho e u hopotsang ketsahalo eo.
• Bothata bo sa feleng ba ho ikutloa u e-na le maikutlo a matle joalo ka thabo, boiketlo le maikutlo a lerato. U ka 'na ua ikutloa u se na letho ebile u se na thabo.
• Ho ikutloa eka tikoloho e fetohile, joalokaha eka u torong, 'me nako e ntse e feta butle.
• Ho lebala likarolo tsa bohlokoa tsa ketsahalo.
• Ho leka ho qoba mehopolo e bohloko, menahano le maikutlo a amanang le ketsahalo eo.
• Ho leka ho qoba lintho tse kantle (batho, libaka, lintho) tse u hopotsang ketsahalo eo.
• Mathata a ho robala. Ho se kgone ho robala, ho tsoha kgafetsa, ho se kgone ho robala ka lebaka la ditoro tse mpe.
• Ho halefa kapa ho halefa habonolo. Ho halefa le ho teneha ka lebaka la lintho tse nyane.
• Ho falimeha ka ho feteletseng: Ho lula u falimehile bakeng sa kotsi (ho falimeha ka ho feteletseng). Ho belaela le ho tšaba ntho e 'ngoe le e 'ngoe.
• Bothata ba ho tsepamisa mohopolo. Bothata ba ho qeta mesebetsi, ho bala buka, kapa ho hopola lintho.
• Ho tšoha ho feteletseng, esita le ha ho tobane le molumo kapa motsamao o sa lebelloang.

Ak'u nahane, u bone kotsi e kholo ha u ntse u tsamaea tseleng. Kamora moo, u ikutloa u tšaba ho tloha sebakeng seo kotsi e etsahetseng ho sona, ua tšoha ha u utloa molumo oa sephethephethe, u sitoa ho robala bosiu, 'me u lora ka ketsahalo e tšoanang. Tsena ke lintho tse ka etsahalang ho ASD .

Lisosa tsa Khatello ea Kelello e Matla ke life?

Esita le ha o tobane le mofuta o tšoanang oa ketsahalo e bohloko, ha se bohle ba arabelang ka tsela e tšoanang. Batho ba bang ba ba le ASD, 'me ba bang ha ba e arabele. Ha ho so hlake hantle hore na ke hobane'ng ha sena se etsahala. Khopolo-taba e 'ngoe ke khopolo-taba ea "ho laola tšabo." Se etsahalang ke hore 'mele oa hau o qala ho arabela ka tšabo linthong tse itseng (stimuli) tse amanang le ketsahalo e bohloko. Mohlala, nahana hore u bile kotsing ea koloi maobane bosiu. Ho ne ho e-na le reschorente ea lijo tse potlakileng ka koloing ea hau ka nako eo. Joale, haeba u nkha lijo tse potlakileng ka nako e 'ngoe hamorao bosiung boo, leha ho ne ho se na kotsi ea 'nete,' mele oa hau o ka arabela ka tšabo ka tsela e tšoanang le eo o ileng oa e etsa nakong ea kotsi. Ke hore, u ka 'na ua qala ho ikutloa u tšoenyehile ebile u fufuleloa. Batho ba bang ba ikamahanya le "ho laola tšabo" hona. Ke hore, butle-butle ba fokotsa karabelo ea bona linthong tseo tse bakang tšabo. Empa haeba sena se sa etsahale hantle, se ka lebisa ho Acute Stress Disorder 'me mohlomong le PTSD.

Ke mabaka afe a kotsi a ho ba le bothata ba khatello ea maikutlo bo matla?

Ho na le mabaka a mang a kotsi a ka tlatsetsang ntshetsopeleng ya ASD. Ke:

• Ho ba le mathata a bophelo bo botle ba kelello nakong e fetileng (ho kenyeletsoa le liphihlelo tse bohloko tse fetileng).
• Ho tšoenyeha ho kotsi ke ho tšoenyeha ho feteletseng ka lintho le ho nahana ka tsela e senyang .
• Ho ba le mokhoa oa ho qoba ho sebetsana le mathata .
• Ho hloka tšehetso ea sechaba (Sistimi ea tšehetso). Seo se bolela hore ho se be le motho eo u ka buang le eena kapa ua kopa thuso ha ho na le bothata.

Mathata a boemo bona ke afe?

Bothata bo boholo ba Acute Stress Disorder ke hore e ka fetoha Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) . Haeba Acute Stress Disorder e sa phekoloe hantle, PTSD e ka hlaha habonolo.

Lefu la Khatello ea Kelello le Hlasehang le fumanoa joang?

Ha ho na teko e tobileng ea ho fumana Lefu la Khatello ea Kelello le Acute. Ngaka kapa moeletsi oa bophelo bo botle ba kelello o tla le hlahloba ka ho bua le uena ka matšoao a hau le nalane ea hau ea bongaka le ea bophelo bo botle ba kelello. Ba tla sebelisa litekanyetso tse ho Bukana ea Tlhahlobo le Lipalopalo ea Mathata a Kelello (DSM-5) .

Mekhoa ea phekolo ea Acute Stress Disorder ke efe?

(Tlokotsi ea Khatello ea Kelello e Matla)Kalafo e ka sehloohong bakeng sa PTSD ke psychotherapy , e leng mofuta oa phekolo ea puisano. Mofuta o itseng oa phekolo ea boitšoaro ba kelello (CBT ) o bitsoang Trauma-Focused CBT o sebetsa haholo. Kalafo ena e fanoa ke setsebi sa bophelo bo botle ba kelello se koetlisitsoeng, se nang le laesense, joalo ka ngaka ea mafu a kelello kapa setsebi sa kelello. E fana ka tšehetso, thuto le tataiso ho uena le ho ba lelapa la hau, haeba ho hlokahala. CBT e Focused Trauma e kenyelletsa:

• U tla ithuta ka moo 'mele oa hau o arabelang kateng ha u tšohile le ha u imetsoe kelellong.
• U tla ithuta litsela tsa ho laola matšoao.
• Ho fetola maikutlo ho u thusa ho lemoha mekhoa ea menahano e nang le mathata le ho e fetola.
• Kalafo ea ho pepesehela maikutlo: Sena se kenyelletsa ho ipepesetsa butle-butle linthong tseo u li tšabang le tseo u li qobang tikolohong e sireletsehileng. Batho ba nang le Khatello ea Kelello e Matla ka linako tse ling ba qoba lintho le libaka tse amanang le ketsahalo e bohloko. Ka hona, ha ba fumane monyetla oa ho ithuta ho laola tšabo ea bona ha ba tobane le lintho tseo. Lingaka li sebelisa mokhoa ona ho khothaletsa batho ba nang le ASD ho tobana le maemo a ba etsang hore ba tšoenyehe butle-butle, ebe ba itloaetsa ho lula maemong ao le ho sebetsana le 'ona.

Mekhoa e meng ea phekolo bakeng sa Mathata a Khatello ea Kelello a Acute

Leha ho se na bopaki bo bongata bo tšehetsang tšebeliso ea meriana bakeng sa khatello ea maikutlo e matla, ho na le meriana e meng e ka thusang ho imolla matšoao a PTSD. Mohlala:

• (Lithibela-ho Ntša Serotonin Reuptake tse Khethiloeng - SSRIs)
• (Lithibela-ho Nchafatsa Serotonin le Norepinephrine - SNRIs)

Empa ke ngaka feela e ka etsang qeto ea hore na e fane ka moriana ona kapa che, le hore na e fane ka eng.

Na Mathata a Khatello ea Kelello a Hlokometseng a ka thibeloa?

Re ke ke ra thibela ketsahalo e bohloko hore e se ke ea etsahala. Leha ho le joalo, lipatlisiso li bontšitse hore matla a matšoao a Acute Stress Disorder a ka laoloa. Lintho tsena li ka thusa:

• Polokeho ea botho: Ho ikutloa u sireletsehile ka mor'a ketsahalo e sithabetsang ho bohlokoa haholo. Tšehetso e tsoang ho baratuoa, hammoho le litsebi tse koetlisitsoeng ho thusa ka mor'a ketsahalo e sithabetsang, e thusa haholo.
• Bophelo bo botle ba 'mele: Ho bohlokoa ho boloka kemiso e phetseng hantle ea letsatsi le letsatsi kamora ketsahalo e bohloko. Etelletsa pele lintho tse kang lijo tse leka-lekaneng hantle, boroko bo botle, boikoetliso le ho thuisa. Qoba ho sebelisa joala kapa lithethefatsi tse ling e le phomolo ea nakoana.
• Tšehetso ea maikutlo: ho tsoa ho ba lelapa le metsoalle ka mor'a ketsahalo e sithabetsangHo bohlokoa ho fumana tšehetso ea maikutlo. Haeba seo se sa khonehe, lingaka le baeletsi ba ka fana ka tšehetso eo.
• Lula u ikopantse le sehlopha sa hau sa bongaka: Ho bohlokoa ho bona ngaka ea hau le/kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello bakeng sa kalafo kamora ketsahalo e sithabetsang.

Temoso ea lefu la khatello ea maikutlo e matla ke efe?

Tebello ea Lefu la Khatello ea Kelello le Acute e fapana ho ea ka motho. Haeba matšoao a sa phekoloe, ho ka etsahala hore mathata a mang a hlahe. Mohlala:

• Ho lemalla joala le/kapa lithethefatsi.
• Maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello a kang PTSD, matšoenyeho, khatello ea maikutlo , kapa lefu la ho tšoha .
• Mehopolo ea ho ipolaea kapa ho intša kotsi/ho ntša kotsi ho ba bang.
• Mathata mosebetsing le likamanong tsa botho.

Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a na le mehopolo ea ho ipolaea, ka kopo letsetsa Suicide and Crisis Lifeline ho 988. Kapa u ee kamoreng ea tšohanyetso ea sepetlele se haufi hang-hang.

Haeba ke na le (Acute Stress Disorder), nka itlhokomela jwang?

Ntle le ho batla kalafo ea litsebi bakeng sa Acute Stress Disorder, u ka boela ua rua molemo mesebetsing e metle e kang:

• Ho ikoetlisa ho fokotsa khatello ea maikutlo. Lintho tse kang ho tsamaea kapa ho etsa yoga.
• Ipehele lipakane tse utloahalang 'me u leke ho li finyella. Qala ka lintho tse nyane.
• Qeta nako le batho bao u ba tšepang le ho ba ruta ka phihlelo ea hau le kamoo u ka ba thusang kateng.
• Ho hlwaya libaka le linako tse etsang hore u ikutloe u phutholohile le ho tsepamisa maikutlo ho tsona.
• Ho kenela sehlopha sa tšehetso ea batho ba nang le mathata a kelello ke tsela e ntle ea ho ikutloa eka ha u mong.
• Mamello le ho beha tlhokomelo ea hau pele. Hopola hore matšoao aa ntlafala butle-butle, eseng kaofela ka nako e le 'ngoe.

Ke lokela ho bona ngaka ea ka neng?

Hape ho bohlokoa haholo ho bona ngaka ea hau le/kapa setsebi sa bophelo bo botle ba kelello khafetsa kamora ketsahalo e bohloko. Bua le bona ka bolokolohi ka maikutlo a hau le mathata a hau.

Ke lokela ho ea kamoreng ea maemo a tšohanyetso neng?

Haeba o na le mehopolo ea ho ipolaea kapa ho intša kotsi , ena ke boemo bo tebileng haholo. Letsetsa 1990 (ambulense) hang-hang, kapa e-ea lefapheng la tšohanyetso la sepetlele le haufi, kapa letsetsa 988 ho hokela ho Suicide and Crisis Lifeline.

Qetellong, hopola (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Ho batla thuso ea litsebi ka mor'a ketsahalo e bohloko ho ka ba thata. Leha ho le joalo, (Acute Stress Disorder - ASD)Utloisisa hore ho bohlokoa haholo ho fumana kalafo bakeng sa boemo ba hau. Ha nako e ntse e ea, kalafo e ka u thusa ho ikutloa u le betere. Bua le ngaka ea hau ka mekhoa ea kalafo. Hopola hore ba teng ho u thusa, ho u tšehetsa. Ha u mong. E se eka u ka fumana matla a ho feta mona!