Na hangata o utloa bohloko karolong e ka holimo ea letsoho kapa leoto la hao? E ka ba Extensor Tendinitis!

Ka nako e 'ngoe u ka 'na ua utloa bohloko bo bonyenyane, joalo ka ho thothomela, ho tsoa holimo ho letsoho kapa leoto la hao. Ka linako tse ling u ka 'na ua ikutloa hore bohloko bona boa eketseha ha u otlolla menoana ea hao kapa u phahamisa leoto la hao. Hona ha se ho thothomela ha mesifa feela, empa e ka 'na eaba ho bakoa ke boemo bo bitsoang 'extensor tendinitis' boo re buang ka bona kajeno.

Extensor Tendinitis ke eng?

Ha re bua ka bokhutšoanyane, tendonitis ea extensor ke mofuta oa tendonitis o amang li-tendon tse ka morao ho matsoho a hau (eseng lehlakoreng le leng, empa lehlakoreng le leng) le karolo e ka holimo ea maoto a hau. Ho lokile, joale mohlomong u ntse u ipotsa hore na tendon ke eng le hore na tendonitis ke eng, na ha ho joalo?

Lithapo tsa mesifa li tšoana le lithapo tse matla, tse tenyetsehang. Li hokahanya mesifa ea rona le masapo a rona . Kahoo ha re tsamaisa matsoho kapa maoto a rona, lithapo tsena li thusa ho fetisetsa matla a mesifa masapong le ho etsa hore a sisinyehe. Lithapo tsa mesifa tse ntšang mesifa ke mofuta o ikhethang oa lithapo. Matsohong, tsena li u thusa ho otlolla menoana ea hao le ho e otlolla. Maotong, li u thusa ho phahamisa menoana ea hao le ho koba maqaqailana a hao.

'Tendinitis' e bolela ho ruruha, kapa ho ruruha feela, ha lisele tsena tsa tendon. Feela joalokaha u fumana kotsi e nyenyane, e ruruha 'me e ba khubelu. Kahoo, 'tendonitis ea extensor' e bolela ho ruruha, kapa ho ruruha, ha tendon ena ea extensor e ka holimo ho letsoho kapa leoto la hao.

Boemo bona hangata bo bakoa ke metsamao e pheta-phetoang e behang khatello e ngata haholo holim'a mesifa, e leng se etsang hore e senyehe ha nako e ntse e ea. Sena se ka bakoa ke tsela eo u sebetsang, u bapalang ka eona, kapa u etsang mesebetsi e itseng khafetsa.

Ke mang ea ka bang le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke Extensor Tendinitis?

Boemo bona bo ka etsahala ho mang kapa mang. Leha ho le jwalo, batho ba bang ba na le monyetla o moholo wa ho bo tshwara. Sena ke nnete haholo haeba o sebedisa matsoho kapa maoto a hao ka tsela e tshwanang ka dinako tsohle, ebang ke ka lebaka la mosebetsi wa hao kapa ntho eo o e etsang ya ho itlosa bodutu.

Mohlala, motho ea thaepang khomphuteng letsatsi lohle a ka ba le boemo bona lithapong tse otlollang menoana ea letsoho. Kapa, ​​motho ea sebetsang a eme letsatsi lohle, mohlala, motho ea sebetsang lebenkeleng, tichere, a ka ba le boemo bona bo amang lithapo tse ka holimo ho leoto. Batho ba etsang mosebetsi oa ho betla mapolanka, ho penta, ho lema lirapa (ha ba lema, ba hula mofoka), le batho ba hlatsoang liaparo ka letsoho ka thupa le bona ba kotsing.

Ho phaella moo, batho ba nang le maemo a itseng a bophelo bo botle ba na le monyetla o moholo oa ho tšoaroa ke extensor tendonitis:

• Batho ba nang le mafu a sesole sa 'mele , mohlala, maemo a kang (Rheumatoid Arthritis).
• Batho ba nang le mefuta e itseng ea ramatiki , mohlala (Gout).
• Batho ba nang le mathata a maoto, joalo ka osteoarthritis.
• Batho ba nang le maoto a bataletseng kapa li-arches tse phahameng.

Batho ba fetang lilemo tse 40 le bao ka kakaretso ba nang le mesifa e thata (ho hloka ho tenyetseha) ba na le monyetla o moholo oa ho ba le boemo bona. Ho boetse ho fumanoe hore batho ba tsubang ba kotsing e kholo ea ho tšoaroa ke tendinitis .

Boemo bona bo atile hakae?

Boemo ba 'tendinitis' bo atile haholo. Har'a bona, 'extensor tendinitis' e atile haholo har'a ba sebetsang kapa ba bapalang lipapali 'me ba sebelisa matsoho le maoto a bona khafetsa, joalo ka ha ho boletsoe pejana.

See se tla ama 'mele oa ka joang?

Ha mesifa ea hao e ruruhile ebile e le bohloko, ho ka ba bohloko ebile ho thata ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi ha u sebelisa leoto leo. Ak'u nahane, haeba u thatafalloa ke ho otlolla menoana ea hao, ho thata hakae ho ngola kapa ho tšoara ntho e itseng? Haeba karolo e ka holimo ea leoto la hao e le bohloko, ho thata hakae ho tsamaea kapa ho hloa litepisi?

Jwalo ka ha re boletse pejana, mesifa ke yona e kopanyang mesifa le masapo. Kahoo ha 'mesifa ena ya extensor' e ruruha, ha e tsamaye hantle kamoo e lokelang. Ke ka lebaka leo bohloko bo hlahang, mme ho ba thata ho sisinya setho. Haholo-holo, bohloko bo ka eketseha ha o etsa mosebetsi o bakileng tendinitis.

Phapang ke efe pakeng tsa Extensor Tendinitis le Stress Fractures?

Matšoao a tsona ka bobeli ka linako tse ling a ka tšoana. U ka 'na ua utloa bohloko letsohong kapa leotong. Ka bobeli li ka bakoa ke metsamao e pheta-phetoang (ho sebelisa ho feta tekano). Leha ho le joalo, tšenyo ea 'nete ho tsona ka bobeli e likarolong tse fapaneng tsa' mele.

Haeba o na le extensor tendinitis, o sentse tendon ea extensor, e leng lisele tse kang thapo tse mathang ka tlas'a letlalo holim'a leoto la hao kapa ka morao ho letsoho la hao.

Leha ho le jwalo, "Kgaotso ya Kgatelelo" ke lepetso le lenyenyane kapa le robehileng lesapong . Ha re bua ka nepo, tabeng ya letsoho, masapong a bitswang "metacarpals" a fanang ka sebopeho letsohong, mme tabeng ya leoto, ho "metatarsals" tse bopang seqha sa leoto mme di hokahanya karolo e ka morao ya leoto le menoana ya maoto. Sena ha se etsahale ka nako e le nngwe, empa ha o tswela pele ho etsa metsamao e tshwanang, kapa ha o bapala dipapadi ka matla, lesapo le a ruruha ho tloha kahare mme ha nako e ntse e ya, lepetso lena le lenyenyane le a hlaha.

Ka hona, ho sa tsotelehe sesosa, haeba o bona matšoao a kang bohloko kapa ho ruruha letsohong kapa leotong la hao, ho molemo ho bona ngaka hang-hang bakeng sa tlhahlobo.

Matšoao a Extensor Tendinitis ke afe?

Boemong bona, o ka ba le matšoao a kang:

• Bohloko: U ka 'na ua utloa bohloko ka har'a tendon kapa sebakeng se haufi.
• Bohloko boa eketseha ha motho a sebedisa letsoho kapa leoto: Bohloko bona bo ka eketseha ha a etsa ntho e itseng kapa a tsamaya.
• Ho satalla:U ka 'na ua ikutloa u sa sisinyehe hanyane ha u qala ho tsoha hoseng kapa ha u leka ho sebelisa letsoho/leoto la hao ka mor'a ho se sisinyehe ka nakoana.
• Ho ruruha: Sebaka seo bohloko bo hlahang ho sona se ka ’na sa ruruha.
• Phetoho ea 'mala kapa mofuthu: Sebaka seo tendon e leng ho sona se ka ba sefubelu kapa sa ikutloa se futhumetse ha se ama ho feta libaka tse ling.

A re ithuteng hape ka Libaka tsa Extensor Tendon.

Ka linako tse ling lingaka li ka bua ka 'libaka' letsohong kapa leotong la hao. Tsena li tšoana le meeli ea 'mapa. Li arola letsoho kapa leoto la hao ka likarolo tse fapaneng 'me li sebelisa libaka tsena ho u thusa ho khetholla le ho hlalosa hantle moo u nang le bothata teng. Hangata ho na le libaka tse robong matsohong le libaka tse 'ne maotong. Sena se thusa lingaka ho rera kalafo.

Lisosa tsa Extensor Tendinitis ke life?

Lebaka le ka sehloohong la sena ke hore o dula o sebedisa metsamao e tshwanang ya matsoho kapa maoto a hao . Ha nako e ntse e ya, kgatello e tlwaelehileng hodima di-tendon tsena tsa extensor e a eketseha, mme di qala ho senyeha. Tshenyo ena e etsa hore di-tendon di ruruhe (di ruruhe). Ho ruruha hona ho baka bohloko, mme di-tendon ha di kgone ho tsamaya hantle.

Tsena ke tse ling tsa mesebetsi e ka bakang tendonitis ea extensor:

• Mesebetsi e hlokang ho ema letsatsi lohle: joalo ka basebetsi ba lebenkele le balebeli ba tšireletso.
• Ho lema serapa kapa ho lokisa jareteng: Lintho tse kang ho lema, ho tlosa mofoka, jj.
• Mosebetsi oa ho hohla ka lentsoe le phahameng: joalo ka ho hohla fatše, ho hohla lijana.
• Ho betla mapolanka, ho penta.
• Likotsi tsa lipapali: Haholo-holo ha ho sebelisoa mekhoa e fosahetseng.
• Haeba o na le matsoho, o ka thaepa ka ho tswela pele ho keyboard.
• Tabeng ea maoto, lieta tse tiileng, lieta tse sa lekanang hantle, 'me ka linako tse ling ho tlama likhoele tsa lieta ka thata haholo le tsona e ka ba sesosa.
• Sena se ka etsahala le ho bo-mme ba sa tsoa qala ho ima . Lebaka ke hobane ba lula ba phahamisa masea a bona 'me ba lula ba le boemong bo tšoanang ha ba ntse ba anyesa, e leng se ka etsang hore mesifa e meng ea letsoho e be thata.

Ho phaella ho tsena, haeba ka tshohanyetso o sotha letsoho kapa leoto – nahana ka nako eo o thellang mme o wang mme o tshwara letsoho la hao, kapa ha o kgoptjwa mme o sotha leoto la hao – extensor tendinitis le yona e ka hlaha. Empa ha se ntho e tlwaelehileng hakaalo.

Extensor Tendinitis e fumanoa joang?

Ha o bona ngaka, ntho ea pele eo a tla e etsa ke ho u botsa ka matšoao a hao le ho hlahloba letsoho kapa leoto la hao (tlhahlobo ea 'mele).

Ba ka 'na ba u tšoara ka letsoho kapa leoto ho bona hore na ho na le libaka tse ruruhileng kapa tse bohloko. Ba ka 'na ba boela ba u kopa hore u etse metsamao e itseng ho hlahloba hore na letsoho/leoto la hao le tsamaea hakae, matla le matla a lona.

Ka linako tse ling, haeba ngaka e belaela hore ho na le mothapo o tabohileng kapa tšenyo e 'ngoe ka hare ho letsoho/leoto, ba ka boela ba laela liteko tsa litšoantšo tse kang tsena:

• Li-X-ray: Ho bona hore na ho na le bothata masapong.
• Musculoskeletal Ultrasound (MSK-US): Sena se molemo haholo bakeng sa ho sheba dinama tse bonolo tse kang di-tendon le mesifa.
• CT scan kapa MRI scan: Tsena di sebediswa haeba ho hlokahala setshwantsho se hlakileng le se qaqileng haholoanyane.

Extensor Tendinitis e phekoloa joang?

Maemong a mangata, boemo bona bo ka imolloa ka meriana ea lapeng le meriana ea bohloko e rekisoang ka ntle ho lengolo la ngaka.

Haholo-holo, o lokela ho latela mokhoa oa 'RICE' :

• R - Phomolo: Qoba mesebetsi e sentseng mesifa. U se ke ua beha boima bo feteletseng letsohong/leotong ho fihlela le fola.
• I - Leqhoa: Tlotsa sephutheloana sa leqhoa sebakeng se bohloko hoo e ka bang ka makhetlo a mane ka letsatsi, metsotso e 15 ka nako. U se ke ua tlotsa leqhoa ka ho toba letlalong, le phuthele ka lesela ebe u le tlotsa.
• C - Khatello: Ho fokotsa ho ruruha, o ka phuthela sebaka se bohloko ka thata ka bandeji e tenyetsehang. Empa o se ke wa se phuthela ka thata hoo se ka thibelang phallo ya madi.
• E - Phahamiso: Boloka letsoho kapa leoto la hao le phahame ka holim'a pelo ea hao neng kapa neng ha ho khoneha. Sena se tla thusa ho fokotsa ho ruruha.

"Hopola, mokhoa ona oa RICE o tšoana le thuso ea pele. Haeba bohloko bo sa kokobele, bona ngaka."

O ka nka meriana e kokobetsang bohloko e bitsoang "NSAIDs" , joalo ka aspirin kapa ibuprofen, ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Leha ho le jwalo, ho molemo ho buisana le ngaka pele o nka meriana ena ka ho sa feleng ka matsatsi a fetang 10.

Haeba matšoao a hao a sa ntlafale ka mora dibeke tse mmalwa, ngaka ya hao e ka qala kalafo e eketsehileng, e kang:

• Liente tsa Corticosteroid: Tsena ke liente tse kenngoang ka ho toba ka har'a tendon e bohloko. Li fokotsa ho ruruha 'me li fana ka phomolo e potlakileng bohlokong. Leha ho le joalo, sena ha se mohopolo o motle ho se etsa khafetsa.
• Kalafo ea 'mele: Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso le ho otlolla mesifa ho matlafatsa mesifa e potolohileng tendon le ho eketsa ho tenyetseha. Sena se ka thusa ho fokotsa matšoao le ho thibela boemo hore bo se ke ba ipheta-pheta.

Ho buuoa ha ho hlokahale hangata bakeng sa tendonitis ea extensor. Lingaka li nahana ka ho buuoa feela haeba mekhoa e meng ea phekolo e hlōlehile.

Ho nka nako e kae ho hlaphoheloa boemong bona?

Hore na o fola kapele hakae ho itshetlehile ka hore na mesifa ya hao e senyeha hakae le hore na o e phomotsa hantle hakae. Batho ba bangata ba qala ho ikutlwa ba imolohile hang ha ba phomotsa matsoho/leoto mme ba qoba mesebetsi e sentseng mesifa ya bona.

Ho ka nka dibeke tse mmalwa ho isa dikgweding tse mmalwa hore tendon e fole ka botlalo. Buisana le ngaka ya hao ka nako ya ho fola ho latela boemo ba hao.

Na Extensor Tendinitis e ka thibeloa?

E, sena se ka thibeloa haholo. Tsena ke lintho tse ling tseo u lokelang ho li hopola:

Ha o bapala lipapali kapa o etsa mesebetsi e meng ea 'mele:

• Apara lisebelisoa tse loketseng tsa polokeho.
• Haeba o na le bohloko letsohong kapa leotong, o se ke wa etsa dintho tse kang ho 'bapala bohloko'.
• Kamora ho ikoetlisa hantle, fa 'mele oa hau nako ea ho phomola le ho hlaphoheloa.
• Pele o bapala lipapali kapa o ikoetlisa, futhumatsa 'mele oa hau hantle, etsa boikoetliso le ho otlolla mesifa.
• Etsa boikoetliso ba ho pholisa le ho otlolla mesifa ka mor'a ho bapala lipapali kapa ho ikoetlisa.
• Haeba o utlwa bohloko mesifeng ya hao qetellong ya letsatsi, sheba hore na o ka apara matsoho a letsoho kapa matsoho a maqaqailana ha o ntse o sebetsa kapa o ikoetlisa.

Latela malebela ana a akaretsang a polokeho ho qoba likotsi:

• Boloka lehae la hao le sebaka sa mosebetsi se hloekile ka ho tlosa lintho tse sa hlokahaleng le tse sa hlokahaleng tse ka u khopamisang.
• Ha o otlolla letsoho ho fihlela ntho e phahameng, kamehla sebelisa sesebelisoa se loketseng, joalo ka lere. Le ka mohla u se ke ua hloella litulong, litafoleng kapa lik'haontareng.
• Haeba o na le bothata ba ho tsamaea kapa ho ka etsahala hore o we, sebedisa lere la hao kapa sesebediswa sa ho tsamaya.
• Ha o kgetha dieta, kgetha dieta tse phutholohileng tse sa thibeng maoto a hao. O se ke wa tlama dithapo ka thata haholo.

Nka lebella eng haeba ke na le Extensor Tendinitis?

O ka lebella ho fola ka botlalo boemong bona. Bona ke boemo ba nakoana. Ka kalafo e nepahetseng le phomolo, bo ke ke ba ba le tšusumetso ea nako e telele bophelong ba hau, mosebetsing oa hau, kapa mesebetsing eo u e thabelang.

Na ke tla tlameha ho nka nako mosebetsing kapa sekolong haeba ke na le Extensor Tendinitis?

Haeba o ka etsa mosebetsi oa hau kapa mosebetsi oa sekolo ntle le ho imetsa letsoho kapa leoto haholo, o ke ke oa hloka ho nka nako ea phomolo ho fihlela mothapo o fola.

Leha ho le jwalo, haeba extensor tendonitis ya hao e bakwa ke mosebetsi wa hao kapa ntho eo o e ratang, o tla hloka ho dula o sa etse mesebetsi eo ka nakoana ho fihlela o fola.

Na nka tsamaea kapa ka matha ka Extensor Tendinitis?

Batho ba bangata ba ka tsamaea le ho itsamaela esita le ha ba e-na le extensor tendonitis maotong a bona. Empa etsa bonnete ba hore o fa 'mele oa hau nako ea ho fola kamora ho tsamaea le ho itsamaela.

Kamehla buisana le ngaka pele o qala mesebetsi ea 'mele e kang ho matha kapa ho ikoetlisa. Ho etsa mosebetsi o tšoanang o lemetseng tendon ea hau—haholo-holo haeba e bakile tendinitis ea hau—ho ka mpefatsa matšoao a hau. E ka boela ea baka tšenyo e eketsehileng tendon, e leng se lebisang boemong bo tebileng haholoanyane joalo ka tendon e tabohileng.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba matšoao a hao, a kang bohloko le ho ruruha, a sa fele ka matsatsi a 'maloa, haeba a mpefala, kapa haeba u sa khone ho tsamaisa letsoho/leoto la hao ka mokhoa o tloaelehileng, bona ngaka.

Ke lokela ho ea Setsing sa Kalafo ea Maemo a Tšohanyetso (ETU) neng?

Haeba o na le matšoao ana, e-ea kamoreng ea tšohanyetso hang-hang:

• Bohloko bo boholo haholo.
• Haeba ho ruruha ho ntse ho mpefala.
• Haeba ho na le ho fetoha ha mmala (joalo ka boputsoa kapa pherese).
• Haeba o sa kgone ho tsamaisa letsoho/leoto la hao ho hang.

Ke lipotso life tseo ke lokelang ho li botsa ngaka ea ka?

Ha o bona ngaka ea hau, o ka botsa lipotso tse kang tsena:

• Na ke na le tendonitis ea extensor kapa lefu le leng?
• Ke mesifa efe e senyehileng?
• Ho tla nka nako e kae ho fola?
• Ke mesebetsi efe eo ke lokelang ho e qoba le hona ka nako e kae?
• Nka ikoetlisa joang lapeng?

Lefu la ho ruruha ha mesifa ea mesifa ke boemo bo bohloko bo ka etsang hore ho be thata ho sebetsa hantle letsatsi lohle. Leha ho le joalo, haeba u fa 'mele oa hao nako eo o e hlokang ho fola, u ka thibela bothata bo tebileng haholoanyane ho hlaha.

Haeba sena se bakoa ke kotsi eo u e fumaneng mosebetsing, buisana le ngaka ea hau mabapi le thuso le lits'ebeletso tseo u ka li fumanang ho fihlela u fola.

Molaetsa oo u ka o isang hae

Ho lokile, joale o utloisisa hantle seo re buileng ka sona kajeno, se bitsoang 'Extensor Tendinitis'. Ntho ea bohlokoa ke hore, haeba u na le bohloko bo sa feleng kapa ho ruruha letsohong la hao kapa leotong le ka holimo, u se ke ua bo hlokomoloha feela. E ka ba tendonitis.

Phomolo ke moriana o motle ka ho fetisisa bakeng sa sena! Hape, ho latela mokhoa oa RICE (Phomolo, Leqhoa, Khatello, Ho Phahamisa) ho ka fana ka phomolo e kholo.

Habohlokoa le ho feta, haeba matšoao a ntse a tsoela pele kapa a mpefala, etsa bonnete ba hore o batla keletso ea bongaka.Ke ka nako eo feela u ka tsebang hantle se etsahetseng 'me ua qala kalafo e hlokahalang kapele. Hopola, ha u qala kalafo kapele, u ka hlaphoheloa kapele 'me ua khutlela mesebetsing ea hau ea kamehla. Itlhokomele!