Na tlaleho ea hau ea morao tjena ea tlhahlobo ea mali e bontšitse hore li-triglyceride tsa hau li phahame? U kanna oa utloa hore 'm'ao, ntate oa hau, kapa litho tse ling tsa lelapa li na le bothata bona. Kahoo u kanna oa ipotsa, "Na see ke ntho e etsahalang ka lapeng la hau?" Ha e le hantle, ho batho ba bang, li-triglyceride tse phahameng li bakoa ke lefutso. Empa litaba tse monate ke hore ho sa tsotelehe hore na sesosa ke sefe, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho laola boemo bona. A re bueng ka seo kajeno.
Ka mantsoe a bonolo feela, li-triglyceride ke eng?
Ho lokile, ha re qaleng ka ho utloisisa sena habonolo. Li-triglyceride ke mofuta oa mafura a fumanoang maling a rona. Ha re bua ka nepo, 'mele ea rona e fetola lik'hilojule tse eketsehileng tseo re li fumanang lijong tseo re li jang tseo re sa li hlokeng ka nako eo ho li kenya ho li-Triglyceride tsena 'me e li boloka liseleng tsa mafura. Hamorao, ha re sa je, 'me 'mele o hloka matla, lihormone li lokolla li-Triglyceride tsena tse bolokiloeng.
Kahoo sena ke ntho eo 'mele o e hlokang, joale ke hobane'ng ha e le bothata ha e eketseha? Bothata ke hore boemo bona bo eketseha ka holimo ho tloaelehileng. Ha sena se etsahala, mafura ana a eketsehileng a qala ho bokellana maboteng a methapo ea mali ea rona. Re bitsa sena atherosclerosis. Sena se eketsa haholo kotsi ea tlhaselo ea pelo, stroke, le mafu a mang a pelo.
Na ehlile see ke ntho e tswang melokong e fetileng?
E, maemong a mang sena se ka bakoa ke lefutso. Ka mantsoe a bongaka, re se bitsa 'Familial Hypertriglyceridemia'. Sena se bolela hore ho na le tšekamelo ea hore lelapa le boloke maemo a holimo a triglyceride ka liphatsa tsa lefutso. Batho ba kang bana ba ka 'na ba ba le maemo a holimo a triglyceride ho tloha bonyenyaneng, ke hore, ho tloha bohlankaneng.
Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e utloisisa mona ke hore leha u na le tšekamelo ea lefutso, mokhoa oa hau oa bophelo o na le tšusumetso e kholo ho sena. Lintho tse kang mekhoa e mebe ea ho ja, ho nona le ho se ikoetlise li ka mpefatsa boemo bona.
Ka hona, ha ho hlokahale hore o tshwenyehe hore hobane feela motho e mong ka lapeng la hao a na le bothata bona, ruri o tla bo tshwara. Hape, o se ke wa nahana hore ke ntho e bakwang ke lefutso mme e ke ke ya laolwa. Kotsi ena e ka laolwa hamolemo ka mokgwa o nepahetseng wa bophelo mme, haeba ho hlokahala, kalafo ya bongaka.
Lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li buisana le ngaka ea hau
Hang ha o fumana hore maemo a hao a triglyceride a phahame, ho bohlokwa ho bona ngaka ya hao le ho bua ka yona. Nalane ya bongaka ya lelapa la hao e bohlokwa haholo ho ngaka ya hao. Botsa batswadi ba hao kapa ditho tse ding tsa lelapa dipotso tsena:
- Na ho na le motho lelapeng la rona ea nang le maemo a phahameng a triglyceride?
- Na ho na le motho ka lapeng la hao ea kileng a fumanoa a e-na le lefu la pelo pele a le lilemo li 50?
- Na ho na le motho ka lapeng la hao ea hlokahetseng kapa ea kulang ka lebaka la lefu la pelo kapa stroke pele a le lilemo li 50?
Ho arolelana tlhahisoleseding ena le ngaka ea hau ho tla mo thusa ho fumana hore na boemo ba hau bo futsitsoe kapa bo bakoa ke sesosa se seng, e leng se tla mo thusa ho etsa qeto ea hore na o hloka phekolo efe.
Hangata, ngaka ea hau e tla laela tlhahlobo ea mali (Lipid Profile) e hlokang hore u itime lijo lihora tse 8-12. Sena ke sona se lekanyang ka nepo maemo a hau a mafura a kang triglycerides le cholesterol.
Lintho tse 6 tseo u ka iketsetsang tsona ho fokotsa maemo a hau a triglyceride
Ntho e ntle ka ho fetisisa ke hore o ka etsa ho hongata ho laola maemo a hau a triglyceride ka ho fetola mekhoa ea hau ea letsatsi le letsatsi. Ho bohlokoa ho latela lintho tsena hammoho le meriana e laetsoeng ke ngaka ea hau, haeba ho hlokahala.
| Mehato | Tlhaloso le hore na ke hobane'ng ha e le ea bohlokoa? |
|---|---|
| 1. Fokotsa boima ba 'mele bo eketsehileng | Haeba o nonne haholo, maemo a triglyceride ya hao a ka ba hodimo. Bua le ngaka ya hao mme o leke ho boloka boima bo botle bo o tshwanelang. Ha ho hlokahale hore o theole boima bo bongata ka nako e le nngwe. Esita le ho theola boima ba mmele ba hao bo ka etsang 5% ho isa ho 10% ho ka ba le tshusumetso e kgolo maemong a triglyceride ya hao. |
| 2. Qoba ho tsuba ka ho feletseng | Ho tsuba ho senya methapo ea mali le ho phahamisa maemo a triglyceride, kahoo ho tlohela mokhoa ona o mobe kajeno ke tsela e ntle ea ho thusa bophelo bo botle ba pelo ea hau. |
| 3. Fokotsa tšebeliso ea joala | Joala bo na le lik'hilojule le tsoekere e ngata. Tsena li fetoloa ka ho toba hore e be li-triglyceride ke sebete. Ho batho ba bang , esita le tekanyo e nyane ea joala e ka baka maemo a phahameng a triglyceride. Ka hona, ho bohlokoa ho emisa kapa ho fokotsa tšebeliso ea joala. |
| 4. Fokotsa tsoekere le lijo tse tsoekere | Tsoekere e ekelitsoeng eo re e jang ke e 'ngoe ea lira tse ka sehloohong tsa triglycerides. Fokotsa ho ja lino tse tsoekere, lijo tse tsoekere tse kang likuku, libiskiti, ice cream, le lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata joalo ka bohobe bo bosoeu, raese e tšoeu le li-noodle ka hohle kamoo ho ka khonehang. |
| 5. Ikoetlise letsatsi le letsatsi | Ho bohlokoa ho ba mafolofolo letsatsi le letsatsi. Iketsetse mofuta oa boikoetliso bo kang ho tsamaea ka potlako, ho matha, ho palama baesekele, kapa ho sesa bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, bonyane matsatsi a 5 ka beke. Boikoetliso bo chesa li-triglyceride 'meleng bakeng sa matla. |
| 6. Iketsetse mokhoa o phetseng hantle oa ho ja | Ja meroho, litholoana le lijo-thollo tse ngata. Lijo tse nang le mafura a omega-3 li bohlokoa haholo. Tsena li fumanoa litlhaping tse kang salmon, mackerel, herring le sardine, hammoho le li-walnuts le peo ea flax. |
Na ke hloka ho tšoenyeha ka mafu le meriana e meng?
E, ruri. Maemo a mang a bongaka le meriana le tsona li ka baka maemo a phahameng a triglyceride. Mohlala:
- Lefu la tsoekere le sa laoleheng (`Lefu la tsoekere`)
- Hypothyroidism (thyroid e sa sebetseng hantle)
- Lefu la liphio
- Lipilisi tse ling tsa thibelo ea bokhachane, li-steroid, le meriana e meng ea khatello e phahameng ea mali
Ka hona, ngaka ea hau e tla boela e hlahlobe hore na u na le maemo a mang a kang ana. Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho noa moriana ofe kapa ofe ntle le ho buisana le ngaka ea hau pele. Haeba u belaela hore moriana o baka boemo bona, bua le ngaka ea hau ka bona 'me u fumane mokhoa o mong.
Ho thoe'ng haeba liphetoho tsa mokhoa oa bophelo feela li sa lekana?
Ho sa tsotelehe hore na o leka ka matla hakae, ho na le linako tseo o sitoang ho laola maemo a hau a triglyceride ka lijo le boikoetliso feela. Sena e ka ba 'nete haholo maemong a liphatsa tsa lefutso a etsahalang malapeng.
Haeba sena se etsahala, ngaka ea hao e ka ’na ea u fa meriana. Li-fibrate, niacin, omega-3s tse nang le tekanyo e phahameng, le li-statins li atisa ho sebelisoa bakeng sa morero ona.
Empa hopola, esita le ka mora ho qala meriana, ho bohlokwa hore o tswele pele ho boloka mekgwa e metle ya bophelo (dijo le boikoetliso) eo re buileng ka yona pejana. Meriana ke thuso feela, taolo ya nnete e matsohong a hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Maemo a phahameng a triglyceride a ka futswa, empa a ka laolwa hamolemo ka mokhoa o phetseng hantle wa bophelo.
- Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau ka nalane ea lelapa la hau ea lefu la pelo le triglycerides.
- Ho boloka boima bo botle, ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi, ho fokotsa tsoekere le joala, le ho ja lijo tse leka-lekaneng ke tsa bohlokoa ho laola boemo bona.
- Haeba liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li sa lekana, ngaka ea hau e ka 'na ea u fa meriana. Empa ho bohlokoa ho boloka mekhoa e metle ha u ntse u noa meriana.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau