Na le uena u nahana hore ha k'holeseterole e eketseha, 'mele ea rona e e utloa haholoanyane? Batho ba bangata ba nahana joalo. Empa 'nete ke hore, keketseho ea maemo a k'holeseterole maling ha e bontše matšoao a totobetseng ao re ka a utloang ka kotloloho. Ho tšoana le sera se sebetsang ka khutso. Leha ho le joalo, ka lebaka la keketseho ena ea k'holeseterole, kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a mang a tebileng a bontšang matšoao e eketseha haholo. A re bueng ka sena kajeno.
Matšoao a sa tobang a ka bakoang ke k'holeseterole
Leha ho se na matšoao a tobileng, ka lebaka la k'holeseterole e eketsehileng, mafura a qala ho bokellana methapong ea mali ea 'mele ea rona. Re boetse re bitsa sena `(Atherosclerosis).` Re fumana leseli ka k'holeseterole ka mafu a mang a bakoang ke boemo bona.
- Bohloko ba sefuba bo bakoang ke lefu la pelo (Angina): Ha methapo ea mali e se e le mesesaane, pelo ha e fumane mali a hlokahalang. Sena se ka baka bohloko bo ikutloang joaloka ho tiea kapa ho thibana sefubeng.
- Khatello e Phahameng ea Mali: Ha mafura a bokellana methapong ea mali 'me sebaka sa 'ona se fokotseha, khatello e eketsehileng e kenngoa methapong ea mali hore e potolohe.
- Stroke: Haeba mokero o fanang ka mali bokong o thibana ka tsela ena, stroke e ka hlaha.
- Mathata a mang a phallo ea mali: Ho thibana ha methapo ea mali maotong ho ka baka lintho tse kang bohloko maotong ha motho a tsamaea.
Ho phaella moo, ka linako tse ling 'mele ea rona e re fa lintlha tse itseng, leha li sa toba.
Maqhutsu a mosehla letlalong (Xanthomas): Batho ba bang ba ka ba le maqhutsu a mosehla, a bonolo kapa matheba holim'a letlalo la bona, haholo-holo ho potoloha mahlo, litsoe, mangole kapa marago. Tsena li bitsoa xanthomas. Tsena ha e le hantle ke li-cholesterol tse bolokiloeng ka tlas'a letlalo. Haeba u bona ntho e kang ena, ke sesupo se setle sa hore maemo a cholesterol maling a hau a holimo haholo.
Maemo a mang: Batho ba nonneng haholo le ba nang le lefu la tsoekere hangata ba kotsing e kholo ea ho ba le cholesterol e phahameng . Hape, ho se sebetse hantle ha thobalano ha banna ba bang ho ka bakoa ke tšenyo ea methapo ea mali e bakoang ke cholesterol e phahameng.
Joale re sebetsana joang le see?
Ha se mohopolo o motle ho ema ho fihlela matšoao a hlaha. Re hloka ho nka mehato esale pele ho laola sera se sa bueng se bitsoang k'holeseterole.
A re ithuteng lintho tsa motheo.
Boemo ba k'holeseterole ea hau ha se palo e le 'ngoe feela. Ha u etsa tlhahlobo ea mali, tlaleho eo u e fumanang e kenyelletsa karolo e bitsoang "Lipid Profile." Sena se thusa ngaka ea hau ho bona setšoantšo se felletseng.
- LDL (Lipoprotein e Boima bo Tlase): Ena ke "k'holeseterole e mpe"Tsena ke tsona tse dulang maboteng a methapo ya madi mme di a thiba. Boleng bona bo lokela ho bolokwa bo le tlase.
- HDL (High-Density Lipoprotein): Sena se bitsoa "cholesterol e ntle." Mosebetsi oa sona ke ho tlosa cholesterol e mpe methapong ea mali le ho e isa sebeteng. Ho tšoana le teraka ea lithōle. Ha boleng ba sena bo le holimo, bo molemo.
- Li-triglycerides: Ena ke mofuta o mong oa mafura a fumanoang maling. Maemo a phahameng a sena le 'ona a eketsa kotsi ea lefu la pelo.
Ho bohlokoa ho etsa tlhahlobo ea mali.
Kaha k'holeseterole ha e na matšoao a totobetseng, tsela feela ea ho tseba boemo ba hau ke ho etsa tlhahlobo ea mali. Esita le haeba u mosesaane 'me u nahana hore u phetse hantle, u ka' na ua ba le bothata ba k'holeseterole. Ka hona, ho khothalletsoa ho etsa tlhahlobo ena bonyane hanngoe lilemo tse ling le tse ling tse 4-6 ka mor'a lilemo tse 20. Haeba u na le lefu la tsoekere, u nonne haholo, kapa u kotsing ea lefu la pelo, ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa hore u ee tlhahlobong khafetsa.
Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo li bohlokoa haholo
Ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho laola maemo a hau a k'holeseterole.
- Boikoetliso: Ho ikoetlisa letsatsi le letsatsi ke tharollo e molemohali. Ha ho hlokahale hore u mathe marathon. Metsotso e 30 feela ea ho tsamaea ka potlako, ho sesa, kapa ho tantša matsatsi a 4-5 ka beke ho lekane. Haeba u se na nako e lekaneng, u ka e arola ka metsotso e 10 ka letsatsi.
- Tlohela ho tsuba: Ho tsuba ho fokotsa k'holeseterole e ntle (HDL) 'meleng oa rona. Sena se bolela hore k'holeseterole e mpe (LDL) e ntse e le teng. Haeba u khaotsa ho tsuba, u ka ntlafatsa maemo a k'holeseterole ea hau. Hape, qoba ho hema mosi o sebelisoang ke motho e mong.
- Boloka boima bo botle: Ha o nona, haholo-holo mafura a visceral, maemo a hau a LDL aa eketseha 'me maemo a hau a HDL aa fokotseha. Ho lahleheloa ke esita le 10% ea boima ba hau ba hona joale ho ka ba le tšusumetso e kholo le e ntle maemong a hau a k'holeseterole. Bua le ngaka ea hau ka moralo o motle oa lijo le boikoetliso bakeng sa hau.
- Ela hloko lijo tsa hau: Fokotsa mafura a khotše nama e khubelu joalo ka nama ea khomo, ea kolobe le ea pōli, le lijo tsa lebese tse mafura a mangata joalo ka botoro, tranelate le chisi. Hape, ho molemo ho qoba ka ho feletseng lihlahisoa tsa bohobe le margarine tse nang le "mafura a trans" 'marakeng.
- Fumana kalafo e nepahetseng bakeng sa mafu a mang: Haeba o na le mafu a mang a kang lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali, ho bohlokoa haholo ho a phekola hantle. Ha o laola mafu ao, maemo a hau a k'holeseterole le 'ona a ka laoloa. Le ka mohla u se ke ua fetola tekanyo ea meriana ea hau kapa ua emisa kalafo ntle le ho bua le ngaka ea hau.
Nako ea ho batla keletso ea bongaka hang-hang
Ho na le matšoao a mang, 'me haeba u a hlokomela, ho molemo ho se eme. Linakong tse joalo, u lokela ho bona ngaka hang-hang.
| Tšobotsi eo u lokelang ho e ela hloko | Se o lokelang ho se etsa? |
|---|---|
| Maqhutsu a masehla, a bonolo (xanthomas) letlalong la hao kapa la bana ba hao. | Bona ngaka hang-hang 'me u botse ka tlhahlobo ea k'holeseterole. |
| Bohloko ba sefuba bo lebileng ka lehlakoreng le letshehadi, ho tiea ha sefuba kapa kgatello, ho tsekela, ho tsamaya ho sa tsitsang, ho bua ka tsela e sa tsitsang, kapa bohloko maotong (haholo-holo sebakeng sa mpa). | Tsena e ka ba matšoao a lefu la pelo, stroke, kapa ho thibana ha methapo ea mali. Tsena ke maemo a hlokang phekolo ea tšohanyetso. E-ea Lefapheng la Maemo a Tšohanyetso la sepetlele (ETU) hang-hang. |
K'holeseterole ha se ntho eo motho a lokelang ho e tšaba, empa ka sebele ke ntho eo motho a lokelang ho tšoenyeha ka eona. Ka tsebo le mokhoa o nepahetseng oa bophelo, re ka laola boemo bona hantle.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Hangata k'holeseterole e phahameng ha e na matšoao a totobetseng, kahoo ho molemo ho etsa liteko tsa mali khafetsa.
- Ela hloko boleng bohle ba LDL ("bobe"), HDL ("botle"), le triglyceride tlalehong ea hau ea k'holeseterole (Lipid Profile).
- Lijo tse phetseng hantle, boikoetliso ba kamehla , le ho qoba ho tsuba li ka thusa haholo ho laola maemo a k'holeseterole.
- Haeba o na le maemo a mang, a kang lefu la tsoekere kapa khatello e phahameng ea mali, ho a phekola hantle ho tla thusa ho laola k'holeseterole.
- Haeba o ba le matšoao a tshohanyetso a kang bohloko ba sefuba kapa puo e sa utlwahaleng, batla keletso ya bongaka hanghang ntle le tieho.
- Haeba o na le dipotso mabapi le maemo a hao a k'holeseterole kapa kalafo, kamehla buisana le ngaka ya hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau