Ho phela ka boemo bo sa foleng bo bitsoang Ankylosing Spondylitis (AS) e ka ba phephetso ka linako tse ling. Ke uena feela ea tsebang hore na ho thata hakae ho sebetsana le bohloko, ho satalla le mokhathala. Sena ka linako tse ling se ka etsa hore u ikutloe u le mong haholo 'me u ferekane. Empa hopola, ha ua tlameha ho feta leetong lena u le mong. Tšehetso ea baratuoa ba hau e ka etsa hore ho tobana le phephetso ena ho be bonolo haholo.
Ke hobane'ng ha ho le bohlokoa ho bua ka see?
Ka mantsoe a bonolo feela, ho bua le ba lelapa la hao le metsoalle e haufi ka seo u se nahanang le kamoo u ikutloang kateng ho ka ba thusa ho u utloisisa hamolemo. Ke ka tsela eo feela ba tla tseba ho u thusa le ho u tšehetsa.
Ak'u nahane u e-na le ho phatloha ha maikutlo. U ke ke ua khona ho etsa mosebetsi oa hao kapa ho tsoa. Haeba u sa bue letho ka hona, batho ba ka 'na ba nahana hore u botsoa kapa u leka ho ba sitisa. Empa haeba u re, "Lefu la ka la AS le mpefala hanyane kajeno, mokokotlo oa ka o bohloko haholo, ke ka lebaka leo ke sa khoneng ho tla," ba tla utloisisa boemo ba hau. Ba tla boela ba u botse hore na u hloka thuso. Puisano ena e bulehileng e ntle bakeng sa likamano tsa hau le bophelo ba hau ba kelello.
U bolella mang? U qala joang?
Ena ke taba ea botho haholo. Hore na u bolella mang ka boemo ba hau, le hore na u arolelana lintlha tse kae , ho itšetlehile ka uena ka botlalo . Ha ua tlameha ho bolella motho e mong le e mong ka hona. Empa ho bohlokoa ho bolella batho ba haufi le uena bophelong ba hau, batho bao u qetang nako le bona letsatsi le letsatsi.
- Molekane oa hao: Ke karolo e kholo ea bophelo ba hao. Ho bohlokoa hore a ele hloko matsatsi a hao a monate hammoho le matsatsi a hao a mabe.
- Lelapa (batsoali, banab'eso): Kamehla ba ikemiselitse ho u thusa le ho u hlokomela.
- Metsoalle e haufi: Ke batho ba molemo ka ho fetisisa ba ka u bolellang ha u hloname kapa ba u hlalosetsang hore na ke hobane'ng ha u sa khone ho ea leetong le monate.
- Motsamaisi ea tšepahalang kapa mosebetsi-'moho mosebetsing: Ka linako tse ling sena e ka ba sa bohlokoa ho etsa phetoho e nyane tseleng eo u sebetsang ka eona, kapa ho kopa thuso letsatsing le thata.
Ho ka ba thata ho qala ho bua ka sena. Qala ka ho re, "Ke na le ntho ea bohlokoa eo ke lokelang ho u bolella eona." Ka bonolo 'me u hlalose boemo ba hau.
U hlalosa boemo ba hao joang?
Batho ba bangata ba kanna ba se tsebe ka Ankylosing Spondylitis (AS). Ba kanna ba nahana hore ke bothata bo tloaelehileng ba mokokotlo feela. Ka hona, ho bohlokoa haholo ho hlalosa habonolo hore na boemo bona ke bofe.
U ka re:
"Sena ha se bohloko ba mokokotlo feela. Ena ke ramatiki e sa foleng e bakoang ke bothata ba sesole sa ka sa 'mele. E ama haholo-holo manonyeletso a mokokotlo oa ka. Ha nako e ntse e ea, manonyeletso ao a ba thata 'me ho thata ho kobeha le ho reteleha. Ke ka lebaka leo ka linako tse ling ke thatafalloang ho lula boemong bo tšoanang nako e telele, kapa ke sitoa ho phahamisa lintho tse boima."
Ba ise ngakeng hammoho.
Haeba u ikutloa u rata, mema molekane oa hau, setho sa lelapa, kapa motsoalle oa hau ea haufi hore a tle le uena ho ea bona ngaka . Sena se tla ba fa monyetla oa ho utloa ngaka ea hau ka ho toba ka boemo ba hau le ho botsa lipotso leha e le life tseo ba ka bang le tsona. Ena ke tsela e ntle ea ho ba fa kutloisiso e tebileng ea boemo ba hau.
| Seo u lokelang ho bua ka sona | Mokhoa oa ho hlalosa (mohlala) |
|---|---|
| Matšoao | "Ha ke ikutloe ke khathetse feela. Ena ke mokhathala o sa mamelleheng. Hape ke ikutloa ke sa phutholoha hoseng, joalokaha eka mokokotlo oa ka o robehile. Ke ka lebaka leo ho leng thata hore ke tsohe hoseng haholo." |
| Mefokolo ea 'Mele | "Na re lokela ho palama terene ho ena le bese? Ke thatafalloa ke ho dula nako e telele. Ho bonolo ho nna tereneng hobane nka kgona ho ema hanyane." |
| Ho Kopa Thuso | "Na o ka nthusa ho phahamisa lintho tsena? Ha li ntle mokokotlong oa ka. Ho ka ba monate haeba u ka thusa." |
| Tšusumetso ea Maikutlo | "Ka linako tse ling ke ikutloa ke ferekane haholo ke bohloko bona. Ke ikutloa ke hloname ha ke sa khone ho etsa lintho tseo batho ba bang ba li etsang. Ka linako tse joalo, e ka ba matla a maholo ho 'na haeba u ka bua le 'na feela." |
Se lebale ka matšoao a 'sa bonahaleng'
E 'ngoe ea liphephetso tse kholo ka AS ke hore ha ho na phapang e bonahalang. Ho sa tsotelehe hore na u na le bohloko kapa mokhathala o mokae, ha o bonahale ho motho ea shebileng kantle. Kahoo bua phatlalatsa ka matšoao ana a 'sa bonahaleng'.
- Mokhathala: Hona ha se mokhathala feela. Hona ke mokhathala o feteletseng o etsang hore o ikutloe o khathetse ebile o otsela letsatsi lohle. Etsa bonnete ba hore o bua ka sena.
- Ho satalla: Bua ka ho satalla ha manonyeletso a hao, haholo-holo hoseng le ka mor'a ho ba boemong bo tšoanang nako e telele.
- Liphetoho tsa Maikutlo: Ha o phela ka bohloko le mathata a sa feleng, ke ntho e tloaelehileng ho ikutloa u hloname, u halefile ebile u ferekane ka linako tse ling. Bua le motho eo u mo tšepang ka maikutlo ana.
Abelana ka kalafo le taolo ea hau
Bolella baratuoa ba hao ka boiteko ba hao ba ho laola boemo bona. Ha ba tseba ka moralo oa hau oa phekolo, ho tla ba bonolo hore ba u tšehetse.
- Boikoetliso le Kalafo ea 'Mele: Boikoetliso bo tšoana le moriana bakeng sa AS. Haeba u na le kemiso ea boikoetliso ea letsatsi le letsatsi, bua ka eona. Ba ka 'na ba khona ho tsamaea le uena le ho u thusa ho u hopotsa boikoetliso.
- Meriana: Re bolelle ka meriana eo u e noang le hore na u e noa neng.
- Lijo: Ngaka ea hau e kanna ea ba e khothalelitse lijo tse khethehileng. Bolella ba lelapa la hau ka hona, 'me ba ka u thusa ho lokisa lijo tse u loketseng.
Ho kopa thuso ha se sesupo sa bofokoli. Ho fa baratuoa ba hao monyetla oa ho ba karolo ea bophelo ba hao, ho u bontša lerato le tšehetso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ha o phela le boemo bo sa foleng ba Ankylosing Spondylitis (AS), ho bua ka bona le ba haufi le uena e ka ba mohloli o moholo oa matla, kelellong le 'meleng.
- Hore na o bolella mang le seo o se buang ke qeto ea hao. Bolella batho bao u ba tšepang haholo le bao e leng ba hau haufi le uena pele.
- Eba bonolo 'me u tšepahale ha u bua. Hlalosa hore na AS ke eng le hore na e ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi joang.
- Etsa bonnete ba hore o bolela matšoao afe kapa afe a kang bohloko, ho satalla, haholo-holo mokhathala o sa bonahaleng.
- Se tšabe ho kopa thuso. Ho tla matlafatsa likamano tsa lona.
- Buisana le ngaka ea hau ka moralo oa hau oa kalafo khafetsa. Haeba ho hlokahala, u ka fumana kutloisiso le tšehetso ea bona ka ho kenyelletsa setho sa lelapa se tšepahalang lipuisanong tseo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau