Na ka linako tse ling u ikutloa tjena? Ha u ntse u qoqa le motho e mong ka matla, kelello ea hao e fela ka tšohanyetso. Kapa ka tšohanyetso u lebala ntlha ea bohlokoa, joalo ka moo u ka kopanang le metsoalle ea hao teng. U ka ’na ua sitisa motho e mong ntle le ho hlokomela. Haeba sena se u etsahalla khafetsa, ha u mong. Boemo bona bo ka bakoa ke ADHD (lefu la ho se tsotelle ho feteletseng ha tlhokomelo ) .
Ke hobane'ng ha ho bua e le phephetso ho ADHD?
Ka mantsoe a bonolo, mesebetsi e meng ea boko ea batho ba nang le ADHD e fapane hanyane. Re bitsa mathata ana a "mosebetsi oa phethahatso ". Ak'u nahane hore ho na le mookameli ka hare ho boko ba hau. Motsamaisi enoa ke eena ea laolang tlhahisoleseling bophelong ba letsatsi le letsatsi, ea hlophisang mehopolo ea hau har'a moqoqo o potlakileng. Ha u na le ADHD, mookameli enoa o phathahane hanyane, kapa tlhokomelo ea hae le eona e khelosetsoa linthong tse ling. Ke ka lebaka leo mathata a manyane a hlahang nakong ea lipuisano.
Se tšoenyehe, ena ha se phoso ea hau. Ena ke karolo ea boemo ba ADHD. Ntho e ntle ke hore ho na le maano a bonolo ao re ka a sebelisang ho rarolla mathata ana a puisano.
A re shebeng mathata a tloaelehileng a puisano a bakoang ke ADHD le seo ho ka etsoang ka 'ona.
Mathata a ka hlahang nakong ea puisano le litharollo tse sebetsang
ADHD e ka hlahisa liphephetso tse fapaneng moqoqong. Tafoleng e ka tlase, re tla sheba mathata ana le hore na ke litharollo life tseo u ka li fumanang bakeng sa 'ona.
| Bothata bo tloaelehileng | Ke eng e ka etsoang (tharollo) |
|---|---|
| Ho bua haholo Ha o bua ka taba eo o e thahasellang, na o iphumana o nka pale yohle o sa hlokomele? | Itloaetse ho botsa lipotso. Ka mora hore o bue dipolelo tse mmalwa, botsa potso ho fa motho e mong monyetla wa ho araba. Hape, pheta seo motho e mong a se buileng. Sena se tla o thusa ho tsepamisa maikutlo ho mameleng ho ena le ho bua. |
| Ho lebala lintho Ka tshohanyetso o lebala seo o neng o tlo se bua, kapa ntho ya bohlokwa eo motho e mong a e buileng. | Ngola lintlha tse khutšoanyane. Pele o bua, ngola seo o batlang ho se bua pampiring. Ngola lintlha ha o ntse o bua, haeba ho khoneha. Kapa, fumana tumello ho motho e mong 'me u e rekotoe fonong ea hau. Haeba u sitisoa ke moqoqo, u se ke ua ba lihlong ho re, "Ke kopa tšoarelo, ke fositse seo, na u ka boela ua se bua hape?" |
| Ho sitisa ba bang Na u kena motho e mong hanong ha a ntse a bua, u tšaba hore u tla lebala ntho ea bohlokoa eo a lokelang ho e bua? | Taba ea pele, ela hloko sena. Bala hore na u sitisa batho ka makhetlo a makae sebokeng kapa nakong ea moqoqo o tloaelehileng. Ipehele pakane ea ho fokotsa palo eo. Ha u ikutloa u batla ho tlola, hema ka botebo 'me u ntše moea butle. Haeba u sitisoa, botsa, "Ke kopa tšoarelo ha ke u sitisa, u ne u tla re'ng?" |
| Ho thatafalloa ho fumana mantsoe a nepahetseng Leha ke na le seo nka se buang ka hloohong ea ka, mantsoe a nepahetseng ha a tsoe. Ka linako tse ling ke bua lentsoe le fosahetseng. | Iphe nako. U se ke ua potlaka. Phefumoloha haholo 'me u leke ho hlophisa mehopolo ea hau. Haeba mantsoe a sa tle, e re, "Ke tla nahana ka sena nakoana 'me ke u bolelle hamorao." Haeba u sa kholiseha hore na motho e mong o utloisisitse seo u se buileng, botsa, "Na u ka pheta seo ke u boleletseng sona?" |
Ho tsoa sehloohong le ho sitisoa
Sena ke ntho eo batho ba bangata ba nang le ADHD ba e utloang.
Ak'u nahane u bua le ba lelapa la hao ka mosebetsi oa sekolo oa ngoana oa hao. Ka tšohanyetso, u bona koloi e ntle e feta ka ntle ho fensetere, 'me u qala ho bua ka eona. Ba lelapa la hao ba sitoa ho nahana ka se etsahetseng ka tšohanyetso.
U etsa'ng ka see?
- Sebelisa "khoutu ea lekunutu": Bolella motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo kapa molekane oa hau hore a u fe letšoao le lenyenyane haeba u kheloha taba eo. E ka ba ntho e kang ho u thetsa hanyane leotong la hau ntle le hore mang kapa mang a hlokomele.
- Fokotsa lintho tse u sitisang : Ha motho e mong a bua le uena, leka ho itšitisa linthong tse ling.
- Beha fono ka thoko. E kenye ka pokothong kapa mokotleng oa hao.
- Tlosa litemoso tsa theknoloji tse sa hlokahaleng (litsebiso).
- PuoFana ka tlhahiso ea sebaka se khutsitseng.
- Hape o ka re, "Ha ke kgone ho ela sena hloko ka botlalo hona jwale, na re ka buisana hamorao?"
- Shebana mahlong: Sena se o thusa ho tsepamisa mohopolo moqoqong. Hape se o thusa ho utlwisisa matshwao a sa buuweng, jwalo ka ponahalo ya sefahleho sa motho e mong.
Ho ba le lepotlapotla
Esita le batho ba baholo ba nang le ADHD ka linako tse ling ba ka thatafalloa ke ho laola maikutlo a bona. Lintho tse kang ho bua se ka kelellong ea bona le ho hoeletsa ka bohale li ka senya kamano e ntle. Kahoo, pele u bua ka taba e tebileng, hopola lintho tsena:
- Emela ho fihlela boemo bo kokobetse: Le se ke la bua ka hona ha ho ntse ho chesa. Buisanang ka mor'a hore ka bobeli le khutse.
- Itokisetse ho mamela ho feta ho bua: Mamela seo motho e mong a se buang 'me u botse hape ho netefatsa, "Na ke seo u se bolelang?"
- Nahana ka tsela e ntle: Sepheo sa hao e lokela ho ba ho ntlafatsa boemo, eseng ho ntša bohale ba hao.
- Khetha mantsoe a hao ka hloko: U se ke ua sebelisa mantsoe a kang " phoso ea hao ," " e mpe ," " kamehla ," kapa " le ka mohla u se ke ua etsa liqoso." U se ke ua etsa liqoso.
- Itloaetse ho etsa ntho e kang ho Thuisa ka ho Ela Hloko : Haeba ho ba le moqoqo o khutsitseng e le phephetso, ho itloaetsa ho etsa ntho e kang ena ho ka thusa ho ntlafatsa ho tsepamisa maikutlo ha hao le ho laola liketso tsa hao tse etsoang ka lepotlapotla.
Na u ikutloa eka "ha ho motho ea nkutloisisang"?
Ho ka ba thata hore motho ea se nang ADHD a utloisise liphephetso tseo motho ea nang le ADHD a tobanang le tsona. Kahoo, mo thuse ho u thusa. Arolelana lintho tsena le eena:
- Ba lumelle ho u thusa: Bolella motho eo u buang le eena hore a u letsetse hape haeba u sitisoa. U ka boela ua mo kopa hore a botse pele u qala ho bua, "Na ua 'mamela?"
- Batla thuso ea litsebi: Haeba mathata ana a ama likamano tsa hau tsa botho, boeletsi kapa phekolo li ka thusa uena le molekane oa hau ho utloisisa le ho buisana hamolemo. Buisana le ngaka ea hau ka sena 'me u fumane tšupiso.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho tloaelehile ho ba le bothata ba ho buisana le ADHD. Sena ha se phoso ea hau, ke karolo ea boemo ba ADHD.
- Ho na le ditharollo tse bonolo le tse sebetsang tsa dintho tse kang ho sitisa ba bang, ho lebala dintho, le ho tswa moqoqong. Leka dintho tse kang ho ngola dintlha tse kgutshwane, ho botsa dipotso, le ho bua tikolohong e kgutsitseng.
- Haeba o na le phephetso ea ho laola maikutlo a hau, iphe nako ea ho khutsa pele u buisana ka lintho tse tebileng. Ho itloaetsa ho ela hloko ho ka thusa haholo.
- Hlalosetsa metsoalle ea hau boemo ba hau. Ba kope hore ba u thuse haeba u lahleheloa ke tlhokomelo.
- Haeba o fumana boemo bona bo le thata ho bo laola, o se ke wa tshaba ho bua le ngaka kapa moeletsi wa bophelo bo botle ba kelello . Ba tla o fa tataiso e nepahetseng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau