Na o kile wa tsoha ka tshohanyetso bosiu o ena le bohloko bo sa mamelleheng, ho ruruha le bofubelu monoaneng wa hao o moholo wa leoto, lengoleng, leqaqailaneng, kapa manonyeletsong a mang? Batho ba bang ba bitsa sena 'gout feberu'. Bongaka, re se bitsa boemo bona Gout . Ka bokhutšoanyane, bona ke boemo bo hlahang ha k'hemik'hale ya uric acid mading a rona e eketseha haholo, e leng se etsang hore e be dikristale tse bohale jwalo ka meutlwa. Kahoo, ntle le meriana, dijo tseo re di jang le tsona di bohlokwa haholo ho laola bohloko bona. Kajeno, ha re bueng ka dijo tse loketseng motho ya nang le gout , ke hore, dijo tse nang le 'purine e tlase'.
Lijo tse nang le purine e tlase ke eng?
Mohlomong ha o so utloe ka 'Purine'. Nahana ka sena, li-purine ke sehlopha sa metsoako ea lik'hemik'hale e fumanehang ka tlhaho lijong tse ling tseo re li jang. Ha 'mele ea rona e senya li-purine tsena, uric acid e hlahisoa e le sehlahisoa se latelang. Kahoo, 'lijo tse nang le purine e tlase' li bolela ho fokotsa lijo tse nang le purine e ngata le ho eketsa lijo tse ling tse thusang ho fokotsa maemo a uric acid lijong tsa hau.
Lijo tsena li bohlokoa ho mang? Mang kapa mang ea nang le maemo a phahameng a uric acid maling (Hyperuricemia) a ka rua molemo lijong tsena. Esita le haeba u e-so be le gout , haeba u na le maemo a phahameng a uric acid maling feela, lijo tsena li ka thusa ho thibela gout ho hlaha. Hape, ho motho ea seng a ntse a e-na le gout , e ka thusa ho thibela lefu lena ho mpefala le mathata a mang a kang majoe a liphio a ka hlahang ka lebaka la ho eketseha ha uric acid.
Ke lijo le lino life tse mpefatsang gout ?
Haeba o na le gout , ho bohlokwa ho qoba dijo tse itseng hobane di ka eketsa maemo a uric acid ya hao kapele. A re shebeng hore na ke dife.
| Mofuta oa lijo | Ho bonolo ho bolela hore na ke hobane'ng ha e se ntle. |
|---|---|
| Lino tse tsoekere le lijo tse monate | Tsoekere e tloaelehileng eo re e jang e na le fructose. Fructose ena e fetoloa uric acid 'meleng. Lintho tse kang lino tse tsoekere, likuku le libiskiti li oela sehlopheng sena. |
| Sirapo ea Poone e nang le Fructose e ngata | Ena le yona ke mofuta wa fructose. O ka e fumana hodima dileibole tsa dijo tse ka makotikoting, disoso le dijo tse pakilweng. |
| Joala | Leha joala bo bong bo se na li-purine tse ngata, joala bo thibela liphio ho tlosa uric acid, kahoo uric acid e bokellana 'meleng hape. |
| Nama ea litho tsa 'mele | Li-purine li na le litho tse ngata haholo tse kang sebete, tripe, boko le liphio. |
| Lijo tse itseng tsa leoatleng | Litlhapi tse kang sardine, herring, squid, oyster, tuna le mackerel li na le purine e ngata. |
| Nama e khubelu | Qoba nama e kang nama ea khomo, ea kolobe, ea pōli le ea bacon ka hohle kamoo ho ka khonehang. |
| kalakuni | Leha e le mafura a tlase, e na le purine e ngata. Turkey e entsoeng ka mokhoa oa deli ha e lokele haholo. |
| Gravy le tomoso | Lisoso tse entsoeng ka moro oa nama le lijo tse nang le tomoso (mohlala, mefuta e meng ea bohobe) le tsona li na le li-purine tse ngata. |
Joale ke eng e molemo ho motho ea nang le gout ho ja?
Re sa tsoa sheba lintho tseo u sa lokelang ho li ja. Joale ha re shebeng lijo tse ka thusang ho theola maemo a hau a uric acid le tseo u ka li jang ka mokhoa o sireletsehileng. Empa hopola, ho ja lijo tsena feela ho ke ke ha phekola gout ka botlalo. Empa li ka thusa ho laola matšoao.
- Metsi: Ena ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Ho noa likhalase tse ka bang 8-10 tsa metsi ka letsatsi ho thusa liphio ho ntša uric acid ka moroto. Metsi le 'ona a molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba liphio.
- Lebese le tlotsitsweng: Diphuputso tse ding di bontshitse hore ho nwa lebese le tlotsitsweng ho ka fokotsa maemo a uric acid le bohloko ba gout .
- Li-cherry: Li-cherry li na le thepa ea tlhaho ea ho thibela ho ruruha 'me li boetse li fumanoe li thusa ho fokotsa maemo a uric acid.
- Kofi: Haeba o rata ho noa kofi, tsena ke litaba tse monate. Lithuto li bontša hore ho noa kofi letsatsi le letsatsi ho ka fokotsa maemo a uric acid. Kofi e fokotsa sekhahla seo li-purine li fetoloang ho ba uric acid ka sona.
- Meroho le litholoana: Meroho le litholoana tse ngata li na le purine e fokolang. Esita le meroho e nang le purine e ngata hanyane (mohlala, spinach, cauliflower) ha e so fumanoe e na le phello e kholo ho gout . Kahoo ja meroho le litholoana tsa hau ntle le tšabo.
- Lithollo: Lithollo tse ling ntle le li-oats, tse kang raese, bohobe le li-noodle, hangata li lokile. Leha ho le joalo, ho khetha lijo-thollo tse felletseng ho ka boela ha thusa ho laola maemo a tsoekere maling.
Melemo ea lijo tsena ke efe?
Ho na le melemo e 'maloa ea ho laola lijo tsa hau ka tsela ena.
1. Ho fokotsa maemo a uric acid: Ho laola maemo a uric acid ka ho ja ho ka thusa ho fokotsa makhetlo a tlhaselo ea gout le ho thibela mathata a kang majoe a liphio.
2. Ho theola boima ba 'mele: Ua bona, lijong tsena re qoba lijo tse nang le lik'hilojule tse ngata joalo ka nama e khubelu le lipompong. Kahoo e le phello e mpe ea sena, boima ba 'mele oa hau boa laoloa. Ho na le kamano e kholo pakeng tsa botenya le gout . Ha u theola boima ba 'mele, khatello manonyellong le eona ea fokotseha.
3. Tlhoko e fokotsehileng ea meriana: Sena se bohlokoa haholo. Lijo tse nepahetseng ha li matla ho feta meriana. Empa haeba u laola lijo tsa hau hantle, ngaka ea hau e ka khona ho fokotsa meriana eo u hlokang ho e noa.
Habohlokoa le ho feta: Pele o etsa liqeto mabapi le lijo tsena, 'me haeba o se o ntse o nka meriana ea gout , etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau . E tla khona ho u eletsa ka lijo tse molemohali bakeng sa hau.
Na ha ho na mathata afe kapa afe a lijong tsena?
Joalo ka ntho efe kapa efe, ho ka ba le mathata a manyane ho sena.
- Thibelo: Ena ha se ntho eo o e etsang letsatsi kapa a mabedi. Ke mokhoa oa bophelo oa nako e telele. Ho ba bang, ho ka ba thata hanyane ho tlohela lijo tseo u li ratang haholo (nama e khubelu, lipompong, joala) ka linako tsohle.
- Mehloli e Tlase ea Omega-3: Li-acid tse mafura tsa omega-3 tse phetseng hantle li fumanoa haholo-holo lijong tsa leoatleng. Lijo tsena li ka 'na tsa fokotsa mefuta e itseng ea litlhapi, kahoo ho ja ha hao omega-3 ho ka ba tlaase. Leha ho le joalo, u ka buisana le ngaka ea hao ka ho nka li-supplement tsa oli ea tlhapi haeba ho hlokahala.
- Ena ha se pheko e felletseng: Jwalo ka ha re se re boletse pele, dijo feela di ke ke tsa phekola gout . Le hoja e ka fokotsa maemo a uric acid, ha e sebetse hantle jwalo ka meriana. Ntho e molemo ka ho fetisisa eo o ka e etsang ke ho nwa meriana hantle le ho latela dijo tse nepahetseng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Gout ke boemo bo bohloko manonyellong bo bakoang ke keketseho ea uric acid maling.
- Maemo a uric acid a ka laoloa ka ho fokotsa lijo tse nang le purine e ngata (nama e khubelu, lijo tse ling tsa leoatleng, joala le lino tse tsoekere).
- Noa metsi a mangata letsatsi le letsatsi. Ho eketsa lintho tse kang li-cherry, kofi le lebese le sa tlotsoang mafura lijong tsa hau ho ka thusa.
- Ka kopo hopola hore lijo tsena ha li nke sebaka sa meriana e laetsoeng ke ngaka ea hau. Ka bobeli li lokela ho etsoa hammoho.
- Etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau pele o etsa liphetoho life kapa life lijong, haholo-holo haeba u ntse u phekoloa ka mafu a mang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau