Na o opeloa ke hlooho le 'mele letsatsing le hlahlamang ka mor'a ho noa haholo? A re bueng ka bothata bona ba ho nwa joala!

Na u tloaelane haholo le maikutlo ao a makatsang ao u a fumanang ha u tsoha hoseng ho latelang ka mor'a mokete, u ithabisa le metsoalle ea hau? Hlooho ea hau e bohloko joaloka bohlanya, u ikutloa eka u tla hlatsa, molomo oa hau o omme, 'mele oohle oa hau o ikutloa o shoele ... Ke motsoako o sa thabiseng oa matšoao a 'mele le a kelello ao re a bitsang feela 'hangover'. Le hoja batho ba bangata ba bile le 'ona, ke ba fokolang ba tsebang se hlileng se etsahalang ka hare ho 'mele oa hau. Kahoo kajeno, ha re fumaneng hantle hore na ho etsahala'ng.

Matšoao a tloaelehileng a hangover ke afe?

Ho ba le hangover ha se letshwao le le leng, empa ke pokello ya matshwao. Bohloko ba matshwao ana bo ka fapana ho latela hore na o nwa hakae, o nwa eng, le bophelo ba hao ka kakaretso. Batho ba bang ba ka ba le hangover ka seno se le seng feela. Ba bang ba ka nna ba se utlwe letho ho sa tsotelehe hore na ba nwa hakae.

Sheba hore na litšobotsi tsena ke life tafoleng e ka tlase.

Ke hobane'ng ha re hlile re e-ba le bothata ba ho ja lijo tse se nang thuso?

Leha ho le bonolo ho re "ho noa haholo," 'nete e rarahane hanyane. Joala bo ama 'mele ea rona ka litsela tse fetang e le 'ngoe, empa ka litsela tse' maloa.

1. Ho felloa ke metsi 'meleng

Joala ke setlhare se matla sa ho ntša metsi 'meleng. Ha re bua ka bonolo, ho noa joala ho etsa hore re hloke ho ntša metsi khafetsa. Ak'u nahane, haeba u noa lino tse 'ne, u ka lahleheloa ke litara e ka bang e le 'ngoe ea moroto ka lihora tseo tse 'maloa. Ho lahleheloa ke metsi ho feteletseng ho etsa hore 'mele o boloke metsi. Lena ke lona lebaka le ka sehloohong la matšoao a mangata a ho ba le botenya, joalo ka hlooho e opang, mokhathala le lenyora le feteletseng .

2. Ho se leka-lekane ha li-electrolyte

Li-electrolyte ke letsoai le kang sodium le potasiamo tse bohlokoa hore 'mele ea rona e sebetse hantle. Li tšoana le betri. Ha re ntša metsi khafetsa, li-electrolyte tsena tsa bohlokoa le tsona lia lahleha 'meleng. Sena se boetse se etsa hore re ikutloe re khathetse ebile re fokola.

3. Mathata a Tšilo ea Mantle

Joala bo kotsi haholo lera la mpa le mala. Bo ka senya le ho halefisa lera lena. Hape bo liehisa tšilo ea lijo. Sena se ka baka ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le bohloko ba mpa .

4. Ho ruruha 'meleng

Joala bo hlasimolla sesole sa rona sa 'mele 'me bo baka mofuta oa ho ruruha 'meleng oohle. Ho ruruha hona ke karolo e kholo ea maikutlo a "ho kula" ao u a fumanang nakong ea hangover.

5. Tsoekere e tlase maling (Hypoglycemia)

Ha 'mele ea rona e qhala joala, bo sitisa sebete ho hlahisa tsoekere (tsoekere) bakeng sa mali. Sena se ka etsa hore maemo a tsoekere maling a theohe. Sena ke seo re se bitsang "Hypoglycemia". Sena se ka boela sa baka matšoao a kang mokhathala, bofokoli le ho thothomela .

6. Mathata a ho robala

Batho ba bangata ba nahana hore ho noa joala ho ba etsa hore ba robale hantle. Seo ke 'nete hanyane. Le hoja joala bo ka etsa hore u ikutloe u otsela qalong, ha e le hantle bo senya boleng ba boroko ba hau. U tsoha har'a bosiu 'me u sitoa ho robala boroko bo tebileng. Ka lebaka leo, ha u tsoha hoseng ho latelang, ha u ikutloe eka u robetse ho hang, empa u ikutloa u khathetse haholoanyane.

Na joala ke bona feela bo bakang sena?

Tjhe. Ntle le jwala, mabaka a mang a mmalwa a ka tlatsetsa ho senyeheng ha lefu la hangover.

Acetaldehyde ke chefo.

Ha sebete sa rona se qhaqha joala, se hlahisa k'hemik'hale e mahareng e bitsoang `(Acetaldehyde)`. Sena se chefo le ho feta joala. K'hemik'hale ena e ikarabella bakeng sa matšoao a kang ho otla ha pelo ka potlako, ho fufuleloa le ho nyekeloa ke pelo. Ka tloaelo, 'mele ea rona e bo qhaqha kapele hore e be ntho e se nang kotsi, empa ha re noa haholo, ntho ena e chefo e qala ho bokellana 'meleng ea rona.

Phello ea li-congeners

Li-congeners ke metsoako e meng ea lik'hemik'hale e entsoeng nakong ea ts'ebetso ea ho belisoa ha joala. Li fa joala tatso ea eona e ikhethang, monko le 'mala.Li-congeners tsena li ngata haholo li-liquor tse lefifi (mohlala, veine e khubelu, brandy, whisky, tequila). Lena ke lona lebaka le ka sehloohong leo ka lona li-liquor tse lefifi li bakang ho ba le bothata ba ho teneha ho feta li-liquor tse bobebe (mohlala, vodka, gin, veine e tšoeu).

U ka etsa'ng ho hlola hangover?

Leha ho na le mefuta eohle ea "pheko ea hangover" inthaneteng, 'nete ke hore ha ho na pheko ea boselamose bakeng sa hangover. Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho fa 'mele oa hau nako le tšehetso eo o e hlokang ho hlaphoheloa.

Leha ho le jwalo, o ka etsa dintho tsena ho fokotsa ho se phutholohe:

• Noa metsi le maro a mangata: O hloka ho nkela metsi ao 'mele oa hau o a lahlileng sebaka. Lintho tse kang metsi, moro, sopho le lero la litholoana li monate. Noa maro ho fihlela moroto oa hau o e-ba mosehla o hlakileng.
• Ja lijo tse bobebe: Ja lijo tse bobebe tse nang le lik'habohaedreite tse rarahaneng joalo ka bohobe, li-cracker le raese. Sena se tla thusa ho khutlisa maemo a tlase a tsoekere maling le ho fokotsa ho se phutholohe ha mpa.
• Phomolo: Boroko ke tsela eo 'mele o itsosolosang ka eona. Robala ka botlalo 'me u phomole ka hohle kamoo ho ka khonehang.
• Lithethefatsi tse kokobetsang bohloko: U ka nka moriana o seng oa steroid o thibelang ho ruruha (NSAID) bakeng sa hlooho e opang le bohloko ba 'mele (mohlala, Ibuprofen, Naproxen). Leha ho le joalo, tsena li ka boela tsa baka ho teneha ha mpa, kahoo li sebelise ka hloko.
• Bohlokwa haholo: Le ka mohla o se ke wa nka paracetamol (Acetaminophen/Panadol) le jwala kapa ha o na le bothata ba ho tshwaetswa ke mala. Motswako wa jwala le paracetamol o ka baka tshenyo e kgolo sebeteng.

U ka thibela hangover joang?

Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho thibela ho ba le bolwetse ba hangover pele bo etsahala. Hopola lintho tsena nakong e tlang ha u ea moketeng.

Na ke lokela ho bona ngaka?

Hangata hangover e ipholosa ka boyona nakong ea lihora tse 24 'me ha e hloke phekolo ea bongaka.

Leha ho le jwalo, haeba o na le bothata ba ho nwa jwala kgafetsa, o sa kgone ho laola ho nwa ha hao, mme ho nwa ha hao ho ama mosebetsi wa hao, bophelo ba lelapa, kapa dikamano tsa kahisano, e ka ba sesupo sa bothata ba tshebediso ya jwala. Tabeng eo, bua le ngaka ya hao ka botlalo. Ho na le dikalafo tsa bona.

Nako ea ho ea Lefapheng la Kalafo ea Maemo a Tšohanyetso (ETU)!

Ho ba le hangover ke ntho e 'ngoe. Chefo ea joala ke boemo bo tebileng haholo, bo behang bophelo kotsing. Haeba motho eo u nang le eena a noele haholo 'me a bontša matšoao a latelang, u se ke ua nahana hore ke hangover. Mo ise kamoreng ea tšohanyetso ea sepetlele (ETU) hang-hang.

• Liphetoho tsa ho hema: Ho hema ho ba butle haholo (ka tlase ho makhetlo a 8 ka motsotso) kapa ho ba ka tsela e sa tloaelehang (metsotsoana e fetang 10 pakeng tsa ho hema).
• Letlalo le batang le leputsoa/le lerootho:Ho fokotseha ha mocheso oa 'mele `(Hypothermia)`.
• Ho hlatsa ho matla: Ho hlatsa ho sa khaotseng.
• Ho tsieleha.
• Pherekano kapa tahlehelo ea kelello: Ho hloleha ho utloisisa se buuoang, ho robala ho fihlela boemong ba ho se khone ho tsoha, kapa ho lahleheloa ke kelello.

Matšoao ana a bontša hore ho na le joala bo bongata haholo maling hoo 'mele o ke keng oa bo sebetsana le bona. Ena ke boemo ba tšohanyetso bo hlokang tlhokomelo ea bongaka hang-hang.