Ha re nahana ka guava, se tlang kelellong ke tatso le monko oa eona o monate, na ha ho joalo? Tholoana ena, e atileng haholo ebile e fumaneha habonolo malapeng a rona, ha e le hantle ha se tholoana feela. E na le litšobotsi tse ngata tsa bohlokoa tse patiloeng ka hare ho eona bakeng sa bophelo bo botle ba hau. Kahoo kajeno, ha re bueng ka hore na tholoana ena e monate ea guava e molemo hakae 'meleng oa rona.
Guava ke eng? Selelekela se sekgutshwane
Papaya, kapa papaya, ke tholoana e melang hantle linaheng tsa tropike. E boetse e tumme haholo Sri Lanka. Lebitso la eona la saense ke `(Carica papaya)`. Ka lebaka la tatso ea eona le tlhaho ea eona e bonolo, esita le bana ba banyenyane ba rata ho e ja. U ka ja makhasi le peo ea tholoana ea papaya, empa peo e na le linoko tse ngata ebile e baba.
Papaya e ile ea qala ho ata ho tsoa Amerika Bohareng. Hamorao, Masepanishe le Mapotoketsi a ile a e tlisa linaheng tse kang Sri Lanka, India le Philippines. Kajeno, papaya e se e tumme haholo naheng ea rona. Batho ba bang ba e bitsa "papaya".
Melemo e makatsang ea bophelo bo botle ea ho ja papaya
Papaya ha se lijo tse monate feela, hape e na le molemo o moholo bakeng sa bophelo ba rona. A re boneng hore na melemo eo ke efe.
Motsoalle oa hlooho ea khomo oa pelo
Papaya e tletse li-antioxidants tse matla joalo ka Vithamine A, Vithamine C le Vithamine E. Ha re bua ka bokhutšoanyane, li-antioxidants tsena li thibela k'holeseterole e mpe 'meleng ea rona hore e se ke ea lula methapong ea mali le ho e koala. Sena se thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo .
Ho phaella moo, faeba e ka har'a papaya e boetse e laola maemo a k'holeseterole. Papaya e boetse e na le limatlafatsi tse bitsoang `(Folic acid). Sena se thibela `(Homocysteine)`, e leng amino acid e kotsi pelong maling a rona. Kahoo, ho ja papaya ho ka boloka pelo e phetse hantle.
Phomolo e kholo bakeng sa ts'ebetso ea tšilo ea lijo
Na o na le mpa e bohloko kapa ho se sile hantle? Joale papaya ke tharollo e ntle. Papaya e na le mefuta e 'meli ea lienzyme tse bitsoang papain le chymopapain . Lienzyme tsena ka bobeli li qhaqha liprotheine lijong tseo re li jang 'me li etsa hore ho be bonolo ho sileha. Sena se fana ka phomolo maemong a kang ho ruruha le khase.
Li-enzyme tsena li boetse li na le bokhoni ba ho fokotsa ho ruruha ' meleng. Sena se bolela hore li ka thusa ho laola bohloko ba manonyeletso joalo ka ramatiki le maemo a kang asma.
E matlafatsa sesole sa 'mele.
Na o kula khafetsa? Seo se bolela hore sesole sa hau sa 'mele se ka 'na sa fokola hanyane. Papaya ke tholoana e nang le vithamine C e ngata. Vithamine C e eketsa sesole sa 'mele oa rona 'me e re fa matla a ho loantša tšoaetso e fapaneng ea baktheria le ea vaerase.
Hase feela seo, ke habohlokoa bakeng sa sesole sa 'mele se phetseng hantle.Papaya e boetse e na le vithamine A e ngata.
Hopola, sesole se matla sa 'mele ke thebe e ntle ka ho fetisisa khahlanong le mafu.
Na e thusa ho itšireletsa khahlanong le kankere?
Litholoana tse khubelu le tsa lamunu tse kang papaya, tamati le lehapu li na le 'mala oa tlhaho o bitsoang lycopene . Lithuto tse ling li bontša hore ho ja lijo tse nang le lycopene e ngata ho ka fokotsa kotsi ea kankere ea tšoelesa ea senya. Leha ho le joalo, ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le sena.
Peo ea papaya le eona e na le melemo!
Batho ba bangata ba lahla peo ea papaya. Empa na u ne u tseba hore e boetse e na le melemo ea bophelo bo botle?
- Khahlanong le dikokwana-hloko: Peo ya papaya e sebedisitsoe ho tloha kgale e le kalafo ya dikokwana-hloko tsa mala, tse kang diboko tse ka mpeng.
- E molemo bakeng sa sebete: Lipatlisiso tse ling li bontša hore metsoako e ka har'a peo ea papaya e molemo bakeng sa bophelo bo botle ba sebete.
- E fokotsa ho ruruha: Metswako e fumanehang peong ea papaya e boetse e na le bokhoni ba ho fokotsa ho ruruha 'meleng.
Li-papaya li na le phepo e kae?
Papaya ha se feela tholoana e monate, empa hape e na le phepo e ntle haholo. A re shebeng phepo e nepahetseng ea papaya e mahareng (e ka bang ligrama tse 275).
| Karolo ea phepo e nepahetseng | Boholo |
|---|---|
| Likhalori | Hoo e ka bang 119 |
| Lik'habohaedreite | ligrama tse 30 |
| Faeba ea Lijo | Ligrama tse 4.7 |
| Tsoekere | ligrama tse 21.58 |
| Protheine | 1.3 dikgerama |
| Mafura | Ka tlase ho gram e le 'ngoe |
Ho phaella moo, papaya ke mohloli o motle oa limatlafatsi tsa bohlokoa tse kang folate, vithamine A, koporo, magnesium le potasiamo .
Lintho tseo u lokelang ho li ela hloko
Papaya ka kakaretso ke tholwana e sireletsehileng haholo. Leha ho le jwalo, batho ba bang ba ka nna ba ba le alejiki ho papaya. Hape, kaha papaya e na le tswekere ya tlhaho, haeba o hloka ho laola maemo a hao a tswekere ka lebaka la boemo ba bongaka bo kang lefu la tswekere, ho bohlokwa ho e ja ka tekano. Ho molemo ho botsa ngaka ya hao ka sena.
Mekhoa e fapaneng ea ho ja li-plantain
Mokhoa oa ho khetha papaya e ntle? Papaya e nang le letlalo le mosehla kapa lamunu le ikutloang le le bonolo hanyane ha le ama ke eona e butsoitseng le e monate ka ho fetisisa. U se ke ua reka li-papaya tse bonolo haholo.
- Ja foreshe: Tsela e bonolo le e monate ka ho fetisisa ke ho seha papaya e butsoitseng hantle ka lehare, ho tlosa peo, ebe o e ja ka khaba.
- Etsa smoothie: O ka etsa smoothie e monate ka ho kopanya likotoana tse 'maloa tsa papaya e butsoitseng le banana, yogurt e nyane le lebese le lenyenyane.
- Etsa salate: O ka etsa salate e monate, e nang le linoko ka ho seha papaya e tala hantle ebe o e kopanya le lintho tse kang lihoete, linaoa le linate tsa peanut.
- Jwalo ka khari: Di-plantain tse tala di ka jewa di phehilwe jwalo ka khari.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Papaya ke tholoana e nang le phepo e ngata, e nang le divithamine tse ngata A, C, E le faeba.
- Papaya e thusa ho fokotsa kotsi ea lefu la pelo, e thusa tšilo ea lijo, 'me e matlafatsa sesole sa' mele.
- Joalo ka pulp ea papaya, peo le eona e na le melemo ea bophelo bo botle.
- Papaya e ka jeoa ka litsela tse fapaneng, e le foreshe, e le smoothie, kapa ka salate.
- Haeba o na le mathata afe kapa afe a bophelo, haholo-holo lefu la tsoekere kapa allergy, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea hau pele o ja papaya.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau