U ikutloa joang ka 'mele oa hao? (Setšoantšo sa 'Mele) A re buisaneng ka sena!

Ha o icheba seiponeng, na o nahana, "Oho, hoja mmele wa ka o ne o ka fetola sena..."? Ha e le hantle ke ntho e tlwaelehileng ho ikutlwa ka tsela eo. Kaofela re ikutlwa ka tsela eo ka dinako tse ding. Empa ntho ya bohlokwa ka ho fetisisa ke hore, ho sa tsotelehe hore na re bo mang, ho sa tsotelehe hore na mmele wa rona o jwang, re ikutlwa re le motle ka rona.

Liphetoho tsa 'mele le uena

Ua tseba, ha re ntse re tsofala, haholo-holo nakong ea bocha , 'mele ea rona e fetoha ka litsela tse fapaneng. Ho tšoana le seboko se fetohang pele se fetoha serurubele. Empa liphetoho tsena ha li etsahale ho bohle ka nako e le 'ngoe, ka tsela e tšoanang. Ke kamoo tlhaho e sebetsang kateng.

Nahana ka hona, metsoalle e meng ea hau e tla qala ho ba telele le ho hola pele ho uena. E kanna ea ba ea ba le mesifa 'me ea shebahala e fapane hanyane. Batho ba bang ba ka ikutloa ba sa phutholoha hanyane hobane sena ke ntho e ncha, empa ba bang ba ka ikutloa ba le motlotlo ka eona. Ka mokhoa o ts'oanang, ho na le metsoalle e meng e liehang ho tobana le liphetoho tsena. Ebe ba ka 'na ba nahana, "Oh, hoja nka be ke entse sena pejana..."

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore re ke ke ra potlakisa kapa ra liehisa liphetoho tsena 'meleng ea rona. Tsena li etsahala ka lebaka la lik'hemik'hale tse bitsoang lihormone ' meleng ea rona. Ke ts'ebetso ea tlhaho. Kahoo, ka linako tse ling ho ka ba thata hanyane ho mamella sena. Empa ho ba bang, sena e kanna ea se be bothata bo boholo hakana.

Seo ke se utloang ka liphetoho tsena

O kanna wa se kgone ho nahana hore na o tla ikutlwa jwang ka diphetoho tsena mmeleng wa hao ha o ntse o kena bohlankaneng kapa boroetsaneng. Ke ntho e tlwaelehileng ho ikutlwa ka tsela eo. Haeba o na le tshabo, dipelaelo, kapa matshwenyeho ka ntho e itseng, etsa bonnete ba hore o bua le batswadi ba hao, ngaka ya hao, kapa motho e moholo eo o mo tshepang . E tla o fa matshediso a mangata. Hopola, ha o mong dinthong tsena.

Ha 'mele oa hao o ntse o fetoha, tsela eo u nahanang ka oona ka eona le eona e ka fetoha. Ke karolo ea leeto.

Re ka ikutloa re le betere joang ka 'mele ea rona?

Ho lokile, joale re ikutloa re thabile ebile re thabile joang ka 'mele ea rona? Lintho tse bonolo tse ka thusang ke tsena:

Ananela seo 'mele oa hao o khonang ho se etsa.

Nahana feela ka lintho tse makatsang tseo 'mele oa hao o ka li etsang.

• Na o matha ka lebelo?
• Na u na le matla a matle?
• Na o ka `dribble` bolo?
• Na nka palama baesekele kapa skateboard?
• Na o ka tantša pina eo o e ratang haholo?
• Na o ka hloa thaba kapa sefate?
• Na o ka haka motsoalle mme wa mo bontsha lerato?

Iphe nako e kang ena 'me u thabele sohle seo 'mele oa hao o ka se etsang. 'Mele ea rona ha se feela ponahalo, e ka etsa lintho tse ngata haholo!

U rata eng ka 'mele oa hao?

Jwale nahana ka hore na ke dikarolo dife tsa mmele wa hao tseo o di ratang haholo. Mohlomong o na le maoto a malelele, a matle. Kapa mohlomong o na le mahetla a matla, pososelo e ntle, sefahleho se mosa... Leka ho bona dintho tse ntle tseo batho ba bang ba di bonang ha ba o sheba. Kaofela re na le dintho tse ntle, tse ikgethang ka mmele ya rona. Ho bohlokwa ho lemoha dintho tseo le ho di thabela.

Mekhoa e metle ea ho ja

Sena se bohlokoa haholo. Ho fepa 'mele oa hau lijo tse monate le tse nang le phepo ho tšoana le ho hlokomela lehakoe la bohlokoa.

Ka bokhutšoanyane, lijo tse phetseng hantle ke ntho e fang 'mele oa hau matla ao o a hlokang, e u sireletsa mafung, le e u thusang ho shebahala hantle.

• Ja litholoana le meroho e mengata e foreshe . Livithamine le limatlafatsi tseo li nang le tsona li molemo haholo bakeng sa 'mele oa hau.
• Kenyelletsa lijo tse kang lijo-thollo, linaoa, nama, tlhapi, mahe, lebese le lihlahisoa tsa lebese lijong tsa hau. Tsena li fa 'mele protheine le calcium tse hlokahalang.
• Fokotsa lino tse tsoekere, toffee, tsokolate le lijo tse nang le tsoekere ea maiketsetso ka hohle kamoo ho ka khonehang. Haeba u li ja khafetsa, 'mele oa hau o tla bokella tsoekere le mafura a sa hlokahaleng, e leng se tla eketsa kotsi ea hau ea ho tšoaroa ke mafu a kang lefu la tsoekere.
• Noa metsi a lekaneng letsatsi le letsatsi. Metsi a bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e 'ngoe le e 'ngoe 'meleng oa rona.

Mekhoa e metle ea ho ja ha se feela taba ea ho khotsofatsa tlala, ke letsete 'meleng oa hau oohle.

Boroko bo lekaneng

Na u ne u tseba hore ha u robala, 'mele oa hao oa 'ichafatsa' 'me oa itokisa ka lebaka la mosebetsi o boima oa letsatsi? Ho robala ka ho lekaneng ho bohlokoa bakeng sa 'mele oa hao le kelello ea hao.

• Ha o robala hantle, o ba le matla a mangata letsatsing le hlahlamang a ho ithuta, ho bapala le ho etsa lintho tse ling.
• Boroko bo botle bo thusa ho boloka letlalo la hao le letle le ho thibela didikadikwe tse lefifi ka tlasa mahlo a hao.
• Hape, boroko bo bohlokoa bakeng sa ho boloka maikutlo a hau a le boemong bo botle.

Kahoo, itloaetse ho robala ka nako e tšoanang bosiu bo bong le bo bong.

Eba mafolofolo letsatsi le letsatsi.

'Mele ea rona e etselitsoe ho sisinyeha. Ha u sisinya 'mele oa hao ho ea sebetsa, ho bapala, kapa ho ikoetlisa, mesifa ea hao e ba matla. ' Mele o nang le mesifa e matla o phetse hantle ebile o motle.

• O ka bapala papadi eo o e ratang, wa tantsha, wa matha, wa tlola, kapa wa thusa ka mesebetsi ya lapeng. Ho hlwekisa kamore ya hao le hona ke boikoetliso bo botle!
• Leka ho etsa ntho e u fang bonyane hora e le 'ngoe ea boikoetliso ka letsatsi.
• Lintho tse kang ho bapala le metsoalle, ho palama baesekele le ho itsamaela li monate ebile li molemo bakeng sa 'mele.

Ho phela bophelo bo mafolofolo ha ho boloke 'mele oa hau o le boemong bo botle feela, empa ho boetse ho thusa ho boloka kelello ea hau e thabile.

Lula u hloekile 'me u hloekile.

Sena le sona ke ntho e bonolo haholo, empa e le ea bohlokoa haholo. Ka ho boloka 'mele oa hau o hloekile ebile o le makhethe,U ikutloa u le motle ka uena.

• Hlapa 'me u hlape letsatsi le leng le le leng.
• Hlatsoa moriri le sefahleho sa hao hantle. Hlatsoa meno.
• Apara liaparo tse hloekileng. Khetha setaele se u tšoanelang le seo u se ratang.
• Ema o tiile 'me u motlotlo. Ichebe seiponeng 'me u nahane, "Ke motho ea hloekileng, ea makhethe." Thaba.

Lintho tsena tse nyane li tla eketsa boitšepo ba hau haholo.

Mecha ea litaba ea sechaba le lefatše la sebele

Matsatsing ana, kaofela re sebelisa mecha ea litaba ea sechaba e kang Facebook, Instagram le TikTok haholo Inthaneteng. Ha re bona linepe le livideo tsa batho ba bang bao re ba bonang ho bona, re ka 'na ra nahana, "Oh, ba batle hakaakang, 'mele ea bona e lekane hakae, ke hobane'ng ha 'mele oa ka o sa be tjena?"

Empa ho na le ntho ea bohlokoa eo re lokelang ho e utloisisa mona. Hangata, sohle seo re se bonang mecheng ea litaba tsa sechaba ke lehlakore le letle ka ho fetisisa, le letle ka ho fetisisa, 'me mohlomong le le "hlophisitsoeng" maphelong a batho. Hase 'nete eohle.

Lefatšeng la 'nete, batho ba fapane haholo. Hase 'mele oa motho e mong le e mong o tšoanang. Ba bang ba balelele, ba bang ba bakhutšoanyane. Ba bang ba basesaane, ba bang ba nonne hanyane. Mefuta ena e fapaneng ke eona e ntle haholo.

Kahoo, o se ke wa ipapisa le seo o se bonang mecheng ya ditaba tsa kahisano mme wa ikgobatsa. Eba wena. Ananela ho ikgetha ha hao.

Mekhoa e metle ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa.

Hopola hore batho ba tla ka mefuta eohle ea libopeho le boholo. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u phele hantle 'me u ikutloe u le betere ka' mele oa hau.

Seo o hlokang ho se etsa ke:

• Ho ja litholoana le meroho e mengata.
• Ho fokotsa lijo le lino tse monate.
• Ho ikoetlisa bonyane hora ka letsatsi.
• Ho laola 'nako ea skrine' (ke hore, nako e sebelisoang lifonong, matlapeng le thelevisheneng).
• Ho robala ka ho lekaneng.

Haeba o tšoenyehile ka boima ba 'mele oa hao, bua le ngaka ka hona 'me u fumane likeletso tsa hore na u ka laola boima ba 'mele oa hao joang ka tsela e phetseng hantle.

Ha o hloka thuso ... bua le batsoali ba hao.

Haeba o sa thaba ka mmele wa hao, kapa o na le bothata ba ho ikutlwa o le motle ka mmele wa hao, bolella mme kapa ntate wa hao. Buisana le bona ka seo o se nahanang. Mmoho, le ka fumana hore na le ka thaba jwang mme la phutholoha haholoanyane ka mmele wa lona.

Ka linako tse ling, ho batla thuso ho moeletsi oa mesebetsi e ka ba tharollo e ntle mathateng a mofuta ona. U se ke ua tšaba ho bua le batsoali ba hau ka eona.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u lokelang ho e hopola

Molaetsa oa bohlokoa ka ho fetisisa oo u lokelang ho o nka ho sohle seo re buileng ka sona ke ona:

'Mele oa hao o tšoana le motsoalle oa hao. O tšoare ka lerato le mosa. O boloke o phetse hantle. Thabela lintho tse makatsang tseo 'mele oa hao o ka li etsang. Ithorise ka hore na u mang!

Ho sa tsotelehe hore na ba bang ba re'ng, ho sa tsotelehe hore na ke khatello efe e tsoang sechabeng, bohlokoa ba hau ha bo laoloe ke ponahalo ea hau ea 'mele. Semelo sa hau, mosa o ka pelong ea hau, litalenta tsa hau - tsena kaofela ke tsona tse u etsang hore u be oa bohlokoa e le kannete.

Kahoo, ikutloe u thabile ka 'mele oa hao 'me u leke ho phela bophelo bo thabileng le bo phetseng hantle. U ka ho etsa!

Setšoantšo sa ' mele, bocha, bocha, boitlhompho, mokhoa oa bophelo o phetseng hantle, phepo e nepahetseng, boikoetliso