Mohlomong u kile ua utloa ka mola o lefifi o tlohang tlase mpeng ea hao ho ea holimo nakong ea boimana, 'me mohlomong le uena u na le oona. Re o bitsa 'Linea Nigra'. Empa na u ne u tseba hore esita le pele ho boimana, kaofela re na le mola o joalo ka mpeng ea rona, empa o mosoeu, kahoo o kopana le 'mala oa letlalo la rona' me ha o bonahale. Ke ka lebaka leo re o bitsang 'Linea Alba'. Kajeno, re tla bua ka hore na ke eng, hore na ke hobane'ng ha o le bohlokoa, le hore na ho etsahala'ng haeba o fokola.
Ka mantsoe a bonolo feela, 'Linea Alba' ena ke eng?
'Lynia Alba' e bolela "mola o mosweu" ka Selatine. Ena ke sehlopha se sesesaane sa dinama tse hokahaneng tse theohelang ka pele ho mpa ya rona, bohareng, ho tloha lesapong la sefuba ho ya mpeng e ka tlase. Mohlomong o kile wa bona batho ba bang ba ikoetlisa ho fumana 'maqeba a manyane a pakete tse tsheletseng'. Mesifa eo (eo re e bitsang 'Rectus Abdominis') e arola mahlakore a ka letsohong le letshehadi le le letona a mpa ya rona ho 'Lynia Alba' ena.
Nahana ka eona e le lebanta la rabara le matla, le tenyetsehang. Mesifa e meng e ka mpeng ea rona le eona e hokahane le eona. Kahoo e sebetsa joaloka ankora ho boloka karolo e bohareng ea 'mele ea rona, 'mele, e tsitsitse ebile e le matla. Haeba 'linea alba' ena e fokola, batho ba bang ba ka ba le bohloko ba mokokotlo le mathata a ho ema.
Joale ke hobane'ng ha ho fifala nakong ea boimana? (Linea Nigra)
Ena ke phihlelo eo bo-mme ba bangata ba nang le eona. Mola ona o mosweu, o bitsoang 'linea alba', o fetoha sootho bo lefifi kapa o motsho nakong ea boimana. Ebe re o bitsa 'linea nigra'.
Sena se bakoa ke liphetoho tsa lihormone tse etsahalang 'meleng ea rona nakong ea boimana. Ha re bua ka bonolo, nakong ea boimana, placenta 'meleng ea rona e eketsa boemo ba lihormone. Sena se etsa hore pigment e fanang ka 'mala letlalong la rona, e bitsoang melanin, e hlahisoe ka bongata. Ke ka lebaka la melanin ena e ngata moo mola ona o mosoeu o fetohang lefifi 'me o bonahala ka ho hlaka e le 'linea nigra'. Sena se tloaelehile ka ho feletseng, ha ho na lebaka la ho tšoenyeha. Mola ona o tla fela butle-butle ka mor'a likhoeli tse 'maloa ka mor'a hore lesea le tsoaloe.
Ho etsahala'ng haeba 'Lyonia alba' e fokola?
Re re 'Lynia alba' e tenyetseha joaloka lebanta la rabara. Nakong ea boimana, ha lesea le ntse le hola, mpa ea hula pele. Hape, haeba boima ba 'mele bo le holimo haholo (botenya), mofuta ona oa sebaka sa mpa o ka sutumelletsoa pele.
Nakong ena, mesifa ea mpa e letšehali le e letona e a arohana. Ebe 'lionia alba' e pakeng tsa tsona le eona ea otlolla. Ka linako tse ling ho otlolla hona ho ba boima hoo ho sa khutleleng boemong ba eona ba pele, 'me ho hlaha sekheo pakeng tsa mesifa e 'meli ea mpa.
Ke seo re se bitsang 'Diastasis Recti'.Ka mantsoe a bonolo, ena ke sekheo pakeng tsa likotoana tse peli tsa nama bohareng ba mpa.
Matšoao a fapaneng a ka hlaha ka lebaka la bofokoli ba 'linea alba' ena kapa 'diastasis recti'.
| Letšoao | See se bolelang? |
|---|---|
| Ho kobeha kapa ho busa | Ha mesifa ea mpa e hatelloa, mohlala, ha motho a tsoha betheng kapa a khohlela, ho hlaha sekhopo se kang khoune kapa se kang dome bohareng ba mpa. |
| Bohloko ba mokokotlo le letheka | Kaha mesifa ea mpa ha e fane ka tšehetso e nepahetseng, boima bo qala ho utloahala mokokotlong le tsamaisong ea letheka. Sena se ka lebisa bohlokong ba mokokotlo khafetsa. |
| Boemo bo bobe ba 'mele | Boko bo fokolang ba 'mele bo etsa hore ho be thata ho ema kapa ho lula u otlolohile. U ka 'na ua ikutloa eka 'mele oa hao o sekamela pele ka bohona. |
| Moroto o Dutlang | Ho dutla moroto o monyane ha o kgohlela, o thimola, o tsheha, kapa o phahamisa ntho e boima o sa hlokomele. Lebaka ke hobane bofokodi mesifang ya mpa bo ama le mesifa ya mokatong wa pelvic. |
| Mpa e hlahelletseng | Esita le ka mora dikgwedi, mohlomong dilemo, tsa ho ba le ngwana, mpa ha e bonahale e honyela mme e bonahala e hlahella pele. |
Ka nako e 'ngoe, hernia e ka hlaha moo 'linea alba' e fokolang. Sena se ka baka ho ruruha bohareng ba mpa.
Na boemo bona bo ka phekoloa?
E, ka sebele. Maemong a mangata, boemo bona bo ka phekolwa.
1. Ho dumella 'mele ho iphekola
Haeba e le sekheo se bakoang ke boimana, joale ka mor'a hore lesea le tsoaloe, ha mesifa ea 'mele e ntse e matlafala hape, 'Lyonia alba' ena e tla qala ho khutlela setloaeling butle-butle.
2. Ho etsa boikoetliso bo nepahetseng
Ho na le boikoetliso bo itseng bo ka matlafatsang 'Lynia alba' le ho fokotsa sekheo pakeng tsa mesifa. Empa o lokela ho ba hlokolosi haholo mona.
Habohlokoa le ho feta: Ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau kapa setsebi sa 'mele ho fumana hantle hore na ke boikoetliso bofe bo u loketseng. Hobane haeba u ikoetlisa ka mokhoa o fosahetseng, mohlala, ho etsa li-sit-up tse tloaelehileng, sekheo se pakeng tsa mesifa ena se ka ba seholoanyane le ho feta.
O ka leka lintho tsena ka keletso ea bongaka:
- Ela hloko ha o phahamisa litšepe: Ha o phahamisa litšepe, o se ke oa hatella mesifa ea mpa haholo.
- Boloka boemo bo botle ba 'mele: Boloka mokokotlo oa hao o otlolohile kamoo ho ka khonehang ha u lutse le ha u eme.
- Phefumoloha ka botebo: Ha o hema, hema ka botebo, o sa tlatse sefuba sa hao feela, empa le matšoafo a hao, o dumelle dikgopo tsa hao ho atoloha ho ya mahlakoreng.
Batho ba bangata ba ka phekola diastasis recti ea bona ka botlalo ka boikoetliso bo nepahetseng le physiotherapy. Ke ka seoelo haholo, opereishene e ka 'nang ea hlokahala feela haeba boemo bo le bobe.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- 'Linea Alba' ke mola o mosweu o teng 'meleng eohle ea rona, banna le basali. O thusa ho tsitsisa karolo e bohareng ea rona.
- Nakong ea boimana, ka lebaka la liphetoho tsa lihormone, mola ona o ka fifala 'me oa hlaha e le 'Linea Nigra'. Sena se tloaelehile 'me se tla fela butle-butle ka mor'a ho pepa.
- Boimana kapa botenya bo ka etsa hore 'linea alba' e otlolohe, e leng se bakang lekhalo pakeng tsa mesifa ea mpa (Diastasis Recti).
- Haeba o na le matšoao a kang ho ruruha bohareng ba mpa, bohloko ba mokokotlo, le boemo bo bobe ba 'mele, e ka 'na eaba ke ka lebaka la boemo bona.
- Haeba o nahana hore o na le bothata bo kang bona, o se ke wa tshoha mme o bone ngaka ya hao bakeng sa keletso.
- Hangata boemo bona bo ka phekoloa ka katleho ka boikoetliso bo nepahetseng le phekolo ea 'mele.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment