Na ka linako tse ling u utloa molumo o 'phatlohang' ha u nyoloha litepisi kapa u tsoha ka mor'a ho lula nakoana? Kapa u ikutloa eka mangole a hao a thatafetse ha u tsoha hoseng? Bohloko ba lengole ke bothata boo batho ba bangata naheng ea habo rona ba nang le bona 'me bo ama bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi. Batho ba bang ba nahana hore ena ke ntho e tloaelehileng e etsahalang ha ba ntse ba tsofala. Empa ha ho molemo ho hlokomoloha bohloko bohle. Kahoo kajeno, ha re bueng feela ka bohloko ba lengole, lisosa tsa bona, le seo ho ka etsoang ka sona.

Hantle-ntle bohloko bona ba lengole ke eng?

Ka mantsoe a bonolo, lengole ke moo lesapo la serope (femur) la leoto la rona le hokahanang le lesapo le ka sehloohong la leoto la rona le ka tlase (tibia). Ena ke e 'ngoe ea manonyeletso a maholo le a rarahaneng ka ho fetisisa 'meleng oa rona. Ha re tsamaea, re matha, 'me re tlola, mangole ana a mabeli a jara boima ba' mele oohle oa rona. Kahoo ke ka lebaka leo a kotsing ea ho tsoa kotsi.

Bohloko ba lengole ke mofuta ofe kapa ofe oa bohloko kapa ho se phutholohe ho utloahalang ka hare kapa haufi le lengole. E ka ba bothata ba nakoana bo tlang le ho fela ka nakoana, kapa e ka ba boemo ba nako e telele (bo sa foleng) bo hlokang phekolo ho tsoa ho ngaka.

U utloa bohloko hokae?

Ho latela hore na o utloa bohloko hokae, o ka fumana leseli le tebileng la hore na bothata bo bakoa ke karolo efe ea lengole. Nahana ka tsela ena,

• Bohloko bo ka holimo kapa ka morao ho lengole, haufi le letlalo: Hangata sena se bakoa ke bothata ba mesifa, li-tendon, kapa ligaments tse potileng lengole.
• Bohloko bo tebileng bo tsoang ka hare ho lengole: Mofuta ona oa bohloko o ka bakoa haholo ke tšenyo ea masapo kapa lefufuru ka har'a lenonyello.
• Bohloko bo hlahang lengoleng kapa leotong: Ka linako tse ling bohloko ba lengole bo ka hlaha seropeng kapa leotong.

Bohloko bona ha boa lokela ho ba bo sa feleng. Bo ka hlaha feela ha lengole le kobehile kapa ha o sebetsa, mme bo ka kokobela ha o phomola. Ho batho ba bang, bohloko bo mpefala ha ba tsoha hoseng. Hape ho tloaelehile hore bohloko bo mpefale bosiu kamora letsatsi le boima mosebetsing.

Lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko ba lengole ke life?

Lisosa tse ka sehloohong tsa bohloko ba lengole li ka aroloa ka mekhahlelo e meraro.

Mokhoa oa ho phekola bohloko ba lengole?

Mofuta oa kalafo eo u e hlokang o tla itšetleha ka sesosa sa bohloko le boima ba bona. Maemong a mangata, u ka qala ka lintho tse bonolo tseo u ka li etsang lapeng.

Mokhoa oa RICE oo u ka o etsang lapeng

Bakeng sa bohloko bo bakoang ke kotsi e nyane kapa khatello, mokhoa oa RICE o sebetsa hantle haholo.

• Phomolo: Lula hole le mosebetsi o bakileng bohloko ka nakoana. Phomola lengole la hao.
• Leqhoa: Phuthela pakete ea leqhoa kapa lesela le kolobisitsoeng ka metsing a batang ka thaole 'me u le tlotse sebakeng se bohloko metsotso e ka bang 15-20. Etsa sena hoo e ka bang hanngoe ka hora bakeng sa letsatsi la pele. Kamora moo, makhetlo a 3-4 ka letsatsi a lekane. Le ka mohla u se ke ua beha leqhoa ka ho toba letlalong.
• Ho hatella: Ho fokotsa ho ruruha, sebelisa lesela la ho hatella lengole. U se ke ua le phuthela ka thata haholo.
• Ho phahama: Neng kapa neng ha ho khoneha, boloka mangole a hao a phahame ho feta pelo ea hao. Beha mesamo e 'maloa tlas'a maoto a hao ha u robetse.

Meriana e kokobetsang bohloko (Meriana)

Bakeng sa bohloko bo bonyenyane, o ka sebedisa meriana e fokotsang bohloko ya NSAID jwalo ka Ibuprofen, Naproxen, kapa meriana e kang Paracetamol (Acetaminophen).

Mekhoa e meng ea phekolo

• Litšepe tsa lengole: Maemong a mang, ngaka ea hau e ka khothaletsa ho sebelisa setšepe sa lengole ho tšehetsa lengole la hau le ho le boloka le le boemong bo nepahetseng.
• Kalafo ea 'Mele: Sena se bohlokoa haholo bakeng sa ramatiki le ha u fola kotsi. Setsebi sa 'mele se tla u ruta boikoetliso bo itseng le ho otlolla mesifa ho matlafatsa mesifa e potolohileng lengole la hao le ho eketsa ho tenyetseha ha lenonyello.
• Ho buuoa: Batho ba bangata ha ba hloke opereishene. Leha ho le jwalo, haeba bohloko bo le bobe, bo sitisa mesebetsi ya letsatsi le letsatsi, mme dikalafo tse ding di sa thuse, ngaka ya hao e ka nna ya kgothaletsa opereishene. Arthroscopy ya lengole ke mokgwa o monyane o kenyeletsang ho kenya khamera ka hara dikotwana tse mmalwa tse nyane. Ho nkela lengole sebaka le hona ho ntse ho etswa ka katleho kajeno.

Na bohloko ba lengole bo ke ke ba thibeloa?

Re ke ke ra thibela likotsi tse ling, empa ho na le lintho tseo re ka li etsang ho fokotsa kotsi.

• Haeba o bapala lipapali kapa o ikoetlisa, futhumatsa hantle pele o ikoetlisa 'me u pholise ka mor'a moo.
• Apara lisebelisoa tsa tšireletso le lieta tse loketseng papali kapa mosebetsi oo u o etsang.
• Haeba o utlwa bohloko, o se ke wa "sebetsa ka thata ho feta bohloko" kapa wa "bapala ka bohloko." Mamela mmele wa hao mme o o fe khefu.
• Ho boloka mesifa maotong a hao, haholo-holo lirope tsa hao, e le matla ho tla fokotsa khatello mangole a hao.
• Lapeng le mosebetsing, boloka lintho tse ka etsang hore u khoptjoe hantle.
• U se ke ua hloella litulong kapa litafoleng ho ea lata lintho ho tloha sebakeng se phahameng. Sebelisa lisebelisoa tse loketseng bakeng sa morero ona.

U lokela ho bona ngaka neng ka sebele?

Ela hloko haholo-holo lintho tsena:

• Haeba bohloko ba lengole bo etsa hore ho be thata ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi, kapa haeba u tlameha ho khaotsa ho etsa lintho tseo u li ratang (joalo ka ho tsamaea kapa ho bapala).
• Haeba bohloko bo sa kokobele kamora matsatsi a 'maloa a kalafo ea lapeng.
• Haeba lengole la hao le ikutloa le tiile kapa le notlehile .
• Haeba lengole le ruruhile, le lefubelu, 'me le futhumetse .

Bohloko ba lengole ha se ntho eo u tlamehang ho phela le eona bophelo bohle ba hao. U se ke ua nahana hore ke karolo e tloaelehileng ea botsofali. Ka tlhahlobo le kalafo e nepahetseng, u ka khutlela mesebetsing ea hau ea kamehla ntle le bohloko.