Na ka linako tse ling u utloa bohloko bo sa tloaelehang sebakeng se le seng molaleng oa hao, lehetleng, kapa mokokotlong? Ho ikutloa eka ke lefito le tiileng letsohong la hao, 'me ha u le hatella, bohloko boa mpefala? Sena e kanna ea se be ho thibana ha mesifa feela. Kajeno re bua ka boemo boo batho ba bangata ba nang le bona, empa ba sa bo tsebeng ka botlalo. Ke Myofascial Pain Syndrome .
Ka mantsoe a bonolo feela, Myofascial Pain Syndrome ke eng?
Leha lebitso le ka utloahala le rarahane hanyane, pale ehlile e bonolo haholo. "Myo" e bolela mesifa. "Fascial" e bolela lera le lesesaane le potileng mesifa ena, le bitsoang fascia . Kahoo, re bitsa Myofascial Pain Syndrome boemo bo bohloko ba nako e telele bo bakoang ke ho ruruha ha mesifa ena le lera le e potileng.
Ak'u nahane 'mele oa hao o tšoana le lamunu.
- Letlalo la lamunu ke letlalo la hao.
- Letlalo la lamunu ka hare ke mesifa ea hao.
- Jwale, lera leo le lesweu le lesesane le potileng lekgapetla la lamunu le bitswa fascia .
Fascia ena, e leng lera, e pota-potile faeba e 'ngoe le e 'ngoe, mesifa le sehlopha sa mesifa mesifa ea rona 'me e sebetsa e le tšehetso bakeng sa tsona. Ha lera lena la fascia le mesifa li tiea ka lebaka le itseng, mafito a bohloko, kapa seo re se bitsang lintlha tsa bongaka, a hlaha moo. Bohloko bona ha bo felle moo feela, empa ka linako tse ling bo ka namela le libakeng tse ling hape.
Batho ba bangata ba utloa bohloko bona sebakeng se le seng. Leha ho le jwalo, batho ba bang ba ka nna ba utlwa bohloko bona libakeng tse mmalwa. Leha ho le jwalo, hangata bo atile haholo ka lehlakoreng leo.
Boemo bona bo atile hakae?
Lefu la Myofascial Pain Syndrome ke boemo bo atileng haholo ho feta kamoo u ka nahanang kateng. Litsebi li hakanya hore hoo e ka bang 85% ea baahi ka kakaretso ba kotsing ea ho ba le boemo bona ka nako e 'ngoe bophelong ba bona. Seo se bolela hore batho ba robeli ho ba leshome ba u potileng ba ka ba le bona.
Bohloko bo ikutloa joang? Matšoao ke afe?
Bohloko bo utluoang boemong bona bo ka fapana ho ea ka motho. Ka linako tse ling bohloko bo ka hlaha ka tšohanyetso, ka tšohanyetso. Ka linako tse ling, bo ka ikutloa joaloka bohloko bo sa feleng, bo sa thabiseng .
A re aroleng ka ho hlaka matšoao a mantlha.
| Letšoao | Tlhaloso |
|---|---|
| Tlhaho ea bohloko | Bohloko ba ho hlaba, ho hatella, ho tiisa, kapa ho fokotsa 'mele. |
| Lintlha tsa ho Qala | Maqhutsu a manyane, mafito, kapa maqhutsu a ka utluoang mesifeng. Tsena li bohloko ho li ama. Ka linako tse ling, bohloko bo ka utluoa leha u sa li ama. |
| Bohloko ba mesifa le ho satalla | Bohloko ha ho tshwarwa mesifa e amehileng. |
| Bofokoli ba mesifa | Ho ikutloa hore mesifa eo ho buuoang ka eona ha e na matla a tšoanang le a pele. |
| Motsamao o fokotsehileng | Mohlala, haeba o na le bohloko ba lehetla, o kanna wa se kgone ho potoloha letsoho la hao ka botlalo. |
Ntle le matšoao ana a mantlha, mathata a mang a bophelo bo botle le 'ona a ka hlaha ka boemo bona.
- Hlooho e opang
- Ho hlobaela kapa mathata a boroko
- Khatello ea maikutlo
- Matšoenyeho le ho Tepella Maikutlo
- Mokhathala
Na ho na le mefuta efe kapa efe ea lintlha tsa trigger?
E, mafito ana a bohloko, kapa lintlha tse bakang bohloko, a ka aroloa ka mefuta e mene e meholo.
- Ntlha e Sebetsang ea ho Qhekella: Ena ke lefito le bohloko le ka sehloohong. Le ka har'a mosifa. Ha u hatella sebakeng seo, le ka baka bohloko moo kapa la namela mosifeng oohle.
- Ntlha ea ho Qholotsa e Patehileng: Ena ke lefito le "fokolang". Sena se bolela hore hangata ha le bake bohloko, empa le ka ba mafolofolo ka nako e 'ngoe.
- Ntlha ea Bobeli ea ho Qhekella: Sena se etsahala mosifeng o mong ntle le o nang le ntlha ea mantlha ea ho qhokella e sebetsang, empa mosifeng o amanang le oona. Ka linako tse ling ka bobeli li ka ba mafolofolo ka nako e le 'ngoe.
- Ntlha ea Seqhomane sa Sathelaete: Ena ke lefito le fetohang le sa sebetseng hobane le thehoa sebakeng se le seng le Ntlha e 'ngoe ea Seqhomane.
Ke hobane'ng ha boemo bona bo etsahala?
Litsebi li ntse li leka ho fumana hore na ke hobane'ng ha batho ba bang ba ka ba le bothata bona ho feta ba bang, empa ho se ho fumanoe lintlha tse 'maloa tsa bohlokoa.
- Likotsi tsa mesifa: Kotsi ea mesifa e bakoang ke kotsi kapa ha u ntse u bapala lipapali.
- Metsamao e pheta-phetoang: Mohlala, motho ea lulang a otla ka hamore, kapa motho ea lulang a thaepa khomphuteng.
- Boemo bo bobe: Ho dula kapa ho ema sebakeng se le seng nako e telele, haholo-holo boemong bo bobe.
Ntle le lisosa tsena tse ka sehloohong, ho na le mabaka a mang a kotsi a eketsang kotsi ea boemo bona:
- Bofokoli ba mesifa.
- Ho ba le nako e telele ea ho se sebetse ha mesifa (mohlala, ho ba le leoto ka har'a samente).
- Ho sebetsa kapa ho phela tikolohong e batang.
- Khatello e matla ea maikutlo (sena se baka tsitsipano ea mesifa).
- Methapo e thibaneng.
- Mathata a lihormone kapa a metabolism a kang lefu la thyroid, le lefu la methapo ea kutlo le amanang le lefu la tsoekere.
- Khaello ea livithamine tse kang vithamine D le folate.
- Tšoaetso e sa foleng.
Ngaka e fumana lefu lena joang?
Lefu la Myofascial Pain Syndrome ke boemo boo hangata bo sa hlahlojoeng hantle le ho hlokomolohuoa hobane matšoao a bona a tšoana haholo le a maemo a mang a amanang le methapo, masapo, ligaments, kapa li-tendon.
Ka hona, tsela e molemohali le e le 'ngoe feela ea ho fumana lefu lena ke tlhahlobo ea 'mele ke ngaka e nang le boiphihlelo.
Ngaka ea hau e tla hlahloba mesifa ea hau. Ba tla utloa mehele e tiileng le lintlha tsa li-trigger. Haeba ntlha ea li-trigger e fumanoa 'me e hatelloa, 'me u utloa bohloko bo rometsoeng moo kapa bo le hole hanyane, seo ke leseli la bohlokoa bakeng sa tlhahlobo.
Ha ho na liteko tse tobileng tsa mali kapa li-scan (X-ray, MRI) bakeng sa sena. Hape, ha ho na bofubelu bo bonahalang, ho ruruha, kapa mofuthu o sa tloaelehang boemong bona.
Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa liteko tse ling ho thibela maemo a mang a bongaka. E ka 'na ea boela ea u botsa lipotso tse kang:
- U utloa bohloko hokae?
- Na o ka hlalosa bohloko (jwalo ka ho opeloa, ho hlaba)?
- Bohloko bo hlaha hangata hakae?
- U ka etsa'ng ho fokotsa bohloko?
- Ke eng e etsang hore bohloko bo mpefale?
- Na ho bile le kotsi efe kapa efe morao tjena?
- U etsa mosebetsi oa mofuta ofe? U tlameha ho etsa metsamao ea mofuta ofe?
Mekhoa ea phekolo bakeng sa sena ke efe?
Ka lehlohonolo, ho na le mekhoa e 'maloa ea kalafo ea ho laola boemo bona. Tsela e molemohali ea ho fumana liphetho tse atlehileng ka ho fetisisa ke ho bona ngaka kapele kamoo ho ka khonehang, pele bohloko bo e-ba matla 'me lintlha tse bakang ho hlaha.
Kalafo e ka aroloa likarolo tse tharo tse kholo:
1. Mekhoa ea phekolo ea ka ofising
2. Meriana
3. Mekhoa ea lapeng
Kalafo tlas'a tlhokomelo ea ngaka
Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa phekolo e le 'ngoe kapa motsoako oa tsena.
- Kalafo ea 'mele: Ho sebelisa mekhoa le lithupelo tse fapaneng ho matlafatsa, ho otlolla le ho phomotsa mesifa.
- Ho kenya linalete tse tšesaane haholo ka har'a lintlha tse bakang ho fokotsa ho tiea ha mesifa, ho eketsa phallo ea mali le ho imolla bohloko.
- Liente tsa trigger point: Ho kenya moriana o bolaeang bohloko (mohlala, Lidocaine ) sebakeng sa trigger ka nale ho imolla bohloko.
- Mokhoa oa "Fafatsa le ho otlolla": Fafatsa mokelikeli o pholileng sebakeng sa ho qholotsa 'me u otlolle mesifa butle-butle.
- Kalafo ea Ultrasound: E sebelisa maqhubu a molumo ho kenella mesifang le ho imolla bohloko.
- TENS (Transcutaneous electrical nerve stimulation): Taolo ea bohloko ka ho sebelisa li-pad letlalong le ho romela matšoao a motlakase a nang le motlakase o tlase ho hlahisa lintlha.
- Lintho tse kang phekolo ea acupuncture le ho phomola li ka boela tsa thusa ho ntlafatsa boroko le ho fokotsa matšoenyeho.
Kalafo ea lithethefatsi
Ngaka ea hau e ka 'na ea u fa mefuta ena ea meriana:
- Lipilisi tsa ho kokobetsa bohloko
- Meriana e thibelang ho ruruha ( NSAIDs )
- Li-relaxation tsa mesifa
- Mefuta ea Li-steroid
- Meriana e thibelang khatello ea maikutlo (Tsena li boetse li thusa ho laola bohloko)
- Meriana e kokobetsang boroko ho ntlafatsa boleng ba boroko
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa: Meriana efe kapa efe ea tsena e lokela ho sebelisoa feela tlas'a keletso ea bongaka . U se ke ua e nka khemising u le mong.
Lintho tseo u ka li etsang lapeng
Lintho tsena tseo u ka li etsang lapeng li ka fana ka phomolo e kholo bohlokong.
- Methapo e batang le e chesang: Sebelisa liphutheloana tsa leqhoa ho fokotsa ho ruruha le liphutheloana tsa mocheso ho phomotsa mesifa.
- Boikoetliso: Boikoetliso ba aerobic bo matlafatsang mesifa, bo otlollang mesifa le ho eketsa phepelo ea oksijene bo bohlokoa haholo.
- Mekhoa ea ho phomola:Lintho tse kang yoga, boikoetliso ba ho hema ka botebo, le ho thuisa lia phomotsa mesifa le ho fokotsa khatello ea maikutlo.
- Liphetoho lijong: Ho bohlokoa haholo ho qoba lijo tse eketsang ho ruruha 'meleng.
- Ho hlapa ka metsi a futhumetseng.
- Ho silila ka bonolo.
Na Myofascial Pain Syndrome le Fibromyalgia ke ntho e le 'ngoe?
Potso ena e botsoa ke batho ba bangata hobane bohloko le lintlha tse bakang bohloko li tšoana maemong ana ka bobeli. Leha ho le joalo, ana ke maemo a mabeli a fapaneng ka ho feletseng a bongaka .
A re utloisiseng phapang ena feela ho tsoa tafoleng e ka tlase.
| Tšobotsi | Lefu la Bohloko ba Myofascial | Fibromyalgia |
|---|---|---|
| Sebaka se bohloko | Hangata bohloko bo hlaha sebakeng se le seng se itseng sa 'mele (mohlala, molala, lehetla). | Bohloko bo ntse bo ata 'meleng oohle . |
| Tlhaho ea bohloko | Bohloko bo bakoang ke mafito a mesifa (lintlha tse bakang). | Ho na le bohloko bo akaretsang le lintlha tse bonolo 'meleng oohle. |
| Matšoao a mang | Haholo-holo bohloko ba mesifa le bothata ba ho sisinyeha. | Ho na le matšoao a mangata a fapaneng, ho kenyeletsoa mokhathala o feteletseng, mathata a boroko, hlooho e opang, Irritable Bowel Syndrome (IBS) , ho ruruha le ho ruruha. |
Na boemo bona bo ka thibeloa?
Leha boemo bona bo ke ke ba thijoa kamehla, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho fokotsa kotsi.
- Robala hantle: Robala ka ho lekaneng, o khatholohile letsatsi le letsatsi.
- Fokotsa khatello ea maikutlo: Etsa mesebetsi e kang ho thuisa le yoga.
- Ikoetlise kamehla.
- Qoba likotsi tsa mesifa: Mohlala, na mokotla oo u o jereng lehetleng la hao o boima haholo? Hlahloba ho bona hore na o thatafatsa mesifa ea mahetla a hao.
- Ja lijo tse leka-lekaneng.
- Noa metsi a lekaneng.
Haholo-holo, qoba lijo tsena!
Lijo tse ling li eketsa ho ruruha 'meleng. Ha ho ruruha ho eketseha, bohloko ba Myofascial Pain Syndrome le bona boa eketseha. Fokotsa lijo tsena ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Lijo tse halikiloeng: (mohlala, li-french fries, li-chips)
- Lijo tsa lebese le tsa lebese: (lebese, chisi, yogurt)
- Lijo tse nang le lik'habohaedreite tse hloekisitsoeng le phofo: (bohobe, pasta, likuku, pizza)
- Margarine, botoro, oli ea meroho
- Lijo le lino tse nang le tsoekere e ngata: (lino tse tsoekere, lijo tse monate)
- Nama e khubelu: (nama ea khomo, li-steak)
- Litatso le Litlatsetso tsa Maiketsetso: (Lijo tse Sebelisitsoeng)
- Nama e lokisitsoeng: (lisoseje, li-hot dog)
Ho ka ba thata ho emisa tsena tsohle ka nako e le 'ngoe, empa leka ho li tlosa lijong tsa hau ka bonngoe.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Lefu la Myofascial Pain Syndrome ha se ho sisinyeha ha mesifa feela. Ke boemo bo sa foleng bo khetholloang ka mafito a bohloko (lintlha tse bakang) mesifa le lisele tse e potileng.
- Leha ena e le boemo bo tloaelehileng haholo, hangata bo fosahetse e le boemo bo bong ba bongaka.
- Tlhahlobo ea 'mele ke ngaka ea bohlokoa bakeng sa tlhahlobo. Ha ho na liteko tse khethehileng tsa mali kapa li-scan bakeng sa sena.
- Kalafo e sebelisa motsoako oa phekolo ea 'mele, meriana, liente le mekhoa ea lapeng.
- Haeba bohloko bo ntse bo tsoela pele, u se ke ua bo hlokomoloha 'me u bone ngaka ea hao hang-hang bakeng sa keletso. Kalafo e potlakileng e ka thibela boemo hore bo se ke ba mpefala.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau