Ketelo ea ngoana oa hao ea lilemo li 15 ea nang le ngoana ea phetseng hantle: A re ele hloko sena!

Haeba o na le ngwana e moholo ka tlung ea hau hona joale, ke hore, ngoana e monyenyane ea lilemo tse ka bang 15, joale sengoloa sena se tla ba sa bohlokoa haholo ho uena. Ho na le lintho tse khethehileng tse hlokang ho hlokomeloa bakeng sa bophelo bo botle ba bana ba lilemong tsena. Kahoo, kajeno re tla bua ka se etsahalang le se buuoang ha u e-ea ho ea bona ngaka, ke hore, ha u e-ea ho ea bona ngoana ea phetseng hantle. A re lekeng ho utloisisa sena joalokaha eka u bua le motsoalle.

Joale, ho etsahala'ng kopanong ena ea ngaka?

Ha o isa ngwana wa dilemo tsena ngakeng, o tsepamisa maikutlo dinthong tse mmalwa tsa bohlokwa. A re boneng hore na ke eng.

Sa pele, a re boneng hore na ngoana o hola le ho hola joang.

Ngaka kapa mooki o tla qala ka ho lekanya boima le bolelele ba ngoana oa hao. Ebe, ba sebelisa litekanyetso tseo, ba tla bala index ea boima ba 'mele (BMI) . Ka mantsoe a bonolo, BMI ena (Body Mass Index) e u bolella hore na ngoana o na le boima bo loketseng bolelele ba hae. Lintlha tsena kaofela li tlalehiloe chateng e khethehileng ea kholo. Sena se tla u fa leseli le letle la hore na ngoana oa hao o hola joang ha nako e ntse e ea.

Ebe re sheba lintho tse ling tsa bohlokoa.

Kamora ho sheba kgolo, re hlahloba dintho tse ding tse mmalwa tsa bohlokwa.

• Khatello ea mali e ntse e lekanngoa.
• Pono ea ngoana ea hlahlojoa. Ka linako tse ling tlhahlobo ea mahlo le eona e ka etsoa .
• Hape ho na le monyetla oa ho etsa liteko tsa kutlo .

Lintho tseo ngaka e tla u botsa uena le ngoana oa hao ka tsona le keletso eo u tla mo fa eona

Ena ke karolo ea bohlokoa haholo ea kopano. Ngaka e tla u botsa lipotso tse ngata le ngoana oa hau, 'me e tla boela e u fe likeletso tsa bohlokoa. A re boneng hore na ba tla bua ka eng.

Mabapi le lijo le lino

Ho bohlokoa haholo hore bana ba fumane phepo e ntle lilemong tsena. Ngaka e bua ka sena.

• O lokela ho ja dijo tse tharo tse kgolo ka letsatsi.
• Lijo tsena li lokela ho kenyelletsa protheine e se nang mafura, lijo-thollo tse felletseng, litholoana le meroho (bonyane lijo tse 5 ka letsatsi), le lebese la lebese le nang le mafura a tlase kapa le se nang mafura kapa lebese la soya le matlafalitsoeng (lijo tse 3 ka letsatsi). Tsena ke lintho tse fanang ka matla ao ngoana oa hau a a hlokang bakeng sa nts'etsopele ea 'mele le ea boko.

Mabapi le boroko

"Oho, ngaka, o bua le fono bosiu bohle, ha a robale" – ena ke ntho eo batsoali ba bangata ba e buang.

• Ngoana e monyenyane oa lilemo tsena o hloka lihora tse pakeng tsa 8 le 10 tsa ho robala ka letsatsi.
• Leha ho le jwalo, ka lebaka la diphetoho mmeleng ya bana nakong ena, ho ka ba morao hore ba robale bosiu. Empa kaha sekolo se qala hoseng haholo, ba ka nna ba se fumane boroko boo ba bo hlokang.
• Ho se robale ka ho lekaneng ho ama mosebetsi oa sekolo le papali.
• Ka hona, iketsetse kemiso e khathollang ea ho robala bakeng sa ngoana oa hao pele a robala bosiu.Etsa bonnete ba hore ngwana oa hao oa utloisisa hore lisebelisoa tsa elektroniki tse kang lifono le lik'homphieutha li lokela ho tingoa pele a robala.

Mabapi le mesebetsi ea 'mele le mesebetsi e meng

Matsatsing ana, ho bonahala bana ba bangata ba lemaletse lifono tsa bona, matlapa le lik'homphieutha.

• Ngoana ea lilemo tsena o lokela ho ba mafolofolo 'meleng bonyane metsotso e 60 ka letsatsi. Seo se bolela ho matha, ho tlola le ho bapala.
• Thusa ngwana wa hao ho leka -lekanya nako ya hae ya ho shebella TV, ho bapala dipapadi tsa video, ho sebedisa difouno tse bohlale, matlapa le dikhomphutha, ka mesebetsi e phetseng hantle jwalo ka ho qeta nako le ba bang, ho ikoetlisa le ho robala ka ho lekaneng.
• Eba mohlala o motle ho ngwana wa hao. Behela ngwana wa hao mohlala o motle ka ho ikoetlisa ho ena le ho dula o le fonong ya hao.

Mabapi le kgolo le ntshetsopele ya ngwana

Lilemo tse 15 ke nako eo liphetoho tse ngata li etsahalang bophelong ba ngoana. Ngaka le eona e bua ka sena.

• Haeba e le ngoanana: Banana ba bangata ba lokela ho ba ba qalile ho ilela khoeli ha ba le dilemo tsena. Haeba ba eso ee, buisana le ngaka ya hao ka taba ena.
• Haeba e le moshanyana: Lilemong tsena, o qala ho bontša matšoao a ho kena bohlankaneng kapa boroetsaneng (tlhabollo ea bohlanka) . Sena se bolela hore matheba a botona le botšehali aa hola, botona boa eketseha ka bolelele, 'me moriri oa mela libakeng tsa botho.
• Tšusumetso ea sehlopha sa lithaka: Nakong ena, bana ba utloa tšusumetso ea lithaka ka matla haholo. Ba ka 'na ba ikutloa hore "hobane ba bang baa e etsa, le 'na ke lokela ho e etsa."
• Ho fumana hore na u mang: U lekeha ho leka lintho tse fapaneng ho fumana hore na u kena hokae sechabeng le hore na boitsebiso ba hau ke bofe.
• Maikutlo a thobalano: Ke ntho e tloaelehileng ho ba le maikutlo a thobalano lilemong tsena. Seo se bolela hore ba na le thahasello ea ho intša le likamano, ho hlahloba thobalano ea bona, le ho tseba tšekamelo ea bona ea thobalano le boitsebiso ba bong.
• Ho nahana ka tsela e fapaneng: Leha o qala ho nahana ka lintho ka tsela e sa bonahaleng le mokhoa oa ho etsa liqeto, o ntse o sekamela ho susumetsoa ke lepotlapotla. U kanna oa se nahane haholo ka liphello tsa liketso tsa hau.
• Teko ea ho etsa lintho tse kotsi: Bana ba lilemo tsena ka linako tse ling ba ka 'na ba lekeha ho etsa lintho tse kotsi ba sa hlokomele.

Nahana kamoo liphetoho tsena li leng ncha kateng ho ngoana. Ke ka lebaka leo a hlokang lerato la hao, kutloisiso le tataiso ho feta leha e le neng pele nakong ena.

Tlhahlobo ea 'Mele

Ka mor'a moo, ngaka e hlahloba 'mele oa ngoana.

• Ho sheba letlalo.
• Ho mamela pelo le matšoafo.
• Ho hlahloba hore na lesapo la mokokotlo le kobehile.
• Re boetse re hlahloba kamoo ntshetsopele ya bohlankana e tswelang pele kateng.
• Ha o etsa mofuta ona wa teko, ho bohlokwa ho ba le mohlokomedi kapa molebedi le ngwana. Maemong a mangata, e tla ba wena.

Ntlafatso ea liente

Liente ke tsela e molemohali ea ho itšireletsa khahlanong le mafu a tebileng. Kahoo, ngaka e tla hlahloba hore na ngoana o fumane liente ka nako. Ba ka boela ba fana ka ente e ncha e loketseng lilemo tsena. Kemiso ea liente e ka fapana hanyane ho ea ka ngaka. Kahoo, buisana le ngaka ea hau ka eona.

Liteko ha ho hlokahala

Ka linako tse ling ngaka e ka 'na ea laela liteko tse 'maloa tse ling. Mohlala:

• Hlahloba khaello ea mali , ke hore, khaello ea mali.
• Hlahloba hore na o na le maemo a phahameng a k'holeseterole .
• Hlahloba mafu a kang lefuba .
• Hape o ka 'na oa hlahlojoa mafu a tšoaetsanoang ka thobalano (STD) .

Hopola lintho tsena ho fihlela tlhahlobo ea hau e latelang (ha u le lilemo li 16).

Kamora kopano le ngaka, ho na le lintho tse 'maloa tsa bohlokoa tseo uena le ngoana oa hau le lokelang ho li hopola ho fihlela tlhahlobo ea selemo se tlang.

Hape ke lokela ho sheba mosebetsi oa sekolo.

• Khothaletsa ngoana oa hao ho nka karolo mesebetsing ea kantle ho sekolo, e kang 'mino, bonono, lipapali le litlelabong tsa kamora sekolo.
• Ruta ngwana wa hao ho nka boikarabelo ba mosebetsi wa hae wa sekolo. Mo babatse ha a bontsha talenta, mme o mo thuse ha a sokola.
• Buisana le ngwana wa hao ka merero ya koleche kapa ya mosebetsi ya nakong e tlang.
• Haeba ngwana wa hao a na le bothata ka mosebetsi wa sekolo, nahana hore na sesosa ke bompoli , kgatello ya maikutlo , kapa mathata a ho ithuta kapa a ho se ele hloko . Haeba ho jwalo, bua le ngaka ya ngwana wa hao kapa matitjhere bakeng sa thuso.

A re bueng ka menahano le maikutlo a ngoana.

Ho na le lintho tse ngata tse etsahalang likelellong tsa bana matsatsing ana. Ba hloka tšehetso ea hau haholo.

• Qeta nako le ngwana wa hao letsatsi le letsatsi. Jang dijo mmoho, etsang ntho e itseng e mafolofolo mmoho, buisanang ka dintho tsa bohlokwa ho ngwana wa hao.
• Babatsa liqeto tse ntle. Kenya ngoana oa hao liqetong tsa lelapa.
• Etsa melao ea ntlo, hlalosa hore na ke efe, le hore na ho lebeletsoe eng ho eona. Litlamorao tsa ho tlōla melao li lokela ho ba tse lokileng.
• Ka mosa hlalosetsa ngoana oa hao hore o lokela ho ema nakoana pele a kopanela liphate le batho ba bang.Hlalosa mafu a tšoaetsanoang ka thobalano (STD) le boimana bo sa batleheng, hammoho le bohlokoa ba thibelo ea bokhachane le tšebeliso ea likhohlopo .
• Bana ba lokela ho hlatsoa meno habeli ka letsatsi, ho hlatsoa floss hang ka letsatsi, le ho bona ngaka ea meno likhoeli tse ling le tse ling tse 6.
• Hlalosetsa ngoana oa hao likotsi tsa ho tsuba, ho tsuba mosi, joala le lithethefatsi . Hape bua ka likotsi tsa tšebeliso e mpe ea meriana e fanoang ke ngaka. Rorisa ngoana oa hao ka ho re "che" linthong tsena.
• Ela hloko matšoao a khatello ea maikutlo. Haeba u na le matšoao a kang ho teneha khafetsa, ho hloka thabo, ho lahleheloa ke thahasello mesebetsing eo u neng u e thabela, limaraka tse tlase sekolong, kapa ho bua ka ho ipolaea, batla keletso ea bongaka hang-hang.
• Ruta ngwana wa hao ho nka boikarabelo ba bophelo ba hae. Boloka dikopano tsa ngaka ka nako, ntjhafatsa dingaka pele di fela, mme o mo rute ho hlokomela mathata a bophelo bo botle.

Polokeho! Sena se bohlokoa haholo.

Re boetse re hloka ho nahana haholo ka polokeho ea bana ba lilemong tsena.

• O lokela ho itlama ka lebanta la pholoso neng kapa neng ha o le ka koloing.
• Ha ngwana wa hao a qala ho kganna , beha meedi palong ya bapalami bao a ka ba palamang, beha meedi ya hore na a ka kganna neng bosiu , mme o hatise dikotsi tsa ho sebedisa fono ya hao le ho romela melaetsa ha o ntse o kganna .
• Bua ka likotsi tsa ho noa le ho khanna . Bolella ngoana oa hao hore a se ke a kena ka koloing le motho ea neng a noa kapa a sebelisa lithethefatsi. Ho e-na le hoo, bolella ngoana oa hao hore a ka u letsetsa kamehla ho kopa thuso.
• Hopotsa ngoana oa hao ho tlotsa setlolo sa letsatsi ka SPF ea 30 (Sun Protection Factor) metsotso e 15 pele a ea kantle 'me a se tlotse hape lihora tse ling le tse ling tse 2. Ba bolelle hore ba se ke ba ea libetheng tsa ho tantša letlalo, kaha li eketsa kotsi ea kankere ea letlalo.
• Etsa bonnete ba hore ngwana oa hao o tseba ka polokeho ea inthanete, bompoli ba inthanete, le mokhoa oa ho sebelisa mecha ea litaba ea sechaba ka bohlale .
• O se ke wa boloka sethunya lapeng. Haeba o etsa jwalo, se boloke se notletswe, se se na letho, mme se sa fihlellehe. Boloka dithunya di notletswe ka thoko. Boloka dinotlolo hole le bana.
• Haeba o na le bothata ka boemo ba hao ba bophelo (mohlala, ho hloka lijo tse lekaneng, ho se dule sebakeng se sireletsehileng, ho se be le inshorense ea bophelo bo botle), buisana le ngaka ea hao ka hona. A ka u fetisetsa mehloling ea sechaba kapa ho mosebeletsi oa sechaba.

Qetellong, molaetsa oa bohlokoa ka ho fetisisa oo motho a lokelang ho o isa hae

Kahoo, ha re nahana ka tsena tsohle, tlhahlobo ea bophelo bo botle bakeng sa ngoana ea lilemo li 15 ke ntho ea bohlokoa haholo.

Hopola hore ngoana oa hao o feta liphetohong tse ngata 'meleng, kelellong le sechabeng nakong ena. Ba hloka lerato la hao, tšehetso, tataiso le kutloisiso ho feta leha e le neng pele.

• Bua ka bolokolohi le ngoana oa hao. Mamela lipotso tsa hae.
• Thusa ho hlaolela mekhoa e metle ea bophelo bo botle .
• Kamehla ela hloko polokeho.
• Eya ngakeng bakeng sa tlhahlobo ka nako. Ka tsela eo, haeba ho na le mathata, a ka tsejoa le ho phekoloa esale pele.

Ke tšepa hore u tla fumana tlhahisoleseling ena e le molemo. Lintho tsena li tla thusa ho tataisa ngoana oa hao bokamosong bo phetseng hantle le bo thabileng!

Ketelo ea ngoana ea phetseng hantle, tlhahlobo ea bophelo bo botle ea lilemo tse 15, bophelo bo botle ba bacha, BMI, chate ea kholo, liente, bophelo bo botle ba bacha, bophelo bo botle ba kelello