Na o na le mafura a mangata ka har'a methapo ea mali ea hau? A re bueng ka atheroma!

Hangata re utloa lipale tse kang "Monna ea phetseng hantle o tšoaroa ke lefu la pelo ka tšohanyetso." Ha e le hantle, boholo ba nako, ka mor'a mafu a joalo a tšohanyetso le a kotsi ho na le sera se khutsitseng se ntseng se bokellana ka hare ho 'mele ea rona ka lilemo tse ngata. Sera seo se bitsoa "Atheroma." Ka mantsoe a bonolo, ena ke lera la mafura le k'holeseterole e bokellanang ka har'a methapo ea mali ea rona. Batho ba bang ba boetse ba bitsa sena "plaque."

Hantle-ntle atheroma ke eng?

Nahana ka phaephe ea metsi ka tlung ea hau. Ha nako e ntse e ea, litšila le mafome lia bokellana ka har'a phaephe, li baka masoba phaepheng 'me li fokotsa bongata ba metsi a ka phallang ka eona. Ntho e tšoanang e etsahala ka har'a methapo ea mali ea rona. Ha nako e ntse e ea, lintho tse kang mafura, k'holeseterole le calcium li qala ho bokellana ka har'a methapo ena e tsamaisang mali 'meleng oa rona. Ho bokellana hona ho bitsoa atheroma, kapa plaque .

Lera lena la atheroma ha le etsoe ka ntho e le 'ngoe. Ke motsoako oa lintho.

Ke hobane'ng ha atheroma e le kotsi?

Lera lena le mafura le ka re ntša kotsi ka litsela tse peli tse ka sehloohong ha le bokellana methapong ea mali ea rona.

1. Ho sesefala butle-butle ha methapo ea mali: Ha nako e ntse e ea, lera lena la atheroma lea hola butle-butle. Ebe tsela ea hore mali a phalle e ba tšesaane. Nahana ka hona joalo ka ho haha ​​matlo mahlakoreng ka bobeli a tsela le ho hatakela tsela. Sena se fokotsa bongata ba mali a eang lithong tsa bohlokoa tse kang pelo, boko le maoto.

2. Ho phatloha ka tšohanyetso le ho thehoa ha maqeba a mali: Ena ke ntho e kotsi ka ho fetisisa. Ka linako tse ling lera lena le mafura le ka phatloha ka tšohanyetso. Kaha sebaka se phatlohileng se shebahala joaloka leqeba, 'mele ea rona e etsa maqeba a mali ho folisa leqeba. Ka lebaka la maqeba ao a mali, mothapo oa mali o ka thibana ka ho feletseng ka tšohanyetso.

• Haeba ho ruruha hona ha mali ho hlaha mothapong o tsamaisang mali pelong , ho ba le tlhaselo ea pelo .
• Haeba mothapo oa mali o fanang ka mali bokong o thibana , ho ba le stroke .

Phapang pakeng tsa atheroma le atherosclerosis

Leha mantsoe ana a mabeli a bonahala a tšoana ha u a utloa, ho na le phapang e nyane.

• Atheroma: Sena se bolela mafura a bokellanang ka hare ho methapo ea mali. Ena ke ntho e bakang lefu lena.
• Atherosclerosis: Ena ke boemo boo mafura a bokellanang ka har'a methapo ea mali.

Ha re bua ka bokhutšoanyane, atheroma ke 'litšila' tse bokellanang methapong ea mali. Atherosclerosis ke 'lefu' la litšila tseo. Lefu lena ha le hlahe ka bosiu bo le bong. Le hlaha butle-butle ka lilemo tse ngata, mohlomong ho tloha ha re sa le banyenyane.

Ke mang ea kotsing e kholo ea ho ba le atheroma?

Sesosa se seholo sa atheroma ke tshenyo ya lera le bonolo (endothelium) la methapo ya madi. Ho na le mabaka a mmalwa a tlatsetsang tshenyong ena, ke hore, a eketsang kotsi ya ho ba le atherosclerosis.

• K'holeseterole e phahameng: Haholo-holo maemo a phahameng a k'holeseterole e "mpe" (LDL).
• Khatello e phahameng ea mali: Ha khatello ea mali e eketseha, ho na le monyetla o moholo oa ho senyeha ha methapo ea mali.
• Lefu la tsoekere: Maemo a tsoekere maling a sa laoleheng a ka senya methapo ea mali.
• Ho tsuba: Lik'hemik'hale tse koaeng li senya methapo ea mali ka ho toba.
• Lijo tse sa pheleng hantle: Ho ja lijo tse nang le oli e ngata, mafura, tsoekere le letsoai khafetsa (haholo-holo mafura a khotše le mafura a trans).
• Botsofali: Banna ba kaholimo ho lilemo tse 45 le basali ba kaholimo ho lilemo tse 55 ba kotsing e kholo.
• Nalane ea lelapa: Haeba motho e mong ka lapeng la hau a kile a ba le lefu la pelo a sa le monyenyane, le uena u kotsing e kholo.
• Mafu a ho ruruha: Ho ba le mafu a bakang ho ruruha 'meleng, joalo ka ramatiki.

Ke matšoao a mofuta ofe ao 'mele o a bontšang?

Ntho e tšosang ka sena ke hore boholo ba nako ha ho na matšoao . U kanna oa se ke ua hlokomela letho ho fihlela mothapo oa mali o koetsoe ka ho feta 70%. Haeba matšoao a hlaha, a tla itšetleha ka mothapo oa mali o koetsoeng.

Kaha ha ho na matšoao a kang ana, ho bohlokoa hore ba nang le mabaka a kotsi ba etse liteko khafetsa ka keletso ea bongaka .

Mokhoa oa ho laola boemo bona?

Ho na le ntho e le 'ngoe ea bohlokoa eo re lokelang ho e utloisisa mona. Ke hore, ho ke ke ha khoneha ho felisa kapa ho fetola lera le seng le ntse le entsoe la atheroma.Leha ho le jwalo, re ka thibela boemo bona hore bo se ke ba mpefala kapa ra bo diehisa haholo. Diphetoho tsa mokgwa wa bophelo mme, haeba ho hlokahala, meriana e ka thusa haholo.

Tsena ke tse ling tsa lintho tseo u ka li etsang ho sireletsa methapo ea mali ea hau.

• Qoba ho tsuba ka ho feletseng: Haeba u tsuba, ho tlohela ke qeto e molemohali eo u ka e etsang. Haeba ho hlokahala, kopa thuso ho ngaka ea hao ka sena.
• Iphe nako ea ho ja lijo tse phetseng hantle: Qoba lijo tse nang le mafura, lijo tse halikiloeng, lijo tse potlakileng, likuku le libiskiti ka hohle kamoo ho ka khonehang. Fokotsa lijo tse nang le mafura a mangata a khorisitsoeng le mafura a trans. Ho e-na le hoo, kenyelletsa meroho, litholoana, linaoa, linate le tlhapi lijong tsa hau. Fokotsa ho ja tsoekere, letsoai le phofo e hloekisitsoeng.
• Ikoetlise kamehla: Tsamaea, matha, kapa u palame baesekele bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, bonyane matsatsi a 5 ka beke. Empa buisana le ngaka ea hau pele u qala mokhoa o mocha oa boikoetliso.
• Sebelisa meriana eo u e laetsoeng hantle feela joalokaha u laetsoe: Haeba u na le boemo ba bongaka bo kang k'holeseterole, khatello ea mali, kapa lefu la tsoekere, nka meriana ea hau hantle feela joalokaha u laetsoe ke ngaka ea hau, ka linako tse nepahetseng. Le ka mohla u se ke ua khaotsa ho nka meriana ea hau ntle le keletso ea ngaka ea hau.
• Etsa tlhahlobo ea bongaka ea selemo le selemo: Etela ngaka ea hau bonyane hanngoe ka selemo 'me u hlahlobe k'holeseterole ea hau, tsoekere ea mali le khatello ea mali. Ka tsela eo, u ka tseba mathata leha e le afe esale pele.