Na u etsa hore mekhoa ea ho ja ea ngoana oa hao e be tseleng e nepahetseng? (Lijo tse Phelisang Bana) Malebela a 10 a bohlokoa bakeng sa batsoali!

Bo-mme le bo-ntate, na hase mathata a maholo a bana bana ba banyenyane ka lijo? 'Ngoana oa ka ha a je hantle,' 'Ha a rate meroho,' 'Ka likhetho tsohle tsa lijo matsatsing ana, ho tloha tataisong ea lijo ea MyPlate ho ea fesheneng ea morao-rao ea lijo, ho thata ho tseba se setle le se sebe, na ha ho joalo?' E ka ba pherekano e kholo. Empa ho na le litaba tse monate! Ha u hloke lengolo la phepo e nepahetseng ho thusa ngoana oa hau ho ithuta mekhoa e metle ea ho ja le ho boloka boima bo botle. A re bueng ka malebela a bonolo, empa a bohlokoa haholo, a motheo. Haeba u latela tsena, u ka kenya mekhoa e metle ea ho ja ho bana ba hau.

Batsoali, na re lokela ho tšoenyeha ka lintho tsena tse 10?

Mona ke lintho tse leshome tsa bohlokoa tseo kaofela re lokelang ho li hopola ha ho tluoa mekhoeng ea ho ja ea bana. Haeba u etsa lintho tsena hantle, u tla bona phapang e kholo.

1. U etsa qeto ea hore na ke lijo life tse tlang lapeng la hao!

Ka mantsoe a bonolo, o hloka ho etsa qeto ea hore na o tla le lijo tsa mofuta ofe hae le hore na o li fa bana ba hao neng. Ua tseba, bana ba banyenyane ba kopa mefuta e fapaneng ea lijo, mebala e fapaneng. Ka linako tse ling likopo tseo e ka ba lijo tse se nang phepo e ngata. Leha ho le joalo, ha u se u le motho e moholo, qeto ea ho qetela ea hore na ke lijo life tseo u lokelang ho li "boloka" hae e lokela ho ba matsohong a hau. Se tšoenyehe, bana ha ba lape. Ba ja se leng hae, ka sehatsetsing, ka khaboteng. Ak'u nahane, haeba u tla le litholoana, meroho, lijo-thollo tse nang le phepo feela hae, ba tla tlameha ho ja lintho tseo. Haeba "sejo se monate" seo ba se ratang se se na phepo e ntle haholo, ho lokile ho tla le tse nyane nako le nako. Ebe ba ke ke ba nahana, 'Oho, ha re ba lumelle ho ja tsena'', 'me ba ke ke ba ikutloa ba haelloa. Empa ntho ea bohlokoa ke ho ba le lintho tse nang le phepo hae. Ena ke mohato oa pele le oa bohlokoa ka ho fetisisa.

2. Ba lumelle hore ba ikhethele linthong tseo u fanang ka tsona.

Ntho ea bobeli ke ho lumella ngoana oa hao ho khetha seo a se ratang lijong tse nang le phepo tseo u li tlisitseng hae le tseo u li lokisitseng, 'me u mo lumelle ho etsa qeto ea hore na o batla ho ja bokae. Ke hore, fa ngoana oa hao taolo ea seo a se jang le hore na o ja bokae likhethong tseo u mo fang tsona nakong ea lijo. Sena se ka bonahala eka ke tokoloho e ngata haholo ho ba bang. U ka 'na ua nahana, 'Oh, haeba ke mo lumella ho etsa joalo, a ke ke a ja letho.' Empa u se ke ua tšoenyeha! Haeba u etsa ntho ea pele ka nepo, e leng ho tlisa lijo tse monate, tse nang le phepo hae feela, ngoana oa hao o tla khetha linthong tseo tse ntle. Hape ho bohlokoa haholo ho boloka linako tsa lijo, hammoho le linako tsa ho ja lijo tse bobebe, li ikhetha. Ebe ngoana oa tseba hore na lijo li fumaneha neng. Mokhoa ona o fa ngoana bolokolohi ba ho khetha, e leng se mo thusang ho ba le maikutlo a matle ka lijo.

3. Lebala molao o reng "Ja ho fihlela poleiti e hlwekile!"

Batsoali ba rona ba bangata ba holisitsoe ka molao oa hore "u tlameha ho qeta ntho e 'ngoe le e 'ngoe poleiting ea hau." Empa mokhoa ona ha o rute bana ho mamela 'mele ea bona. E-re ngoana a khaotse ho ja ha a ikutloa a khotše, ha a ikutloa a khotše.Ha ba se ba e-ba le kutloelo-bohloko ho seo 'mele ea bona e ba bolellang sona, ha ba khotše, ba khaotsa ho ja ho feta tekano ho sa hlokahale. Ha ba qobelloa ho ja, ba teneha ke lijo 'me ba sitoa ho utloisisa matšoao a 'mele ea bona. Nahana hore na e ka ba ea bohlokoa hakae bophelong bohle ba bona haeba ba ka ithuta ho ja lijo tse ngata tseo ba li hlokang ho tloha bonyenyaneng? Kahoo, u se ke ua ba qobella ho ja ho fihlela ba qeta poleiti ea bona.

4. Ho molemo ho qala ho tloha bonyenyaneng.

Lintho tseo bana ba li ratang le tseo ba sa li rateng lijong li thehoa ho tloha bonyenyaneng haholo. Ka linako tse ling ka potlako ho feta kamoo re nahanang kateng, ke hore, masea a qala ho theha mekhoa ena a sa le banyenyane. Ka hona, ba tsebise mefuta e fapaneng ea lijo kapele kamoo ho ka khonehang. Ho e-na le ho ba tloaela mofuta o tšoanang oa lijo, ba fe lijo tse nang le litatso tse fapaneng, ponahalo e fapaneng le monko o fapaneng. Ka linako tse ling, hore ngoana a amohele lijo tse ncha, ho ka 'na ha se ke ha etsahala ka letsatsi kapa a mabeli. Ka linako tse ling u tlameha ho lokisa lijo tse tšoanang ka makhetlo a 'maloa ho fihlela a li rata. Se tšoenyehe, u se ke ua li qobella. Empa leka ho mo fa lijo tse nyane nako le nako. Haeba ngoana oa hao a se a le moholo hanyane, e re ka lerato, "Mora/morali, leka ho ja lijo tse le 'ngoe feela." Ho ba tloaela mefuta ena ho tla ba thusa ho ba bana ba phetseng hantle, ba ratang ho ja lijo tse ngata nakong e tlang.

5. Na re lokela ho fetola lenane la lijo tsa bana hanyane?

Ke mang ea itseng bana ba rata li-hot dog feela, pizza, li-burger, le macaroni le chisi? Boholo ba nako, rona batho ba baholo re nahana joalo. Bana ba hlile ba bulehetse ho leka lintho tse ncha ho feta kamoo re nahanang kateng. Haholo-holo ha lelapa lohle le e-ea ho ea ja, ba khothaletse ho leka lijo tse ncha. U ka ba fa hanyane lijong tseo u li odarileng, kapa ua odara appetizer e nyane eo ba ka e lekang. U ka 'na ua makala hore na ba e thabela hakae! Ho feta lijo tse tloaelehileng le ho li tsebisa tatso e ncha ho tla fetola takatso ea bona ea lijo.

6. Ela hloko lik'hilojule tse linong.

Re hloka ho ba hlokolosi eseng feela ka lijo tseo re li jang, empa hape le ka seo re se noang. Soda, lino tse monate, le lino tse mebala li eketsa lik'hilojule tse sa hlokahaleng 'meleng ea bana. Hape, ha ba tlatsa lino tsena, ba atisa ho ja lijo tse kholo tse se nang phepo e ngata. Sena se bolela hore sena ke tšitiso e kholo phepong e ntle. Joale lino tse ntle ka ho fetisisa ke life? Metsi le lebese ke tsona tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa bana. Lero la litholoana le molemo ka ho fetisisa haeba le le tlhaho ka 100%, empa ha ho molemo ho le fa le lengata haholo. Haholo-holo bana ba kenang sekolo sa pele ho sekolo, li-ounces tse 4 ho isa ho tse 6 (hoo e ka bang limililithara tse 120-180) tsa lero la litholoana ka letsatsi li lekane bakeng sa ngoana. Ka hona, etsa hore bana ba hau ba tloaele ho ba fa metsi a hloekileng le lebese ho e-na le lino tse eketsang tsoekere le lik'hilojule tse sa hlokahaleng.

7. Fana ka lintho tse monate sebakeng se loketseng.

Lijo tse monate ke ntho eo bana ba sa e rateng feela, empa le rona kaofela re e rata. Ha ho letho le phoso ka ho fa ngoana lijo tse monate kapa lijo tse monate nako le nako.Empa bothata ke hore, sejo sena se monate se etsoa sa bohlokoa ho feta lijo tse ka sehloohong, kapa moputso oa ho ja. Ak'u nahane, ha u re, "Haeba u ja lijo tsohle, ke tla u fa ice cream," ngoana o nahana ka bohona hore ice cream ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa, le hore lintho tse kang meroho le raese ke litšitiso feela ho e fumana. Ebe ka tlhaho ngoana o fa cupcake ea bohlokoa ho feta sengoathoana sa broccoli. Ka hona, leka ho se nke lehlakore kamoo ho ka khonehang ka lijo. Ho e-na le ho re lijo tse ling li ntle 'me tse ling li mpe, ruta bohlokoa ba ho nka ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka tekanyo.

"Morero oa lijo e lokela ho ba ho tlatsa mpa le ho fana ka phepo, eseng ho hapa lijo tse monate."

8. Hopola, lijo ha se lerato!

Ena ke ntlha ea bohlokoa haholo. Hangata, re sebelisa lijo re sa tsebe ho fa bana ba rona limpho, ho ba thabisa, ho ba bontša lerato. Re bua lintho tse kang, "U se ke ua lla, ke tla u fa tsokolate," "Haeba u etsa hantle, ke tla u rekela ice cream." Empa ha re sebelisa lijo ka tsela ena, bana ba ka tloaela ho sebelisa lijo ho sebetsana le khatello ea maikutlo, masoabi, kapa maikutlo a mang a matla. Sena ke seo re se bitsang "ho ja maikutlo." Ka hona, fumana litsela tse betere tsa ho bontša lerato le kameho ea hau. Ho e-na le lijo, ba hake, u ananele mosebetsi oa bona o motle, qeta nako le bona, u ba ele hloko. Lintho tsena li bohlokoa ka makhetlo a sekete ho feta lijo.

9. Bana ba etsa seo u se etsang - u mohlala o motle ka ho fetisisa!

Sena ha se makatse. Bana ba ithuta ka seo re se etsang, eseng ka seo re se buang. Haeba o leka ho ruta bana ba hao mekhoa e metle ea ho ja, o tlameha ho qala ka ho e sebelisa. E-ba mohlala o motle ka bouena. Ja lijo tse nang le phepo, khetha lijo tse bobebe tse nang le phepo, lula fatše le lelapa lohle ho ja tafoleng, 'me u se ke ua tlola lijo. Haeba u ja pakete ea libiskiti ho e-na le litholoana, ngoana oa hao o tla rata ho ja litholoana joang? Haeba u shebella TV ha u ntse u ja, ngoana oa hao o tla ithuta joang ho lula tafoleng le ho ja hantle? Kahoo, beha mohlala o motle ka liketso tsa hao.

10. Fokotsa nako eo o e qetang o shebile di-screen tse kang TV le difouno.

Matsatsing ana, ha se bana feela, empa le rona bohle re lemaletse di-screen tse kang TV, khomphutha le fono. Empa ha nako ena ya ho shebella e ntse e eketseha, ho ja dijo tse se nang kelello ho a eketseha. Hape, nako e fumanehang bakeng sa mesebetsi ya mmele e a fokotseha. Diphuputso di fumane hore bana ba fokotsang nako ya ho shebella ba bile ba na le peresente e tlase ya mafura a mmele. Ha nako ya ho shebella e lekanyeditswe, bana ba na le nako e ngata ya ho bapala, ho matha le ho etsa dintho tse ding tse mafolofolo. Ho molemo haholo bakeng sa bophelo ba bona ka kakaretso. Ka hona, ela hloko nako eo ba e qetang ba shebelletse di-screen ka letsatsi.

Ka kakaretso, sena ke seo u lokelang ho se hopola! (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, ho latela seo re buileng ka sona, mohlomong ho hlakile ho uena hore ho ruta bana mekhoa e metle ea ho ja ha ho thata hakaalo. Ho hloka feela boinehelo bo bongata, mamello le lerato.

Lintho tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li hopola ke tsena:

• O na le matla a ho etsa qeto ea hore na o tla tlisa lijo life hae. Boloka lintho tse nang le phepo lapeng.
• E-re ngoana oa hao a khethe ho tsoa likhethong tse ntle tseo u mo fang tsona.
• Lebala molao oa "ja ho fihlela poleiti ea hau e se na letho." Itumelle ho emisa ha u khotše.
• Hlahisa lijo tse fapaneng ho tloha bonyenyaneng.
• U se ke ua sebelisa lijo e le mokhoa oa ho bontša lerato. Ho e-na le hoo, mo fe lerato le tlhokomelo.
• Eba mohlala o motle ka bouena. Haeba u ja lijo tse phetseng hantle, bana ba hao le bona ba tla latela mohlala oo.
• Fokotsa nako eo bana ba e qetang ba le skrineng 'me u khothaletse bana ho ba mafolofolo.

Haeba o kenyelletsa malebela ana a bonolo bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi, ha ho pelaelo hore ngwana wa hao o tla hola ho ba motho ya phetseng hantle, ya thabileng ya nang le mekgwa e metle ya ho ja. Ditakatso tse monate ho lona bohle leetong lena!

Phepo e nepahetseng ea bana , lijo tse phetseng hantle, malebela a botsoali, bophelo bo botle ba bana, mekhoa ea ho ja, Lijo tse Phelisang Bana, Sri Lanka