U ka qala joang ho fa lesea la hao la likhoeli tse 4-7 lijo tse tiileng? (Lijo tse Tiileng) A re buisaneng ka sena!

Ha ngwana wa hao a ntse a hola, e 'ngoe ea lipotso tse kholo tseo u nang le tsona joaloka 'mè ke hore, 'Nka qala neng ho tsebisa lesea la ka lijo tse tiileng?' Potso ena mohlomong e tla kelellong khafetsa, haholo-holo ha lesea la hao le le pakeng tsa likhoeli tse 4 le tse 7. Kahoo kajeno, ha re bueng ka ho tsebisa lijo tse tiileng ka tsela e bonolo haholo, ka tsela eo u ka e utloisisang.

U tseba joang hore lesea la hao le se le loketse ho ja lijo tse tiileng?

Masea a mangata a se a loketse ho qala ho ja lijo tse tiileng lilemong tsena, tseo hangata e leng likhoeli tse 6. Empa hase masea 'ohle a tšoanang, ua tseba. Masea a mang a ka 'na a itokisetsa pejana hanyane, ha a mang a ka nka nako e teletsana. Ho itšetlehile haholo ka lintho tse ngata, joalo ka kholo ea lesea le litlhoko tsa phepo e nepahetseng.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore pele u qala ho fa lesea la hao lijo tse tiileng, u lokela ho botsa ngaka ea lelapa la hao kapa ngaka ea bana 'me u fumane keletso ea bona. Seo se bohlokoa haholo.

Joale, re tseba joang ka tieo hore lesea la rona le se le loketse phihlelo ena e ncha? Batla matšoao ana ho lesea la hao:

• Na lesea la hao le metsa dijo kapa le di sutumelletsa kantle ka leleme la lona? Ho sisinyeha hona ha leleme ke ntho e tlang ka tlhaho ho masea a manyane. Ke ka lebaka leo ba qalang ka ho sutumelletsa ntho e sa ntsheng lebese kantle ka leleme la bona. Ho sisinyeha hona hangata ho nyamela pakeng tsa dikgwedi tse 4 le tse 6. Ho fihlela ka nako eo, o tlameha ho ba le mamello.
• Na lesea la hao le ka phahamisa hlooho ea lona? Hore le je lijo tse tiileng, lesea la hao le hloka ho ba le taolo e ntle ea hlooho le molala. Le lona le hloka ho khona ho lula fatše ka thuso.
• Na lesea la hao le sheba lijo ka thahasello? Na lesea la hao le li sheba joalokaha eka le batla ho li ja ha uena u ntse u ja? Na le otlolla letsoho 'me le bule molomo oa lona ha le ntse le ja? Haeba le etsa joalo, leo ke letšoao le letle la hore lesea la hao le se le loketse ho leka lijo tse tiileng.

Haeba lesea la hao le bonahala le sa thahaselle lijo tse tiileng leha ngaka e re, "Ho lokile, qala hona joale," u se ke ua tšoenyeha. Ho tloaelehile. Ema matsatsi a 'maloa 'me u leke hape. Ho fihlela lesea la hao le ithuta ho ja lijo tse tiileng, lebese la matsoele kapa lebese la lebese le tla khotsofatsa litlhoko tsa lona tsa mantlha tsa phepo. Empa hopola, kamora likhoeli tse 6, masea a hloka limatlafatsi tse eketsehileng tse tsoang lijong tse tiileng—haholo-holo tšepe le zinki—bakeng sa kholo ea 'ona e phetseng hantle.

Bohlokoa: Le ka mohla u se ke ua eketsa lijo-thollo tse phofshoana kapa lijo tse ling botlolong ea lesea la hao. Ho etsa joalo ho ka baka ho nona ho sa hlokahaleng 'me ho ka baka ho khangoa.

Ela hloko matšoao a lesea la hao a tlala le ho khora. Arabela matshwao a lona ho emisa ho ja ha le kgotshe. Lesea le tletseng le ka nna la se thahaselle ho anyesa, la emisa, kapa la furalla. Esita le ha le fuwa dijo tse tiileng, le ka nna la furalla, la se ke la bula melomo, kapa la tshwela dijo tsa lona ka mathe. Ho bohlokwa ho utlwisisa matshwao ana.

U ka qala joang ho fa lesea la hao lijo tse tiileng?

Ho lokile, jwale kaha lesea la hao le se le loketse, mme ngaka e itse, "Ho lokile, ha re qaleng," ha re boneng hore na tshebetso ena e qala jwang hantle.

Sa pele, kgetha nako eo lesea la hao le phomotseng hantle mme le sa kgathale kapa ho tshwenyeha. Lesea la hao le lokela ho ba le lapile hanyane, empa le se ke la lapa hoo le llang. Kahoo o ka leka ho mo fa lebese la matswele kapa lebese la lebese pele, ebe o leka ho mo fa dijo tse ding tse eketsehileng.

Lulisa lesea la hao ka boiketlo, ebang ke seropeng sa hao kapa setulong se phahameng se nang le lebanta la tšireletso. Ho bohlokoa hore lesea le be boemong bo otlolohileng.

Lijo tsa pele tse fuoang masea a mangata ke lijo-thollo tsa masea tse nang le thollo e le 'ngoe tse matlafalitsoeng ka tšepe, joalo ka lijo-thollo tsa raese. Tsena li ka kopanngoa le lebese la matsoele, lebese la lebese, kapa metsi a belisitsoeng hanyane ho etsa motsoako o teteaneng.

Tlisa khaba molomong oa lesea la hao, mo lumelle hore a e nkge le ho e latsoa. ​​U se ke ua nyahama haeba a hana khaba ea pele, ke ntho e tloaelehileng ka ho feletseng! Ema hanyane 'me u leke hape. Hopola hore, lilemong tsena, boholo ba lijo tseo u li fang lesea la hao li tla fella seledung sa hae, bib, kapa tereing ea setulo se phahameng. Hape, ena ke qalo feela, lesea la hao le tla tloaela ha nako e ntse e ea.

Hang ha lesea la hao le se le tloaetse ho ja lijo-thollo tse tsoang khabaneng, o ka qala ho le fa motsoako o le mong, nama e hloekisitsoeng hantle, meroho, kapa litholoana. Mohlala, litapole tse phehiloeng hantle le tse khotliloeng, litapole tse tsoekere, lihoete, mokopu, kapa liapole le libanana. Tatellano eo li fuoang ka eona ha ea bohlokoa, empa qala ka e le 'ngoe ka nako. Haholo-holo haeba lesea la hao le anyesoa feela, leka ho le fa lijo tse nang le tšepe le zinki e ngata - mohlala, nama e phehiloeng hantle le e khotliloeng, khoho, mahe (li-yolk tse phehiloeng hantle pele), le linaoa tse phehiloeng hantle le tse khotliloeng joalo ka lentile le chickpea.

Bohlokoa haholo: Fana ka lijo tse le 'ngoe feela ka nako. Ema bonyane matsatsi a 3-4 pele u hlahisa ntho e ncha. Ka tsela eo u ka fumana habonolo hore na lesea la hao le na le alejiki lijong tse itseng.

Ke lijo life tse sa lokelang masea?

Jwale ha re boneng hore na ke dijo dife tse sa lokang bakeng sa masea nakong ena, ke hore, ke dijo dife tse lokelang ho qojwa. Ho ela hloko sena ho tla o thusa haholo.

Lijo tse ka bakang allergy haholo (mohlala, linate tsa peanut, mahe, lihlahisoa tsa lebese, lijo tsa leoatleng, linate tse ling, koro, soya) li ka hlahisoa ho lesea la hao butle-butle ka nako ena, joalo ka ha ngaka ea hao e laetse. Ho liehisa ho kenngoa ha lijo tsena ha hoa bontšoa ho thibela allergy ea lijo.Leha ho le jwalo, haeba o tshwenyehile ka ho kula ha dijo, haholoholo haeba motho e mong ka lapeng la hao a na le ho kula ha dijo, ho kula ha dijo, kapa maemo a amanang le ho kula ha dijo, a kang eczema kapa asthma, etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ya hao bakeng sa keletso.

Masea a nang le aleji e matla ea eczema kapa mahe a na le monyetla o moholo oa ho ba le aleji ea peanut. Maemong ana a khethehileng, o lokela ho bua le ngaka ea hau mabapi le mokhoa le nako ea ho tsebisa lesea la hau lijo tsena.

Matšoao a aleji ea lijo ke afe?

Tsena ke matšoao a ka bang teng a aleji ea lijo kapa karabelo ea aleji:

• Lekhopho la letlalo
• Ho eketseha ha ho ruruha kapa ho hasana ha mali
• Letšollo
• Ho hlatsa

Ela hloko! Haeba lesea la hao le e-na le karabelo e matla ea alejiki, joalo ka ho ruruha ha mathe, ho lutla ha mathe, ho hema ka thata kapa ho hema ka thata, le ise sepetlele se haufi hang-hang. Ke boemo ba tšohanyetso!

Haeba lesea la hao le e-na le karabelo e sa tloaelehang lijong, u se ke ua le fa lijo tseo hape ho fihlela le buile le ngaka ea lona.

Le ka mohla u se ke ua fa lesea la hao lijo tsena:

• Lijo tse nang le tsoekere e ekelitsoeng le lintho tse monate tse se nang lik'hilojule. Masea ha a hloke tsena ho hang.
• Lijo tse nang le sodium e ngata. Tsena li thata hore liphio tsa lesea li li tšoare.
• Le ka mohla u se ke ua fa masea a ka tlase ho selemo mahe a linotši! E ka baka botulism, tšoaetso e kotsi le e behang bophelo kotsing.
• Lero la litholoana le sa hloekisoang, lebese, yogurt, kapa chisi. Tsena li ka 'na tsa ba le libaktheria tse kotsi.
• O se ke wa fa lebese la kgomo kapa dino tsa soya tse tlwaelehileng e le seno se seholo sebakeng sa lebese la matswele kapa lebese la lebese pele ho dikgwedi tse 12. Leha ho le jwalo, ha ho letho le phoso ka ho fa yogurt le chisi tse pasteurized e le seneke ka tekanyo e nyane, ho qala dikgwedi tse ka bang 6.
• Lijo tse ka bakang ho kgangwa. Mohlala:
• Li-hot dog (lisoseje)
• Likotoana tsa rantipole tse tala
• Grapefruit kaofela (e hloka ho khaoloa)
• Makipikipi
• Linate tse felletseng (joalo ka linate tsa peanut, cashew)

Hopola lintho tsena ha o fa lesea la hao lijo tse tiileng!

Kaofela re na le malapa a maphathaphathe, kahoo batsoali ba bangata ba leka lijo tsa masea tse lokisitsoeng khoebong pele. Li tla ka liphutheloana tse nyane, tse bonolo, 'me kaha bahlahisi ba tlameha ho latela litataiso tse tiileng tsa polokeho le phepo e nepahetseng, hangata li bolokehile.

Haeba o etsa lijo tsa masea lapeng, le hona ho monate! Ho molemo ho hopola lintho tsena tse 'maloa ha u etsa joalo:

• Hlokomela ka botlalo polokeho ea lijo. Hlatsoa matsoho a hao hantle ka sesepa pele u lokisa lijo le pele u fepa lesea la hao. Boloka lijana le lisebelisoa tseo u li sebelisang li hloekile.
• Ho boloka limatlafatsi lijong tsa lesea la hao, li phehe ka tsela e bolokang livithamine le liminerale tse ngata. Ho e-na le ho belisa meroho le litholoana ka metsing a mangata, li phehele ka mouoane kapa u li bake ka ontong. Ho li pheha nako e telele haholo ho ka ntša limatlafatsi tsa bohlokoa.
• Kenya likarolo life kapa life tseo u ke keng ua li sebelisa hang-hang, hang ka mor'a ho li etsa, ka bongata bo bonyenyane, ka har'a lijana tse loketseng.
• Hore na o reka dijo lebenkeleng kapa o di etsa hae, sebopeho le ho tsitsa ha dijo ke tsa bohlokwa haholo. Taba ya pele, o lokela ho fa ngwana wa hao dijo tse hlwekileng hantle tse nang le motsoako o le mong. (Mohlala, ho hlwekisa diapole feela, eseng diapole le dipere tse hlwekileng.) Hang ha ngwana wa hao a se a tlwaetse ho ja dijo tse arohaneng, ho lokile ho mo fa motswako o hlwekileng. Ha masea a ntse a hola, a tloaela ditatso le dibopeho tse fapaneng. O ka qala ho hlahisa dijo tse mahwashe, tse nyane tse ka bang dikgwedi tse 8-9.
• Haeba o sebedisa dijo tsa masea tse lokisitsweng ka hara dinkgo, kenya tse ding tsa dijo ka setshelong se hlwekileng se arohaneng mme o di fepe lesea la hao. O se ke wa di fepa ka ho toba ho tswa botlolong – dibaktheria tse molomong wa lesea la hao di ka silafatsa dijo tse setseng. Haeba o na le dinkgo tsa dijo tsa masea tse robehileng ka sehatsetsing, ho molemo ho lahla tse sa jeweng ka letsatsi kapa a mabedi.
• Hoo e ka bang likhoeli tse 6 ke nako e ntle ea ho tsebisa lesea la hao kopi. U ka qala ka kopi e noang. U ka 'na ua hloka ho leka likopi tse' maloa ho fumana e sebetsang bakeng sa lesea la hao. Sebelisa metsi qalong, kaha a ke ke a ba litšila haholo haeba u a tšolla. Hona joale ho khothalletsoa hore u se ke ua fa lesea la hao lero la litholoana ho fihlela le e-ba le selemo. Lero la litholoana le na le tsoekere e ngata 'me le na le fiber e fokolang. Ho e-na le hoo, mo fe litholoana tse hloekisitsoeng.

Likhoeling tse 'maloa tse tlang, hlahisa lijo tse fapaneng tse tsoang lihlopheng tsohle tsa lijo - lijo-thollo, meroho, litholoana le liprotheine (nama, tlhapi, mahe, linate). Haeba lesea la hao le bonahala le sa rate ho hong, u se ke ua tela. Kamora matsatsi a 'maloa, leka lijo tse tšoanang hape, li lokisitsoe ka tsela e fapaneng. Ho ka nka liteko tse 8 ho isa ho tse 10 kapa ho feta hore masea a rate lijo tse ncha. E-ba le mamello 'me u be lerato.

Kahoo, ha re akaretseng seo re buileng ka sona. (Molaetsa oo re o isang hae)

Ho lokile, re se re buile ka lintho tse ngata tsa bohlokoa kajeno, na ha ho joalo? Ho tsebisa ngoana oa hao lijo tse tiileng ke mohato o moholo, 'me ke phihlelo e babatsehang. Kahoo ha re hlahlobeng lintlha tseo re li buileng:

• Hlahloba ho bona hore na lesea le se le loketse: Hlahloba ho bona hore na le ka phahamisa hlooho, le na le thahasello ea ho ja, 'me le emisitse ho sisinyeha ha leleme.
• Keletso ea ngaka pele: U se ke ua lebala ho botsa ngaka kapa mooki oa hau pele u etsa letho.
• Qala ka lijo tse nyenyane: Lijo tse le 'ngoe ka nako. Qala ka lijo tse bonolo, tse hloekisitsoeng hantle.
• Ela hloko ka allergy: Leka ho hlahisa lijo tse ncha matsatsi a 'maloa ho bona hore na ho etsahala'ng. Haeba u hlokomela mathata afe kapa afe, bolella ngaka ea hau . Haeba u na le matšoao a tebileng, e-ea sepetlele hang-hang.
• Lijo tseo u sa lokelang ho li fa: Mahe a linotši (pele ho selemo), tsoekere/letsoai le phahameng, lintho tse ka 'nang tsa khomarela, le lijo tse sa lokisoang.
• Polokeho le bohloeki: Ela hloko haholo ha o lokisa le ho sebeletsa lijo.
• E-ba le mamello le lerato: Hase masea ohle a tšoanang. Lintho tse ling li ka nka nako ho ja. Ho lokile. U se ke ua tšoha, leka feela ho ba le mamello le lerato.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore uena le lesea la hao le natefeloe ke leeto lena. Le se ke la tšoha, utloisisa matšoao a lesea la hao, 'me le natefeloe ke phihlelo ena e ncha! Litakatso tse ntle ho uena le ngoana oa hao!

Lijo tse tiileng, phepo e nepahetseng ea lesea, lijo tsa lesea, lijo tsa likhoeli tse 6, alejiki, lijo tsa lesea, Lijo tse tiileng