Ha lesea la hao le le likhoeli tse ka bang 6, butle-butle re le tsebisa lijo tse tiileng tse tsoang lijong tse metsi, na ha ho joalo? Ena ke phihlelo e ntle haholo le e ncha. Lefatše la lesea le ntse le atoloha ka litatso tse ncha le monko o mocha. Kahoo, potso e tlang ho bo-'mè ba bangata nakong ena ke hore, "Na ho molemo ho fa lesea yogurt? Nka e fa neng?" Yogurt ke e 'ngoe ea lijo tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li fang lesea ha u qala lijo tse tiileng. Empa ho na le lintho tse 'maloa tseo re lokelang ho li ela hloko ha u le fa. A re bueng ka eona kajeno.
Mokhoa oa ho fa lesea yogurt?
Ka kakaretso yogurt ke lijo tse sireletsehileng haholo le tse nang le phepo bakeng sa masea. Empa ha u reka yogurt lebenkeleng, u hloka ho bala leibole ka hloko. U hloka ho ba hlokolosi haholo ka lintho tsena tse peli ka ho khetheha.
| Seo u sa lokelang ho se fa | Lebaka le seo u lokelang ho se etsa |
|---|---|
| Mahe a linotši | Ho thibetsoe ka ho feletseng ho fa masea mahe a linotši ho fihlela a le selemo se le seng . Mahe a linotši a ka ba le libaktheria tse ka bakang chefo e mpe ea lijo e bitsoang botulism. |
| Tsoekere e Ekelitsoeng | Bongata ba yogurt tse nang le tatso tse fumanehang 'marakeng li na le tsoekere e ekelitsoeng kapa lintho tse ling tse monate. Tsena ha li fane ka melemo efe kapa efe ea phepo ho lesea. Ka hona, khetha yogurt e tloaelehileng/ea tlhaho e se nang tsoekere e ekelitsoeng . Haeba u batla ho eketsa tatso, eketsa litholoana tse khaotsoeng hantle. |
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore ha u hlahisa lijo tse ncha ho lesea la hao, mo fe lijo tse le 'ngoe feela ka nako . Kamora ho mo fa lijo tseo, u se ke ua mo fa lijo tse ling tse ncha bonyane matsatsi a mararo. Ka tsela eo re ka kholiseha hore lesea le ke ke la ba le alejiki lijong tseo kapa che. Lihlahisoa tsa lebese li ka baka alejiki ho masea a mang, kahoo nahana ka sena haholo-holo ha u mo fa yogurt.
Haeba ho na le motho ka lapeng la hao ea nang le allergy ea lebese kapa ho se mamelle lactose, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao pele u qala ho fa lesea la hao yogurt.
Ela hloko matšoao a allergy!
Shebella lesea la hao haufi-ufi bakeng sa matšoao afe kapa afe a ana ka mor'a ho le fa yogurt. Tsena e ka ba matšoao a allergy.
| Matšoao a Karabelo ea ho Alejiki |
|---|
| - Ho hlatsa |
| - Letšollo (bohloko ba mpa) |
| - Lekhopho la letlalo kapa bofubelu |
| - Ho ruruha ha melomo, leleme, kapa ho potoloha mahlo |
Haeba o hlokomela matšoao ana, emisa ho fa lesea la hao yogurt hang-hang 'me u tsebise ngaka ea hao . Ngaka e tla u eletsa hore na u etse eng ka mor'a moo. A ka 'na a u bolella hore u leke ho fa lesea la hao yogurt hape ka mor'a nakoana, kaha lintho tse ling tse bakang allergy lia fela ha nako e ntse e ea.
Melemo ea phepo ea yogurt ke efe?
Yogurt ke lijo tse monate tse nang le protheine e ngata, calcium , phosphorus le vithamine B. Protheine e thusa mesifa ea lesea la hao ho hola, 'me calcium e matlafatsa masapo le meno.
Empa ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ka yogurt ke litso tsa libaktheria tse phelang tseo e nang le tsona. Re li bitsa li-probiotic tsena. Ha re bua ka bonolo, tsena ke "libaktheria tse ntle." Libaktheria tsena tse ntle li thusa ho boloka botsitso bo botle mala a lesea. Sena se nolofalletsa lesea ho sila lijo. Qetellong, lipatlisiso li fumane hore lijo tse nang le li-probiotic li ka boela tsa thusa ho itšireletsa khahlanong le mafu a mangata a kang botenya le lefu la tsoekere.
Ho lekane ho fa lesea la hao kopi e ka bang halofo ea yogurt ka nako.
Mokhoa oa ho etsa yogurt bakeng sa ngoana?
Yogurt bakeng sa leseaHang ha o se o tiisitse hore ha o na alejiki, o ka eketsa ditholwana tse khaotsoeng hantle ho eketsa tatso le monate o monyane. Empa ela hloko hore o se ke wa seha ditholwana tse nyane haholo kapa wa di sila hantle, kaha ditholwana di ka kgomarela .
Litholoana tse ntle tseo u ka li eketsang ka yogurt:
- Fragole
- maberebere
- Liperekisi
- Banana
O ka fepa lesea la hao ka khaba. Kapa o lumelle lesea la hao ho leka ho tshwara khaba le ho ja. Ehlile, seo se tla baka moferefere o monyane. Empa eo ke karolo ya tsela eo lesea la hao le ithutang dintho tse ntjha ka yona.
Hopola lintho tsena ha o hlahisa lijo tse ncha:
Pele o hlahisa lijo tse ncha, ipotse lipotso tsena.
| U tseba joang hore lesea la hao le se le loketse lijo tse tiileng? | |
|---|---|
| Ho boloka hlooho ea hau e otlolohile | Na lesea la hao le ka phahamisa hlooho ntle le thuso? Ena ke ntlha ea bohlokoa haholo ea khōlo bakeng sa ho qala lijo tse tiileng. |
| Thahasello ea ho ja | Na lesea la hao le o sheba ka thahasello ha o ntse o ja? Na o leka ho ama dijo tsa hao? Na o a bula molomo ha o tlisa kgaba haufi? Tsena ke matshwao a matle. |
| Bokhoni ba ho metsa lijo | Ha o qala ho fa lesea dijo ka khaba, lesea la hao le ka di sutumelletsa kantle ka leleme la lona. Sena se bitswa tongue-thrust reflex. Butle-butle, lesea la hao le tla ithuta ho sebedisa leleme la lona ho sutumelletsa dijo ka metsong ya lona le ho di metsa. |
Ela hloko lijo tse ka bakang aleji.
Ha lesea le le selemo, le lokela ho ba le se le tseba lijo tse ka sehloohong tse tsebahalang ka ho baka aleji . Maikutlo a morao-rao ke hore ho hlahisa lijo tsena esale pele ho ka fokotsa kotsi ea ho ba le aleji lijong tseo nakong e tlang.
- Mahe a phehiloeng hantle
- Lebese la khomo le lihlahisoa tse amanang le lona (yogati, chisi)
- Soya
- Koro
- Sesame
- Litlhapi le lijo tse ling tsa leoatleng
- Linate tse kang linate tsa peanut (Creamy Peanut Butter) le cashew (e sitsitsoeng hore e be peista)
Ha o ntse o etsa tsena tsohle, haeba o na le mathata kapa dipelaelo, ntho e molemo ka ho fetisisa eo o ka e etsang ke ho batla keletso ho ngaka ya hao.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho fa lesea la hao yogurt ke kgetho e ntle ya phepo ha le qala ho ja dijo tse tiileng kamora dikgwedi tse 6.
- O se ke wa fa masea a ka tlase ho selemo ka lebaka lefe kapa lefe. Hape, kgetha yogurt ya tlhaho ho ena le yogurt e nang le tswekere e ekeditsweng.
- Ha o qala ho ja dijo tse ntjha, o di fe e le nngwe feela ka nako mme o ele hloko matshwao a allergy (ho hlatsa, letshollo, makhopho a letlalo) bonyane matsatsi a 3.
- Haeba ho na le nalane ea lelapa ea ho kula ka lebese, buisana le ngaka ea hau pele u mo fa yogurt.
- Le ka mohla u se ke ua tsilatsila ho kopa ngaka ea hao hore e rarolle mathata kapa lipelaelo tseo u ka bang le tsona mabapi le phepo ea lesea la hao.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau