A re bueng ka ho fa lesea la hao lebese la lebese, lijo tse tiileng le lebese la khomo.

O kanna wa nahana ho fa lesea la hao lebese la lebese ho tloha qalong. Kapa o kanna wa nahana ho fa lesea la hao lebese la lebese ho phaella ho anyeseng. Mohlomong o bile o nahana ho fetola ho tloha ho anyeseng ho ya ho lebese la lebese. Leha ho le jwalo, ke a tseba hore o na le dipotso tse ngata mabapi le ho fepa lesea la hao lebese la lebese, ho qala dijo tse tiileng, le hore na o lokela ho qala neng ho fa lesea la hao lebese la kgomo. Kahoo ha re fumane dikarabo tsa dipotso tseo kajeno, na ha ho jwalo? Se tshwenyehe, re tla bua ka tsena tsohle habonolo.

Nako e ntle ea ho qala ho fa lesea lijo tse tiileng ke efe?

Ka bokhutšoanyane, lingaka hangata li khothaletsa hore masea a qale ho ja lijo tse tiileng a le likhoeling tse 6. Ena e nkoa e le nako e loketseng. Leha ho le joalo, masea a mang a ka 'na a bontša matšoao a ho itokisetsa lijo tse tiileng pejana, esita le ka mor'a likhoeli tse 4. Leha ho le joalo, ho molemo ho se qale lijo tse tiileng pele a le likhoeli tse 4 ka lebaka lefe kapa lefe. Ha se ntho e ntle bakeng sa bophelo ba bona.

Re tseba joang hore lesea le se le loketse ho ja lijo tse tiileng?

Ela hloko matšoao ana ho tseba hore na lesea la hao le se le loketse ho kena lefatšeng la lijo tse tiileng:

• Ba sheba lijo ka thahasello e kholo. Ba li sheba ka thahasello ha ba bang ba ja, ba bula melomo ea bona ha u ba atamela ka lijo, 'me ka linako tse ling ba bile ba leka ho li nanabela.
• Ba lokela ho kgona ho phahamisa dihlooho tsa bona mme ba kgone ho dula ntle le thuso kapa ka thuso e nyane.
• Ha o na le dijo ka hanong, o lokela ho leka ho se di suthisetse kantle ka leleme. Ha e le hantle sena ke ntho eo masea a tswetsweng ka yona, e bitswa ``tongue reflex.'' Sena `(reflex)'' hangata se fela pakeng tsa dikgwedi tse 4 le tse 6.
• Maemong a mangata, lesea le lokela ho ba boima bo fetang boo le neng le le bona ha le hlaha kapa bo be haufi le habeli .

Haeba o bona matšoao a kang ana, ho molemo ho bua le ngaka ea hau ho netefatsa nako e ntle ea ho qala lijo tse tiileng.

U qala joang ho fana ka lijo tse tiileng? Mokhoa o motle ke ofe?

Ho lokile, jwale kaha lesea la hao le se le loketse ho ja dijo tse tiileng, re qala tshebetso ena jwang hantle? Ha ho hlokahale hore o tshwenyehe, ha re e etse ka tsela ena.

Sa pele, lijo-thollo tse nyenyane tse nang le thollo e le 'ngoe, tse matlafalitsoeng ka tšepe ke sebaka se setle sa ho qala. Mohlala, lijo-thollo tse entsoeng ka raese. Ho etsa sena, nka khaba e le 'ngoe kapa tse peli tsa lijo-thollo, eketsa lebese le lenyenyane la matsoele, lebese la lebese, kapa metsi a futhumetseng, 'me u kopanye hantle ho etsa peista e teteaneng. Ebe u fepa lesea la hao ka khaba e nyenyane, e bonolo. Ntle le haeba ngaka ea hao e u bolella ka ho toba, u se ke ua kenya lijo-thollo ka botlolong.

Hang ha lesea la hao le se le tlwaetse dijo tsena tsa pele, o ka qala ho mo fa dijo tse ding butle-butle.Nama e hloekisitsoeng (joalo ka khoho, tlhapi), litholoana (joalo ka mango, banana, papaya), meroho (joalo ka litapole tse tsoekere, lihoete, mokopu), lijo-thollo tse ling, linate tse kang lentile, le yogurt e sa tsoekere.

Bohlokoa: Ha o hlahisa dijo tse ntjha, leka ho di fa ntja e le nngwe ka nako matsatsi a mararo ho isa ho a mane mme o bone hore na ntja ya hao e na le ditlamorao dife kapa dife tsa alejiki. Mohlala, makhopho a letlalo kapa ho teneha ha mpa. Haeba ho se jwalo, leka ho hlahisa dijo tse ding tse ntjha.

Na re lokela ho ela hloko lijo tse ka bakang allergy?

Ho na le dijo tseo ka kakaretso re nahanang hore di ka baka alejiki. Mohlala, dinate, mahe, lebese la kgomo (eseng ka sebopeho sa lebese, empa ka yogurt), dijo tsa lewatle, dinate tse ding (tse sitilweng hantle), koro, soya, jj. Dijo tsena di ka boela tsa hlahiswa lesea la hao butle-butle, ha o ntse o hlahisa dijo tse ding. Dingaka jwale di dumela hore ho diehisa ho hlahiswa ha dijo tsena ho ke ke ha thibela alejiki ya dijo ho hlaha.

Leha ho le jwalo, ho na le ntho e le nngwe e nyane eo o lokelang ho e hopola mona. Haeba lesea la hao le na le bothata bo bobe ba letlalo, bo kang eczema e matla, kapa aleji ya lehe, ruri o lokela ho bua le ngaka ya hao ka ho mo fa dijo tse nang le dipeanut. Lebaka ke hobane menyetla ya hore aleji ya dipeanut e hlahe e phahame maemong a jwalo. Ka dinako tse ding, ka keletso ya ngaka ya hao, ho qala ho mo fa dijo tse nang le dipeanut (tse sitsweng hantle hore e be peista) esale qalong ho ka fokotsa kotsi ya ho ba le aleji eo nakong e tlang. Leha ho le jwalo, ke ngaka ya hao e tla etsa qeto ya hore na o ka fa lesea la hao dipeanut le hore na o ka di fa jwang ka mokhoa o bolokehileng. O ka boela wa hloka ho etsa diteko tsa aleji bakeng sa sena.

Ke lijo life tseo u lokelang ho qoba ho li fa lesea la hao? Ela hloko tsena!

E, ho na le lijo tseo u sa lokelang ho li fa lesea la hao, kapa tseo u lokelang ho li ela hloko haholo ha u li fa. Ho hopola tsena ho bohlokoa haholo bakeng sa polokeho ea hao le ea lesea la hao.

• U se ke ua fa lesea lijo tse nang le tsoekere e ekelitsoeng kapa tse se nang lik'hilojule. Tsena ha li fe lesea phepo efe kapa efe.
• O se ke wa fa bana dijo tse nang le sodium e ngata. Ho thata hore liphio tsa masea a manyane di sebetsane le letswai le lengata haholo.
• Mahe a linotši ha aa lokela ho fuoa masea a ka tlase ho selemo. Ena ke potso eo batho ba bangata ba e botsang. Mahe a linotši ka linako tse ling a ka ba le li-spores tsa baktheria Clostridium botulinum. Tsena li ka baka lefu le kotsi, le behang bophelo kotsing le bitsoang botulism ho masea a manyenyane.
• U se ke ua fa lero la litholoana le sa hloekisoang, lebese, yogurt, kapa chisi. Tsena li ka 'na tsa boela tsa e-ba le libaktheria tse kotsi.
• U se ke ua fa lesea la hao lebese la khomo la kamehla kapa lino tsa soya e le seno sa lona se ka sehloohong ho e-na le lebese la matsoele kapa lebese la lebese ho fihlela le le likhoeli tse 12.Leha ho le jwalo, dihlahiswa tse phekotsweng tse entsweng ka lebese la kgomo, tse kang yogurt le chisi, di ka fuwa e le dijo tse tiileng.
• Ela hloko haholo lijo tse ka khangoang . Mohlala, u se ke ua fa li-hot dog (haeba u li fa likoto, li khaole likotoana tse nyane ka tsela e tšekaletseng, eseng ka bolelele), likotoana tsa lihoete tse tala, morara o felletseng (li khaole likotoana tse 'ne), popcorn, kapa linate tse felletseng (tse kang linate tsa peanut le cashew). Haeba u li fa, li sila hantle ho etsa peista e le hore li se ke tsa khangoa, 'me u li fe tlas'a tlhokomelo ea hau.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore u lokela ho ba teng 'me u lebele lesea la hao nako le nako ha le ja. Le ka mohla u se ke ua le tlohela le le mong ka motsotsoana. Mo fepe a otlolohile setulong se phahameng kapa sebakeng se seng se sireletsehileng.

Joale, o ka qala neng ho fa lesea la hao lebese la khomo?

Ena ke potso eo bo-mme ba bangata ba e botsang. Pele lesea le qeta selemo sa lona sa pele, ke hore , ho fihlela le e-ba le selemo se le seng, le fumana limatlafatsi tsa mantlha tseo le li hlokang lebeseng la matsoele, kapa lebeseng la lebese haeba le le fa lebese la khomo. Ka hona, u se ke ua fa lesea la khomo lebese la khomo e le seno sa mantlha sa lesea la hao ho fihlela le e-ba le selemo se le seng. Leha ho le joalo, ka mor'a hore lesea la hao le be le selemo se le seng, le se le loketse ho qala ho noa lebese la khomo.

Lebese le feletseng (le tsejoang hape e le lebese le tletseng tranelate) le molemo haholo bakeng sa bana ba banyenyane haholo ba ka tlase ho lilemo tse peli, kaha mafura a bohlokoa bakeng sa kholo ea boko ba bona lilemong tseo. Leha ho le joalo, haeba ngoana oa hao a nonne hanyane, kapa haeba motho e mong ka lapeng la hao (joalo ka motsoali kapa ngoan'eno) a e-na le nalane ea botenya, k'holeseterole e phahameng, kapa mathata a pelo, ngaka ea hao e ka 'na ea khothaletsa ho fetohela lebeseng le fokotsehileng mafura (2%).

Haeba lesea la hao le sa kgone ho nwa lebese la kgomo, ebang ke ka lebaka la allergy ya lebese, ho se mamelle lactose, kapa lebaka le leng, o lokela ho bua le ngaka ya hao ka mokhoa o mong o loketseng. Seno sa soya se sa tsoekere se matlafaditsweng ka calcium le vithamine D hangata ke kgetho e ntle. Mefuta e meng ya lebese, jwalo ka lebese la almonde, lebese la oat, lebese la raese, kapa lebese la kokonate (tsena ke lebese le pakilweng), di na le protheine e nyane ho feta lebese la kgomo mme di kanna tsa se ke tsa matlafatswa ka dikotla tse hlokahalang kamehla. Ka hona, kamehla ho molemo ho bua le ngaka ya hao mme o etse qeto.

U fetola lebese la khomo joang ho tloha lebese la lebese la lebese la lebese la khomo?

Sena ha se thata joalo ka ha o ka nahana. Ho bonolo haholo. O ka qala butle-butle ho fa lesea la hao lebese la lebese le tswang dibotlolong kapa dikoping tsa koetliso, jwalo ka dikopi tse noang, ho ena le dibotlolong tsa lebese la lebese. Haeba phetoho e le thata, o ka qala ka ho kopanya lebese le lenyenyane la kgomo le lebeseng la lebese mme butle-butle o eketsa bongata ba lebese la kgomo.

Ha lesea la hao le le selemo se le seng, le lokela ho noa lebese la khomo le pakeng tsa di-ounces tse 16 le tse 24 (dimililithara tse 480–720) ka letsatsi ha le ntse le ja dijo tse fapaneng tse tiileng.

U lokela ho qala neng ho fa lesea la hao metsi le lino tse ling?

Nakong ea likhoeli tse 6 tsa pele, lesea le phetseng hantle 'me le noa lebese la matsoele kapa lebese la lebese le lekaneng hangata ha le hloke metsi a mangata. Lebese ka bolona le le fa metsi ao le a hlokang.

Hang ha lesea la hao le qala ho ja lijo tse tiileng, o ka le fa metsi a futhumetseng hanyane nakong ea lijo. Ho lekane ho fihlela ho li-ounces tse 4-8 (hoo e ka bang limililithara tse 120-240) ka letsatsi. U se ke ua le fa bongata ka nako e le 'ngoe, le fe hanyane ka hanyane.

Haeba metsi ao u a sebelisang a na le fluoride, a ka thusa ho thibela ho bola ha meno ho masea. Haeba metsi a sebakeng sa heno a se na fluoride, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau kapa ngaka ea meno mabapi le ho fa lesea la hau ntho e kang marotholi a fluoride.

O se ke wa fa masea a ka tlase ho dikgwedi tse 12 lero la ditholwana. Le ba fa tswekere e sa hlokahaleng mme ha le na faeba e fumanwang tholwaneng yohle. Kamora hore lesea la hao le be le selemo se le seng, haeba o batla 100% ya lero la ditholwana (ntle le tswekere e ekeditsweng), o se ke wa fana ka di-ounces tse fetang 4 (hoo e ka bang dimililithara tse 120, hoo e ka bang kopi) ka letsatsi. Hape, kamehla fa tswekere ka kopi, eseng ka botlolo. Ho nwa tswekere ka botlolong ha ho molemo bakeng sa meno a hao.

Lino tse tsoekere tse nang le tsoekere – lintho tse kang soda, lino tse nang le lero le pakiloeng, lino tsa lipapali le lebese le nang le tatso – ha li molemo ho bana ho hang. Ha li thuse bana ka letho bakeng sa bophelo ba bona.

Kahoo, na re tla u hopotsa lintlha tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo re buileng ka tsona?

Ke tšepa hore sena se araba lipotso tse ngata tsa hau mabapi le ho fepa lesea la hao, ho fepa lebese la lebese, ho qala lijo tse tiileng, le ho fa lebese la khomo lebese. Leha sena se le selelele hanyane, ke tšepa hore ntho e 'ngoe le e 'ngoe e hlakile ho uena. Ka bokhutšoanyane, hopola lintlha tsena:

• Nako e ntle ea ho qala lijo tse tiileng ke ha lesea la hao le le likhoeli tse ka bang 6. Leha ho le joalo, haeba lesea la hao le se le loketse, u ka buisana le ngaka ea hao 'me ua qala butle-butle esita le ka mor'a likhoeli tse 4.
• Qala ka lijo-thollo tse matlafalitsoeng ka tšepe 'me butle-butle u kenyelle lijo tse ling (meroho, litholoana, nama, tlhapi, lijo-thollo). Ha u hlahisa lijo tse ncha, ema matsatsi a 'maloa ho bona hore na ho na le lintho tse bakang alejiki.
• U se ke ua fa lesea la hao lijo tse nang le tsoekere e ngata, letsoai, mahe a linotši (ho fihlela lesea le le selemo), lijo tse sa lokisoang, le lijo tse ka khangoang.
• O ka qala ho fa lesea la hao lebese la khomo (lebese le felletseng) ka mora hore le be le selemo se le seng.
• Qala ho fana ka metsi ka lijo tse tiileng, hanyane ka hanyane. Lero la litholoana kamora selemo, empa ka bongata bo fokolang haholo 'me le tsoa koping feela. Ha ho lino tse tsoekere ho hang.
• O lokela ho dula haufi le lesea la hao nako le nako ha le ja. Mo fepe ka mokhoa o sireletsehileng le o nepahetseng.

Qetellong, ke tlameha ho o bolella, ha se masea ohle a tshwanang, a fapane. Kahoo kamehla ho molemo ebile ho bolokehile ho bua le ngaka ya hao ka se molemo bakeng sa lesea la hao le kamoo o lokelang ho le fepa kateng. Ke o lakaletsa wena le lesea la hao mahlohonolo bakeng sa leeto lena, ntle le ho tshoha, ka tlhahisoleseding e nepahetseng, le ka lerato!

Lijo tsa masea , lebese la lebese, lijo tse tiileng, lebese la khomo, phepo ea masea, lijo tsa masea, alejiki