Na o lokela ho qala ho fepa lesea la hao la dikgwedi tse 8-12 dijo tse tiileng lapeng? (Ho Hlahisa Dijo tse Tiileng) A re bueng ka sena!

Ha ngwana wa hao a ntse a hola, ke nako ya ho hlahisa dijo tse ntjha dijong tsa hae, na ha ho jwalo? Ha a le dikgwedi tse ka bang 8, masea a mangata a se a ja dijo-thollo tsa masea tse matlafaditsweng ka tshepe le dijo tse hlwekileng. Ha e le hantle, a se a ntse a tlwaela ho nwa lebese la matswele kapa lebese la lebese le nang le dijo tsena. Jwale ke nako ya hore a qale ho leka dijo tse phehilweng hae , e leng mofuta wa dijo tseo re di jang ka dinako tsohle. Ena ke phihlelo e babatsehang ho wena le lesea la hao.

U tseba joang hore na lesea la hao le se le loketse ho ja hae?

Ho na le matšoao a manyane a 'maloa ao u lokelang ho a sheba ho bona hore na lesea la hao le se le loketse phephetso ena e ncha. Haeba u a lemoha hantle, u ka qala ho fepa lesea la hao lijo tse tiileng le sa le monyenyane haholo.

• Na lesea la hao le ka dula hantle? Haeba lesea la hao le ka dula le otlolohile ka nakoana ntle le thuso, leo ke letshwao le letle. Ho bohlokwa haholo ho dula le otlolohile ha le ntse le ja, ho seng jwalo le ka kgangwa.
• Na o na le taolo e ntle ea hlooho ? Haeba o khona ho tšoara hlooho ea hau ka kotloloho le ho e retelletsa ho tloha lehlakoreng le leng ho ea ho le leng, seo le sona se bohlokoa.
• Na lesea la hao le sheba lijo ka thahasello? Ha u ja, na lesea la hao le li sheba joalokaha eka lea ja? Na le leka ho otlolla letsoho ho nka poleiti ea hao? Seo se bolela hore ngoana oa hao o thahasella lijo.
• Na ba kenya lintho ka hanong? Ho leka ho kenya lintho tsa ho bapala le lintho tse ling ka hanong le hona ke ntho eo re e bonang hona joale. Sena se bontša hore ba itokisetsa ho hlahloba lintho ka hanong le ho ja lijo.
• Na ho thiba molomo ho fokotsehile? Matsatsing a pele, masea a atisa ho sutumelletsa maleme a bona kantle ha a kenya ntho e seng metsi ka hanong (tongue-thrust reflex). Haeba sena se fokotseha butle-butle mme a qala ho metsa dijo ha a ntse a di tshwere ka hanong, le hona ke sesupo se setle.
• Na a ka tšoara lintho tse nyane ka menoana e 'meli? Haeba a ka sebelisa monoana oa hae o moholo le monoana o supang ho tšoara sengoathoana se senyenyane sa lijo (pincer grasp), seo se bolela hore o se a loketse ho nka le ho ja lijo a le mong.

Hase lintho tsena kaofela tse lokelang ho etsahala ka nako e le 'ngoe, empa haeba u bona matšoao a 'maloa a tsena, u ka qala ho tsebisa lesea la hao lijo tse ncha butle-butle.

Ke lijo life tse molemohali tseo u ka li fang lesea nakong ena?

Ho na le lijo tse ngata tse ka fuoang masea a pakeng tsa likhoeli tse 8 le tse 12. Ntho ea bohlokoa ke mefuta e fapaneng le phepo e nepahetseng. Kaha li-buds tsa bona tsa tatso lia hola nakong ena, ho bohlokoa haholo ho fana ka lijo tse fapaneng.

Sebopeho sa lijo se lokela ho ba joang?

O lokela ho qala ka lijo tse hloekisitsoeng (li-purée) 'me butle-butle u fetole mofuta oa lijo.

• Lijo tse khotliloeng: Meroho e kang litapole, litapole tse tsoekere le mokopu e ka phehoa le ho khotjoa. Litholoana tse kang libanana le li-avocado le tsona li molemo ho fanoa ka tsela ena.
• Lijo tse khaotsoeng hantle kapa tse sitsitsoeng:Ha li se li tloaetse ho hlafuna likotoana tse nyane, li fe nama e phehiloeng hantle, tlhapi le khoho, ebe u li seha kapa u li sila likotoana tse nyane haholo.
• Lijo tsa menoana e bonolo: Ha lesea la hao le se le loketse ho ja le le leng, le fe lijo tsa menoana e bonolo. Sena se tla le thusa ho ntlafatsa tsebo ea lona ea ho hlafuna le tsebo ea ho tsamaisa mesifa.

Ak'u nahane hore na e tla ba phihlelo e ncha hakaakang bakeng sa lesea ha le qala ho noa lintho tse kang motoho, ebe le ja lijo tse khotliloeng, 'me joale le ja likotoana tse nyane le le mong!

Tsena ke lijo tse nang le phepo tseo u ka li fang lesea la hao:

• Meroho: Fana ka lihoete tse phehiloeng hantle, linaoa, mokopu, litapole tse tsoekere, litapole, sepinache le khabeche, ebang li sitsitsoe kapa li khaotsoe likotoana tse nyane.
• Litholoana : Fana ka lintho tse kang libanana tse butsoitseng hantle, mango, li-papaya, li-avocado le liapole (tse phehiloeng/tse phehiloeng ka mouoane le tse khotliloeng).
• Lithollo: Pheha raese hantle 'me u e sile, etsa motoho ka lintho tse kang kurakkan le oats. Likotoana tse nyane tsa bohobe (khetha bohobe bo nang le tsoekere e nyane, bo phetseng hantle ho feta bohobe bo bosweu).
• Lijo tse nang le protheine e ngata:
• Mahe: O ka qala ka ho fa yolk ea lehe le phehiloeng hantle, ebe o latela le lesoeu (ela hloko ka lintho tse bakang allergy).
• Tlhapi : Tlhapi e phehiloeng hantle e tlositsoeng likhetla. U ka boela ua fana ka tlhapi e nang le mafura a mangata joalo ka salmon le mackerel (bakeng sa Omega-3).
• Khoho/Nama: Pheha hantle, e khaole likotoana tse nyane kapa u e sile.
• Lentile le linate: Sila lentile tse phehiloeng hantle, li-chickpea le linaoa tse tala.
• Lijo tsa lebese: Yogurt (e sa tsoekere), chisi (mefuta e nang le letsoai le lenyenyane, e nyane) e ka fanoa. Lebese la khomo ha lea lokela ho fanoa e le seno ho fihlela ka mor'a selemo, empa ho lokile ho eketsa hanyane ha ho lokisoa lijo.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa: Hlahisa lijo tse ncha tse le 'ngoe feela ka nako. Ema matsatsi a 3-4 'me u ele hloko hore na ho na le litla-morao life kapa life tsa allergy. Mohlala, makhopho a letlalo, ho hlohlona ha mpa, kapa ho hlatsa. Haeba u hlokomela leha e le efe ea tsena, khaotsa ho fepa lijo 'me u bue le ngaka.

Ka sebele o lokela ho nahana ka lintho tsena ha o sebeletsa lijo!

Leha ho fepa lesea e le ntho e thabisang, ho na le lintho tse 'maloa tseo re lokelang ho li ela hloko.

Polokeho e tla pele! Ela hloko lintho tse ka 'nang tsa u qabella.

Lilemong tsena, masea ha a tlwaetse ho hlafuna le ho metsa hantle, kahoo ho na le monyetla o moholo oa ho khangoa ke lijo tse ling.

• Lijo tse chitja, tse thata: grapefruit (e felletseng),Le ka mohla u se ke ua fa likotoana tsa soseje (tse khaotsoeng ka li-circle), linate (tse kang linate tsa peanut, cashew), kapa lipompong tse thata. Haeba u fa ntho e kang morara, li khaole ka bolelele ka likarolo tse 'ne.
• Lijo tse khomarelang: U se ke ua fa lintho tse kang peanut butter ka botsona ka khaba e kholo. E tšele hanyane holim'a bohobe kapa bisikiti.
• Lijo tse sa phehoang: U se ke ua fa meroho kapa likotoana tsa nama tse sa phehoang hantle.
• Linate tse nyane: Ela hloko haholo lintho tse kang likoti tsa ciliegia le likhetla tsa litlhapi.

O lokela ho ba teng kamehla ha lesea la hao le ja. Le ka mohla o se ke wa tlohela lesea la hao le le leng ho ja. O lokela ho kgona ho nka kgato kapele haeba ho hlaha tshohanyetso.

Hape o lokela ho nahana ka tšepe!

Kamora likhoeli tse 6, masea a hloka tšepe e eketsehileng. Tekanyo ea tšepe eo a e fumanang lebeseng la matsoele e kanna ea se lekane nakong ena. Ka hona, ho bohlokoa ho a fa lijo tse nang le tšepe e ngata.

• Lijo-thollo tse matlafalitsoeng ka tšepe
• Nama e khubelu e phehiloeng hantle, khoho (haholo-holo likarolo tsa tenderloin)
• Meroho e tala joalo ka lentile le spinach
• Lehe le lenyenyane

Ho eketsa ho monya tšepe, o ka eketsa litholoana tse nang le vithamine C e ngata (joalo ka lilamunu, tangerine) lijong tsa hau. Leha ho le joalo, ela hloko litholoana tsa citrus, kaha masea a mang a ka 'na a ba le alejiki ho tsona.

U se ke ua nahana haholo ka bongata ba lijo tseo u li jang.

Hase masea ohle a jang ka tekanyo e lekanang. Ka matsatsi a mang a ja hantle, 'me ka matsatsi a mang a ja hanyane. Haeba lesea la hao le hana ho ja , u se ke ua le qobella ho ja. Sena se ka baka boikutlo bo bobe ka lijo. Lesea la hao le tla u tsebisa ha le lapile. Qala hanyane 'me u le fe tekanyo eo le e batlang.

Na re lokela ho ruta lesea la rona ho ja le le leng? Na seo ke ntho e ntle?

E, ruri! Ha masea a le dikgwedi tse 8-9, a se a thahasella haholo ho iphepa. Sena se bohlokwa haholo bakeng sa kgolo ya wona.

• Tsebo e ntle ea ho tsamaisa mesifa e ea hola: Mesifa ea menoana le matsoho a bona ea matlafala ha ba ntse ba nka lijo tse nyane 'me ba li tlisa melomong ea bona. 'Ho tšoara ka thata' ho boletsoeng pejana le hona ho thusa ka sena.
• Ho sebelisana ha matsoho le mahlo hoa ntlafala.
• Ba ithuta ho lemoha tlala le ho khora ha bona.
• Thahasello lijong le boitšepo lia eketseha.

Ho lokile, ho tla ba le moferefere hanyane. Lijo li tla oela fatše, liaparo li tla silafala. Empa eo ke karolo ea ts'ebetso. Beha lesela le leholo la polasetiki tlas'a setulo sa lesea. Mo apese liaparo tse ka hlatsuoang habonolo. Mo lumelle ho natefeloa ke phihlelo ena ka bolokolohi.

Lintho tseo u ka li fang lijo tse monate:

• Seha lihoete, linaoa, litapole le litapole tse tsoetsoeng hantle hore e be lithupa.
• Likotoana tse nyane tsa banana, mango le avocado.
• Pasta e phehiloeng (e se nang letsoai kapa soso).
• Libiskiti kapa li-rusk tse nang le tsoekere e tlase.
• Likotoana tse nyane tsa bohobe.
• Likotoana tse nyane tsa khoho kapa nama e phehiloeng hantle (haeba feela u ka li hlafuna).

Le se ke la lebala ka lebese la matsoele/mafura a lebese, ho lokile?

Ha ho mohla e leng mohopolo o motle ho khaotsa ho fa lesea lebese la matsoele kapa lebese la lebese hobane feela le qalile ho ja lapeng. Ho fihlela le le lilemo li le 'ngoe, boholo ba litlhoko tsa motheo tsa phepo ea lesea li khotsofatsoa ke lebese la matsoele kapa lebese la lebese.

• Bakeng sa masea a likhoeli tse 8-9: Fana ka lijo tse tiileng pele, ebe u fa lebese la matsoele/mafura a lebese.
• Bakeng sa masea a likhoeli tse 10-12: Ha bongata ba lijo tse tiileng bo ntse bo eketseha, makhetlo a ho fepa a ka fokotseha hanyane. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho fepa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi.

Ka bokhutšoanyane, lijo tse tiileng ke lijo tse tlatsetsang mohatong ona, ha se tse nkelang lebese sebaka.

Ho thoe'ng haeba lesea le sa je?

Ena ke bothata boo bo-'mè ba bangata ba nang le bona. Masea a mang a hana lijo tse ncha, kapa ka tšohanyetso a hana lijo tseo a li jang hantle ka nakoana. Sena se bitsoa "Ho ja ka mokhoa o ikhethileng". Se tšoenyehe, sena se tloaelehile.

• E-ba le mamello: U se ke ua khutlisa lijo hobane feela li hanetsoe hang. Leka hape ka mor'a matsatsi a 'maloa. Ka linako tse ling u ka 'na ua tlameha ho leka ka makhetlo a 10-15.
• Etsa hore linako tsa lijo li be monate: U se ke ua halefa kapa ua hoeletsa ha u ntse u fepa. Fepa ha u ntse u bapala le ha u bua.
• Ja lijo hammoho le ba lelapa la hao: Ha lesea la hao le u bona u ja, le tla thahasella ho ja haholoanyane.
• Lokisa lijo ka litsela tse fapaneng: Lokisa meroho e tšoanang ka litsela tse fapaneng (e phehiloeng, e sitsitsoeng, e le sopho).
• Sebeletsa lijo ka tsela e khahlang: Khabisa poleiti ka ho eketsa meroho le litholoana tse mebala-bala.

Hopola, ha mpa ea lesea e tletse, le tla khaotsa ho ja. U se ke ua leka ho le fepa haholoanyane ka nako eo.

Se lebale ho nosetsa!

Hape ho bohlokoa ho fa lesea la hao metsi ha le qala ho ja lijo tse tiileng.

• Mo fe metsi a phehiloeng nakong ea lijo kapa ka mor'a tsona.
• Itloaetse ho fana ka kopi kapa kopi e nooang.
• Ho fa ditholwana lero (haholo-holo tse pakiloeng) ha se mohopolo o motle. Li na le tsoekere e ngata. Ho molemo ho fa ditholwana kamoo di leng kateng.

U se ke ua fa lesea la hao lintho tsena! (Lijo Tse Lokelang ho Qojoa)

Lijo tse ling ha lia lokela masea a lilemo tsena.

• Mahe a linotši: U se ke ua fa masea a ka tlase ho selemo se le seng mahe a linotši. A ka ba le baktheria e kotsi e bitsoang "Botulism."
• Lebese la khomo: U se ke ua fa masea a ka tlase ho selemo lebese la khomo e le seno se seholo. Limatlafatsi tse ho lona li thata hore lesea le li monye, ​​'me e ka ba moroalo liphiong. Hape le fokotsa ho monyeha ha tšepe. (Ho lokile ho sebelisa hanyane ho lokisa lijo).
• Letswai le tsoekere: O se ke wa eketsa letsoai kapa tsoekere dijong tsa lesea la hao. Diphio tsa bona ha di kgone ho sebetsana le tsona. Ba tlwaele tatso ya tlhaho ya dijo.
• Lijo tse sebetsitsoeng: Lintho tse kang lisoseje, li-noodle (hang-hang), le sopho e pakiloeng li na le letsoai le lengata, tsoekere le lintho tse bolokang lijo.
• Kofi, tee: Tsena ha lia lokela ho hang.

Molaetsa oo motho a ka o isang hae

Likhoeli tse 8-12 ke ntlha ea bohlokoa haholo mekhoeng ea ho ja ea lesea. Nakong ena, ba qala ho leka litatso le mekhoa e mecha ea lijo tse ncha.

• Mamello le lerato ke lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Hase masea 'ohle a tšoanang. Tsamaea ka lebelo la lesea la hao.
• Beha mefuta-futa pele. Hlahisa dijo tse nang le phepo tse tswang setsong se seng le se seng.
• Kamehla ela hloko polokeho . Ela hloko lijo tse ka 'nang tsa qaoa.
• Khothaletsa lesea la hao ho ja le le leng. Ho le thusa haholo kgolong ya lona.
• O se ke wa kgaotsa ho fa ngwana lebese la tswetse kapa lebese la lebese . E ntse e le mohlodi o moholo wa phepo.
• Haeba o na le dipotso kapa dipelaelo, o se ke wa tshaba ho bua le ngaka ya hao ya bana .

Ha o tswe leetong lena o le mong. Re tshepa hore phihlelo ena e ntjha e tla ba thabo ho wena le lesea la hao!

Lijo tse tiileng, phepo e nepahetseng ea masea, lesea la likhoeli tse 8-12, ho pheha lapeng, lijo tsa menoana, alejiki, ho anyesa