Na u tla ba 'mè? Ha re hlokomeleng lintho tsena hape (Mehato ea ho Imme)

U sa tsoa fumana hore u tla ba 'mè! Ho tloaelehile ho ikutloa u tšohile hanyane 'me u tšoenyehile hammoho le thabo eo. "Na kofi eo ke e noeleng maobane kapa khalase ea veine eo ke e noeleng bekeng e fetileng e tla lematsa lesea?" U ka 'na ua ipotsa. Ha e le hantle, ha u imme, u lokela ho ba hlokolosi haholo ka seo u se kenyang 'meleng oa hao, hammoho le seo u se qobang . Empa ho tšoenyeha ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe e nyenyane ho tla eketsa khatello ea maikutlo eo u tla e utloa likhoeling tse robong. Ho tseba se sireletsehileng le se kotsi ho lesea la hao ho tla u fa khotso.

Ho molemo ho bua le ngaka ea hao ka tsena tsohle. E tla u bolella seo u lokelang ho se khaotsa ka ho feletseng, seo u lokelang ho se fokotsa, se lokileng, le seo u lokelang ho se ela hloko haholo.

A re qaleng ka ho sheba lijo le lino? (Litlhokomelo tsa Lijo)

Lesea le fumana phepo ea lona ho tsoa ho seo re se jang le seo re se noang. Kahoo, nakong ena, re tlameha ho nahana hanyane ka lijo le lino ho feta tloaelo.

Le ka mohla u se ke ua noa joala!

Ka mantsoe a bonolo, haeba u lebeletse ho ba 'mè, u lokela ho lebala ka joala ka ho feletseng . Ngaka e 'ngoe le e 'ngoe lefatšeng e re ha bo monate ho hang. Nahana feela, joala boo u bo noang bo kena maling a lesea haholo. Sena se ka sitisa kholo ea boko ba lesea le litho tse ling. Ka linako tse ling ho ka hlaha likoli tse tebileng tsa tsoalo, kapa maemo a kang "Fetal Alcohol Syndrome". Kahoo u se ke ua nahana le ka lintho tse kang "ho lokile ho noa veine e nyane" nakong ena.

`(Khafeine)` e molemo hakae?

Jwale batho ba bang ba ke ke ba phela ntle le tee kapa kofi, na ha ho jwalo? Haeba o sa nwe kopi ya kofi hoseng, o ka ikutlwa o le botswa letsatsi lohle. Ha ho hlokahale hore o kgaotse ho nwa caffeine ka ho feletseng nakong ya boimana. Empa ho bohlokwa haholo ho boloka moedi. Ho thwe ha o a lokela ho nka dimiligrama tse fetang 200 tsa caffeine ka letsatsi. Ke hoo e ka bang kopi e le nngwe kapa tse pedi tsa kofi e tloaelehileng. Hobane, ho fumanwe hore ho nwa caffeine e ngata haholo ka dinako tse ding ho ka eketsa kotsi ya ho senyeheloa ke mpa kapa boima ba lesea bo tlase. Tsokolate le dino tse ding tse bonolo le tsona di na le caffeine, kahoo ela hloko seo le sona.

U nahana'ng ka li-sweeteners tsa maiketsetso?

Ho na le maikutlo a fapaneng ka "li-sweeteners" tsena tsa maiketsetso kapa "li-sugar substitute" tsena. Ba bang ba re li bolokehile, ha ba bang ba re ha li so utloisisoe ka botlalo. Ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho bua le ngaka ea hau ka eona haeba u sebelisa ntho e kang ena.

Ela hloko le ka lijo tsena.

• Nama, tlhapi le mahe a tala kapa a sa butsoang hantle: Tsena li ka ba le libaktheria kapa likokoana-hloko tse kotsi. Ka hona, pheha nama, tlhapi le mahe hantle. Lijo tse nang le tlhapi e tala, joalo ka sushi, ha li monate nakong ena.
• Lebese le lihlahisoa tsa lebese tse sa phekoloang:Tsena di ka boela tsa ba le dikokwana-hloko tse kotsi. Dibaktheria tse kang Listeria di ka ba kotsi haholo ho masea. Kahoo kamehla kgetha lebese, chisi le yogurt tse ngotsweng "pasteurized."
• Litlhapi tse ling tse kholo: Litlhapi tse kholo tse kang tuna (haholo-holo bigeye tuna), king mackerel, le shaka li na le mercury e ngata. Mercury ena e ka senya nts'etsopele ea tsamaiso ea methapo ea lesea. Kahoo fokotsa ho ja mefuta ena ea litlhapi. Litlhapi tse nyane tse kang salmon le sardine li molemo hobane li na le li-acid tse mafura tsa omega-3.
• Metsi a pompo le metsi a nooang: Etsa bonnete ba hore metsi ao u a noang a hloekile. Matlo a mang a khale a ka 'na a ba le liphaephe tse nang le loto. Ho molemo ho sefa metsi a hau. Haeba u reka metsi a botlolong kantle, a reke k'hamphaning e tsebahalang.

Meriana le Mekhoa ea Bongaka

O lokela ho ba hlokolosi haholo ha o noa meriana nakong ena.

Mefuta ea meriana: `(OTC)` le `(Lengolo la ngaka)`

Ebang o nka meriana e rekisoang ka ntle ho lengolo la ngaka (OTC) bakeng sa sefuba kapa hlooho e opang, kapa meriana e fanoeng ke ngaka, o se ke wa nka letho ntle le keletso ea bongaka nakong ea boimana. Esita le meriana e meng e tloaelehileng ea ho kokobetsa bohloko ha e lokele nakong ena. Haeba u na le bokuli bofe kapa bofe, kapa haeba u lula u noa meriana bakeng sa bokuli bofe kapa bofe, bona ngaka ea hau hang ha u fumana hore u imme 'me u buisane ka eona.

Dikentelo

Ho fumana liente tse ling nakong ea boimana ho bohlokoa ho uena le lesea la hao. Mohlala, ente ea ntaramane le ente ea khohlela e matla, tetanus, le diphtheria (Tdap) li bohlokoa. Leha ho le joalo, liente tse nang le livaerase tse phelang, tse kang ente ea maselese, mumps, le rubella (MMR), ha li khothalletsoe nakong ena. Buisana le ngaka ea hau mabapi le hore na ke liente life tse u loketseng.

Mahlaseli a X

Li-X-ray li ka lematsa lesea, kahoo o lokela ho qoba ho li pepesehela ka hohle kamoo ho ka khonehang nakong ea boimana. Leha ho le joalo, haeba u hloka ho etsoa X-ray ka lebaka la bongaka, tsebisa basebetsi esale pele hore u imme. Ba tla u koahela mpa 'me ba nke mehato ea ho itšireletsa.

Nahana ka lintho tsena bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi (Mekhoa ea Bophelo le Lintho Tse Lokelang ho nahanoa ka Tikoloho)

Nakong ena, re hloka ho ba hlokolosi ka tse ling tsa lintho tseo re li etsang letsatsi le letsatsi le tse ling tsa lintho tse tikolohong eo re phelang ho eona.

A re feliseng ho tsuba le lithethefatsi maphelong a rona.

Ho tsuba ha ho molemo ho mme wa moimana. Ho ka baka kgolo e sa tsitsang, boima bo tlase ba lesea le belehwang, ho belehwa pele ho nako, esita le maemo a kotsi a kang Lefu la Masea le Tshohanyetso (SIDS). Haeba o tsuba, fumana thuso ya ho tlohela. Hape,Ho ba libakeng tseo motho e mong a tsubang ho tsona (ho tsuba ka mokhoa o sa reroang) le hona ha ho hotle.

Tšebeliso ea lithethefatsi tsa boithabiso le eona e lokela ho emisoa ka ho feletseng. Tšenyo eo tsena li ka e bakang ho lesea ha e nahanehe.

Lik'hemik'hale tsa lapeng

Ela hloko ha o sebedisa dihlahiswa tsa ho hlwekisa le dibolayadikokwanyana. Haeba ho kgoneha, sebedisa dihlahiswa tsa tlhaho, tse bobebe. Ha o sebedisa tsena, etsa bonnete ba hore o dula sebakeng se nang le moya o kenang hantle mme o apare diatlana. Ha ho molemo ho hema mosi o bohale o tswang dihlahisweng tse ding.

Libolaea likokoanyana le libolaea-likokoanyana `(Li-spray tsa likokoanyana, Libolaea-likokoanyana, Libolaea-likokoanyana)`

Ela hloko lihlahisoa tseo u li sebelisang ho itšireletsa likokoanyanang, tse kang menoang. Lik'hemik'hale tse ling tse ho tsona li ka monngoa ka letlalo. Ho na le maikutlo a fapaneng mabapi le lihlahisoa tse nang le 'DEET'. Ho molemo ho botsa ngaka ea hau 'me u khethe khetho e sireletsehileng.

Ho pepesehela loto

Pente tsa khale le liphaephe tse ling tsa metsi li ka 'na tsa ba le loto. Loto e kotsi haholo khōlong ea boko ba lesea. Haeba lehae la hao le tsofetse 'me pente e ntse e petsoha, ela hloko.

Ho hlwekisa ntloana ea katse

Mantle a likatse a ka ba le kokoana-hloko e bitsoang `(Toxoplasma gondii). Lefu lena `(Toxoplasmosis)` le bakoang ke sena le ka lematsa lesea haeba 'm'a moimana a le tšoara. Ka hona, haeba u na le katse hae, qoba ho hloekisa lebokose la eona la lithōle ka hohle kamoo ho ka khonehang. Kopa motho e mong hore a etse joalo. Haeba seo se sa khonehe, roala liatlana 'me u hlatsoe matsoho a hao hantle ka mor'a moo.

Boiketlo ba Hao ba 'Mele le Mesebetsi

'Mele oa hau o ntse o hloka boikoetliso nakong ea boimana, empa ho na le mokhoa oa ho etsa joalo.

Qoba ho chesa haholo.

Ho molemo ho qoba ho kena libateng tse chesang, li-sauna, libate tse chesang le likobo tsa motlakase nakong ena, kaha mocheso o feteletseng oa 'mele, haholo-holo likhoeling tse tharo tsa pele, o ka ama kholo ea lesea.

Boikoetliso bo nang le tšusumetso e kholo

Haeba o se o ntse o ikoetlisa, o ka tswela pele ho etsa jwalo nakong ya boimana. Leha ho le jwalo, o lokela ho qoba dipapadi tse nang le tshusumetso e matla tse boima, tse kenyeletsang ho wa, kapa tse behang kgatello e kgolo mpeng ya hao. Ho tsamaya, ho sesa le boikoetliso ba yoga ka ho kgetheha bakeng sa basadi ba baimana kaofela ke dikgetho tse ntle. Buisana le ngaka ya hao ka hore na ke boikoetliso bofe bo o loketseng.

Maeto a sefofane

Hangata, ho fofa ka sefofane nakong ea boimana ha se taba e kholo, haholo-holo nakong ea boraro ea bokhachane. Leha ho le joalo, ho fofa ka sefofane ha ho eletswe nakong ea mekhahlelo ea ho qetela ea boimana kapa haeba u na le mathata afe kapa afe. ​​Kamehla ho bohlokoa ho fumana tumello ho ngaka ea hau pele u fofa le ho tsebisa sefofane ka boemo ba hau.

Mesebetsi ea thobalano

Boimana bo tloaelehileng, bo sa rarahanang, ho lokile ho kopanela liphate. Ho ke ke ha lematsa lesea. Leha ho le jwalo, haeba o kile wa senyeheloa ke mpa pele, o kotsing ya ho beleha pele ho nako, kapa o na le mathata a mang, ngaka ya hao e ka o bolella hore o fokotse mesebetsi ya thobalano. Buisana ka bolokolohi le ngaka ya hao le molekane wa hao ka sena.

A re shebeng lintho tse ling tseo u ka li etsang ho lula u le motle (Botle le Tlhokomelo ea Motho ka Mong)

Ke mang ea sa batleng ho shebahala a le motle esita le nakong ea boimana, na ha ho joalo? Empa ho na le lintho tse ling tseo u lokelang ho nahana ka tsona.

Ho taka moriri `(Ho taka moriri)`

Ho na le maikutlo a fapaneng ka sena. Lithuto tse ling li bontša hore lik'hemik'hale tse nyane tsa dae ea moriri li ka monngoa letlalong. Lingaka tse ngata li re ho molemo ho e etsa kamora trimester ea pele, kapa ho sebelisa lihlahisoa tse se nang ammonia, ho ba lehlakoreng le sireletsehileng . Etsa lintho tsena sebakeng se nang le moea o kenang hantle.

Li-whitener tsa meno le ho soeufatsa meno

Ha ho tsejoe hantle hore na lik'hemik'hale tse lihlahisoa tsa ho soeufatsa meno li u ama joang nakong ea boimana. Ka hona, lingaka tse ngata tsa meno li eletsa hore u se ke ua soeufatsa meno a hao nakong ena. U ka nahana ka sena ka mor'a ho beleha.

Li-tanner tse iketsang letlalo le tse se nang letsatsi

Litlolo le litlolo tse tlotsang letlalo tse tlotsoang letlalong hangata li nkoa li sireletsehile hobane li ama feela karolo e ka holimo ea letlalo. Leha ho le joalo, li-spray tans, tse kang tse tlotsoang letlalong ka ho toba, li ka hema, kahoo ho molemo ho li qoba.

Ke eng hape eo u hlokang ho e tseba? (Keletso e Akaretsang)

Leha lintho tse ling li le kotsi nakong ea boimana, u se ke ua tšoenyeha haholo ka ntho e 'ngoe le e 'ngoe e nyane.

Sebelisa kelello ea hao. Haeba ho na le ntho e sa utloahaleng hantle ka nako ena, kapa haeba u nahana hore e ka ba kotsi, khaotsa ho e etsa ka nakoana 'me u bue le ngaka ea hao.

Ebe o tla o bolella hore na likotsi ke life, kapa mohlomong o tla o bolella hore ha se bothata bo boholo jwalo ka ha o nahana, hore ha o a tlameha ho emela ho fihlela lesea le tswalwa, le hore o ka ho etsa hona jwale.

Hopola, ho itlhokomela hantle ke tsela e molemohali ea ho boloka uena le lesea la hao le phetse hantle.

Ka bokhutšoanyane, tsena ke lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

Ho lokile, ho latela seo re se buileng, ho lokela ho hlake ho uena hore na ke lintho life tseo re lokelang ho li ela hloko nakong ea boimana. Ka kakaretso:

• Keletso ea bongaka e tla pele: Haeba u belaela ka ntho leha e le efe, kamehla botsa ngaka ea hau pele u qala moriana o mocha kapa u ja kapa u noa ntho leha e le efe e ncha.
• Qoba lintho tse kotsi: Khaotsa ho sebelisa joala, lisakerete le lithethefatsi ka ho feletseng. Ela hloko lijo le lik'hemik'hale tse itseng.
• Mokhoa oa bophelo bo botle:Ja lijo tse leka-lekaneng hantle, noa metsi a lekaneng, ikoetlisa ka mokhoa o sireletsehileng, 'me u robale ka ho lekaneng.
• Boloka kelello ea hao e phutholohile: U se ke ua tšoenyeha ho sa hlokahale, 'me u natefeloe ke nako ena e ntle. Ngaka ea hao e teng ho u tataisa.

Re u lakaletsa boimana bo phetseng hantle, bo thabileng le lesea le phetseng hantle!

' Mè ea imme, tlhokomelo ea pelehi, mehato ea thibelo ea boimana, bophelo bo botle ba lesea, bophelo bo botle ba 'mè, boimana bo sireletsehileng, Mekhoa ea ho itšireletsa ea boimana