Folic Acid e bohlokoa bakeng sa lesea le phetseng hantle! Na re ka bua ka see?

Haeba o lebeletse lesea le phetseng hantle, ho bohlokoa haholo hore le uena u phele hantle. E 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse ka thusang ho thibela lesea la hao ho ba le likoli tse tebileng tsa tsoalo ke ho fumana folic acid e lekaneng letsatsi le letsatsi. Sena se bohlokoa haholo pele u ima le nakong ea likhoeli tse 'maloa tsa pele tsa boimana. Kahoo, ha re ithuteng haholoanyane ka folic acid kajeno.

Asiti ea folic ke eng?

Ka bokhutšoanyane, folic acid ke mofuta oa vithamine ea B. Haholo-holo, ke vithamine B9 . Ka linako tse ling e bitsoa folate, e leng mofuta o fumanoang ka tlhaho lijong. Folic acid ke mofuta o eketsoang lijong tse matlafatsang. E fumanoa haholo merohong e tala e lefifi. Mohlala, broccoli, spinach, le meroho ea collard . E boetse e fumanoa lijong tsa linaoa tse kang linaoa, lierekisi, linaoa tse tala le lensisi, le lijo-thollong tse matlafatsang. E boetse e fumanoa litholoana tse ling tse kang lilamunu le li-avocado.

Melemo ea folic acid ke efe?

Jwale o kanna wa ipotsa, 'Ke hobaneng ha folic acid e le bohlokwa hakaale?' Ha e le hantle, mosadi e mong le e mong ya immeng kapa ya lekang ho ima o lokela ho fumana bonyane di-microgram tse 400 (400 mcg), kapa dimiligrama tse 0.4 (0.4 mg), tsa folic acid ka letsatsi. Ho bohlokwa haholo ho e nka pele o ima le bonyane dikgwedi tse tharo kamora ho ima. Diphuputso tse fapaneng tsa bongaka di bontshitse hore ho nka folic acid ka tsela ena ho ka fokotsa kotsi ya dikotsi tse tebileng tsa methapo ya kutlo lesea, ka pakeng tsa 50% le 70%.

Ak'u nahane hore na ntho e nyenyane e ka fana ka tšireletso e kae bakeng sa bophelo ba lesea la hao!

Liphoso tsa Tube ea Methapo ea Methapo ke Eng?

Bofokodi ba methapo ya kutlo ke bofokodi ba tswalo bo hlahang ha boko ba lesea le lesapo la mokokotlo di sa hole hantle. Hangata bo hlaha dibekeng tse mmalwa tsa pele tsa boimana. Seo se bolela hore, hangata pele mme a tseba hore o imme. Ena ke karolo e kotsi ka ho fetisisa ya bothata. Hobane ka nako eo, dibopeho tsa motheo tsa tsamaiso ya methapo ya lesea di se di qadile ho bopeha.

Mefuta e ka sehloohong ea mefokolo ea methapo ea kutlo e ka bonoang ke:

Ho na le mefuta e 'maloa e meholo ea liphoso tsa neural tube:

• Spina Bifida:Sena ke ha mokokotlo oa lesea le mokokotlo oa lona li sa koalehe ka botlalo. Ha e le hantle, ho na le lekhalo le lenyenyane kae-kae mokokotlong. Lekhalo la mokokotlo le methapo ea kutlo li ka tsoa lekhalong lena. Sena se ka baka hore lesea le be le bothata ba ho tsamaea, le mathata a ho laola senya le mala.
• Anencephaly: Ena ke boemo boo lehata la lesea, letlalo la hlooho, le karolo e ka pele le e ka holimo ea boko li sa holeng hantle. Ena ke boemo bo tebileng haholo. Masea a joalo hangata a shoela ka popelong kapa nakong ea lihora tse 'maloa tsa tsoalo.
• Encephalocele: Boemong bona, lisele tsa boko li hlahella letlalong ka lesoba le lenyenyane lehateng. Ena le eona ke boemo bo tebileng, 'me le hoja bo ka lokisoa ho isa bohōleng bo itseng ka opereishene, bo ka baka mathata a nako e telele.

Liphoso tsena kaofela li etsahala matsatsing a 28 a pele a boimana. Seo se bolela hore, hangata pele mosali a tseba hore o imme. Ak'u nahane hore na seo se ka etsahala kapele hakae! Ke ka lebaka leo re reng u qale ho nka folic acid hang ha u qala ho nahana ka ho ba le ngoana.

Ke hobane'ng ha ho thoe mosali e mong le e mong ea lebelletseng ngoana o lokela ho nka folic acid?

Ke ka lebaka lena ho leng bohlokoa hore basali bohle ba lilemong tsa ho beleha (hangata ba pakeng tsa lilemo tse 15-49) ba fumane folic acid e lekaneng. Sena ha se sebetse feela ho ba rerang ho ba le ngoana, empa le ho mang kapa mang ea khonang ho ima neng kapa neng. Hobane halofo (50%) ea boimana bohle lefatšeng ke boimana bo sa reroang. Kahoo, haeba mang kapa mang a le lilemong tsa ho beleha, ho molemo ho etsa bonnete ba hore o fumana folic acid e lekaneng. Hobane ha u fumana hore u imme, e ka 'na eaba e se e le morao haholo.

Folic acid e thusa joang ho thibela mefokolo ena?

Lebaka la saense le nepahetseng leo ka lona folic acid e thibelang bofokodi ba methapo ya kutlo le ntse le sa hlaka ka botlalo. Leha ho le jwalo, ditsebi di a tseba hore ke la bohlokwa bakeng sa kgolo le tokiso ya dintho tsa lefutso tse bitswang DNA (Deoxyribonucleic Acid) . DNA ke moralo wa motheo wa mmele wa rona, o fumanwang diseleng tsa rona mme o etsa qeto ya dibopeho tsohle tsa rona. Kahoo, folic acid e bapala karolo e kgolo dinthong tse kang kgolo ya sele, ntshetsopele ya sele, le ho thehwa ha dinama. Kaha ditshebetso tsena di etsahala ka potlako haholo mehatong ya pele ya kgolo ya lesea, tlhoko ya folic acid le yona e hodimo haholo. Haeba tlhoko eo e sa fihlellwe hantle, bofokodi bo boletsweng ka hodimo bo ka hlaha.

Mokhoa oa ho fumana folic acid e lekaneng?

Jwale potso ke hore, 'Re fumana folic acid e lekaneng jwang?' Dinaheng tse ding, mohlala, United States, bahlahisi ba dijo ba hlokoa ke Lefapha la Dijo le Dithethefatsi (FDA) ho eketsa folic acid dihlahisweng tsa bona tse ruileng tsa dijo-thollo. Sri Lanka, folic acid e boetse e eketswa phofong e itseng, bohobeng le dijo-thollong ka tsela ena. Kahoo, o ka kgetha dijo-thollo tsa hoseng, bohobe, dipasta le raese ka ho hlahloba hore na di na le karolo ya tekanyo e kgothaletswang ya letsatsi le letsatsi ya folic acid. Tlhahisoleseding ena hangata e bolelwa leiboleng la sehlahiswa.

Leha ho le jwalo, ho basadi ba bangata, ho fumana folic acid eo ba e hlokang letsatsi le letsatsi ho tswa dijong tse matlafaditsweng feela ha ho a lekana. Ho fihlella boemo bo kgothaletswang ba letsatsi le letsatsi, hangata o hloka ho nka tlatsetso ya vithamine . Haholo-holo nakong ya boimana, o hloka dimatlafatsi tsohle tsa bohlokwa ho feta kamoo o neng o etsa kateng pele o ima.

Livithamine tsa pele ho tsoalo, tse tsejoang hape e le livithamine tsa pele ho tsoalo , ha li nke sebaka sa lijo tse leka-lekaneng hantle. Ke hore, u ke ke ua khaotsa ho ja hantle 'me u nke livithamine feela. Leha ho le joalo, ho nka livithamine tsa pele ho tsoalo ho ka thusa ho fa 'mele oa hau le lesea la hau livithamine le liminerale tseo ba li hlokang. Livithamine tse ngata tsa pele ho tsoalo li na le folic acid. Bafani ba bang ba tlhokomelo ea bophelo, joalo ka lingaka, ba khothaletsa ho nka tlatsetso ea folic acid ho phaella ho livithamine tsa pele ho tsoalo, haholo-holo haeba u na le mabaka a itseng a kotsi. Ka hona, ho molemo ho bua le ngaka ea hau mabapi le hore na u lokela ho nka folic acid e kae letsatsi le leng le le leng. E ka etsa qeto ea hore na tlatsetso ea lengolo la ngaka, tlatsetso e rekisoang ntle le lengolo la ngaka, kapa ka bobeli li loketse uena.

U etsa'ng liketsahalong tse khethehileng?

Ho na le ntho e 'ngoe hape. Haeba u kile ua ba le lesea le anngoeng ke sekoli sa methapo ea kutlo boimaneng bo fetileng, kapa haeba uena kapa molekane oa hau le kile la ba le boemo bo tšoanang (mohlala, spina bifida), ruri u lokela ho bolella ngaka ea hau ka seo le sona.Haeba ho le jwalo, ngaka ya hao e ka nna ya o kgothaletsa hore o nke tekanyo e hodimo ya folic acid ho feta tekanyo e tlwaelehileng (ke hore, ho feta 400 mcg), mohlomong 4000 mcg (4mg) kapa 5000 mcg (5mg) ka letsatsi. O ka boela wa bolellwa hore o nke tekanyo ena e hodimo dikgwedi tse mmalwa pele o ima. Hape, batho ba nang le maemo a itseng a bongaka, a kang lefu la tswekere, lefu la sethoathoa, le ba nwang meriana e itseng, ba ka nna ba hloka folic acid e eketsehileng. Ka hona, ho bohlokwa haholo ho bua ka bolokolohi le ngaka ya hao ka bophelo ba hao.

Ka bokhutšoanyane (Molaetsa oo u ka o isang hae)

Ho lokile, ha re akaretseng tse ling tsa lintho tseo u lokelang ho li hopola ho tsoa ho seo re buileng ka sona.

• Folic acid e bohlokoa bakeng sa kholo ea lesea le phetseng hantle, haholo-holo kholo ea boko le mokokotlo.
• Ho bohlokoa haholo hore basali bohle ba lebelletseng lesea 'me ba le lilemong tsa ho ba le bana ba fumane li-microgram tse 400 (400 mcg) tsa folic acid ka letsatsi . Sena se bohlokoa pele ba ima le nakong ea likhoeli tse tharo tsa pele tsa boimana.
• Folic acid e fokotsa kotsi ea mafu a tebileng a kang likoli tsa methapo ea kutlo tse kang spina bifida le anencephaly haholo.
• Liphoso tsena hangata li hlaha libekeng tse 'maloa tsa pele tsa boimana, pele 'm'ae a tseba hore o imme. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho itokisetsa esale pele.
• Ntle le lijo tse matlafalitsoeng, ho bohlokoa haholo ho nka li-supplement tsa folic acid kapa livithamine tsa pelehi joalokaha ngaka ea hau e laetse .
• Haeba uena kapa motho e mong ka lapeng la hao a kile a ba le nalane ea bofokoli ba methapo ea kutlo, kapa haeba u na le mafu a mang a sa foleng, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka bakeng sa keletso.

Hopola, bophelo ba hao ke mohato oa pele bophelong ba lesea la hao. Folic Acid ke e 'ngoe ea mehato e bonolo ka ho fetisisa, e theko e tlaase, le ea bohlokoa ka ho fetisisa eo u ka e nkang! Kahoo, u se ke ua hlokomoloha sena.

Asiti ea Folic, Boimana, Mefokolo ea Tsoalo, Mefokolo ea Tube ea Methapo ...