Na u fetile lilemo tse 40? Na nako ea hao ea ho ilela khoeli, e neng e atisa ho tla ka nako, joale e tla matsatsi a mang le a mang a 'maloa? Na e fela ka ho feletseng likhoeling tse ling? Kapa u ikutloa u fufuleloa ebile u thothomela ka tšohanyetso? Ebe u ka 'na ua feta nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli. Se tšoenyehe, hona ha se lefu. Ke karolo ea tlhaho ea bophelo eo mosali e mong le e mong a tobanang le eona. A re bueng ka sena ka botlalo, joaloka motsoalle.
Ka mantsoe a bonolo feela, perimenopause ke eng?
Ak'u nahane 'mele oa hao o itokisetsa ho khaotsa ho ilela khoeli, e leng nako eo ho ilela khoeli ho emisang ka ho feletseng. Nako ena ea boitokisetso, ea phetoho e bitsoa Perimenopause. Nakong ena, bongata ba lihormone tse hlahisoang ke mae a bomme a hao bo fokotseha butle-butle. Sephetho se seholo sa sena ke hore potoloho ea hao ea ho ilela khoeli e fetoha e sa tloaelehang.
Ka mantsoe a bonolo, ho bolela hore lilemo tsa hao tsa ho ba le bana lia fela. Ena ke ntho ea tlhaho haholo ho e etsa. Leha ho le joalo, nakong ena, u ka 'na ua ba le mathata le matšoao a 'maloa a' mele le a kelello. Ho ba bang, nako ena e fela ka likhoeli tse 'maloa, ha ho ba bang, e ka nka lilemo.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho hopola hore leha linako tsa hau li ka ba tse sa tloaelehang nakong ea perimenopause, u ntse u khona ho ima .
Ho khaotsa ho ilela khoeli ke nako eo u sa kang ua ilela khoeli ka likhoeli tse 12 tse latellanang. Ho khaotsa ho ilela khoeli ke mohato oa ho qetela oa leeto la ho khaotsa ho ilela khoeli.
Ho etsahala'ng ka lihormone tsa 'mele nakong ena?
Lebaka le ka sehloohong la liphetoho tse ngata tseo u li bonang nakong ena ke ho fokotseha ha hormone ea estrogen. Hormone ena e hlahisoa ke mae a bomme a hao. Sena se bohlokoa bakeng sa ho boloka tsamaiso e phetseng hantle ea ho ikatisa.
Ha maemo a estrogen a theoha, a fetoha a sa leka-lekaneng le hormone e 'ngoe e bitsoang progesterone, e hlahisoang ke mae a bomme. Nakong ena, maemo a lihormone a nyoloha le ho theoha joaloka roller coaster. Ha a tšoane letsatsing le leng, empa a tšoana le le latelang. Ho se leka-lekane hona ke sesosa sa matšoao a mangata.
Qetellong, ha o ntse o atamela ho kgaotsa ho ilela khoeli, mmele wa hao o hlahisa estrogen e nyane hoo mae a bomme a kgaotsang ho ntsha lehe (ho ntsha lehe) ka ho felletseng. Dinako tsa hao tsa ho ilela khoeli di a emisa, mme o lahlehelwa ke bokgoni ba ho ima.
Boemo bona bo qala ha bo le dilemo dife? Bo se bo le teng ka nako e kae?
Hangata ho khaotsa ho ilela khoeli ho qala lilemo tse 8-10 pele ho ho khaotsa ho ilela khoeli. Ho batho ba bangata, ho qala lilemong tsa bona tsa bohareng ba lilemo tse 40. Empa ho ba bang, ho ka qala lilemong tsa bona tsa bohareng ba lilemo tse 30.
Hore na nako ena e nka nako e kae ho fapana ho ea ka motho.Leha e ka nka dilemo tse ka bang 4 , ho batho ba bang e ka nka nako e teletsana, mohlomong dilemo tse 8. Ho ba bang, mohato ona o ka fela ka dikgwedi tse mmalwa.
Haeba ho khaotsa ho ilela khoeli ho etsahala pele ho lilemo tse 40, ho bitsoa ho khaotsa ho ilela khoeli pele ho nako. Boemo bona bo ka bakoa ke mafu a itseng kapa opereishene.
U tseba joang hore u Perimenopause? Matšoao ke afe?
Hopola hore 'mele oa motho e mong le e mong o fapane. Kahoo ha se bohle ba tla ba le matšoao ana ka tsela e tšoanang. U kanna oa se utloe seo motsoalle oa hau a se utloang. Batho ba bang ba kanna ba se utloe letho haese ho ea khoeling ka mokhoa o sa tloaelehang. Empa ba bang ba kanna ba ba le mathata a mangata a kang ho chesa le ho feto-fetoha ha maikutlo.
Ka kakaretso, batho ba bangata ba ba le e 'ngoe kapa ho feta ea matšoao ana.
| Letšoao | Tlhaloso e Bonolo |
|---|---|
| Ho ilela khoeli ho sa tloaelehang | Ho ilela khoeli ho ka ba morao, kapele, kapa ha ho be teng ka ho feletseng likhoeling tse ling. |
| Liphetoho tsa ho tsoa mali | Ho tsoa mali ho boima haholo matsatsing a mang le ho ba bobebe haholo matsatsing a mang. |
| Mahlasedi a Chesang | Ho ikutloa ka tšohanyetso mocheso le mofufutso 'meleng oohle, haholo-holo sefahlehong le sefubeng. |
| Mofufutso oa Bosiu | Ho fufuleloa haholo bosiu, hangata ho u tsosa. |
| Liphetoho tsa kelello | Ho ikutloa u halefile, u hloname, u imetsoe kelellong, kapa u nyahame ntle ho lebaka. |
| Mathata a boroko (Boroko) | Ho hlobaela, ho tsoha khafetsa, kapa ho ikutloa u khathetse esita le ka mor'a ho robala. |
| Ho omella ha botšehali | Ho fokotseha ha estrogen ho baka ho fokotseha ha mongobo oa botšehali le bohloko nakong ea thobalano. |
| Takatso e tlase ea thobalano | Ho fokotseha ha takatso le takatso ea thobalano. |
| Mathata a moroto | Ho potlaka ha moroto. |
Kaha a mang a matšoao ana e ka ba matšoao a maemo a mang, ho molemo ho bua le ngaka ea hau haeba u e-na le lintho tsena. Ka tsela eo, ba ka kholiseha hore li bakoa ke perimenopause kapa ntho e 'ngoe.
Ke maemong afe moo ka sebele o hlokang ho bona ngaka?
Ho tloaelehile ho ba le dinako tse sa tlwaelehang nakong ya perimenopause. Leha ho le jwalo, mekgwa e meng ya ho tswa madi e hloka tlhahlobo ho thibela maemo a mang a bongaka. Haeba sena se etsahala ho wena, etsa bonnete ba hore o bona ngaka.
| Tšobotsi eo u lokelang ho e ela hloko |
|---|
| Ho tsoa mali a mangata haholo kapa ho ruruha ha mali haholo nakong ea ho ilela khoeli. |
| Ho tlameha ho fetola li-sanitary pad nakong ea hora e le 'ngoe kapa tse peli. |
| Ho ilela khoeli ho nka matsatsi a 'maloa ho feta tloaelo. |
| Ho bona kapa ho tsoa mali lipakeng tsa potoloho ea ho ilela khoeli. |
| Ho tsoa mali ka mor'a thobalano . |
| Lipotoloho tsa ho ilela khoeli li nka matsatsi a ka tlase ho 21, ho bolelang hore li etsahala khafetsa. |
Ho ka ba le lisosa tse ling tsa mofuta ona oa ho tsoa mali ho sa tloaelehang. Mohlala:
- Litšoaetso
- Li-fibroids
- Li-polyp
- Mafu a ho hoama ha mali
- Kankere
Kahoo, o se ke wa hlokomoloha matshwao ana. Batla keletso ya bongaka hanghang.
Na ho na le kalafo bakeng sa mathata ana?
Ha ho na pheko ea ho emisa ts'ebetso ea tlhaho ea perimenopause. Ke karolo ea bophelo. Leha ho le joalo, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho laola matšoao a sa phutholohang le ho fana ka phomolo.
Batho ba bang ba fumana phomolo e kholo ka liphetoho tse bonolo tsa mokhoa oa bophelo, empa ba bang ba ka 'na ba hloka meriana.
Kalafo ea meriana
Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa mekhoa ea phekolo e kang ena ho latela matšoao a hau:
- Meriana e thibelang ho tepella maikutlo: Tsena li thusa maemong a kang ho chesa haholo, ho feto-fetoha ha maikutlo, khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo.
- Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane: Tsena li tsitsisa maemo a lihormone tsa hau 'me li imolla matšoao a mangata.
- Kalafo ea ho Nkela Lihormone Sebaka (HRT): Kalafo ena e fuoa basali ba kileng ba feta nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli pele ba e-ba lilemo li 40 ho eketsa maemo a lihormone.
- Gabapentin: Le hoja ena e le moriana oa lefu la sethoathoa, e boetse e thusa ho laola mocheso oa 'mele.
- Litlolo tsa botšehali: Tsena li thusa ho imolla ho omella ha botšehali le bohloko nakong ea thobalano.
Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo
Esita le ntle le meriana, o tla utloa phapang e kholo ka lintho tsena:
- Lijo tse ntle: Ja lijo tse nang le litholoana tse ngata, meroho, lijo-thollo tse felletseng, liprotheine tse se nang mafura le mafura a phetseng hantle. Fokotsa lijo tse nang le tsoekere le mafura a mangata.
- Boikoetliso: Boikoetliso bo kang ho tsamaea, ho hloa lithaba le ho phahamisa litšepe bo matlafatsa masapo. Boikoetliso bo boetse bo ntlafatsa boiketlo ba kelello.
- Liaparo tse bobebe: Apara liaparo tse 'maloa tseo u ka li hlobolang ha u ikutloa u chesa.
- Robala hantle bosiu: Pele o robala, emisa ho shebella TV kapa fono ya hao mme o etse ntho e phomotsang, jwalo ka ho bala buka kapa ho mamela mmino.
- Fokotsa khafeine le joala: Lintho tse kang tee, kofi le joala li ka eketsa mocheso oa 'mele.
- Qoba ho tsuba:Ho khaotsa ho ilela khoeli ho ka hlaha pele ho nako 'me matšoao a ka ba matla haholo ho batho ba tsubang.
- Lula u e-na le boima bo botle.
Likotsi tse ling tsa bophelo bo botle le boimana tseo u lokelang ho li ela hloko nakong ena
Likotsi tsa bophelo bo botle
Ho khaotsa ho ilela khoeli ho tlisa likotsi tse 'maloa tsa bophelo bo botle. Hormone ea estrogen e thusa ho sireletsa masapo a rona. Ha e fokotseha, masapo aa tšesaane 'me a robeha habonolo, e leng boemo bo tsejoang e le osteoporosis . E boetse e eketsa kotsi ea lefu la pelo. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho ja lijo tse nang le calcium le vithamine D e ngata, le ho ikoetlisa.
Monyetla oa boimana
E, o ntse o ka ima. Esita le haeba dinako tsa hao di sa tlwaeleha, haeba o ntse o eba le dinako, ho na le monyetla wa hore o a ntsha peo. Kahoo, ntle le haeba o rera ho ba le bana, ho bohlokwa ho sebedisa thibelo ya bokhachane ho fihlela ngaka ya hao e re e bolokehile.
Lipotso tse ling tseo u ka 'nang ua li nahana
Na see se tla ama bophelo ba ka ba thobalano?
E, ho ka etsahala. Ho oma ha setho sa botšehali ho ka etsa hore thobalano e be bohloko. Ho ka boela ha fokotsa takatso ea thobalano. Ho na le litharollo tsa sena. U ka fumana phomolo ka ho sebelisa litlolo. Bua le ngaka ea hau ka sena.
Na perimenopause e sitisa boroko?
E. Mofufutso oa bosiu o ka u tsosa borokong. Hape, liphetoho tsa lihormone li ka baka ho hloka boroko.
Hot flashes e ikutloa joang?
Ho tšoana le leqhubu la mocheso le tshohanyetso le namelang mmeleng wohle wa hao. O a fufulelwa mme sefahleho sa hao se fetoha se sefubedu. Sena se bakwa ke ho theoha ha maemo a estrogen. Boemo bona bo ka nka dikgwedi, mohlomong dilemo.
Ke hobane'ng ha ho eketsoa boima ba 'mele nakong ena?
Liphetoho tsa lihormone li liehisa metabolism ea 'mele. Ka hona, ho nona ho tloaelehile haholo. Sena se ka laoloa ka lijo tse phetseng hantle le boikoetliso ba kamehla.
Ho khaotsa ho ilela khoeli ke qalo ea khaolo e ncha bophelong. Nako ena e ka ba phephetso 'meleng le maikutlong. Haeba u na le matšoao ana 'me a se a sa mamellehe, bua le ngaka ea hau. A ka u thusa ho nolofatsa phetoho ena.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Perimenopause ha se lefu, empa ke nako ea tlhaho ea phetoho e hlahang pele ho ho khaotsa ho ilela khoeli.
- Ho ilela khoeli ho sa tloaelehang, ho chesa haholo, mathata a boroko le liphetoho tsa maikutlo ke matšoao a tloaelehileng.
- Haeba matšoao a sa mamellehe, kapa haeba ho na le ho tsoa mali ho sa tloaelehang, etsa bonnete ba hore u bona ngaka.
- Mokhoa o phetseng hantle oa bophelo, ke hore, lijo tse nepahetseng le boikoetliso, li ka laola matšoao a mangata.
- Kaha ho ntse ho ka etsahala hore motho a ime nakong ena, tsoela pele ho sebelisa thibelo ea bokhachane haeba ho hlokahala.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment