Na le uena u ba le mathata a mofuta ona pele u ilela khoeli? (Premenstrual Syndrome - PMS) A re buisaneng ka sena!

Na le uena u ba le mathata a fapaneng a 'mele le a kelello matsatsi a 'maloa pele ho nako ea hau ea ho ilela khoeli? Mohlomong u ikutloa eka u khotše, kapa u ikutloa u halefile ebile u utloisoa bohloko ke lintho tse nyenyane. Basali ba bangata ba na le phihlelo ena. Re bitsa sena premenstrual syndrome (PMS). Joale, na re tla bua ka PMS ka botlalo haholoanyane kajeno?

PMS ena ke eng?

Ka bokhutšoanyane, PMS ke pokello ea matšoao a 'mele le a maikutlo a hlahang bekeng kapa tse peli pele ho nako ea hau ea khoeli e qala. Batho ba bangata ba ilela khoeli ba ba le e 'ngoe kapa tse ling tsa matšoao ana a PMS. Matšoao ana hangata a etsa hore u nahane, "Oh, nako ea ka e se e le haufi le ho fihla." Matšoao ana a PMS hangata aa fela ka mor'a hore nako ea hau e qale. Leha ho le joalo, a ka khutla ka nako ena nakong ea potoloho ea hau e latelang ea khoeli.

Nahana ka sena: Hoo e ka bang 50% ea basali ba ilela khoeli ba re ba na le bonyane letšoao le le leng la PMS. Ho bana, hoo e ka bang 20% ​​ba ba le matšoao a tebileng hoo a sitisang bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi.

Matšoao a PMS ke afe?

Matšoao a PMS e ka ba a 'mele, a maikutlo, kapa motsoako oa tsona ka bobeli. Hape, leha batho ba bang ba ka ba le matšoao a bobebe, ba bang ba ka ba le matšoao a matla a sa mamelleheng. Hase bohle ba nang le PMS. Haeba u na le PMS, mofuta oa matšoao ana o ka fetoha bophelong bohle ba hau.

Matšoao a 'mele

A re qaleng ka ho sheba matšoao a mantlha a 'mele a tlang le PMS:

• Ho ikutloa o khotše kapa o ruruhile.
• Bohloko ba pelvic .
• Ho ikutloa u khathetse nako e telele .
• Keketseho ea tšohanyetso ea makhopho .
• Ho utloa bohloko kapa ho tiea matsoeleng (Ho opeloa ke matsoele).
• Lihlooho tse opang .
• Letšollo kapa ho pipitleloa . Batho ba bang ba ka 'na ba ba le liketsahalo tse peli tse latellanang tsa tsena.

Matšoao a kelello

Jwale a re boneng hore na matshwao a kelello a tlang le PMS ke afe:

• Ho halefa ntle ho lebaka kapa ho otla ba bang, ho loana (Ho halefa).
• Ho feto-fetoha ha maikutlo. Ho ikutloa u thabile motsotsoana o mong, ebe u hloname kapa u halefile motsotsong o latelang.
• Liphetoho takatsong ea thobalano - Batho ba bang ba ka 'na ba e-ba le takatso e eketsehileng, ha ba bang ba ka 'na ba e-ba le takatso e fokotsehileng.
• Ho ikutloa u tšoenyehile, u hloname kapa u lla .
• Ho ba le moholi bokong kapa bothata ba ho tsepamisa mohopolo . Ho ka utloahala eka hlooho ea hau e koahetsoe ke moholi.
• Takatso ea lijo kapa takatso e eketsehileng/e fokotsehileng ea lijo.
• Mathata a ho hlobaela kapa ho robala.

Lisosa tsa PMS ke life?

Sesosa sa PMS ha se so tsejoe hantle , empa lingaka tse ngata li lumela hore liphetoho tsa lihormone tse amanang le potoloho ea hau ea khoeli le khoeli ke tsona sesosa se seholo.

Hangata, bohareng ba potoloho ea hao ea ho ilela khoeli, hoo e ka bang nakong ea ho beleha ha mahe , maemo a 'mele oa hao a lihormone tsa estrogen le progesterone aa eketseha. Ebe, ha nako ea hao ea ho ilela khoeli e qala, maemo ana a lihormone aa theoha ka matsatsi a 'maloa, ebe a qala ho phahama hape. Ho nahanoa hore ho feto-fetoha hona ha lihormone ho ikarabella bakeng sa matšoao a PMS. Batho ba bang ba na le kutloelo-bohloko haholoanyane liphetohong tsena tsa lihormone ho feta ba bang. Mohlomong ke ka lebaka leo PMS e sa ameng bohle ka tsela e tšoanang. Ua e utloisisa?

PMS e nka nako e kae pele ho ho ilela khoeli?

Batho ba bangata ba qala ho ba le matšoao a PMS beke kapa tse peli pele ho nako ea bona ea ho ilela khoeli. Empa nako ena ha e tšoane ho bohle. Batho ba bang ba ka ba le PMS libeke tse peli pele ho nako ea bona ea ho ilela khoeli, ha ba bang ba ka ba le eona matsatsi a 'maloa pele ho nako. E fapana ho ea ka motho.

Ke mabaka afe a kotsi a PMS?

Haeba o na le efe kapa efe ea tse latelang, ho ka etsahala hore o be le PMS:

• Ho ba le nalane ea ho tepella maikutlong ka mor'a ho pepa .
• Uena kapa motho e mong ka lapeng la hao o na le khatello ea maikutlo kapa mathata a ho tšoenyeha .
• Ho tshwenyeha ka maemo a hodimo a kgatello ya maikutlo .

Hangata lingaka li fumana PMS ho batho ba lilemong tsa bona tsa ho qetela tsa bo-20 le mathoasong a lilemo tsa bo-30.

Mokhoa oa ho fumana lefu la Premenstrual Syndrome?

Ngaka ea hau e tla hlahloba PMS ho latela matšoao ao u a hlalosang. Ba tla u botsa hore na u na le matšoao afe, a hlaha neng, le hore na a ama bophelo ba hau joang. Hore u fumanoe u na le PMS, matšoao a hau e lokela ho ba:

• E etsahala beke pele ho qala ho ilela khoeli.
• Ho ilela khoeli ho qala le ho nyamela ka mor'a matsatsi a 'maloa.
• Ho ipheta-pheta bonyane lipotolohong tse tharo tse latellanang tsa ho ilela khoeli .

Lipotso tseo ngaka e ka u botsang tsona

Ngaka e ka ’na ea u botsa lipotso tse kang tsena:

• Ho nka matsatsi a makae ho tloha nakong e 'ngoe ho ea ho e 'ngoe?
• U tla tsoa mali ka matsatsi a makae?
• Ho nka matsatsi a makae hore o tswe madi hanyane, ka tekanyo e itekanetseng, kapa haholo?
• Matšoao a hao ke afe?
• Matšoao a hau a PMS a qala/a fela neng?
• Matšoao a hao a ikutloa a le bobebe/a le matla neng?
• Na u ikutloa eka matšoao a hau a se a tla qala?
• Na matšoao a hao a sitisa bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi?

Ntle le lipotso tsena, ngaka ea hau e ka 'na ea botsa ka nalane ea hau ea bongaka le meriana efe kapa efe eo u e noang hona joale ho netefatsa hore ha ho na sesosa se seng sa matšoao a hau ntle le PMS. Kaha maemo a mang a hlaha malapeng, ngaka ea hau e ka boela ea botsa ka nalane ea hau ea bongaka . Ngaka ea hau e tla boela e batle maemo a mang a ka 'nang a baka matšoao a hau, a kang:

• Matšoenyeho
• Ho tepella maikutlong
• Ho khaotsa ho ilela khoeli
• Lefu la mokhathala o sa feleng
• Mathata a qoqotho
• Lefu la mala le halefisang (IBS)

Mokhoa oa ho laola matšoao a PMS?

Ho na le mekhoa e mengata ea phekolo bakeng sa PMS. Batho ba bang ba tlameha ho leka mekhoa e fapaneng ea phekolo ho fihlela ba fumana e fanang ka phomolo matšoao a bona.

Meriana ea PMS

Hangata, matšoao a bobebe a ka laoloa ka meriana e sa rekoang ke ngaka (OTC) . Leha ho le jwalo, bakeng sa matšoao a matla le ho feta, o ka hloka ho fumana lengolo la ngaka ho tswa ho ngaka. A re shebeng dikgetho:

• `NSAIDs` (`Meriana e seng ea steroidal e thibelang ho ruruha`): Mefuta ena ea meriana e kokobetsang bohloko e ka thusa ho imolla bohloko ba matsoele le bohloko ba ho ilela khoeli haeba e nooa qalong ea matšoao a hau. Mehlala e kenyelletsa `Ibuprofen`, `Naproxen sodium`, `Acetaminophen`, le `Aspirin`, tse fumanehang khemising ea heno.
• Thibelo ea pelehi ea lihormone: Meriana e thibelang ho beleha ha mahe e ka thusa ho imolla matšoao a sa thabiseng a 'mele a kang bohloko ba matsoele le bohloko. U ka 'na ua hloka ho leka hanyane ho fumana mokhoa oa thibelo ea pelehi o sebetsang hantle bakeng sa hau. Lipilisi tsa thibelo ea pelehi , li-patches le masale a botšehali lia fumaneha.
• Meriana e thibelang khatello ea maikutlo le meriana e thibelang matšoenyeho: Meriana e thibelang khatello ea maikutlo e sebelisoang haholo ho phekola mathata a maikutlo a tlang le PMS e bitsoa SSRIs (Selective serotonin reuptake inhibitors). Mehlala e kenyelletsa Fluoxetine, Paroxetine, le Sertraline, tse fumanehang ka lengolo la ngaka.
• Diuretics: Tsena ke meriana e tlosang metsi a mangata 'meleng. E ka thusa ho imolla matšoao a kang ho ruruha le bohloko ba matsoele.

Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo

Ho na le liphetoho tse ling tsa mokhoa oa bophelo tseo u ka li etsang ho thusa ho fokotsa bohloko le ho se phutholohe ho tlisoang ke PMS. A re shebeng hore na ke eng:

• Boikoetliso bo tloaelehileng: Ho ikoetlisa bonyane metsotso e 30 ka letsatsi (mohlala, ho matha, ho tsamaea, ho sesa) ho ka fokotsa khatello ea maikutlo le ho etsa hore u ikutloe u thabile. Hase feela seo, boikoetliso bo boetse bo molemo bakeng sa bophelo ba hau ka kakaretso.
• Ja lijo tse phetseng hantle tse u tšoanelang: Ho ja lijo tse ling tse ngata ho feta tse ling tse fokolang ho ka thusa ho laola matšoao a PMS. Fokotsa lijo tse nang le letsoai le mafura le tsoekere e ngata libeke tse peli pele u ilela khoeli. Hape, fokotsa lino tse nang le caffeine le joala . Ho e-na le hoo, ja litholoana, meroho le lijo-thollo tse ngata.
• Robala ka ho lekaneng: Ho robala bonyane lihora tse 8 ka letsatsi ho ka thusa ho fokotsa ho teneha le ho hloka botsitso. Ho tsoha le ho robala ka nako e le 'ngoe letsatsi le letsatsi ho thusa oache ea ka hare ea 'mele oa hau ho sebetsa hantle. Sena se tla boela se fokotse monyetla oa liphetoho tse kholo tsa maikutlo letsatsi lohle.
• Itloaetse boikoetliso ba ho phomola: Mesebetsi e kang yoga , ho thuisa le boikoetliso ba ho hema e ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho loantša maikutlo a ho teneha le masoabi a tlang le PMS.
• Qoba ho tsuba: Ho sebelisa lihlahisoa tsa koae ho ka mpefatsa matšoao a PMS.

Livithamine, liminerale le li-supplement tsa phepo e nepahetseng

Livithamine, liminerale le litlama tse tlatsetsang ha li laoloe ke US Food and Drug Administration (FDA) joalo ka meriana e rekisoang ntle le lengolo la ngaka. Kahoo ho molemo ho bua le ngaka pele u li sebelisa. Leha ho le joalo, ho na le bopaki bo bong ba hore tsena li ka thusa ka PMS:

• Curcumin: Sena se thusa haholo-holo bakeng sa ho feto-fetoha ha maikutlo le ho imolla bohloko. (Ena ke karolo e kholo ea turmeric.)
• Chasteberry: E thusa ho tlatsa mpa, ho fokotsa bohloko le ho fokotsa takatso.
• St. John's Wort: Sena se sebelisetsoa ho thusa ka liphetoho tsa maikutlo le matšoenyeho le khatello ea maikutlo tse tloaelehileng nakong ea PMS.
• Oli ea primrose ea mantsiboea: Ena ke asiti e mafura ea bohlokoa. E ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo, hammoho le bohloko ba matsoele, ho ruruha le ho ruruha.
• Ginkgo biloba: Ho bontšitsoe hore e fokotsa ho teba ha matšoao a PMS.

PMS e fela ka ho feletseng neng?

U tla lahleheloa ke maikutlo a 'PMS' ka ho feletseng.Ho khaotsa ho ilela khoeli ke ha nako ea hao e emisa ka ho feletseng. Khabareng, ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang ho laola matšoao a hao e le hore a se ke a kena-kenana le bophelo ba hao. Boloka tlaleho ea hore na u qala ho utloa matšoao a hao neng, le hore na u sebelisa mekhoa efe ea phekolo ho thusa ho a imolla. Sebelisa mekhoa eo ea phekolo ha matšoao a hao a qala khoeli le khoeli.

Na PMS e ka thibeloa?

O ke ke wa thibela ka botlalo Premenstrual Syndrome (PMS). Leha ho le jwalo, o ka laola matshwao a hao ka ho fetola tsela eo o phelang ka yona, meriana, kapa motswako wa tsona ka bobedi.

Ke lokela ho lebella eng haeba ke na le Premenstrual Syndrome?

PMS e atile hoo batho ba bangata ba e nkang e le bothata bo bong ba 'nako'. Empa u se ke ua lumella PMS hobane feela e tloaelehile ho kena-kenana le bophelo ba hau. Maemong a mangata, u ka laola matšoao a hau ka meriana le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo. Haeba ho se letho leo u le etsang le etsang phapang e kholo, bona ngaka ea hau mabapi le mekhoa ea phekolo e ka thusang.

Hopola hore PMS ha se ntho eo o tlamehang ho e mamella. O ka fumana thuso bakeng sa yona.

Ke lokela ho bona ngaka neng?

Haeba o na le bothata ba ho imolla matšoao a PMS ea hau, bona ngaka. Hore u rue molemo o moholo ketelong ea hau, tloo u itokisitse ho tla bua ka botlalo ka matšoao a hau le nako ea hau ea ho ilela khoeli.

Itokisetse ho arolelana lintho tsena:

• Matšoao a hao (ho kenyeletsoa le hore na a matla hakae) le hore na a hlaha neng.
• Matsatsi ao linako tsa hau tse peli tsa ho qetela tsa ho ilela khoeli li qalileng le ho fela ka 'ona.

O ka sebedisa pene le pampiri, khalendara, kapa sesebelisoa fonong ya hao ho rekota tlhahisoleseding ena. Sena se tla thusa wena le ngaka ya hao ho kgothaletsa tsela e molemohali ya ho etsa dintho.

U lokela ho botsa ngaka lipotso life?

Haeba u na le PMS, u ka botsa ngaka ea hau lipotso tse kang tsena:

• Na matšoao a ka a amana le PMS feela, kapa e ka ba sesupo sa boemo bo bong?
• Ke liphetoho life tsa mokhoa oa bophelo tseo u li khothalletsang ho thusa ka PMS?
• Na ke hloka meriana ho thusa ka matšoao a ka?
• Na u khothaletsa litlama tse tlatsetsang ho imolla matšoao a PMS?

Phapang ke efe pakeng tsa PMS le PMDD?

Bothata ba Pele ho Khoeli ea ho Ilela Khoeli, kapa PMDD, ke mofuta o matla le o ka behang bophelo kotsing oa PMS. Ha o atile haholo joaloka PMS, o ama hoo e ka bang 3% ea basali ba ilela khoeli. Ka PMDD, u ba le matšoao a tšoanang le a PMS, empa ka matla a maholo. Sena ke 'nete haholo-holo bakeng sa maikutlo a hau le liketso tsa maikutlo. Ka PMDD, u ka ' na ua ba le bohale bo matla, khatello ea maikutlo le matšoenyeho ho feta ka PMS.Ho na le sebaka se eketsehileng sa ho ba le phihlelo.

PMS e ba matla haholo ha e le lilemong life?

Ha ho na bopaki bo tiileng ba hore PMS e matla haholo lilemong life kapa life. Bafuputsi ba lumela hore matšoao a PMS a hlaha ka tsela e batlang e tšoana lilemong tsohle. Batho ba bang ba fumana hore matšoao a bona a PMS a ba matla haholo ha ba fihla lilemong tsa bona tsa bo-40. Leha ho le joalo, hangata sena se bakoa ke matšoao a perimenopause (joalo ka ho chesa kapa ho omella ha botšehali).

Qetellong, seo u lokelang ho se hopola (Molaetsa oo u lokelang ho o isa hae)

PMS (Premenstrual Syndrome) e tloaelehile, empa ha ho bolele hore o tlameha ho mamella matšoao a sa thabiseng ao e ka a bakang. Ela hloko bohloko leha e le bofe boo u bo utloang pele u ilela khoeli. Tsena e ka ba matšoao a PMS. Haeba lintho tsena li sitisa boiketlo ba hau, leka ho etsa liphetoho tse ling mokhoeng oa hau oa bophelo, joalo ka ho nka meriana e kokobetsang bohloko e rekisoang ka ntle ho lengolo la ngaka. Haeba lintho tsena li sa thuse, bona ngaka bakeng sa kalafo. Ha ua lokela ho utloa bohloko u le mong, thuso e teng!

PMS , PMS, lefu la pele ho khoeli, ho ilela khoeli, bophelo bo botle ba basali, lihormone, matšoao