Haeba o na le ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ) mme o na le kgwedi le kgwedi, o kanna wa ba o hlokometse hore matshwao a hao a ADHD a fetoha haholo ka potoloho ya hao ya ho ilela kgwedi. Ka dinako tse ding, ho ka nna ha utlwahala eka meriana eo o e nkang ha e sebetse hantle. Hape, meriana ena e ka mpefatsa matshwao a hao a PMS (Premenstrual Syndrome). Empa o seke wa tshwenyeha, ho na le dintho tseo o ka di etsang ho fokotsa ditlamorao tsena. A re bueng ka seo kajeno.
Kamano ke efe pakeng tsa ADHD le lihormone?
Sesosa sa ADHD ha se so hlake hantle, empa lingaka li lumela hore se bakoa ke bothata ba tsela eo 'mele o sebetsanang le lik'hemik'hale bokong ba rona tse bitsoang li-neurotransmitters, haholo-holo dopamine le norepinephrine.
O ka nna wa nwa meriana e hlasimollang bakeng sa sena. Meriana ena e sebetsa ka ho eketsa maemo a dikhemikhale tsena. Sena se nolofalletsa disele tsa methapo bokong ho buisana, e leng se thusang ho laola matshwao a ADHD.
Jwale ha re boneng hore na sena se amana jwang le potoloho ya ho ilela kgwedi. Estrogen, e leng hormone e kgolo ya basadi, le yona e eketsa maemo a dopamine bokong. Hormone e nngwe ya basadi, progesterone , le yona e ama dopamine, empa ditlamorao tsa yona ha di so utlwisiswe ka botlalo.
Ka tlwaelo, maemo a estrogen a nyoloha nakong ya dibeke tse pedi tsa pele tsa potoloho ya ho ilela kgwedi. Kamora ho ntsha peo, maemo a estrogen a theoha mme maemo a progesterone a a phahama. Maemo a dihormone ka bobedi a maemong a tlase ka ho fetisisa matsatsi a mmalwa pele ho ho ilela kgwedi. Sena se ka boela sa etsa hore maemo a dopamine bokong a theohe.
Ak'u nahane, ho etsahala'ng ha motho ea nang le ADHD a e-na le maemo a tlase a dopamine 'me maemo a hae a dopamine a theoha le ho feta ka lebaka la liphetoho tsa lihormone pele a ilela khoeli? Ho tšoana le "poho e lelekisa monna ea oeleng sefateng." Matšoao a ADHD aa mpefala, 'me matšoao a PMS le 'ona aa hlaha.
Nako ea hao ea ho ilela khoeli e ama ADHD joang?
Basali ba bangata ba tlaleha hore matšoao a bona a ADHD a mpefala nakong ea karolo ea ho qetela ea potoloho ea bona ea ho ilela khoeli, hoo e ka bang beke pele ho nako ea bona ea ho ilela khoeli. Ba bang ba boetse ba tlaleha hore meriana ha e bonahale e sebetsa matsatsing ao. Phuputso e 'ngoe e fumane hore matšoao a ADHD a mpefala ha maemo a estrogen a theoha.
Ho ya ka saense, ho na le bopaki ba hore di-stimulant di sebetsa hantle ha di kopantswe le estrogen. Kahoo ha maemo a estrogen a theoha pele ho nako ya ho kgaotsa ho ilela khoeli, katleho ya meriana e ka fokotseha mme matshwao a ka eketseha.
Mofuta o atileng haholo oa ADHD ho banana le basali ke mofuta o sa elelloeng haholo . Mofuta ona oa ADHD o khetholloa ka mathata a ho ela hloko le ho tsepamisa mohopolo ho fapana le ho ba mafolofolo a feteletseng. Sheba hore na u na le matšoao afe kapa afe a latelang.
- Bothata ba ho tsepamisa mohopolo nthong e itseng
- Ho se khone ho tsepamisa maikutlo mosebetsing o le mong ka nako
- Ho ba le mathata likamanong tsa sechaba
- Bothata ba ho laola maikutlo
- Ho thatafalloa ho hlophisa mesebetsi
- Ho lebala kapa ho lahleheloa ke thepa
Tse ling tsa matšoao ana li tšoana haholo le tsa premenstrual syndrome (PMS). Ho sa tsotelehe hore na u na le ADHD kapa che, basali ba bangata ba ba le mathata ana a maikutlo le a boitšoaro pele ba ilela khoeli.
| Matšoao a ADHD (a sa hlokomeleng) | Matšoao a lefu la pele ho khoeli (PMS) |
|---|---|
| Bothata ba ho tsepamisa mohopolo | Ho lahleheloa ke ho tsepamisa mohopolo/ho thatafalloa ke ho ela hloko |
| Bothata ba ho laola maikutlo | Ho halefa, ho tšoenyeha, ho tepella maikutlong |
| Ho lebala, bothata ba ho hlophisa | Mathata a boroko le mokhathala o bakoang ke ona |
Na meriana ea ADHD e ama potoloho ea hau ea ho ilela khoeli?
Kamano ena e ka boela ea sebetsa ka tsela e fapaneng. Ke hore, meriana eo u e nkang ho laola ADHD e ka ama potoloho ea hau ea ho ilela khoeli.
| Meriana | Tšusumetso e ka bang teng potolohong ea ho ilela khoeli |
|---|---|
| Meriana e sa tsoseng bohloko e kang atomoxetine (Strattera) le volixazine (Qelbree) | Linako tse boima, tse sa tloaelehang, kapa tse bohloko tsa ho ilela khoeli. Tsena li ka fela hang ha 'mele o se o tloaetse meriana. |
| Lintho tse susumetsang tse kang amphetamine/dextroamphetamine (Adderall, Mydayis) | Ho ka ba le bohloko ba ho ilela khoeli. |
| Lintho tse susumetsang tse kang Methylphenidate (Ritalin) | Ho tsoa mali khoeling ho ka 'na ha eketseha. Lithuto tse ling tsa liphoofolo li fumane hore ho ka ama tsoalo, empa ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho batho. |
Mokhoa oa ho laola potoloho ea hau ea ho ilela khoeli haeba u na le ADHD?
Ho utloisisa liphetoho tsena 'meleng oa hau ke tsela e molemohali ea ho laola boemo bona. Taba ea pele, boloka bukana kapa bukana ea letsatsi le letsatsi ea hore na u ikutloa joang le matšoao a hau letsatsi le letsatsi ka likhoeli tse 'maloa. Ebe u ka bona hore na ho na le mokhoa o itseng oa sena.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho bua le ngaka ea hau ka sena. Buisana le eena hore na o hloka ho fetola tekanyo ea meriana ea hau ho latela potoloho ea hau ea ho ilela khoeli.
'Me ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka iketsetsang tsona ho nolofatsa bophelo hanyane nakong ena:
Rera mosebetsi oa hau esale pele.
Haeba o na le projeke e kgolo kapa tlhahiso e tlang matsatsing a etellang pele ho nako ya hao ya ho ilela kgwedi, leka ho e qala pejana hanyane. Ka tsela eo, o ke ke wa ikutlwa o imetswe haholo matsatsing a thata ka ho fetisisa.
Ho robala hantle hoa hlokahala.
PMS e ka baka liphetoho mekhoeng ea boroko, e leng se etsang hore boroko e be phephetso e kholo nakong ena. Latela mekhoa ena ho robala hantle bosiu:
- Robala 'me u tsohe ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi.
- O se ke wa boloka disebediswa tsa elektroniki tse kang difouno le matlapa ka kamoreng ya ho robala.
- Qoba ho noa joala le ho ja lijo tse boima pele u robala.
Ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng.
Lijo tse leka-lekaneng li ka u thusa ho lula u le mafolofolo le ho fokotsa matšoao a ADHD le PMS. Kenya litholoana le meroho, haholo-holo meroho e tala, lijong tsa hau. Tsena li ka thusa ka mathata a tlhokomelo a amanang le ADHD le mokhathala o amanang le PMS.
Se lebale ho ikoetlisa.
Lithuto tse ling li fumane hore boikoetliso ba pelo bo ka thusa ho fokotsa matšoao a maikutlo le a 'mele a PMS. Boikoetliso bo boetse bo bontšitsoe bo thusa ho laola matšoao a ADHD ho bana. Leha ho se na lipatlisiso tse kholo ho batho ba baholo, lithuto tsa pele li bontša liphetho tse tšepisang.
Tlosa khatello ea maikutlo.
Kgatelelo ya maikutlo e ka mpefatsa matšoao a hao a PMS le ADHD. Kgatelelo ya maikutlo e atile haholo-holo ho basadi ba nang le mofuta wa ADHD o "sa ele hloko". Kahoo, ho ipha nako ya ho etsa dintho tse kang ho ela hloko, ho ikoetlisa ka ho hema ka botebo, kapa yoga ho ka thusa ho laola kgatelelo ya maikutlo.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho na le kamano e tobileng pakeng tsa maemo a lihormone 'meleng oa hau (haholo-holo estrogen) le matšoao a ADHD.
- Ho tloaelehile hore matšoao a ADHD a mpefale le meriana e se sebetse hantle bekeng pele ho ho ilela khoeli.
- Ho ngola bukana ya hao ya potoloho ya ho ilela kgwedi le matshwao ke kgato ya pele ya ho utlwisisa le ho laola boemo bona.
- Habohlokoa ka ho fetisisa: Bua ka bolokolohi le ngaka ea hau ka sena. Le ka mohla u se ke ua fetola kapa ua emisa litekanyetso tsa meriana u le mong.
- Liphetoho tsa mokhoa oa bophelo tse kang boroko bo botle, lijo tse leka-lekaneng, boikoetliso le taolo ea khatello ea maikutlo li ka u fa phomolo e kholo.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau