Na u khathetse ke ho ikutloa u tšoeroe ke gas? (Gas ea Mala) A re fumane tharollo ea sena!

Ka linako tse ling, khase e ka baka ho se phutholohe ka pel'a batho ba bane, na ha ho joalo? Sena se tloaelehile haholo. Ho thoe motho ea phetseng hantle ea phetseng hantle o feta moea makhetlo a ka bang 14 ka letsatsi. Leha re tseba hore sena se phetse hantle ebile se tloaelehile, ka linako tse ling ho se phutholohe ho bakoang ke sena ho ka ba thata ho ho mamella. Haeba u boetse u khathetse ke ho tlatsa mpa ea hau kamehla le ho tlatsa khase, u ka laola boemo bona ka malebela a 'maloa a bonolo.

Ela hloko seo u se jang.

Ka bokhutšoanyane, libaktheria tse molemo ka maleng a rona li thusa 'mele ea rona ho sila likarolo tse itseng tsa lijo tseo ho leng thata hore 'mele ea rona e li sile habonolo. Ts'ebetso ena hangata e hlahisa khase. Sena se etsahala haholo-holo ha lijo tsena li siloa ka maleng a maholo. Kahoo, ho na le mefuta e 'maloa ea lijo tse tlatsetsang haholo khase ka maleng.

Jwale, ha o sheba lenane lena, o kanna wa nahana, "Tjhe, tsena kaofela ke dijo tse monate." Ke nnete. Empa ha se tsohle tse mpe ho wena. Mohlomong e le nngwe kapa tse pedi tsa tsena ke tsona tse o bakelang kgase. Nahana ka hona, batho ba bang ba ba le mathata a mala ha ba nwa lebese. Empa ba bang ha ba na mathata. Mme dintho tsena di ka fetoha ha botsofadi bo ntse bo hola. Mohlala, batho ba bangata ba thatafallwa ke ho sila dihlahiswa tsa lebese ha ba ntse ba tsofala.

Ho na le mehato e 'meli e bonolo ea ho fumana hore na ke lijo life tse u bakelang khase.

1. Boloka bukana ea lijo: Ha u ikutloa u khotše kapa u na le gas, sheba seo u se jeleng lihora tse 'maloa pele ho moo. Gas hangata e hlaha ka mor'a lihora tse 'maloa tsa ho ja. Li ngole bukeng e nyane ea lintlha.

2. Leka hanyane ka hanyane: Leka lijo tseo u li belaellang ka bonngoe. Ak'u nahane u jele lentile 'me u belaelle hore u na le khase ka mpeng ea hao. Leka ho ja lentile feela letsatsi le le leng ntle le ho li kopanya le ntho leha e le efe e 'ngoe. Na u fumana khase? Kapa, ​​ka mor'a letsatsi, leka ho ja lijo tse ling tseo u li belaellang (mohlala, k'habeche). Ka ho leka ka bonngoe ka tsela ena, u ka fumana hore na ke lijo life tse u bakelang bothata.

U ka fetola mekhoa ea hau ea ho ja joang?

Tsela e molemohali ea ho fokotsa khase ke ho qoba lijo tse u bakelang mathata. Empa haeba u na le khase ka lebaka la lijo tse phetseng hantle joalo ka k'habeche kapa raese e sootho, u se ke ua khaotsa ho e ja ka botlalo. U ka fokotsa bongata boo u bo jang hanyane. Ebe butle-butle eketsa bongata ba lijo tseo ka libeke tse 'maloa. Sena se fa sistimi ea hau ea tšilo ea lijo nako ea ho ikamahanya le maemo.

Na re lokela ho nahana ka tlatsetso?

Litlatsetso tse ling li na le lienzyme tsa tšilo ea lijo tse thusang ka tšilo ea lijo. Tsena li thusa ho qhaqha likaroloana tsa lijo tse thata ho sileha. Mohlala, haeba u na le khase e tsoang lihlahisoa tsa lebese, u ka nka li-supplement tse nang le enzyme e bitsoang lactase. Hape ho na le lihlahisoa tse ka thusang ho fokotsa khase e tsoang linthong tse kang linaoa. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau pele u sebelisa li-supplement tsena.

Na o metsa moya o sa hlokomele? (Aerophagia)

Kaofela re metsa moea o monyane re sa hlokomele. Ke ntho e tloaelehileng. Empa ha re metsa moea o mongata haholo, ho bitsoa aerophagia. Sena se ka baka ho ruruha, khase, kapa ho bela. Ho na le lintho tse ling tseo u ka li etsang ho u thusa ho metsa moea o mongata. Ela hloko lintho tsena:

• Chekere ea ho hlafuna
• Lino tse nang le carbonate tse tsoekere (soda)
• Ho metsa lijo kapele
• Ho tsuba
• Ho roala meno a maiketsetso a sa lekanang hantle

Ho phaella moo, kgatello ya maikutlo e ka boela ya etsa hore o metse moya o sa hlokomele. Ka dinako tse ding ha re hlokomele le hore re a o etsa. Haeba o dula o ikutlwa o tshwenyehile kapa o kgathetse, fumana ditsela tsa ho phomola. O ka boela wa bua le ngaka ya hao ka sena mme wa fumana keletso mabapi le ditsela tsa ho fokotsa kgatello ya maikutlo.

Iketsetse boikoetliso.

Boikoetliso bo kang ho tsamaea, ho palama baesekele le ho matha bo thusa ho tsamaisa moea tsamaisong ea tšilo ea lijo. Sena se ka thusa ho imolla ho ruruha le ho se phutholohe. Ho ikoetlisa 'meleng oa hau letsatsi le letsatsi ke tharollo e ntle bothateng bona.

Ke lokela ho bua le ngaka neng ka see?

Haeba o etsa liphetoho tsena tsa mokhoa oa bophelo 'me ho se na phomolo, 'me haeba khase le ho ruruha khafetsa e le bothata bo boholo ho uena, ka sebele bona ngaka.

Ka linako tse ling, khase e sa tloaelehang ka mpeng e ka ba letšoao la boemo bo bong ba bongaka. Mohlala:

• Lefu la Celiac
• Lefu la mala le halefisang (IBS)
• Ho hola ho feteletseng ha baktheria ka maleng
• Mathata a mang ka manyeme

Hape, meriana e meng eo u e noang e ka baka khase. Kahoo haeba u tšoenyehile ka sena, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau. Ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka tlhahiso ea liteko tse ling ho hlahloba maemo a mang a ka sehloohong. Haeba bothata bo le lijong tseo u li jang, ngaka ea hau e ka 'na ea fana ka moriana o thusang ho tsamaisa khase ka maleng a hau kapele.