Kaofela re batla ho ba le letlalo le phetseng hantle le le letle. Empa ka linako tse ling re nyahama ka lebaka la mathata a kang letlalo le omileng, makhopho, le maikutlo a hore letlalo la rona le tsofala kapele. Empa ha e le hantle, haeba re hlokomela letlalo la rona hantle, re ka laola mathata ana a mangata. Kahoo kajeno, ha re bueng ka tse ling tsa lintho tsa motheo tseo u lokelang ho li tseba ho boloka letlalo la hao le phetse hantle ebile le le letle.
Na pase ea hao e omme? A re boneng hore na re ka etsa'ng.
Letlalo le omileng ke boemo bo tloaelehileng haholo har'a rona. Ha re bua ka bokhutšoanyane, letlalo le omileng ke ha letlalo le lahleheloa ke mongobo 'me le fetoha lerootho le le thata. Ka linako tse ling le ka boela la hlohlona. Boemo bona bo atile haholo maotong, matsohong le mahlakoreng a mpa.
Ke hobane'ng ha letlalo le omella?
Ho ka ba le mabaka a 'maloa a sena:
- Tikoloho: Letlalo le omileng le atile haholo, haholo-holo nakong ea leholimo le batang le le omileng, ho bolelang hore moea o mongobo hanyane. Naheng ea rona, ho pepesehela khanya ea letsatsi haholo le hona ke sesosa sa letlalo le omileng.
- Tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso: Ho batho ba bang, sena ke ntho e etsahalang ka lapeng. Sena se bolela hore haeba batsoali ba hao ba e-na le eona, le uena u ka 'na ua ba le monyetla o moholoanyane oa ho ba le eona.
- Botsofali: Ha re ntse re tsofala, letlalo la rona lea omella ka lebaka la liphetoho tsa tlhaho tse etsahalang letlalong la rona.
- Mekhoa e meng, e kang ho hlapa ka metsi a chesang haholo le ho sebelisa sesepa se bohale, e ka boela ea omisa lera la tlhaho la oli letlalong.
Re hloka ho hlokomela letlalo le omileng hantle, hobane haeba re le hlokomoloha, le ka ba la fetoha dermatitis kapa eczema, e leng boemo ba letlalo bo bakang ho ruruha le bofubelu ba letlalo.
Kahoo ha re shebeng lintho tse bonolo tseo u ka li etsang haeba u na le letlalo le omileng.
| Lintho tse lokelang ho etsoa | Seo u sa lokelang ho se etsa |
|---|---|
| Hlapa ka metsi a futhumetseng. | Qoba ho hlapa ka metsi a chesang haholo. |
| Hlapa hanyane, metsotso e 5-10. | U se ke ua lula ka metsing nako e telele haholo. |
| Hang ha o qetile ho hlapa, omisa mmele wa hao mme o tlotse setlolo se setle sa ho nolofatsa letlalo. | U se ke ua emela ho fihlela 'mele oa hao o omme ka ho feletseng pele u sebelisa setlolo se hloekisang letlalo. |
| Sebelisa sesepa se nolofatsang letlalo. | Qoba sesepa se bohale, se nang le monko o monate. |
Hopola hore ho bohlokoa haholo ho khetha setlolo se setle sa ho nolofatsa letlalo se loketseng letlalo la hao. U ka buisana le ngaka ea hao ka sena 'me ua fumana keletso.
Ho thoe'ng haeba e se letlalo le omileng feela?
Haeba o kile wa leka dintho tsena mme letlalo la hao le ntse le sa ikutlwe le omme ebile le sa phutholoha, e ka ba ntho e tebileng le ho feta. Seo se bolela hore e ka ba boemo bo kang dermatitis, jwalo ka ha re boletse pejana. Ho na le mefuta e mmalwa e meholo:
- Seborrheic dermatitis: Boemo boo ho bona libaka tse nang le palo e phahameng ea litšoelesa tsa oli, tse kang letlalo la hlooho, lintši le nko, li bang khubelu, li taboha, 'me li hlohlona hanyane. Dandruff ke mofuta o bobebe oa boemo bona.
- Lefu la ho kopana le aleji: Boemo bo hlahang ha letlalo le kopana le ntho eo le nang le aleji ho yona (mohlala, sesepa se itseng, mabenyane a maiketsetso, dimela tse itseng). Diatla le pakeng tsa menwana di ka ba kgubedu, tsa ba le makwala, mme tsa hlahisa matheba a tletseng metsi.
- Dermatitis e sa foleng: Ena ke boemo ba nako e telele boo hangata bo qalang bongoaneng 'me bo ka futsoa. Letlalo sefahlehong le 'meleng lea omella haholo ebile lea hlohlona.
- Leoto la Moatlelete: Ena ke tšoaetso ea fungus e etsang hore letlalo le maotong, mahlakoreng a maoto, le pakeng tsa menoana ea maoto le omelle 'me le be le matheba.
Haeba o na le matšoao a kang ana, ho molemo ho bona ngaka le ho fumana kalafo e nepahetseng ntle le ho ntša maikutlo a hau feela.
U ka hlokomela letlalo la hao joang ha u ntse u tsofala?
Bophelong bohle ba rona, letlalo la rona le senyeha ke ho pepesehela mahlaseli a kotsi a ultraviolet (UV) a tsoang letsatsing. Re bitsa sena photoaging . Ka mantsoe a bonolo, "botsofali ba letlalo bo bakoang ke letsatsi." Liphetoho tse hlahang letlalong ka lebaka leo ke:
- Letlalo le thata
- Masoso
- 'Mala oa letlalo o sa lekanang, matheba le likoli
- Ho fokotseha ha elasticity ea letlalo
- Ho hola ha litšoelesa tsa oli
- Ho hlaha ha maqhutsu a kankere le a seng kankere
Ho thibela boemo bona ho mpefala le ho fetaHo sebelisa setlolo se setle sa letsatsi le ho itšireletsa letsatsing ho bohlokoa. Hape, ho tsuba ho potlakisa botsofali ba letlalo. Ka hona, haeba u tsotella bophelo bo botle ba letlalo la hao, u lokela ho qoba ho tsuba ka ho feletseng. Ho ja lijo tse ntle le tse leka-lekaneng ho boetse ho thusa ho fepa letlalo le ho lokisa tšenyo eo le e bakileng.
Ho na le mefuta e 'maloa ea litlolo tse sebelisoang ho laola liphetoho tsa letlalo tse tlang le botsofali.
| Mofuta oa ho roala | Ho etsahala'ng ka eona? | Lintho tseo u lokelang ho li tseba |
|---|---|---|
| Li-retinoids Mohlala: Tretinoin, Adapalene | Qalong di hlahisitsoe e le kalafo ya makhopho, dihlahiswa tsena di tlosa disele tsa letlalo tse shweleng, di ntlafatsa mmala le sebopeho sa letlalo, mme di fokotsa mela e menyenyane. | E lokela ho nooa ka keletso ea bongaka. Litla-morao tse kang ho oma ha letlalo, ho petsoha le bofubelu li ka hlaha. Kaha letlalo le utloa bohloko letsatsing ha le sebelisa tsena, ho bohlokoa ho sebelisa setlolo se sireletsang letsatsi hoseng. |
| Li-acid tsa alpha hydroxy (AHAs) Mohlala: Asiti ea glycolic, asiti ea lactic | E thusa ho fokotsa mela e menyenyane, 'mala o sa lekanang oa letlalo le matheba a botsofali. E boetse e thusa ho fokotsa masoba a maholo. | Batho ba bang ba ka ’na ba utloa bohloko bo bonyenyane letlalong. Esita le ka mor’a ho sebelisa tsena, letlalo le ntse le utloa bohloko letsatsing, kahoo ho bohlokoa ho sebelisa setlolo sa letsatsi hoseng. |
| Beta hydroxy acid (BHA) Mohlala: Asiti ea Salicylic | Sena se boetse se tlosa lisele tsa letlalo tse shoeleng le ho ntlafatsa ponahalo le sebopeho sa letlalo. Se molemo haholo bakeng sa letlalo le mafura le le sekametseng ho hlaba makhopho. | E fumanoa lihlatsoetsong tse ngata tsa sefahleho le litlolong 'me e thusa ho laola makhopho. |
Seo u lokelang ho se etsa bakeng sa letlalo le sekametseng ho hlaha ha makhopho?
Makhopho ke bothata boo batho ba bangata, haholo-holo bacha, ba tobanang le bona. Haeba u na le tšekamelo ea ho tšoaroa ke makhopho, ela hloko lintho tsena.
- Kgetha setlolo se nepahetseng: Sebedisa setlolo se entsweng ka ho kgetheha bakeng sa makhopho. Hangata tsena di na le salicylic acid kapa benzoyl peroxide e boletsweng ka hodimo, e ka thusang ho tlosa makhopho.
- Hlatsoa sefahleho sa hao hantle: U se ke ua hohla kapa ua hohla libaka tse atisang ho ba le makhopho ka matla. Ho etsa joalo ho ka mpefatsa makhopho kapa ha baka makhopho.
- O se ke wa ntsha dihloba: Ena ke phoso eo batho ba bangata ba e etsang. Ho ntsha dihloba ho eketsa kotsi ya tshwaetso le ho siya maqeba a mabe.
- Sebelisa setlolo se loketseng sa ho nolofatsa letlalo: Batho ba bang ba nahana hore letlalo le mafura, le sekametseng ho hohloka ha letlalo ha le hloke setlolo sa ho nolofatsa letlalo, empa seo se fosahetse. Ho e-na le hoo, khetha setlolo se bobebe se sa tlotseng mafura le se sa tsoeng ke 'mele (ho bolelang hore se ke ke sa koala masoba a letlalo la hao).
- Ela hloko litlolo: Haholo-holo bakeng sa basali, haeba u roala litlolo, khetha motheo o se nang oli, o sa hlaseleng letlalo. Litlolo tse boima, tse teteaneng li ka koala masoba 'me tsa mpefatsa makhopho.
O se ke wa etsa letho le tla o thusa feela ho lwantsha makhopho, empa ho ena le hoo o a mpefatse. Haeba makhopho a hao a le thata ho a laola, ho bona ngaka ya letlalo ke tharollo e molemohali.
Bohlokoa ba ho sireletsa letlalo letsatsing
Letsatsi ke lona le bakang kotsi e kgolo letlalong la rona. Lebaka ke hobane kganya ya letsatsi e na le mahlasedi a ultraviolet (UV) . Ho pepesehela mahlasedi ana nako e telele ho ka baka makukuno, dikotsi, matheba a botsofali, esita le kankere ya letlalo. Ha e le hantle, sesosa se seholo sa boholo ba kankere ya letlalo ke ho pepesehela letsatsi haholo.
Ho na le mefuta e 'meli e meholo ea mahlaseli a UV:
1. Mahlasedi a UVB: Tsena ke tsona sesosa se seholo sa ho chesoa ke letsatsi le ho fifala ha letlalo.
2. Mahlasedi a UVA: Tsena ke tsona sesosa se seholo sa ho nka difoto, seo re buileng ka sona pejana.
Mefuta ena ka bobeli e 'nile ea amahanngoa le kankere ea letlalo, kahoo ho itšireletsa letsatsing ha se motlae, ke ntho eo u lokelang ho e nka ka botebo.
Latela malebela ana ho itšireletsa letsatsing
- Qoba letsatsi le bohale: Neng kapa neng ha ho khoneha, fokotsa ho pepesehela letsatsi le bohale pakeng tsa 10 hoseng le 3 thapama.
- Apara liaparo tse sireletsang:Apara katiba e nang le mophetho o moholo, liaparo tse matsoho a malelele, le borikhoe.
- Setlolo sa letsatsi ke sa bohlokoa: Tlotsa setlolo sa letsatsi ka botlalo metsotso e ka bang 20 pele o tswa. Tlotsa hape dihora tse ding le tse ding tse 2-3 haeba o fufulelwa kapa o sesa. Ha ho tsotellehe hore na pula e na kapa e na le maru, etsa hore setlolo sa letsatsi e be mokhoa wa letsatsi le letsatsi.
- Kgetha setlolo se nepahetseng sa letsatsi: Kgetha se nang le SPF (Sun Protection Factor) ya 30 kapa ho feta . Hape, kgetha se reng "Broad-Spectrum," se fanang ka tshireletso kgahlanong le mahlaseli a UVA le UVB.
- Qoba libethe tsa ho fifatsa letlalo: Libethe tsena tsa ho fifatsa letlalo tse entsoeng ka maiketsetso joale li se li khetholloa e le tse bakang kankere.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho sa tsotelehe hore na letlalo la hao ke la mofuta ofe (le omileng, le mafura, kapa le tloaelehileng), sireletsa mongobo oa letlalo la hao ka ho sebelisa setlolo se setle sa ho nolofatsa letlalo letsatsi le letsatsi.
- Ebang ho chabile kapa ho na pula, sebelisa setlolo se sireletsang letlalo letsatsing se nang le SPF ea 30 kapa ho feta nako le nako ha u tsoa kantle. Ena ke tsela e molemohali ea ho thibela botsofali ba letlalo le kankere ea letlalo.
- Khetha lihlahisoa tse loketseng letlalo la hao. Haeba u na le makhopho, sebelisa lihlahisoa tse sa "hlahiseng letlalo".
- Haeba o na le bothata ba letlalo ba nako e telele (makhopho a maholo, maqeba a sa foleng, matheba), etsa bonnete ba hore o bona ngaka e tšoanelehang bakeng sa keletso ho ena le ho leka ntho leha e le efe eo o ka e nahanang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau