Na le uena u ikutloa u khathetse ka mokhoa o sa mamelleheng ka linako tsohle? Sena se ka bakoa ke Chronic Fatigue Syndrome (CFS)!

Ho na le matsatsi a mang, akere? Ha o tsoha hoseng, o ikutlwa o kgathetse haholo. Ho sa tsotelehe seo o se etsang letsatsi lohle, mokhathala oo o ke ke wa fela. Na o na le mofuta ona wa phihlelo ka dinako tsohle? Ka dinako tse ding ha o nke beke kapa tse pedi, empa o nka dikgwedi, mohlomong le dilemo. Ke boemo boo re tlo bua ka bona kajeno , Chronic Fatigue Syndrome (CFS) . Sena se rarahane hanyane, empa ha re bueng ka sona ha bonolo.

Joale, lefu la mokhathala o sa feleng (CFS) ke eng?

Ka bokhutšoanyane, Chronic Fatigue Syndrome (CFS) ke boemo ba nako e telele, kapa bo sa foleng , bo etsang hore u ikutloe u khathetse haholo ebile u fokola. Ak'u nahane, batho ba bang ba khathetse hoo ba sa khoneng le ho tsoha betheng. Ntle le mokhathala ona, u ka boela ua ba le matšoao a mang a 'mele, a kang hlooho e opang, ho tsekela le bohloko ba 'mele. Ka linako tse ling, u ka boela ua ba le matšoao a kelello, a kang bohale le masoabi.

Hase bohle ba nang le CFS ba nang le matšoao a tšoanang. E fapana ho ea ka motho. Hape, esita le motho a le mong a ka ba le matšoao a fapaneng nako le nako. Na ha ho makatse? Matšoao a CFS a tšoana le mafu a mang ao re a tsebang. Mohlala, batho ba bang ba ka ba le matšoao a tšoanang le a lefu le kang ntaramane le bitsoang ``Mononucleosis'', boemo bo bitsoang ``lefu la Lyme'', kapa khatello ea maikutlo.

Ke ka lebaka lena ho phekola lefu lena ho leng thata hanyane. Ho thata ho laola matšoao ana kaofela ka moriana o le mong kapa mokhoa o le mong oa phekolo.

Lebitso le leng la CFS ke Myalgic Encephalomyelitis (ME) . "Myalgic" e bolela bohloko ba mesifa . "Encephalomyelitis" e bolela ho ruruha kapa ho ruruha ha boko kapa mokokotlo . Haeba mantsoe ana a bonahala a ferekanya hanyane, o ka hopola lebitso la CFS feela.

Matšoao a mantlha a CFS ke afe?

Motho ea nang le CFS a ka ba le matšoao a fapaneng. Matšoao a tloaelehileng haholo a kenyelletsa:

• Mokhathala o sa mamelleheng: Sena se ka ba matla hoo ka linako tse ling u ikutloang u khathetse hoo ho leng thata ho tsoha betheng esita le ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi.
• Mathata a boroko: Sena se ka kenyelletsa ho se robale hantle, ho tsoha bohareng ba boroko, kapa ho tsoha u ikutloa u khathetse ebile u sa khothatsoe ho sa tsotelehe hore na u robala hakae.
• Ho mpefala ha matšoao ka mor'a ho ikoetlisa 'meleng kapa kelellong: Sena se bitsoa "Post-exertional malaise." Sena se bolela hore matšoao a mpefala ka mor'a ho etsa mosebetsi o monyane kapa ho nahana ka ho hong.
• Ho ikutloa o tsekela ha o eme kapa o ema moo o robetseng: Ena le yona ke bothata boo batho ba bangata ba nang le bona.
• Mathata a ho tsepamisa mohopolo le a ho hopola:Ho thata ho hopola letho, ho thata ho tsepamisa maikutlo nthong e le 'ngoe.
• Ho opeloa ke hlooho le ho teneha ha mpa: Tsena le tsona ke matšoao a tloaelehileng.

Haeba o bile le letshwao le le leng kapa a mangata a tsena ka nako e telele, ho molemo ho bona ngaka le ho bua le yona.

Ke hobane'ng ha CFS e hlaha? Lisosa ke life?

Ha e le hantle, bo-rasaense ba 'nile ba etsa lipatlisiso ka CFS ka lilemo tse ngata, empa ha ba e-s'o fumane hore na e bakoa ke eng hantle.

Leha ho le jwalo, dingaka tse ngata di dumela hore batho ba bang ba kotsing e kgolo ya ho tshwarwa ke CFS ka lebaka la tsela eo maemo a itseng a bongaka a sebelisanang ka yona mmeleng le kelellong. Mohlala, haeba motho a na le tshwaetso ya vaerase mme a boetse a le tlasa kgatello e kgolo, ho kopana ha mabaka ana a mabedi ho ka eketsa kotsi ya ho tshwarwa ke CFS.

Ho na le mabaka a 'maloa a nahanoang hore a amana 'me a eketsa kotsi ea CFS:

• Litšoaetso: Litsebi li boetse li batlisisa hore na litšoaetso tse kang maselese kapa kokoana-hloko ea Epstein-Barr, e bakang mononucleosis, li eketsa kotsi ea CFS. Leha ho le joalo, ha ho na bopaki bo hlakileng ba hore na kokoana-hloko ea Epstein-Barr e bapala karolo efe.
• Mathata a sesole sa 'mele kapa a tsamaiso ea methapo: Boemo bona bo ka bakoa ke bofokoli tsamaisong ea 'mele ea rona ea ho itšireletsa mafung kapa tsamaisong ea methapo.
• Ho se leka-lekane ha lihormone: Liphetoho lihormoneng tsa 'mele.
• Khatello ea maikutlo: Lintho tse kang khatello e feteletseng le masoabi.
• Khatello e tlase ea mali:

CFS e ka ama batho ba morabe le lilemo life kapa life. Leha ho le joalo, e atile haholo ho batho ba lilemo li 40 kapa 50. Ha e fumanehe hangata ho bana ba banyenyane. Leha ho le joalo, bana ba bang ba banyenyane (bacha) le bona ba ka tšoaroa ke CFS, 'me e ama banana ho feta bashanyana.

Ka linako tse ling, litho tse 'maloa tsa lelapa le le leng li tšoaroa ke CFS. Hape ho na le khopolo ea hore sena se ka 'na sa bakoa ke tšusumetso ea liphatsa tsa lefutso, empa ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho netefatsa sena.

U tseba joang ka tieo hore u na le CFS? Mokhoa oa ho fumana lefu lena

Hona jwale, ha ho na tlhahlobo e tobileng e ka o bolellang ka ho hlaka hore na o na le CFS. Dingaka di tla o botsa dipotso tse ngata. Sena se kenyeletsa nalane ya hao ya bongaka, bophelo bo botle ba lelapa la hao, meriana eo o e nkang, aleji efe kapa efe eo o nang le yona, le hore na o tsuba kapa o nwa jwala. Ba tla boela ba etse tlhahlobo ya mmele.

Hape, hangata lingaka li laela liteko tsa mali, liteko tsa moroto, kapa liteko tse ling ho hlahloba maemo a mang a bakang matšoao ana. Ka linako tse ling u ka fetisetsoa ho litsebi tse ling. Mohlala, setsebi sa boroko kapa setsebi sa methapo.

Hangata ho fumanoa ha CFS ho etsoa ka mor'a hore matšoao a be teng bonyane likhoeli tse 6 , hobane ho nka nako hore liphetho tsa liteko li hlahe le hore litsebi li u bone.

Leha ho le jwalo, ha ho hlokahale hore o emele dikgwedi tse 6 ho qala kalafo. Haeba o na le matshwao, o ka bona ngaka hanghang mme wa qala kalafo. Ka dinako tse ding matshwao a ka fela nakong ya dikgwedi tseo tse 6. Haeba seo se etsahala, e kanna ya se be CFS, empa e le ntho e nngwe.

Mekhoa ea phekolo ea CFS ke efe? U e laola joang ?

Ha ho na pheko ea CFS hajoale . Leha ho le joalo, matšoao a ka laoloa le ho laoloa . Litsebi li re ho molemo ho tsepamisa maikutlo matšoaong a u tšoenyang haholo le ho sebetsa le ngaka ho a phekola.

• Malaise ea Kamora ho ikoetlisa: Bakeng sa batho ba ikutloang ba khathetse esita le ka mor'a ho etsa mosebetsi o monyane 'me ba e-na le matšoao a tebileng, litsebi li eletsa ho fokotsa mesebetsi ea bona . Sena se bolela ho utloisisa meeli ea hau le ho leka-lekanya mosebetsi le ho phomola ka ho loketseng. Sena se ka fapana ho ea ka motho. Hase mohopolo o motle hore motho ea nang le CFS a itlamelle ho etsa ho fetang seo a ka se khonang. Haeba seo se etsahala, matšoao a ka mpefala ka tšohanyetso (a boetse a bitsoa "ho oa").
• Ho tsekela: Batho ba ikutloang ba tsekela, ba le botsoa, ​​kapa ba tsekela ha ba ema ba eletsoa ho noa metsi a mangata, ho eketsa letsoai le lenyenyane lijong tsa bona, kapa ho apara likausi tse tšehetsang.
• Mathata a Boroko: Ho leka ho robala hantle bosiu ho ka thusa ho thibela mathata a boroko a amanang le CFS. Sena se ka kenyelletsa ho etsa ho hong ho phomotsang pele o robala le ho boloka kamore ea hau e khutsitse.
• Mathata a ho ela hloko le a ho hopola: Mathata ana a ka thusoa ke ho etsa manane le ho ngola lintlha tse nyane ho hopola lintho tsa bohlokoa.
• Hlooho e opang le ho teneha ha mpa: Batho ba bang ba ka fokotsa bohloko ka lintho tse kang ho sililoa ka bonolo le mocheso.

Bakeng sa matšoao ana a mang, lingaka li ka 'na tsa fana ka meriana e sa rekoang ke ngaka (OTC) kapa meriana e ngotsoeng ke ngaka.

Setsebi sa kelello kapa moeletsiHo kopana khafetsa le hona ho ka thusa haholo kalafong ea CFS. Ho boetse ho molemo ho kenela lihlopha tsa tšehetso moo batho ba nang le CFS ba kopanang teng. Sepheo se seholo sa keletso ena ea kelello ke ho u thusa ho phela le lefu lena. Hobane ho phela le lona ka linako tse ling ho ka ba thata haholo ebile ho le khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, le ke ke la phekola lefu lena. Ka linako tse ling, lintho tse kang boikoetliso ba ho hema ka botebo, phekolo ea ho silila le yoga li ka fokotsa khatello ea kelello le ho fana ka phomolo 'meleng.

Ke lintho life tse ling tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li tseba?

Ho bohlokoa haholo ho hopola lintho tse ling tse 'maloa ha u phela le lefu lena.

• Ho tloaelehile ho ikutloa u e-na le maikutlo a matla, ho a lemoha le ho a hlahisa: Ho tloaelehile haholo ho ikutloa u hloname, u halefile, 'me u ferekane ke lefu lena. Utloisisa hore maikutlo ana a tsoa ka hare ho uena. Hase molato oa hao. Ka ho amohela hore u ikutloa ka tsela ena, ho e-na le ho leka ho e pata, u ka ithusa ho utloisisa mabaka a ka morao ho maikutlo a hao le ho a laola.
• Boloka bukana ya letsatsi: Ho thusa haholo ho boloka bukana ya maikutlo a hao le maemo a matla (a phahameng le a tlaase) letsatsi lohle. Tlhahisoleseding ena e tla thusa le ngaka ya hao. O ka boela wa hlwaya mekgwa, jwalo ka ha o na le matla a mangata le ha o na le a fokolang. Sena se tla o thusa ho kgetha dinako tse ntle tsa ho ikoetlisa le ho etsa mesebetsi e meng.
• Iphe nako e eketsehileng bakeng sa mosebetsi: Behella ka thoko nako e eketsehileng bakeng sa mesebetsi e hlokang ho tsepamisa maikutlo, haholo-holo e hlokang boiteko ba 'mele. U se ke ua tšoha.
• Fumana tšehetso ho ba lelapa, matichere le metsoalle: Ha u mong. Ho na le batho ba u potileng ba utloisisang mathata a hau 'me ba ka u thusa.

Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore, u se ke ua tela! Ho phela le Lefu la Mokhathala o sa Feleng ho thata. Leha ho le joalo, ho batho ba bangata, matšoao a mpefala haholo qalong. Hamorao, a ka 'na a fokotseha, kapa a nyamela ka ho feletseng. Haholo-holo ho bana ba banyenyane (bacha), haeba ba e-ba le CFS, ba atisa ho fola kapele le ka ho feletseng ho feta batho ba baholo. Bana ba bangata ba banyenyane ba fola ka botlalo kapa ka karolo e itseng lilemong tse 5 kamora ho qala ha matšoao.

Leka ho ba le maikutlo a matle a hore o ntse o hlaphoheloa. U se ke ua lula u batla mabaka a kang, "Ke hobane'ng ha see se etsahetse ho 'na?" Batho ba ikemiselitseng ho nka bohato le ba nang le maikutlo a matle ba fumana liphello tse betere.

Joale, molaetsa oo re batlang ho o isa hae ke ofe ho tsoa ho see?

Ho lokile, re buile haholo ka lefu la mokhathala o sa feleng (CFS) kajeno. Tsena ke lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li hopola:

• CFS ke boemo ba 'nete bo bakang mokhathala o sa mamelleheng le matšoao a mang a mangata .
• Sena se ka ba thata hanyane ho se fumana , kaha ho na le mafu a mang a nang le matšoao a tšoanang.
• Leha ho se na pheko, ho laola matšoao ho ka nolofatsa bophelo.
• Ho bohlokoa haholo ho latela keletso ea bongaka, ho mamela 'mele oa hao (ho ipha nako ea ho etsa lintho), le ho batla tšehetso ea kelello .
• Ha o mong. Ho na le ba lelapa, metsoalle le lihlopha tsa tšehetso ho u tšehetsa.
• Lula u e-na le tšepo, u se ke ua tela. Lintho li ka ’na tsa ntlafala ha nako e ntse e ea.

Haeba uena kapa motho eo u mo tsebang a e-na le matšoao ana, ntho e molemohali eo u ka e etsang ke ho bona ngaka le ho fumana likeletso. U se ke ua tšoha, bua ka hona, 'me u kope thuso.

Lefu la Mokhathala o sa Feleng, CFS, Myalgic Encephalomyelitis, mokhathala o sa Feleng, mokhathala o feteletseng, matšoao, kalafo