Na o na le asma mme o ntse o batla ho bapala dipapadi? A re fumane bonnete ba seo!

Ha motho a re o na le ramatiki, batho ba bang ba ka 'na ba nahana, "Oho, kahoo ba ke ke ba matha, ba tlola, kapa ba bapala, na ha ho joalo?" Na le uena u nahana joalo? Na motho ea nang le ramatiki a ka bapala lipapali kapa che? Ke lintho life tseo u lokelang ho li ela hloko haeba u li bapala? Haeba lipotso tsena li le kelellong ea hau, u se ke ua tšoha letho. Kajeno, re tla bua ka tsena tsohle ka ho hlaka, joalokaha eka re bua le motsoalle.

Liaparo le lipapali - na lintho tsena tse peli lia tsamaisana?

Ka bokhutšoanyane, e! Batho ba nang le asma ba ka bapala lipapali. Empa ho na le ntho e le 'ngoe e nyane. Ke hore, ho laola asma ea hau hantle le ho latela litaelo tse fanoeng ke ngaka ea hau hantle. Nahana feela, ke baatlelete ba bakae ba molemohali lefatšeng ba nang le asma? Ba bang ba bile ba hapile likhau tsa khauta tsa Liolimpiki! Seo se bolela hore asma ha se tšitiso lipapaling, haeba e laoloa hantle. Ke 'nete, lipapali tse ling li ka ba thata haholoanyane ho batho ba nang le asma. Mohlala, lipapali tse hlokang matla a mangata 'me li etsoa ntle le phomolo (nahana ka ho matha marathon) kapa lipapali tse etsoang boemong ba leholimo bo batang haholo, u tlameha ho ba hlokolosi haholoanyane. Empa seo ha se bolele hore u ke ke ua etsa lipapali tseo. Baatlelete ba bangata ba nang le talenta kajeno ba pakile hore haeba ba fumana koetliso e nepahetseng 'me ba sebelisa moriana o laetsoeng ke ngaka ka tekanyo e nepahetseng le ka mokhoa o nepahetseng, mang kapa mang ea nang le asma a ka bapala papali efe kapa efe eo a e batlang.

Melemo ea ho bapala lipapali ke efe ho uena joaloka motho ea nang le asma?

Esita le haeba o sa lore ho ba moatlelete oa profeshenale, melemo eo u e fumanang ka ho ikoetlisa le ho bapala lipapali e mengata haholo.

Tšusumetso ea pholiso 'meleng

• 'Mele o phetseng hantle: Ha o ikoetlisa, o chesa mafura a sa hlokahaleng ' meleng oa hao, e leng se u thusang ho boloka boima bo botle. 'Mele oa hao o ba bobebe.
• Ho matlafatsa matšoafo : Ena ke e 'ngoe ea melemo e meholo bakeng sa ba nang le asma . Ha u bapala lipapali le boikoetliso, mesifa ea ho hema sefubeng sa hao ea matlafala. Feela joalokaha mesifa e matsohong le maotong a hao e matlafala ha u ikoetlisa. Ha mesifa ea hao ea ho hema e matlafala, matšoafo a hao a ka sebetsa hantle haholoanyane. Sena se bolela hore ho ba le tsamaiso e matla ea matšoafo ke thuso e kholo ha u thatafalloa ke ho hema ka lebaka la asma.
• Ho matlafatsa pelo : Boikoetliso ba kamehla bo thusa ho boloka pelo e phetse hantle.

Khotso ea kelello

Ho ke ke ha khoneha ho feteletsa melemo eo lipapali li e tlisetsang 'mele feela, empa le kelello.

• Ho thabaLihormone : Ha u ikoetlisa, 'mele oa hao o hlahisa lik'hemik'hale tse bitsoang " li-endorphin ". Tsena li tšoana le "lihormone tse thabileng." Li etsa hore u ikutloe u thabile haholo, u phutholohile ebile u khutsitse.
• Boroko bo betere: Batho ba bang ba fumana hore boikoetliso bo ba thusa ho robala hantle bosiu.
• Matla a kelello: Lipapali li eketsa boitšepo ba hao. U ikutloa u re "Le 'na nka etsa sena." Boikoetliso bo boetse bo thusa ho laola maemo a kang matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Nahana ka thabo eo u e utloang ha u hapa papali kapa u ntlafatsa tsebo ea hao ha u apere sutu! E ka fetola tsela eo u iponang ka eona.

U ka sireletseha joang ha u ntse u bapala lipapali? Etsa bonnete ba hore u hopola lintho tsena!

Kahoo, pele o bapala lipapali tse nang le asma, o tlameha ho etsa bonnete ba hore asma ea hau e laoloa hantle. Seo se bolela hore ha ua lokela ho ba le ho phatloha ha asma khafetsa kapa mathata a ho hema. Joale u laola asma ea hau joang? 1. Latela keletso ea ngaka ea hau: Latela Moralo oa Ketso oa Ngaka ea Asma hantle. 2. Nka meriana ea hau joalo ka ha ho laetsoe: Nka meriana eohle eo ngaka ea hau e u laelang eona, hantle feela joalokaha ho laetsoe, le ka linako tse laetsoeng.

Meriana ea Taolo e nooang letsatsi le letsatsi

Haeba o nka moriana o thibelang ho ruruha (ka linako tse ling o bitsoa moriana o laolang, moriana oa tlhokomelo, kapa moriana oa taolo ea nako e telele) letsatsi le leng le le leng, o lokela ho o nka letsatsi le leng le le leng joalokaha o laetsoe, leha o ikutloa o phetse hantle. Haeba o fosa letsatsi la moriana ona, matšoao a hau a asma a ka khutla. Meriana ena e sebetsa ka ho fokotsa ho ruruha le ho utloa bohloko litseleng tsa hau tsa moea le ho laola litlhaselo tsa asma.

Meriana ea Pholoso

Boloka "moriana o thusang kapele" (oo hape o bitswang "moriana oa pholoso" kapa "moriana o sebetsang kapele") ho wena ka dinako tsohle, esita le ha o ntse o ikoetlisa. Sena se tla o dumella ho o nka kapele haeba o na le asma e sa lebelloang.

Bakeng sa bao asma ea bona e mpefalitsoeng ke boikoetliso (Asma e Bakiloeng ke Boikoetliso - EIA)

Batho ba bang ba na le boemo boo matšoao a bona a asma a hlahang feela ha ba ikoetlisa. Sena se bitsoa ``Asma e Bakiloeng ke Boikoetliso (EIA)``. Haeba u na le boemo bona, ngaka ea hau e ka 'na ea u bolella hore u sebelise ``inhaler ea hau ea pholoso`` metsotso e seng mekae pele u ikoetlisa. Sena se ka thusa ho thibela asma ea hau hore e se ke ea mpefala nakong ea boikoetliso.

Ka sebele bua le ngaka ea hau!

Pele o qala lenaneo lefe kapa lefe la lipapali kapa boikoetliso, ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau. Ngaka ea hau e ka eketsa likeletso tse ling ho Morero oa hau oa Ketso ea Asthma o etselitsoeng asma ea hau. Likeletso tsena li ka fapana ho latela lintho tse u bakelang asma. Mohlala:

• Matsatsing a nang le peo e ngata kapa maemo a hlobo: Ngaka ea hau e ka 'na ea u bolella hore u fokotse boikoetliso ba hau ba kantle.
• Mariha: Roala sekhafo kapa maske ea ho thellisa lehloeng ho koahela molomo le nko ha u ikoetlisa kantle. Sena se tla thibela moea o batang, o omileng ho kena litseleng tsa hau tsa moea .
• Ho Hema: Ho hema ka nko ho ena le molomo ha o ntse o ikoetlisa ho molemo bakeng sa batho ba nang le asma. Lebaka ke hobane ha o hema ka nko, moea oa futhumatsoa, ​​oa kolobisoa, 'me oa hloekisoa ho isa bohōleng bo itseng pele o fihla matšoafong a hao. Sena se thibela litsela tsa hau tsa moea ho oma le ho bata kapele.
• Ho Iphuthumatsa le ho Phomotsa: Ho bohlokoa haholo ho etsa metsotso e 5-10 ea 'mekhoa ea ho iphuthumatsa' pele u qala boikoetliso bofe kapa bofe le metsotso e 5-10 ea 'mekhoa ea ho phomotsa' kamora ho e qeta. Sena se lumella mekhoa ea hau ea ho hema ho tloaela boikoetliso butle-butle le ho khutlela setloaeling. Ho ikoetlisa haholo ka nako e le 'ngoe ho ka mpefatsa asma.

Hopola: Ngaka ea hao ke motho ea molemo ka ho fetisisa ea ka u eletsang. Kahoo u se ke ua mamela feela seo ba bang ba se buang 'me ua qala ho noa meriana ea hao kapa ho ikoetlisa.

Bolella mokoetlisi oa hau le basebetsi-'moho le uena.

Ho bohlokoa haholo ho tsebisa mokoetlisi oa hau le basebetsi-'moho le uena hore u na le asma. Ka tsela eo, haeba ka tšohanyetso u ba le bothata ba ho hema kapa u hloka ho phomola, ba tla tseba hore na e bakoa ke eng. Ba ka u thusa.

Mamela 'mele oa hao.

Ha o ntse o ikoetlisa ka nakoana, o tla ithuta seo 'mele oa hau o u bolellang sona. Ha o utloa matšoao a asthma a qala, kapa ha o ikutloa o haelloa ke moea, o lokela ho itloaetsa ho emisa boikoetliso ba hau ka nakoana, o sebelisa "inhaler ea hau ea pholoso" haeba ho hlokahala, 'me u phomole hanyane. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho tseba meeli ea hau.

Kahoo, ntho ea ho qetela eo ke lokelang ho e bua ke ena!

Asma ha ea lokela ho felisa litoro tsa hau tsa lipapali. Ka moralo o nepahetseng, likeletso tsa bongaka le mehato ea ho itšireletsa, le uena u ka bapala lipapali tseo u li ratang 'me ua phela bophelo bo botle le bo thabileng. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke:

• Laola asma ea hao hantle.
• Lula u ikopanya le ngaka ea hau khafetsa 'me u latele likeletso tsa eona.
• Kamehla boloka meriana e hlokahalang le uena.
• Latela mehato ea tšireletso ha u bapala lipapali.
• Mamela 'mele oa hao.

Kahoo, qala mesebetsi ea hau ea lipapali ntle le tšabo, ka sebete le ka temoho! Ua hlola!

---

asma, lipapali, boikoetliso, taolo ea asma, asma ea bongoaneng, bothata ba ho hema