Mokhohlane le ntaramane ke mafu a tloaelehileng ao re a fumanang ha boemo ba leholimo bo fetoha. Hoa tena haholo ha u ikutloa u khathetse, u na le nko e thibaneng, 'me u opeloa ke 'metso, na ha ho joalo? Kahoo, ho phaella meriana, kajeno re tla bua ka mekhoa e bonolo ea tlhaho eo re ka e etsang lapeng e tla u thusa ho fokotsa ho se phutholohe hoo u ho utloang haholo.
1. Ho molemo ho tlohela matšoao a mang a sa phekoloa!
U ka ’na ua makala ha u utloa sena, empa matšoao ana, ao ha e le hantle a bonahalang a u tšoenya, ke bopaki bo botle ka ho fetisisa ba hore sesole sa ’mele oa hao se loantša lefu lena.
Nahana ka hona, feberu ke tikoloho e mofuthu e hlahisoang ke ho eketsa mocheso oa 'mele ho bolaea likokoana-hloko tse ka hare ho' mele. Mocheso ona o etsa hore liprotheine tse bolaeang likokoana-hloko maling li tsamaee ka potlako 'meleng 'me li qale ho sebetsa. Kahoo haeba u se na feberu e phahameng, haeba u ka mamella feberu e bobebe letsatsi kapa a mabeli, u ka fola kapele.
Ho khohlela ho jwalo le ka ho khohlela . Ho kgohlela ke tsela ya ho tlosa mamina a teteaneng a nang le dikokwana-hloko tse ka hara tsela ya rona ya ho hema. Haeba mamina ana a sa tloswe, dikokwana-hloko di ka tsamaya ho ya matshwafong le dikarolong tse ding tsa mmele.
Ho molemo ho qoba ho nwa meriana bakeng sa nko e thibaneng ka hohle kamoo ho ka khonehang. Meriana e meng e thibela methapo ea mali ka nkong. Empa se hlileng se etsahalang ke hore phepelo ea mali sebakeng se potolohileng nko ea eketseha, sebaka seo sea futhumala, 'me likokoana-hloko li ntšoa ka mantle.
2. Tsela e nepahetseng ea ho hloekisa nko (ho hloekisa mamina)
Ho bohlokoa ho ntsha mamina khafetsa ha o na le sefuba. Ha se mohopolo o motle ho ntsha mamina hloohong ya hao hape. Leha ho le jwalo, haeba o leka ho ntsha mamina ka matla haholo, kgatello e ka sutumelletsa mamina a tletseng dikokwana-hloko ka hara ditsebe tsa hao, e leng se bakang bohloko ba tsebe .
Tsela e molemohali ke ena: Kwala nko e le 'ngoe ka bonolo ka monoana oa hao 'me u bulule moea butle ka lehlakoreng le leng ho lokolla mamina. Ebe u etsa se tšoanang le ka lehlakoreng le leng.
3. Hlatsoa nko ea hao ka metsi a futhumetseng a letsoai ho imolla ho thibana ha nko.
Ho hlatswa nko ya hao ka metsi a letswai ho ka thusa ho imolla ho thibana ha nko le ho thusa ho ntsha dikokwana-hloko le dibaktheria ka nkong ya hao. Ho bonolo haholo ho etsa sena:
Ka khalaseng ea metsi a phehiloeng hantle (hoo e ka bang 250 ml), eketsa khaba ea letsoai le khaba ea baking soda 'me u kopanye hantle. U sebelisa syringe ea bulb kapa sesebelisoa sa ho nosetsa nko se fumanehang k'hemisteng, kenya metsi ana ka nkong e le 'ngoe. Ka nako e ts'oanang, koala nko e 'ngoe ka monoana oa hau. Ebe u tlohela metsi a tsoe, 'me u phete mokhoa ona habeli kapa hararo ka nkong e 'ngoe.
4. Boloka 'mele oa hao o futhumetse 'me u phomole hantle.
Ka ho iphuthumatsa le ho phomola hang ha o tšoaroa ke sefuba kapa feberu, 'mele oa hao o ka sebelisa matla a oona 'ohle ho loantša boloetse. Ntoa ena e ka etsa hore 'mele oa hao o ikutloe o khathetse haholo. Kahoo, u thusa 'mele oa hao haholo ka ho phomola.
5. Kharafu
Ho qhaqha ka letsoho ho ka fana ka phomolo ea nakoana ho tsoa 'metsong o bohloko le ho omelleng. Hlatsoa ka halofo ea khaba ea letsoai ka khalaseng ea metsi a futhumetseng hoo e ka bang makhetlo a mane ka letsatsi. U ka boela ua qhaqha ka mahe a linotši kapa motsoako o teteaneng oa mahe a linotši le asene ea apole ho fokotsa 'metso o bohloko.
6. Noa lino tse futhumetseng
Ha o na le sefuba, o hloka ho nwa metsi a mangata ho thibela ho felloa ke metsi 'meleng le ho thusa ho lokolla mamina. Lintho tse futhumetseng tse kang tee, cilantro, tee ea ginger, le sopho e tloaelehileng ea khoho li thusa haholo ho imolla nko e thibaneng le 'metso o bohloko.
7. Hlapa ka mouoane kapa u hlape ka metsi a chesang
Mouoane o tsoang shaoareng e chesang o kolobisa linko tsa hao, o imolla ho thibana ha metsi, 'me o etsa hore u ikutloe u le betere. Haeba u ikutloa u tsekela ka lebaka la feberu, bulela metsi a chesang ka kamoreng ea ho hlapela 'me u lule setulong ho lumella mouoane ho kena.
8. Tlotsa setlolo tlas'a nko
Ho tlotsa setlolo se senyenyane se nang le menthol, joalo ka setlolo se entsoeng ka menthol, tlas'a nko ho ka thusa ho nolofatsa ho hema le ho fana ka phomolo letlalong le lefubelu le bakoang ke ho hohla khafetsa. Empa hopola, le ka mohla u se ke ua li tlotsa ka hare ho nko. Li lokela ho tlotsoa feela ka tlas'a nko, ka ntle.
9. Tlotsa lintho tse chesang kapa tse batang tse hatelletsang ho potoloha li-sinuses
Ho kenya di-compress tse chesang kapa tse batang di-sinuses tsa hao, tse kang phatleng le marameng a hao, ho ka thusa ho fokotsa bohloko le ho tlala. O ka etsa compress e chesang ka ho futhumatsa lesela le mongobo ka microwave metsotsoana e ka bang 55 (hlahloba mocheso pele o e sebedisa letlalong la hao!). Pakete ya di-chickpea tse tswang sehatsetsing ke compress e ntle e batang.
10. Robala ka mosamo o eketsehileng.
Ha o robetse, boloka mosamo e le hore hlooho ea hao e phahame hanyane. Sena se tla thusa ho fokotsa ho thibana ha nko. Haeba u thatafalloa ke ho robala ka tsela eo, leka ho beha mesamo tlas'a materase oa hao ho etsa hore e sekame hanyane.
11. Qoba ho tsamaea ka sefofane ntle le haeba ho hlokahala ka botlalo.
Ho fofa ha o ntse o kula ho baka kgatello e eketsehileng tsamaisong ya hao ya ho hema. Diphetoho tsa kgatello sefofaneng di ka senya meropa ya hao ka nakoana. Haeba o tlameha ho tsamaya, sebedisa spray ya nko pele o palama le ho theoha.
12. Lijo tse loantšang tšoaetso
Mona ke lijo tse ling tse ntle tseo u ka li jang ha u loantša sefuba kapa ntaramane.
| Mofuta oa lijo | Molemo |
|---|---|
| Libanana le raese | E imolla maemo a kang ho teneha ha mpa le letšollo. |
| Lijo tse nang le vithamine C (mohlala, tlhapi le chili) | E thusa ho ntlafatsa sesole sa 'mele. |
| Sehoete | E na le beta-carotene mme e tšehetsa sesole sa 'mele. |
| Chili e tala / cochineal | E ka thusa ho bula disinase le ho lokolla mamina matshwafong. |
| Anyanese | E na le lik'hemik'hale tse thusang 'mele ho folisa tšoaetso e kang bronchitis. |
| Tee e Ntšo le e Tala | E na le k'hemik'hale e bitsoang catechin, e nang le thepa ea tlhaho ea lithibela-mafu. |
13. A re ithuteng hape ka divithamine le ditlatsetso.
Batho ba bangata hona joale ba retelehela linthong tsena ho fumana phomolo sefuba, empa bopaki ba saense mabapi le katleho ea tsona bo fapane hanyane.
- Vithamine C: Le hoja batho ba bangata ba sa khone ho thibela sefuba, lithuto tse ling li bontša hore se ka potlakisa ho fola hoo e ka bang letsatsi ka mor'a lefu.
- Echinacea: Lithuto tse ling li bontšitse hore e ka fokotsa nako le boima ba matšoao ka 10%-30%, empa tse ling ha lia ka tsa bontša phello.
- Zinc: Lithuto tse ling li bontša hore ho nka sirapo ea zinc kapa lozenge matsatsing a 'maloa a pele a bokuli ho ka khutsufatsa nako ea bokuli.
- Ginseng: Metso ea semela sena e boleloa e hlasimolla sesole sa 'mele le ho thusa ho thibela sefuba le ntaramane.
Empa hopola sena: Kamehla bua le ngaka ea hao pele u sebelisa vithamine, litlama, kapa tlatsetso efe kapa efe. Sena se bohlokoa haholo haeba u imme, u noa meriana ea boemo bo bong, kapa u nka li-supplement tse ling. Hape, etsa bonnete ba hore u botsa ngaka ea bana pele u fa bana tsena.
14. A re thibeleng ho ata ha lefu lena ho ba bang.
Ha o ntse o itlhokomela, o boetse o hloka ho etsa bonnete ba hore ha o phatlalatse dikokwana-hloko tsa hao ho ba bang.
- Ha o khohlela kapa o thimola, kwahela molomo le nko ka pampiri kapa setsoe.
- Hlatsoa matsoho a hao hantle ka sesepa le metsi bonyane metsotsoana e 20, haholo-holo ha o tswa kantle.
- Sebelisa sesepa sa matsoho se entsoeng ka joala ha sesepa le metsi li le sieo.
Qetellong, le hoja ka linako tse ling ho ka bonahala eka ke sefuba se tloaelehileng, e ka boela ea e-ba pontšo ea boemo bo tebileng haholoanyane, joalo ka tšoaetso ea sinus, bronchitis, kapa meningitis. Haeba matšoao a hau a le matla 'me a sa ntlafale ka mor'a matsatsi a' maloa, bona ngaka hang-hang.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Matšoao a kang feberu le khohlela ke matšoao a hore sesole sa 'mele sea sebetsa. Kahoo u se ke ua tšoenyeha ka matšoao a manyane.
- Phomolo, maro a futhumetseng le lijo tse nang le phepo lia hlokahala bakeng sa ho fola kapele.
- Ho hlatswa nko le mmetso ka metsi a letsoai ho fana ka phomolo e kgolo ho tswa ho thibane ha nko le ho opeloa ke mmetso.
- Kamehla buisana le ngaka pele o sebelisa livithamine kapa li-supplement tse ling.
- Haeba matšoao a le matla kapa a sa ntlafale matsatsing a 'maloa, bona ngaka hang-hang.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau