Revathi, morupeli oa yoga ea lilemo li 32, o ile a etela tleliniking ea ka a shebahala a tšoenyehile haholo. “Ngaka Priya, nako le nako ha ke ja, ke utloa molumo oa ho tobetsa mohlahareng oa ka. Ho feta moo, ke bile le bohloko haufi le tsebe ea ka ka matsatsi a 'maloa joale. Hoa nketsa hore ke hlanye,” a rialo, a ntse a tsamaisa letsoho la hae moriring oa hae ka tšabo, ho hlakile hore o sithabelitsoe ke bothata bona.
Ke ile ka mo bososela ka tsela e mo khothatsang ho mo phutholoha. “Ha u mong ho sena, Revathi; batho ba bangata ba na le mathata ka manonyeletso a bona a mohlahare. Sena se tsejoa e le Temporomandibular Joint, kapa TMJ . Lenonyello lena le hokahanya mohlahare oa hao le lehata la hao, 'me ha le sa sebetse hantle, matšoao ana a ka hlaha. A re bueng haholoanyane ka seo u fetang ho sona, 'me ke tla hlalosa hore na re ka thusa joang.”
Taba ea Revathi ke pontšo e tloaelehileng ea Temporomandibular Joint Dysfunction, kapa TMJ Dysfunction . Boemo bona bo ama lenonyello la mohlahare le mesifa e potolohileng, hangata bo lebisa bohlokong, melumo ea ho tobetsa, kapa esita le bothata ba ho bula le ho koala molomo oa hau. A re qoetseng ho seo TMJ Dysfunction e leng sona, lisosa tsa eona, matšoao le litsela tse sebetsang ka ho fetisisa tsa ho e laola.
Ho se sebetse hantle ha manonyeletso a temporomandibular ke eng?
Lenonyello la hao la Temporomandibular le sebetsa jwalo ka lebanta le thellang le hokahanyang lesapo la mohlahare wa hao le lehata la hao. Ho se sebetse hantle ha TMJ ho etsahala ha ho na le bothata ka lenonyello lena kapa mesifa e le potileng. Sena ke sona se lebisang bohlokong le motsamaong o thibetsweng wa mohlahare.
Leha matšoao a kang ho se phutholohe ha tsebe, ho tobetsa, kapa ho koaleha ha mohlahare a ka ba a ferekanyang, hangata ha a mpe haholo. Leha ho le jwalo, ho batla kalafo e nepahetseng ho bohlokwa ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hao.
“Kahoo, Ngaka, na seo se bolela hore ha se bothata bo boholo?” Revathi a botsa, a shebahala a phutholohile hanyane.
“Hangata, tjhe,” ka hlalosa. “Empa haeba o e hlokomoloha, qetellong o ka fumana ho le thata ho ja, ho bua, kapa esita le ho hlaba mokgosi. Litaba tse monate ke hore ka diphetoho tse nyane tsa mokgwa wa bophelo le kalafo e rerilweng, e ka laolwa ka katleho.”
Ke Eng e Bakang ho se Sebetsane ha TMJ?
Revathi a inama mme a botsa, “Sena se bakoa ke eng, Ngaka Priya? Na ke ntho eo ke e entseng?”
“Hase kamehla,” ka araba. “Ho na le lisosa tse 'maloa tsa ho se sebetse hantle ha TMJ. Ka linako tse ling e ka bakoa ke kotsi ea mohlahare, kapa mekhoa e kang ho tsikitlanya kapa ho tsikitlanya meno.”
Mona ke mabaka a mang a tloaelehileng a tlatsetsang ho se sebetseng hantle ha TMJ:
- Bruxism (Ho Sila Meno): Ho sila meno bosiu ho beha khatello e feteletseng lenonyellong la hao la mohlahare, e leng se ka bakang ho se sebetse hantle ha mmele.
- Khatello ea maikutlo (Khatello ea Kelello ): Nakong ea khatello e phahameng ea maikutlo, hangata batho ba tiisa mesifa ea mohlahare oa bona ba sa tsebe.
- Likotsi tsa Mohlahare: Ho tshwarwa ka ho toba mohlahareng ho ka senya Lenonyello la Temporomandibular.
- Ramatiki: Mefuta e itseng ea ramatiki e ka baka ho ruruha le bohloko ho TMJ.
- Boemo bo Fosahetseng: U ka lumela kapa che, ho lula nako e telele u e-na le boemo bo fokolang ba 'mele ho ka ama ho tsitsa ha lenonyello la hao la mohlahare.
Phuputso e phatlalalitsoeng ho Journal of Oral Rehabilitation e fumane hore batho ba nang le maemo a phahameng a khatello ea maikutlo ba kotsing e kholo ea ho se sebetse hantle ha TMJ ka lebaka la tsitsipano e sa feleng ea mesifa le mekhoa ea ho khomarela meno.
Matšoao a ho se sebetse hantle ha TMJ ke afe?
Ke ile ka kopa Revathi hore a hlalose matšoao a hae. “Ke utloa molumo oa ho tobetsa nako le nako ha ke ja,” a rialo. “Ka linako tse ling mohlahare oa ka oa kobeha metsotsoana e seng mekae. Bohloko bo boholo bo haufi le tsebe ea ka.”
Matšoao a ho se sebetse hantle ha TMJ a fapana ho ea ka motho, empa matšoao a tloaelehileng a kenyelletsa:
- Bohloko ba Mohlahare: Bohloko bona bo ka hlahella litsebeng tsa hao, sefahlehong le molaleng.
- Melumo ea ho tobetsa: Molumo oa ho tobetsa kapa oa ho phunya ha molomo o buloa kapa o koaloa ke letšoao le ikhethang.
- Bothata ba ho Ja: U ka 'na ua ikutloa u sa phutholoha kapa u utloa bohloko ha u ntse u hlafuna.
- Mohlahare o Notlehang: Ka linako tse ling, mohlahare o ka notleha o butsoe kapa o koetsoe.
- Hlooho e opang : Mokhathala oa mesifa o bakoang ke mathata a TMJ o ka lebisa ho hlooho e opang ea khatello ea maikutlo.
Tlhahlobo: Ho se sebetse hantle ha TMJ ho khetholloa joang?
Revathi o ne a batla ho tseba hore na re tla fumana boemo ba hae joang. “Na ke hloka X-ray ?” a botsa.
“Hangata, re fumana ho se sebetse hantle ha TMJ ka tlhahlobo ea 'mele,” ke hlalositse. “Ke tla u kopa hore u bule le ho koala molomo oa hao e le hore nka mamela melumo efe kapa efe. Hape ke tla hlahloba hore na u na le bonolo 'me ke leke hore na mohlahare oa hao o tsamaea hakae.”
Maemong a mang, ho ka hlokahala ho nka ditshwantsho tse kang X-ray, MRI, kapa CT scans ho sheba lenonyello haufi-ufi. Leha ho le jwalo, hangata tseo di boloketswe dinyewe tse rarahaneng haholoanyane.
Kalafo: U Laola Mathata a TMJ Joang?
"Nka lokisa see joang?" ha botsa Revathi, lentsoe la hae le bontša tlhoko e kholo ea ho imolloa.
Ke ile ka mo tiisetsa, "Ho na le litsela tse ngata tse sebetsang tsa ho laola sena. Bakeng sa batho ba bangata, liphetoho tse bonolo tsa mokhoa oa bophelo le tlhokomelo e reretsoeng ke tsona feela tse hlokahalang ho bona ntlafatso e kholo."
Mona ke kamoo o ka qalang leeto la hao la ho imolla bohloko:
Maano a ho Itlhokomela
- Phomotsa mohlahare oa hao: Qoba ho hlafuna ho feteletseng, ho hlaba ka thata, kapa ho loma manala a hao. Fana ka nako ea ho fola ha manonyeletso a mohlahare oa hao.
- Sebelisa lipakete tse futhumatsang kapa tse batang: Sebelisa compress e mofuthu ho thusa ho phomotsa mesifa e thata ea mohlahare le pakete e batang ho fokotsa ho ruruha.
- Ela hloko boemo ba hao ba mmele: Ho boloka boemo bo botle ba mmele ho fokotsa kgatello e sa hlokahaleng manonyeletsong a temporomandibular.
- Khetha lijo tse bonolo: Qoba lintho tse thata kapa tse hlafunang tse hlokang ho hlafunoa nako e telele. Khomarela lijo tse bonolo ho fokotsa khatello ea manonyeletso.
Boikoetliso ba ho Matlafatsa Mohlahare
Ke rutile Revathi mokhoa o bonolo oo hangata o bitsoang boikoetliso ba "ho hlafuna patsi".
- Fumana sekotwana se senyenyane, se hloekileng, se bonolo sa patsi (se bolelele ba lisenthimithara tse ka bang 15 le bophara ba lisenthimithara tse 1.5).
- E behe butle pakeng tsa molars ea mokokotlo oa hao.
- Loma ka thata 'me u tšoare metsotso e 2-3, joalokaha eka ua hlafuna. Ikemisetse ho etsa sena bonyane makhetlo a mararo ka letsatsi.
Sena se thusa ho matlafatsa mesifa e tšehetsang mohlahare oa hao. Phuputso e phatlalalitsoeng ho The Journal of Orofacial Pain e tiisa hore boikoetliso bo joalo ba phekolo bo ka fokotsa ho se phutholohe ha TMJ ka katleho le ho ntlafatsa ts'ebetso ea manonyeletso ka kakaretso ha nako e ntse e ea.
Mekhoa ea Bongaka
Maemong ao matšoao a ntseng a tsoela pele, re ka buisana ka mekhoa e meng ea bongaka:
- Liente tsa Corticosteroid: Tsena li sebelisetsoa ho fokotsa ho ruruha ka ho toba ka har'a lenonyello.
- Di-relaxative tsa mesifa: Tsena di thusa ho fokotsa kgatello e matla mesifang e potileng mohlahare.
- Ho buuoa: Ena ke tharollo ea ho qetela, e boloketsoeng feela mathata a sebopeho moo mekhoa e meng ea phekolo e sa kang ea fana ka phomolo.
Liphetoho tsa Mokhoa oa Bophelo ho Thibela ho Khutla ha Tsoalo
"Revathi, ho etsa diphetoho tse nyane, tse tsitsitseng bophelong ba hao ba letsatsi le letsatsi ke senotlolo sa ho thibela matshwao ana ho kgutla," ke ile ka mo eletsa.
- Laola khatello ea maikutlo: Kenya yoga kapa ho thuisa kemisong ea hau ho thibela ho tsikitlana ha mohlahare o sa nahaneng.
- Sebelisa sethibela-molomo: Haeba u tsikitlanya meno ha u ntse u robetse, kopa ngaka ea meno hore e u fe sethibela-molomo se entsoeng ka mokhoa o ikhethileng ho sireletsa manonyeletso a hao bosiu bohle.
- Boloka ergonomics e nepahetseng: Ela hloko boemo ba hao ba mmele, haholo-holo haeba o qeta dihora tse ngata tafoleng.
Phuputso e ho The International Journal of Prosthodontics e tiisa hore tšebeliso ea litšireletso tsa molomo e fokotsa haholo ho se phutholohe ho amanang le TMJ ho bakuli ba nang le bothata ba ho sila meno.
Lipotso Tse Botsoang Khafetsa Mabapi le ho se sebetse hantle ha TMJ
Na bothata ba TMJ bo itharollela bo le bong?
Maemong a mang, e ka ’na ea rarolloa, empa ho latela mehato ena ea phekolo ho tla potlakisa ho hlaphoheloa ha hao haholo.
Na ho se sebetse hantle ha TMJ ke boemo bo tebileng?
Le hoja hangata e se kotsi bophelong, e ka ba mohloli o sa feleng oa bohloko. Ho e phekola kapele ho bohlokoa bakeng sa ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba hau.
Ke lijo life tseo ke lokelang ho li qoba?
Qoba lintho tse thata kapa tse hlafunang tse kang meroho e tala, linate le lipompong tse thata. Khomarela lijo tse bonolo tse kang litapole tse khotliloeng, yogurt le mahe .
Na khatello ea maikutlo e ka baka ho se sebetse hantle ha TMJ?
E, khatello ea maikutlo e eketsa tsitsipano ea mesifa 'me e ka lebisa ho honyeleng ha meno a sa tsebeng letho, e leng sesosa se seholo sa matšoao a TMJ.
Na ho hlokahala opereishene kamehla?
Ho buuoa ha ho hlokahale hangata. Bakuli ba bangata ba fumana phomolo ka mekhoa e bolokang nako, e seng ea ho buuoa.
Mehopolo ea ho Qetela
Revathi o ile a tloha tleliniking a ikutloa a imolohile letsatsing leo. O ile a itlama ho etsa boikoetliso le liphetoho tsa mokhoa oa bophelo tseo re li buisaneng. "Ke leboha haholo, Ngaka Priya," a bososela. "Ke ikutloa ke le betere haholo ka ho tseba hore ho na le morero o hlakileng oa ho feta mona."
Ho thusa bakuli ba kang Revathi ke lona lebaka leo ka lona ke ratang mosebetsi oa ka Nirogi Lanka. Ho u fa matla a ho laola bophelo ba hau le ho fumana boleng ba bophelo ba hau hape ke sepheo sa ka se seholo.
