Na o boetse o utlwa ho satalla le bohloko molaleng wa hao ha o tsoha hoseng, hoo o sa kgoneng le ho o sisinya? Mohlomong o tsoha bosiu ka lebaka la bohloko bona ba molala. Haeba o ikutlwa hore bohloko bona bo a eketseha ha o ema ka mora ho dula nakoana, sesosa e kanna ya se be ho taboha ha molala feela. Boemo bona bo ka bakwa ke lefu le bitswang Ankylosing Spondylitis . Ha re bueng ka ntho e nngwe le e nngwe ka tsela e bonolo kajeno.
Ankylosing spondylitis (AS) e ama molala joang?
Ka bokhutšoanyane, Ankylosing Spondylitis (AS) ke boemo ba ho ruruha boo manonyeletso a 'mele ea rona, haholo-holo mokokotlo, a ruruhang 'me, ha nako e ntse e ea, a kopana hammoho, e leng se fokotsang motsamao oa manonyeletso.
Bohloko ba molala le ho satalla hangata li hlaha likhoeli kapa lilemo ka mor'a hore matšoao a mang a AS a qale. Leha ho le joalo, batho ba bang, haholo-holo basali, ba tlalehile hore lefu lena le qala ka bohloko ba molala.
Hopola, 75% ea batho ba nang le AS, kapa batho ba ka bang bararo ho ba bane, ba utloa bohloko ba molala. Kahoo ena ha se ntho eo u nang le eona feela.
Ka mofuta ona oa bohloko ba molala, u ka 'na ua ba le:
| Tšobotsi | Tlhaloso |
|---|---|
| Mathata a ho robala | Bohloko ba molala bo ka o tsosa ka tshohanyetso nakong ya boroko bosiu. |
| Ho ikutloa u le betere ka lebaka la boikoetliso | Ha ke tsamaea hanyane, ke ikoetlisa, kapa ke lula ke le mafolofolo, bohloko bo bonahala bo fokotseha. |
| Ho fokotseha ha ho tenyetseha | Likarolo tsa 'mele tse kang molala le mokokotlo li ba thata ho kobeha le ho reteleha ho feta pele. |
Nka laola bohloko bona ba molala joang lapeng?
Litaba tse monate ke hore ho na le lintho tse ngata tseo u ka li etsang lapeng ho thusa ho laola bohloko ba molala bo bakoang ke AS. Hlokomela lintho tsena ho fokotsa ho se phutholohe hona.
1. Etsa bonnete ba hore o behella ka thoko nako ea ho ikoetlisa.
Ho dula boemong bo le bong nako e telele ho ka etsa hore molala wa hao o be thata. Kahoo boikoetliso ba mmele bo ka thusa ho fokotsa bohloko bo tlang le AS. Ho bohlokwa haholo ho boloka ho tenyetseha ha ho tluwa bohlokong ba molala. Etsa ho otlolla mmele ka tsela e bonolo e retolosang molala wa hao butle-butle ho tloha lehlakoreng le leng ho ya ho le leng le ho ya hodimo le tlase. Tsena di otlolla mesifa le manonyeletso molaleng wa hao mme di fokotsa ho satalla.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa: Ha u qala boikoetliso bona , qala butle haholo . U se ke ua potlaka haholo ka nako e le 'ngoe. Eketsa butle-butle boikoetliso boo u bo etsang ha nako e ntse e ea. Boikoetliso bo kang yoga, Pilates le tai chi bo ka thusa haholo ho fokotsa bohloko bona.
2. Hlokomela boemo ba hao ba mmele.
Hammoho le ho ikoetlisa, ho boloka boemo bo botle ba 'mele ho ka boela ha thusa ka bohloko ba molala. Ema ka pel'a seipone 'me u etse bonnete ba hore molala oa hao o boemong bo phutholohileng le bo otlolohileng. Haeba u qeta boholo ba letsatsi la hao u lutse, ho nahana ka boemo ba hao ba 'mele ka tsela ena ho ka thusa ho thibela ho satalla ha molala.
3. Robala hantle ka ho lekaneng.
Se lebale bohlokoa ba ho phomola. Boroko bo monate le bo khathollang bosiu ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho laola bohloko ba molala, ho kenyeletsoa le bohloko bo bong bo bakoang ke AS. Theha kemiso ea nako ea ho robala e u khutsisang pele u robala.
- Hlapa ka metsi a chesang pele o robala.
- Beha pad e futhumatsang sebakeng seo molala oa hao o opang. Sena se tla thusa ho fokotsa bohloko le ho u thusa ho robala habonolo.
- Qoba ho noa lino tse nang le caffeine tse kang kofi le tee ka mor'a lijo tsa motšehare.
- Itloaetse ho robala le ho tsoha ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi.
- Qoba ho robala motšehare, kaha ho ka sitisa mokhoa oa hau oa ho robala bosiu.
- Boloka kamore ea hau ea ho robala e hloekile. Joale u tla ikutloa u khutsitse haholoanyane.
- Khaotsa ho sebelisa fono, tablet, kapa TV bonyane hora pele u robala.
- Ja lijo tsa mantsiboea pejana hanyane. Ho robala u khotše mpa ho ka sitisa boroko ba hao.
Bethe le mosamo oo u robalang ho oona le tsona li bohlokoa haholo. Ha u robala, hlooho ea hao, molala le likarolo tse ling tsa 'mele oa hao li lokela ho tsamaellana. Sebelisa mosamo, empa u se ke ua beha mosamo holimo hoo o ka sutumelletsang molala oa hao holimo haholo. Sena se ka mpefatsa bohloko ba molala.
4. Khanna ka mokhoa o sireletsehileng
Haeba o le mokhanni, o se ke wa lebala ho ema le ho otlolla mmele wa hao hanyane ha o ntse o le leetong le lelelele. Emisa koloi sebakeng se sireletsehileng mme o tsamaye metsotso e ka bang 5. Otlolla molala le mmele wa hao hanyane ho imolla ho satalla.
Haeba molala oa hao o thata haholo, ho ka ba thata ho bona mahlakore a koloi. Maemong a joalo, u ka nahana ka liipone tse khethehileng le li-sensor tsa ho paka ho u thusa ho paka koloi. Hape, kamehla hlahloba hore hlooho ea koloi ea hao e lokisitsoe hantle . E lokise e le hore u ka phomotsa hlooho ea hao ka morao ho eona.
Ke mekhoa efe ea phekolo e fumanehang?
Ntle le litlhare tsena tsa lapeng, o kanna oa hloka phekolo ea bongaka. Buisana le ngaka ea hau ka sena 'me u khethe se u loketseng.
| Mokhoa oa kalafo | Tlhaloso |
|---|---|
| Lipilisi tsa ho kokobetsa bohloko | Meriana e kang acetaminophen le NSAID (mohlala, ibuprofen) e fanoa pele. Tsena di ka thusa ho fokotsa bohloko ba molala le ho se phutholohe. |
| Kalafo ea 'Mele | Haeba motsamao o nepahetseng o lahlehile, AS e ka etsa hore molala o thatafale mme o kobehe pele. Ngaka ea 'mele e ka etsa letoto la boikoetliso bo u loketseng. Tsena li tla matlafatsa mesifa, li eketse mefuta ea motsamao, 'me li fokotse bohloko. Kalafo ea metsi le eona ke tharollo e ntle bakeng sa sena. |
| Mekhoa ea phekolo ea baeloji | Tsena ke mekhoa ea phekolo e molemo haholo bakeng sa batho ba nang le AS. Morero oa meriana ena ke ho emisa ho ruruha 'meleng. Tsena li nahanoa ha meriana e tloaelehileng ea bohloko le phekolo ea 'mele e sa fane ka phomolo. Meriana e kang Adalimumab le Etanercept e oela sehlopheng sena. Tsena li fanoa e le ente. |
| Ho buuoa | Hangata, bohloko ba molala oa AS ha bo hloke opereishene. Leha ho le joalo, haeba bohloko kapa ho satalla ho le boima,Haeba mekhoa e meng ea phekolo e hloleha, u ka 'na ua batla ho nahana ka opereishene. Laminectomy (ho imolla khatello ea methapo) le ho kopanya mokokotlo (ho kopanya mokokotlo) ke tse ling tsa liopereishene tse sebelisetsoang sena. Etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hau ka nako e telele pele u etsa qeto ena. |
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ankylosing Spondylitis ke boemo boo manonyeletso a mokokotlo a ruruhang, e leng se bakang ho satalla le bohloko. Bohloko ba molala ke letshwao le tlwaelehileng.
- Boikoetliso, haholo-holo boikoetliso ba ho otlolla molala, le ho boloka boemo bo nepahetseng ba 'mele li bohlokoa haholo ho fokotsa bohloko.
- Ho robala hantle le ho phutholoha ho bohlokoa bakeng sa taolo ea bohloko. Khetha mosamo le bethe tse nepahetseng.
- Haeba bohloko bo le boima, bona ngaka ea hau bakeng sa meriana e kokobetsang bohloko, phekolo ea 'mele le meriana e meng e itseng. Le ka mohla u se ke ua iphekola.
- Ho phela ka boemo bona e ka ba phephetso, empa ka taolo e nepahetseng le keletso ea bongaka, u ka phela bophelo bo tloaelehileng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau