Na ngaka ea hao e u boleletse kapa lesea la hao hore le noe marotholi a vithamine D? Kapa u nahana hore lebaka leo u lulang u ikutloa u khathetse 'me u opeloa ke 'mele e ka ba khaello ea vithamine D? Batho ba bangata ha ba tsebe bohlokoa ba vithamine D. Kahoo kajeno, ha re bueng ka hore na vithamine D ke eng, mokhoa oa ho sebelisa moriana ona, le hore na ke lintho life tseo u lokelang ho li ela hloko.
Vithamine D ke eng? Hobaneng e le ea bohlokoa ho rona?
Ka bokhutšoanyane, vithamine D ke moriana o fuoang ho thibela le ho phekola maemo a tlase a vithamine D 'meleng ea rona. Empa mosebetsi oa eona o rarahane haholo ho feta moo.
Nahana ka khalsiamo e le motheo oa masapo a rona. Vithamine D e tšoana le molebeli oa heke ea lumellang litene tseo ho kena 'meleng. Ntle le vithamine D, ho sa tsotelehe hore na u noa lebese le lengata hakae kapa hore na u noa lipilisi tse kae tsa khalsiamo, 'mele oa hau o ke ke oa khona ho monya khalsiamo hantle. Kahoo vithamine D ea bohlokoa bakeng sa ho haha masapo a matla le ho a boloka a phetse hantle.
Hase feela seo, empa vithamine D e boetse e thusa ho matlafatsa sesole sa rona sa 'mele le ho boloka bophelo bo botle ba boko . Ka hona, e bohlokoa haholo ho bohle, ho tloha ho bana ba banyenyane ho isa ho batho ba hōlileng.
Lintho tseo u lokelang ho li bolella ngaka ea hau pele u nka moriana ona
Pele o sebelisa marotholi a vithamine D, o lokela ho bolella ngaka ea hau haeba u na le mathata a latelang a bophelo bo botle , kaha u lokela ho ba hlokolosi haholo ha u sebelisa moriana ona linakong tsena.
| Boemo ba hau ba bongaka | Ke hobane'ng ha u lokela ho tsebisa? |
|---|---|
| Maemo a eketsehileng a khalsiamo maling | Kaha vithamine D e eketsa ho monya khalsiamo, e ka ba kotsi haeba maemo a khalsiamo a se a ntse a le holimo. |
| Maemo a eketsehileng a vithamine D maling | Ho nka vithamine D e eketsehileng ho ka baka chefo. |
| Lefu la liphio | Kaha liphio li laola vithamine D le metabolism ea calcium, bakuli ba liphio ba ka 'na ba hloka litekanyo tse khethehileng. |
| Lefu la sebete kapa lefu la gallbladder | Vithamine D e hloka mafura bakeng sa ho monya, 'me maemo ana a bongaka a ka ama ho monya mafura. |
| Lefu la ho ruruha ha mala - mohlala, lefu la Crohn, lefu la ulcerative colitis | Mafu ana a ka sitisa ho monngoa ha limatlafatsi, kahoo ngaka ea hau e lokela ho tseba sena. |
| Ho kula ha vithamine D kapa lintho tse ling | Etsa bonnete ba hore o re bolella haeba o na le alejiki efe kapa efe ho vithamine D, meriana e meng, lijo, dae, kapa li-preservative. |
| Ho ima, ho leka ho ima, kapa ho anyesa | Maemong a joalo, ho bohlokoa haholo ho batla keletso ho ngaka mabapi le tšebeliso ea meriana. |
U sebelisa moriana ona joang hantle?
Sena se bonolo haholo, empa ho bohlokoa ho se etsa hantle.
- Moriana ona o lokela ho nooa ka molomo.
- Leka ho e nka ka nako e tšoanang letsatsi le letsatsi , joalokaha ngaka e laetse. Ka tsela eo, u ke ke ua lebala.
- E nke le lijo. Ho molemo ho e nka le lijo tse mafura, haholo-holo haeba u e nka le lijo tse mafura. Lebaka ke hobane vithamine D ke vithamine e qhibilihang mafura. Sena se bolela hore 'mele o hloka mafura a itseng ho a monya hantle. Mohlala, o ka a nka le ntho e kang lebese, yogurt, chisi, kapa botoro.
- Hlohlelletsa botlolo hantle pele o e sebedisa.
- Ho lekanya tekanyo, sebelisa setlolo se khethehileng sa ho dropper, khaba, kapa syringe e nooang e tlang le sona. Likhaba tse nyane tsa lapeng le likhaba tse nyane li ke ke tsa sebetsa bakeng sa sena. Li ke ke tsa u fa tekanyo e nepahetseng.
- U se ke ua nka tekanyo e fetang e behiloeng.
Bana ba ka hloka tlhokomelo e khethehileng ha ba fana ka moriana ona, kahoo etsa bonnete ba hore o buisana le ngaka ea hau ka tekanyo le mokhoa oa ho o sebelisa.
Haeba tekanyo ea moriana e eketsehile (Ho feta tekano)
Haeba o nahana hore o nwa moriana ona o mongata haholo, o se ke wa o nka habobebe. Letsetsa Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ya Chefo Sepetleleng sa Naha sa Colombo hang-hang. Kapa o ye Lefapheng la Maemo a Tshohanyetso (ETU) la sepetlele se haufi.
Ho thoe'ng haeba ke fosa tekanyo ea meriana?
Haeba o fosa tekanyo, e nke hang ha o hopola. Empa haeba e se e le nako ea tekanyo ea hau e latelang, tlola tekanyo e fosahetseng 'me u nke tekanyo ea hau e latelang ka nako e behiloeng. Le ka mohla u se ke ua nka tekanyo e habeli.
Meriana e meng e ka sebelisanang le vithamine D
Ha o nka vithamine D, e ka sebelisana le meriana e meng eo o e nkang. Kahoo ho bohlokoa ho bolella ngaka ea hau ka meriana eohle eo u e nkang.
| Mofuta oa moriana/ntho | Hobaneng o lokela ho tsotella? |
|---|---|
| Mefuta ea Li-antacid | Kaha li-antacid tse ling li na le magnesium, ho li noa hammoho le vithamine D ho ka eketsa maemo a magnesium maling. |
| Meriana ea ho ntša metsi | Mefuta e meng e ka eketsa maemo a khalsiamo maling. |
| Meriana e fokotsang k'holeseterole (mohlala, Cholestyramine, Colestipol) | Tsena li ka fokotsa ho monngoa ha vithamine D. |
| Meriana ea lefu la sethoathoa (mohlala, Phenytoin) | Tsena li ka potlakisa ho senyeha ha vithamine D 'meleng. |
| Orlistat, Oli ea diminerale | Hobane tsena li fokotsa ho monngoa ha mafura, li ka boela tsa ama ho monngoa ha vithamine D. |
Litla-morao tse ka bang teng ke life?
Batho ba bangata ha ba na litla-morao tse tebileng tse bakoang ke vithamine D. Empa ho hotle ho ela hloko litla-morao tse ka bang teng.
| Litla-morao tse lokelang ho tlaleheloa ngaka hang-hang | |
|---|---|
| Litla-morao tsa alejiki | Lekhopho letlalong, ho hlohlona, ho ruruha ha molomo, leleme, sefahleho kapa 'metso. |
| Matšoao a maemo a phahameng a calcium maling | Lenyora le feteletseng, ho ntša metsi khafetsa, ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa, pherekano, bofokoli bo sa tloaelehang le bohloko ba masapo. |
| Litla-morao tseo hangata li seng mpe, empa li lokela ho tlaleheloa ngaka haeba li tsoela pele | |
| Ho pipitleloa | Mpa e omileng. |
| Ho lahleheloa ke takatso ea lijo | Ho fokotseha ha takatso ea lijo. |
| Ho nyekeloa ke pelo | Ho ikutloa eka o hlatsa. |
U boloka le ho tlosa moriana joang?
Boloka botlolo ea moriana ka mokhoa o sireletsehileng moo bana le liphoofolo tse ruuoang lapeng ba ke keng ba e fihlela.O se ke wa sebedisa meriana e seng e feletswe ke nako. Ha o e lahla, e ntshe ka botlolong, o e kopanye le ntho e kang makhasi a tee a sebedisitsweng kapa kofi, o e kenye ka mokotleng o kwetsweng ka thata, mme o e lahlele ka hara matlakala. Le ka mohla o se ke wa e ntsha ka ntloaneng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Vithamine D e bohlokoa bakeng sa tsamaiso e matla ea masapo le tšireletso e ntle ea 'mele.
- Kamehla nka tekanyo e laetsoeng ke ngaka ea hao, ka nako e laetsoeng. Ho monya ho matlafatsoa ke ho e nka hammoho le lijo tse mafura.
- Sebelisa feela dropper kapa khaba e khethehileng e tlang le moriana ho lekanya tekanyo.
- Tsebisa ngaka ea hao ka meriana e meng eohle eo u e noang le maemo afe kapa afe a bongaka ao u ka bang le 'ona.
- Haeba o na le matšoao afe kapa afe a alejiki kapa matšoao a khalsiamo e phahameng maling (lenyora le feteletseng, ho hlatsa, ho tepella), batla keletso ea bongaka hang-hang.
- Le ka mohla u se ke ua nka tekanyo e fetang e laetsoeng. Haeba ho ka etsahala hore u fete tekanyo ka phoso, ikopanye le Setsi sa Naha sa Tlhahisoleseding ea Chefo kapa Lefapha la Tšohanyetso la sepetlele se haufi le uena (ETU).
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau