Na u ntse u phekoloa khatello ea maikutlo? Joale ntho e 'ngoe eo u ka 'nang ua ipotsa eona ke hore na moriana ona o tla baka keketseho ea boima ba 'mele. Mohlomong maemo a hau a khatello ea maikutlo a theohile 'me u qala ho ikutloa u le betere hanyane. Empa ha liaparo tsa hau li qala ho ikutloa li tiile hanyane, ke ntho e tloaelehileng ho ipotsa, 'Na see se bakoa ke moriana?' Kahoo kajeno, ha re bueng ka sena, kamano pakeng tsa meriana e loantšang khatello ea maikutlo le keketseho ea boima ba 'mele, ka botlalo le ka bonolo haholo.
Liphetoho tsa boima ba 'mele li ama tse ling joang?
Ntho ea pele eo re hlokang ho e utloisisa ke hore khatello ea maikutlo e ka ama boima ba 'mele oa hao. Sena se ka etsahala ho sa tsotelehe hore na u noa meriana kapa che. Batho ba bang ba lahleheloa ke takatso ea lijo ka ho feletseng ha ba tepeletse maikutlo 'me ba theola boima ba 'mele ntle le ho ja. Ba bang, ha ba hloname kapa ba imetsoe kelellong, ba lakatsa lijo tse monate, tse nang le lik'habohaedreite tse ngata. Ha ba ikutloe ba batla ho ikoetlisa. Ke hona moo ba nonang.
Jwale nahana hore o ntse o thatafallwa ke ho ja ka lebaka la kgatello ya maikutlo mme o theotse boima ba mmele haholo. Ebe, ka meriana eo ngaka ya hao e o fang yona, boemo ba hao ba kelello bo a ntlafala, takatso ya hao ya dijo e a kgutla, mme o eketsa boima ba mmele hanyane. Ena ke pontsho e ntle haholo. E bolela hore o ntse o ntlafala.
Leha ho le jwalo, haeba takatso ya hao ya dijo e eketsehile mme o nonne ka lebaka la kgatello ya maikutlo, ho eketsa boima ba mmele ka lebaka la meriana e ka ba bothata bo itseng, kaha botenya bo eketsa kotsi ya ho ba le mafu a mang, a kang lefu la tswekere le kgatello e phahameng ya madi.
Empa ha rea lokela ho lebala hore ho tepella maikutlong ke lefu le tebileng le hlokang ho phekoloa. Ho se nke kalafo ka lebaka la litla-morao tsa meriana ho ka baka kotsi e kholo le ho feta.
Na meriana eohle e thibelang khatello ea maikutlo e baka ho nona?
Tjhe. Tsena ke ditaba tse monate ka ho fetisisa. Hase meriana yohle e thibelang ho tepella maikutlo e bakang ho eketseha ha boima ba mmele. Hape, ha se bohle ba nkang meriana ena ba tla eketsa boima ba mmele. Sena se fapana haholo ho tloha ho motho ho ya ho motho. Ha e le hantle, meriana e meng e sebediswang haholo, jwalo ka (Zoloft), (Prozac), le (Celexa), e ka baka ho eketseha ha boima ba mmele e le ditlamorao tse mpe. Empa ha se ntho e etsahalang ho bohle. Ho itshetlehile ka hore na mmele wa hao o arabela jwang merianang.
Na ho na le meriana e ka bakang ho nona haholo?
E. Meriana e meng e na le monyetla o moholo oa ho baka boima ba 'mele ho feta e meng. Meriana e loantšang khatello ea maikutlo e arotsoe ka mekhahlelo e 'maloa ho latela hore na e sebelisana joang le lik'hemik'hale tse bokong ba rona tse bitsoang li-neurotransmitters. A re shebeng mekhahlelo e meholo.
| Sehlopha sa Meriana ea ho Khatello ea Maikutlo | Tlhaloso e bonolo le mehlala |
|---|---|
| Li-SSRI (Lithibela-ho Khutlisa Serotonin ka Selectional) | Tsena ke meriana e atisang ho laeloa. E eketsa maemo a serotonin, e leng k'hemik'hale e bokong e laolang thabo le khutso. Mehlala: Citalopram (Celexa), Fluoxetine (Prozac), Sertraline (Zoloft), Paroxetine (Paxil). |
| Li-SNRI (Lithibela-ho Khutsufatsa Serotonin le Norepinephrine) | Tsena di fetola mosebetsi wa serotonin le norepinephrine, e leng dikhemikhale bokong. Mehlala: Duloxetine (Cymbalta), Venlafaxine (Effexor XR). |
| Meriana ea ho Khathatseha ea Tricyclic | Meriana ena ke ya kgale hanyane. E na le ditlamorao tse ngata. E boetse e eketsa maemo a serotonin le norepinephrine. Mehlala: Imipramine (Tofranil), Nortriptyline (Pamelor). |
| Meriana e sa Tloaelehang ea ho Khatello ea Maikutlo | Sehlopha sena se kenyeletsa meriana e sebetsang ka tsela e fapaneng le ea lihlopha tse ling. Mehlala: Bupropion (Wellbutrin), Mirtazapine (Remeron). |
Jwale, hara dihlopha tsena, haeba o nka meriana ya SSRI, kotsi ya ho nona e batla e tshwana le e nngwe le e nngwe ya tsona. Leha ho le jwalo, ho fumanwe hore kotsi ya ho nona e phahame ka moriana wa Paroxetine (Paxil) .
Ho meriana eohle e thibelang ho tepella maikutlo, Bupropion (Wellbutrin) ke eona e nang le monyetla o monyenyane oa ho baka ho nona . E ka ba ea baka ho theola boima ba 'mele maemong a mang. Ka lehlakoreng le leng, Mirtazapine (Remeron) ke sethethefatsi se amanang haholo le litlamorao tse mpe tsa ho nona .
Litla-morao tsa ho nona ka lebaka la meriana ke life?
Hangata, keketseho e nyane ea boima ba 'mele ea lik'hilograma tse 2-3 ha e bake mathata a maholo a bophelo bo botle. Leha ho le joalo, haeba u eketsa lik'hilograma tse fetang 5, ke hore, ho feta lik'hilograma tse 10, ho ka ama maemo a hau a k'holeseterole le khatello ea mali. Hape ho eketsa kotsi ea hau ea ho ba le lefu la tsoekere.
Empa, joalo ka ha ke boletse pele, re hloka ho sheba lehlakore le leng la sena. Ho tepella maikutlong ke e 'ngoe ea mafu a holofatsang le a senyang bophelo ka ho fetisisa lefatšeng. Ha e ame feela mosebetsi oa hau, likamano tsa lelapa la hau, lenyalo la hau, empa hape e ama bophelo ba pelo ea hau ka kotloloho.
Kahoo, o tlameha ho bapisa keketseho ea boima ba 'mele e bakoang ke meriana le bohloko ba ho tepella maikutlong ntle le kalafo. Ntho ea bohlokoa kamehla e lokela ho ba ho phekola ho tepella maikutlong.
Ke lokela ho etsa eng haeba ke nona?
Haeba o ikutlwa eka o nona haholo ka mora ho qala meriana, kapa haeba o na le ditlamorao tse ding tse o tshwenyang, ntho ya pele eo o lokelang ho e etsa ke ho bua le ngaka ya hao ka yona.
Lebaka la ho nona e ka ba moriana ka booona. Kapa e ka ba hore khatello ea maikutlo e fokotsehile 'me takatso ea lijo e eketsehile. Mohlomong ho na le lebaka le leng. Ka hona, ngaka ea hau e ka fumana lebaka la 'nete la sena' me ea u fa tharollo e loketseng ka ho fetisisa.
Haeba moriana oa hao o etsa hore u none 'mele 'me o na le litla-morao tse ling, ho fetohela ho moriana o mong e ka ba mohopolo o motle. Mohlala, haeba u nka SSRI, u ka fetohela ho ntho e kang Fluoxetine (Prozac). Kapa u ka leka Bupropion (Wellbutrin).
Empa hopola, ho fetola meriana ho lokela ho etsoa ka hloko . Meriana e u fang phomolo hona joale e kanna ea se sebetse hantle joaloka meriana e mecha eo u fetohelang ho eona. Hase meriana eohle e sebetsang ka tsela e tšoanang ho bohle. Kahoo, haeba meriana eo u e noang hona joale e sebetsa hantle ho uena, ho ka ba molemo ho tsoela pele ho e noa 'me u leke litsela tse ling tsa ho laola boima ba hau (boikoetliso, lijo). Buisana le ngaka ea hau ka liqeto tsena tsohle.
Na o ka thibela ho nona ha mmele ha o ntse o nwa meriana?
E, ehlile ho ka etsahala! E kenyelletsa lintho tse 'maloa feela tseo kaofela re li tsebang, empa re botsoa hanyane ho li etsa. Ke hore, lijo tse phetseng hantle, boikoetliso ba kamehla, boroko bo botle le taolo ea khatello ea maikutlo.
- Mekhoa e metle ea ho ja: Ja lijo tse nang le faeba le limatlafatsi tse ngata, tse kang meroho e mecha, meroho le litholoana. Fokotsa lijo tse sebetsitsoeng, lino tse tsoekere le lijo tse mafura ka hohle kamoo ho ka khonehang.
- Boikoetliso: Khetha boikoetliso boo u bo thabelang. E ka ba ntho efe kapa efe ho tloha ho tsamaea, ho matha, ho tantša, ho ea ho lema serapa. Leka ho ikoetlisa bonyane metsotso e 30 ka letsatsi.
- Mabaka a mang: Nahana ka mabaka a mang a ka tlatsetsang ho eketseheng ha boima ba 'mele ba hao, a kang liphetoho lihormone tsa thyroid, liphetoho potolohong ea hao ea ho ilela khoeli, mathata a tšilo ea lijo, kapa ho noa joala. Buisana le ngaka ea hao ka tsena hape.
Qetellong, phomolo eo u e fumanang ka ho noa meriana ea khatello ea maikutlo e ke ke ea lekanngoa. Litla-morao tse kang ho nona lia laoleha. Kahoo ho e-na le ho nahana ka hona ho feta tekano, sebetsa le ngaka ea hau ho fumana tharollo e molemohali.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho eketsa boima ba 'mele ka lebaka la meriana e thibelang khatello ea maikutlo ha ho etsahale ho motho e mong le e mong . Ho fapana ho ea ka motho.
- Haeba o fumana boima ba 'mele kapa litla-morao tse ling, le ka mohla u se ke ua khaotsa ho noa meriana ea hau u le mong . Bua le ngaka ea hau pele.
- Sepheo se seholo sa kalafo ke ho phekola khatello ea maikutlo. Ho se batle phekolo ka lebaka la ho tšaba litla-morao ho ka baka kotsi e kholo le ho feta.
- Lijo tse leka-lekaneng le boikoetliso ba kamehla ke litsela tse molemohali tsa ho laola boima ba 'mele ha u ntse u noa meriana.
- Meriana e meng e ka baka ho nona haholo, ha e meng e ka baka ho nona hanyane. Ngaka ea hau e ka u thusa ho khetha moriana o u loketseng.
💬 Comments (0)
Ha ho maikutlo a rometsoeng hajoale. Kenya maikutlo a hau mona lekhetlo la pele.
Kenya maikutlo a hau