"Oho, ngaka, ha ke kgone ho laola dijo tsa ka. Ho bonahala ke sa kgone ho kgora leha ke ja. Ke ka lebaka leo ke ntseng ke eketsa boima ba mmele. Ke lokela ho etsang?" Ha e le hantle ena ke bothata bo tlwaelehileng ho batho ba bangata naheng ya rona. Ka dinako tse ding ke diphoso tse nyane tseo re di etsang re sa hlokomele tse bakang sena. Se tshwenyehe, ho na le dintho tse bonolo, empa di sebetsa hantle haholo tseo re ka di etsang ho laola sena. A re bueng ka sona kajeno.
Sephiri sa saense sa ho ja butle
Hona ha se ntho e ncha. Ke ntho eo bo-'mè ba rona ba 'nileng ba re bolella eona ho tloha ha re sa le banyenyane, joalo ka "hlafuna lijo tsa hau hantle" le "noa metsi." Empa na u kile ua ipotsa hore na ke hobane'ng ha ba rialo? Ho na le lebaka le leholo la saense ka morao ho lona.
Ka mantsoe a bonolo feela, boko ba rona ha bo tsebe hore na re khotše neng. Ho nka nako hore lets'oao le tsoang mpeng ea rona le ee bokong ba rona le re, "Ho lokile, joale u khotše, khaotsa ho ja." Lipatlisiso li fumane hore le hoja ho nka metsotso e ka bang 12 hore motho ea tloaelehileng, ea mosesaane a fumane lets'oao lena, ho ka nka metsotso e 20 kapa ho feta ho motho ea nonneng.
Ak'u nahane, ho etsahala'ng haeba u le mofuta oa motho ea jang poleiti ea hao eohle ka metsotso e 5 ho isa ho e 10? Ha u qeta ho ja, boko ba hao ha bo e-so fumane lets'oao la hore u khotše. Kahoo u nahana, "Mmm ... seo ha sea lekana." Ebe u arolelana hanyane. Leha u khotše, boko ba hao ha bo tsebe, kahoo u ja ho feta kamoo u lokelang.
Kahoo nakong e tlang ha o ja, iphe nako 'me u je butle. Ho nka nako ho tloaela hanyane, empa liphello li ntle haholo!
Leka lintho tsena ho tloaela ho ja butle:
- Kamora ho ja lijo tse peli kapa tse tharo, beha khaba fatše 'me u noe metsi a le mong kapa a mabeli.
- Hlafuna lijo ka botlalo bonyane makhetlo a 20. Sena se boetse se thusa ho sila lijo hantle.
- Bua butle le motho eo u nang le eena ha u ntse u ja.
- Natefeloa ke tatso, monko le 'mala oa lijo ha u ntse u ja.
O se ke wa etsa letho le leng ha o ntse o ja! Ja ka hloko.
Ena ke phoso e 'ngoe e kholo eo ba bangata ba rona re e etsang. Re lula ka pel'a TV re nkile poleiti ea rona ea lijo, kapa rea ja ha re ntse re phenya Facebook le TikTok lifonong tsa rona. Batho ba bang ba ja ha ba shebile khomphutha ha ba ntse ba sebetsa. Sena se bitsoa "Ho Ja ka Tsela e Sitisoang".
Ha re ja re ntse re sitisoa ke ntho e 'ngoe, boko ba rona ha bo tsebe hantle hore rea ja. Tlhokomelo ea rona e lebisitsoe ho seo re se bonang thelevisheneng kapa seo re se bonang fonong ea rona. Kahoo, boko ha bo hlile ha bo ngole hore na re jele bokae, seo re se jele, kapa hore na lijo li latsoeha joang. Sephetho ke sefe? Ha re ikutloe re khotsofetse ka mor'a ho ja, kahoo re batla ho ja ho feta.
Tharollo e molemohali ea sena ke khopolo ea " Ho ja ka hloko ".
- Etsa tikoloho e khutsitseng: Khetha sebaka se khutsitseng, se se nang lintho tse ngata seo u ka jang ho sona. Haeba ho khoneha, ja u lutse tafoleng.
- Tlosa lintho tse sitisang: Boloka lintho tse kang TV, khomphutha le mohala hole ha u ntse u ja.
- Ela hloko lijo: Sheba lintho tse poleiting ea hau. Natefeloa ke mebala ea tsona, libopeho le menko ea tsona. Itumelle ho utloa tatso le mofuthu oa lijo ha u ntse u ja.
Ha o ja ka tsela ena, kelello ea hau e tla ikutloa e khotsofetse haholo, leha o ka ja hanyane.
Sephiri pakeng tsa lipoleiti le lijo
Tsena ke maqheka a mang a mabeli a manyane a tla u thusa ho laola boima ba hau.
Boselamose ba poleiti e nyane
Ena ke leqheka la kelello le qhekellang mahlo. Ak'u nahane, ha u arolelana raese e nyane poleiting e kholo, u nahana, "Oho, sena ha sea lekana" hobane ho na le sebaka se seholo poleiting. Leha ho le joalo, ha u arolelana raese e lekanang poleiting e nyane, poleiti e shebahala e tletse, kahoo mahlo a hao le boko ba hao li fumana molaetsa o reng, "Ho lokile, sena se lekane." Sena se ka u thusa ho khaotsa ho arolelana ho sa hlokahale.
U ja eng pakeng tsa lijo? (Lijo tse bobebe)
Ho tloaelehile ho ikutloa u lapile hanyane pakeng tsa lijo tse tharo tse kholo. Re hloka ho ba hlokolosi haholo ka seo re se jang nakong eo. Haeba re ja lintho tse fosahetseng, sohle seo re se sebelitseng ka thata ho se laola letsatsi lohle se ka senyeha.
Sheba tafole e ka tlase.
| Lijo Tse Monate Tse Mpe (Qoba Lijo Tse Monate Tsena) | Lijo tse bobebe tse ntle, tse bohlale |
|---|---|
| Libiskiti, likuku le li-donuts tse nang le tsoekere le phofo e ngata | Tholoana e kang banana, guava, mango, papaya |
| Lijo tse khutšoanyane tse halikiloeng ka botebo (li-patties, li-roll, li-cutlets) | Yogurt e le 'ngoe e se nang tsoekere |
| Lino tse bonolo le lino tse pakiloeng tsa litholoana tse nang le tsoekere e ngata | Kopi ea li-chickpea tse phehiloeng, linaoa tse tala le lierekisi |
| Lijo tse pakiloeng ka letsoai le lengata, tse kang li-chips le metsoako | Likotoana tse 'maloa tsa likomkomere, rantipole le tamati |
Ke lokela ho bona ngaka neng?
Batho ba bangata ba ka laola boima ba bona ka ho latela malebela ao re buileng ka ona. Leha ho le jwalo, ka dinako tse ding ho eketsa boima ba mmele ho ka bakwa ke boemo bo itseng ba bongaka bo ipatileng.
Haeba o na le matšoao a latelang, ha o ntse o latela litaelo tsena, etsa bonnete ba hore o bona ngaka ea hau bakeng sa likeletso.
- Haeba ka tšohanyetso u nona ka potlako ntle le lebaka le utloahalang.
- Haeba o nona haholo, o kgathala haholo, o otsela kamehla, o ikutlwa o bata, mme o lahlehelwa ke moriri (tsena e ka ba matshwao a bothata ba thyroid).
- Haeba o ikutloa o nyoriloe haholo mme o hloka ho ntsha metsi kgafetsa, hammoho le ho nona (tsena e ka ba matshwao a pele a lefu la tswekere).
- Haeba o nahana hore mekhoa ea hau ea ho ja e amana le khatello ea maikutlo kapa boemo ba kelello bo kang khatello ea maikutlo .
Linakong tse kang tsena, ngaka e tla etsa liteko tse hlokahalang, e fumane sesosa se nepahetseng sa ho nona ha hao, ebe e fana ka kalafo e nepahetseng.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- U se ke ua potlakela ho ja. Fana ka boko ba hao bonyane metsotso e 15-20 ho utloa hore mpa ea hao e tletse.
- Behella TV le fono ka thoko ha o ntse o ja. Ja ka hloko, ka hloko, le ha o ntse o natefeloa ke dijo tsa hao.
- Ho e-na le lipoleiti tse kholo, sebelisa lipoleiti tse nyane tse ngata kamoo ho ka khonehang.
- Haeba o lapa pakeng tsa dijo, ja ntho e phetseng hantle jwalo ka ditholwana, yogurt, kapa di-chickpea tse phehilweng.
- Haeba o na le bothata ba ho laola boima ba hao ho sa tsotellehe sena sohle, kapa haeba o na le matšoao a mang, etsa bonnete ba hore o bona ngaka ea lelapa la hao.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment