Ka linako tse ling, ha re shebella ketsahalo e bohloko terameng ea TV, ka linako tse ling ha re utloa litaba tse monate haholo, kapa esita le ha re lutse moo feela, ho na le linako tseo meokho e tlang mahlong a rona, na ha ho joalo? Hobaneng seo se etsahala? Ke hobane'ng ha batho ba bang ba lla ho feta ba bang? Pale ea 'nete e ka morao ho meokho ena ke efe? A re bueng ka eona kajeno.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mefuta ea meokho le karolo ea eona
Na u ne u tseba hore meokho eo re e llang ha e tšoane kaofela? Ha e le hantle ho na le mefuta e meraro e meholo ea meokho e tsoang mahlong a rona. E 'ngoe le e 'ngoe ea tsona e na le mosebetsi o fapaneng. Ka mantsoe a bonolo, ho na le mabaka a mararo a etsang hore mahlo a rona a hlahise meokho.
| Mofuta oa meokho | Lebaka la ho tla | Mosebetsi o ka sehloohong |
|---|---|---|
| Meokho ea motheo | Tsena ke meokho e bolokang mahlo a rona a le mongobo letsatsi lohle. Ha re panya mahlo, a namela leihlo lohle. | E na le metsi, mamina le oli ho kolobisa leihlo, ho hlakisa pono, ho fa leihlo oksijene le limatlafatsi, le ho le sireletsa litšila le tšoaetsong. |
| Meokho e halefisang | Ha ntho e halefisang e kena ka leihlong, mohlala, ha ho sehoa lieiee, ho hlatsa, kapa ha lerōle le kena ka leihlong. | Hlatsoa leihlo ka potlako 'me u tlose ntho e halefisang e keneng 'me u sireletse leihlo. |
| Meokho ea maikutlo | Maikutlo a matla, a kang kutloelo-bohloko, lerato, bohloko ba 'mele, masoabi, kapa thabo, a bakoa ke lintho tse joalo. | Ho buisana le ba bang ka maikutlo a rona. Meokho ena e na le lihormone tse ngata tse amanang le khatello ea maikutlo le meriana ea tlhaho ea ho kokobetsa bohloko ho feta mefuta e meng ea meokho. Ke ka lebaka leo ba reng, "Ho lla hantle ke ho lla hantle." |
Ke hobane'ng ha batho ba bang ba lla ho feta ba bang?
Mohlomong u hlokometse hore batho ba bang ba lla habonolo ho feta ba bang. Ho na le mabaka a 'maloa a sena.
Taba ea pele, lithuto li fumane hore basali ba lla ka 60% ho feta banna . Litsebi ha li tsebe hantle hore na hobaneng sena se etsahala, empa li nahana hore e kanna eaba ke ka lebaka la lintho tse kang:
- Liphaephe tsa banna tsa meokho li nyane ho feta tsa basali.
- Hormone ea testosterone, e leng ngata 'meleng oa monna, e laola phallo ea meokho ho isa bohōleng bo itseng.
- Hormone ea prolactin , e leng ngata 'meleng oa mosali, e na le phello tlhahisong ea meokho.
- Maikutlo a sechaba a kang "banna ha ba lle" a etsa hore banna ba leke ho laola maikutlo a bona.
Botho ba rona le tsela eo re sebelisanang le ba bang ka eona le tsona li phetha karolo. Batho ba nang le boitshepo le ba sireletsehileng likamanong tsa bona ha ba tšabe ho hlahisa maikutlo a bona le ho lla. Leha ho le joalo, batho ba sa rateng ho ba le likamano tse haufi le ba bang ba leka ka matla ho qoba ho lla.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Na o lla ntle ho lebaka?
Ho tloaelehile ho lla ka mabaka a kang ho hlonama kapa thabo. Empa haeba u iphumana u lla ka linako tsohle ntle le lebaka le hlakileng, e ka ba sesupo sa boemo ba bophelo bo botle .
Haeba o iphumana o lla ntle ho lebaka, leha o ntse o etsa mesebetsi e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi, e ka ba sesupo sa khatello ea maikutlo . Matšoao a mang a khatello ea maikutlo a kenyelletsa:
- Ho hlonama kamehla le ho ikutloa u se na tšepo.
- Ho lahleheloa ke thahasello mesebetsing ea letsatsi le letsatsi.
- Ho lahleheloa ke takatso ea lijo kapa ho ja ho feta tekano.
- Mathata a boroko (ho hlobaela kapa ho robala ho feteletseng).
- Ho ipona o le molato ebile o se na thuso ho feta tekano.
Haeba o na le matšoao ana, ka kopo o seke wa tshwenyeha ka hona mme o bone ngaka ya hao kapele kamoo ho ka kgonehang. Ka tsela eo, o ka fumana kalafo e nepahetseng ka ho fetisisa.
Ho phaella moo, ho lla ho sa laoleheng e ka ba letšoao la lefu la Alzheimer , stroke, kapa mathata a mang a boko. Haeba u belaela hore uena kapa motho e mong ea haufi le uena a ka 'na a ba le bothata bona, ho bohlokoa ho bua le ngaka ka bona.
Re etsa'ng ha motho e mong a lla?
Ha motho a qala ho lla ka pel'a hao, karabelo ea rona ka linako tse ling e ka ba bohloko le ho feta ho eena ka lebaka la ho se phutholohe hoo re ho utloang. Kahoo, ho e-na le ho potlakela ho tšelisa motho ea llang kapa ho fana ka litharollo, ka linako tse ling ho molemo ho mo tlohela a lle.
Haeba motho ea haufi le uena a lla, leka lintho tsena:
- Utloisisa bohloko le mahlomola a bona 'me u bue ka kutloelo-bohloko. Hlompha maikutlo a bona.
- Ba tlohele ba lle. Ke tsela eo ba ka lokollang maikutlo a bona ka eona. Ba bontše hore ua ba tsotella.
- U se ke ua fana ka keletso ka tšohanyetso kapa ua leka ho fetola taba. Mohlomong ho molemo ho khutsa feela 'me u ba tlohele ba tsamaee.
- Hang ha o ikutloa hore ba se ba loketse ho bua, ba thuse ho utloisisa maikutlo a bona. Ba botse hore na ke hobane'ng ha ba lla le hore na ba ikutloa joang hona joale.
- O se ke wa bua haholo. Ba tlohele ba nahane mme ba hlophise mehopolo ya bona.
- Amohela tsela eo ba itšoarang ka eona motsotsong oo. U se ke ua ba qobella ho nahana ka tsela e fapaneng.
Haeba o batla ho laola ho lla ha hao...
Leha e se kamehla ho leng molemo ho boloka maikutlo a hao a kwahetse, ka linako tse ling re hloka ho laola meokho ea rona. Maemong a joalo, ho e-na le ho hatella maikutlo ka ho feletseng, iphe nako ea ho tloha boemong boo 'me u bo lokolle sebakeng se phutholohileng. Kapa, leka ho ikhula nakoana. Shebella video e qabolang, bala buka, kapa u bue le motsoalle ka ntho e 'ngoe.
Molaetsa oo u ka o isang hae
- Ho lla ke mokhoa oa tlhaho oa 'mele. Ho na le mefuta e 'maloa ea meokho e tsoang mahlong a rona.
- Meokho ea maikutlo haholo-holo ke mohloli oa pholiso ea kelello. Ho na le 'nete polelong e reng, "Ho lla hantle hoa imolla."
- Mabaka a kang lihormone le botho ba motho a ka susumetsa hore na motho o lla ho feta ba bang kapa che.
- Haeba o lla kamehla ntle ho lebaka, e ka ba sesupo sa kgatello ya maikutlo. Boemong bo jwalo, ruri o lokela ho bona ngaka.
- Ha motho e mong a lla, ho bohlokoa ho mo mamela le ho mo tšehetsa ka ho mo tlohela a lla, ho e-na le ho mo fa litharollo tse potlakileng.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.