Na o dula o lla? Kapa o ikutlwa o hloname hobane o sa kgone ho lla? A re bueng ka "ho lla"!

Ho lla ke ntho e tloaelehileng haholo ho rona ka linako tse ling, na ha ho joalo? Re lla ha re hloname, ha re ikutloa re thabile haholo, kapa esita le ha re bona lerōle le lenyenyane. Empa ho lla hona ke eng? Hobaneng re lla? Na ho lla hohle hoa tšoana? A re bueng ka tsena tsohle kajeno.

Ha re nahana ka ho lla, re ka nahana ka meokho e tswang mahlong a rona, ka nako e 'ngoe e etsa melumo ka mantsoe a rona, e fetola ponahalo ea sefahleho, esita le ho fetola tsela eo re hemang ka eona. Nahana ka hona, na ho na le linako tseo u llang haholo hoo u llang haholo? Tloo, ho joalo.

Ha re bua ka meokho, ho na le litšoelesa tse nyane tse ka holimo ho mahlo a rona tse bitsoang litšoelesa tsa lacrimal . Ha re lla, litšoelesa tsena li hlahisa meokho kapele. Ebe, pele meokho ea khale e ka tsoa ka har'a sistimi ea meokho , meokho e mecha ea tlala, 'me joalo ka noka e tletseng metsi, meokho e phalla marameng a rona ho tloha ka holim'a mahlo a rona.

Empa ntho e makatsang ke hore, o ka lla ntle le meokho. Ho na le mafu a mang a fokotsang tlhahiso ea meokho. Maemong a joalo, ho lla e ka ba seo ho thoeng ke ho lla leha ho se na meokho. Leha re na le mantsoe a kang `ho lla`, `ho sobbing`, `ho bawling` ka Senyesemane ho hlalosa ho lla, e 'ngoe le e 'ngoe ea tsena e ka fapana ho latela hore na ho etsahala joang le hore na ke hobane'ng ha ho etsahala.

Hobaneng re lla e le kannete? Mabaka a mantlha ke afe?

Ha e le hantle, ho lla ka meokho e ka ba ntho e tloaelehileng haholo le e phetseng hantle. Ho na le mabaka a mabeli a maholo a sena.

1. Meokho e kgutlelang morao

Ka mantsoe a bonolo, sena ke ntho e sireletsang mahlo a rona. Nahana ka hona, ha o seha eiee, kapa haeba le thollo e nyane ea lehlabathe e kena ka leihlong la hao, tsena ke meokho e tsoang. Meokho ena e sebelisetsoa ho hlatsoa eng kapa eng e tšoenyang mahlo. Ka linako tse ling, leha o ka ba le leqeba le lenyenyane nkong ea hao kapa follicle ea moriri nkong ea hao, mahlo a hao a ka nosetsa ka tsela ena. Sena se tšoana le mokhoa o monyenyane oa tšireletso bakeng sa mahlo.

2. Meokho ea maikutlo

Sena se rarahane hanyane. Bo-rasaense ba ntse ba sa tsebe hantle hore na sena se etsahala joang. Empa ntho e le 'ngoe e hlakile: maikutlo a mangata, a kang masoabi, thabo, litšeho tse feteletseng, ho ferekana ho feteletseng, bohale bo tšohanyetso, kapa tšabo e feteletseng, a ka susumetsa karolo ea tsamaiso ea rona ea methapo ('tsamaiso ea methapo e nang le kutloelo-bohloko') 'me a eketsa tlhahiso ea meokho.

Nahana ka taba ena, ho na le linako tseo ka tsona u llang ka tšohanyetso ha u bona motho eo u sa mo boneng nako e telele, kapa ha u utloa pina eo u e ratang haholo. Ke kamoo meokho e tlang le maikutlo ana e leng kateng.

Na ho na le mabaka a mang a amang ho lla?

E, ho na le lintho tse ling tse ngata tse amang hore na re lla joang le hore na ke hobane'ng ha re lla.

• Setso le khōliso: Litsong tse ling, kapa tikolohong eo re hōletseng ho eona, ho lla ho ka ’na ha se nkoe e le ntho e ntle. Sena se ka ’na sa re lebisa ho fokotseng ho lla ha rōna. Sena se ka boela sa fapana ho latela lilemo, bong le sebaka (joalo ka lapeng kapa mosebetsing).
• Liketsahalo tse khethehileng:Esita le ditsong tse sa dumellaneng le ho lla, ho ntse ho nkwa e le ntho e tlwaelehileng ho lla diketsahalong tse ikgethang, tse kang lepatong, lenyalong, kapa tsoalong ya ngwana.
• Mokhathala le ho hloka boroko: Ha re khathetse 'me re sa robala hantle, ho thata ho laola maikutlo a rona. Esita le moo, re ka lla habonolo.
• Lihormone: Lihormone tse itseng, haholo-holo lihormone tsa thobalano, li ka ama hore na rea ​​lla kapa che. Mohlala, hormone ea testosterone e ka fokotsa ho lla, ha hormone ea prolactin e ka 'na ea khothalletsa ho lla.
• Likamano: Re ikutloa re phutholohile haholo ha re lla ka pel'a batho bao re ba tšepang, na ha ho joalo?
• Maemo a bophelo bo botle ba kelello: Maemo a mang a bophelo bo botle ba kelello a ka etsa hore o lle khafetsa kapa o be le bothata ba ho laola maikutlo a hao. Ho se laolehe ha maikutlo ke mohlala o mong oa sena.
• Mafu a tsamaiso ea methapo: Mafu a mang a amanang le boko le methapo le 'ona a ka baka meokho kapa ho lla ka ho toba. Sena se ka etsahala ka mafu a kang migraine le hlooho e opang ea cluster ho ea ho multiple sclerosis. E ka boela ea etsahala maemong a tebileng joalo ka likotsi tse mpe tsa boko (TBI) kapa stroke .

Ke hobane'ng ha masea a manyenyane a lla?

Masea hangata a lla ha a ikutloa a sa phutholoha kapa a sa phutholoha. Lesea la hao le ka ’na la lla ha le lapile, le robetse, kapa le hloka ho fetoloa leleiri. Masea le ’ona a lla ha a arohane le bahlokomeli ba ’ona. Ka linako tse ling masea a nang le maemo a kang colic a lla haholo hoo a sitoang ho emisa.

Mehatong ea pele, masea a lla ntle le meokho, feela ka mantsoe le ponahalo ea sefahleho. Ho lla ka meokho hangata ho qala ha lesea le le libeke tse ka bang 4 ho isa ho tse 8. Ha nako e ntse e ea, u tla khona ho utloisisa mefuta e fapaneng ea meokho eo lesea la hao le e etsang le seo le se bolelang.

U lokela ho batla keletso ea bongaka neng mabapi le ho lla?

Hore na ho lla ho hloka tlhokomelo ea bongaka kapa che ho itšetlehile ka lintlha tse 'maloa. Lebaka le ka sehloohong ke sesosa. Haeba u lla ka mokhoa o sa laoleheng 'me u na le matšoao ana, u lokela ho batla thuso ea bongaka hang-hang :

• Haeba ho bonahala ho na le kotsi leihlong kapa sefahlehong.
• Ho bonahala eka ho bile le kotsi e mpe hloohong .
• Haeba ho na le ntho e kenang leihlong, haholo-holo k'hemik'hale e kotsi leihlong.
• Haeba o bona matšoao a pele a stroke .

Bohlokoa:Haeba ho lla ha hao khafetsa ho sitisa bophelo ba hao ba letsatsi le letsatsi, ke mohopolo o motle ho bua le ngaka ea hao e akaretsang kapa setsebi sa mahlo. Kalafo hangata e itšetlehile ka sesosa sa mantlha, kahoo u ka ithuta ho eketsehileng ka sona ho ngaka ea hao.

Na o ka lla neng kapa neng?

E, batšoantšisi ba etsa sena. Empa ntle le haeba o leka ho ba sebapali kapa sebapali, sena ha se ntho e ntle. Lipatlisiso li bontšitse hore haeba motho e mong a fumana hore u lla ka bohata, ho ka ama maikutlo a hae ka uena hampe.

Hobaneng ke sa kgone ho lla?

Haeba o se na meokho ha o lla, ho ka ba le mabaka a 'maloa. O ka ba le lefu la mahlo a omileng kapa boemo bo bong bo tšoanang. Kaha mahlo a hloka mokelikeli oa meokho, mahlo a omileng e ka ba bothata bo boholo.

Haeba o tšoenyehile ka ho se khone ho lla ha hao, haholo-holo haeba u na le matšoao a mahlo a omileng, buisana le ngaka ea mahlo kapa ngaka e akaretsang. Ba ka etsa qeto ea hore na ke ntho e hlokang ho phekoloa.

Na ho lla ho hlile hoa re tsoela molemo?

Ho thata ho fana ka karabo e le 'ngoe potsong ena. Ho itšetlehile ka mofuta oa meokho e tlang.

• Meokho ea Reflex hangata e molemo ho rona, kaha e sireletsa mahlo a rona kotsing. Empa haeba ntho ena e ntle e e-ba ngata haholo, joalo ka ha mahlo a lula a nosetsa (epiphora) , e ka ba bothata ebile ea ba kotsi. Haeba ho le joalo, ho molemo ho batla phekolo kapele kamoo ho ka khonehang.

• Na meokho ea maikutlo e molemo? Mohlomong. Bafuputsi ha ba lumellane. Phuputso e 'ngoe e kholo e fumane hore barupeluoa ba ileng ba lla ba ile ba ikutloa ba le betere hang-hang. Empa phuputso eona eo e fumane hore metsotso e 90 ka mor'a ho lla, ba ile ba ikutloa ba le betere ho feta pele.

Ka bokhutšoanyane: Ho fihlela bafuputsi ba fumana ntho e 'ngoe, haeba u ikutloa u imolohile ka mor'a ho lla hamonate, u se ke ua ithiba.

Na ho lla ho fokotsa bohloko?

Ho ea ka lithuto tse peli tse phatlalalitsoeng ka 2022, ho lla ha ho bonahale ho thusa ka bohloko. Ha e le hantle, lithuto tseo li fumane hore ho lla ho ka fokotsa moeli oa bohloko ba hau, kapa ha etsa hore bohloko bo be matla le ho feta.

Ke hobane'ng ha re lla ha re khaola lieiee?

Ho bonolo haholo. Ha re seha eiee, e ntša khase. Khase ena e arabela le mokelikeli oa rona oa meokho 'me e baka ho se phutholohe mahlong a rona. Mahlo a rona a ntan'o hlahisa meokho e mengata ho hlatsoa ho se phutholohe.

Ho qoba sena, o ka sebedisa fene ho foka moya sefahlehong sa hao. Sena se tla thibela kgase hore e se ke ya kena mahlong a hao. Kaha kgase ena e arabela habonolo le metsi (e leng kamoo e amang mahlo a rona kateng), o ka fana ka mohlodi wa metsi o haufi (jwalo ka kopi ya metsi) hore e arabele ka wona. Kapa, ​​leka ho phodisa eiee ka sehatsetsing kapa sehatsetsing pele o e seha.

Ke hobane'ng ha hlooho ea ka e opa ha ke lla?

Ho na le mabaka a 'maloa a etsang hore u ka tšoaroa ke hlooho ha u lla kapa ka mor'a hore u lle. Le leng ke hore ha u lla ha maikutlo a hao a phahame, ho ka etsahala hore u tšoaroe ke hlooho e opang haholo. Leha ho le joalo, ho lla e ka boela ea e-ba letšoao la mefuta e meng ea hlooho e opang, joalo ka migraine kapa hlooho e opang ea sehlopha .

Ke hobane'ng ha ke lla habonolo hakaale?

Ha e le hantle ha ho na buka ea melao mabapi le hore na u lokela ho lla neng le hore na ha ua lokela ho lla neng. Mabaka a etsang hore u lle a ka ba a ikhethang joalo ka uena. Mohlomong u lla ka lintho tsa letsatsi le letsatsi, joalo ka ho utloa pale e bohloko, kapa pina e u hopotsang ntho eo u e entseng nakong e fetileng. Kapa mohlomong u kopana hape le setho sa lelapa seo u sa kang ua bua le sona ka lilemo tse ngata. Mohlomong u lahlehetsoe ke phoofolo ea lapeng.

Haeba o ikutlwa eka o lla haholo, kapa hore ho a o tshwenya, ke mohopolo o motle ho bua le moeletsi wa bophelo bo botle ba kelello . Meokho ya maikutlo ha se sesupo sa bofokodi, mme le ho bona moeletsi wa bophelo bo botle ba kelello ha se sesupo. Haeba o batla ho fumana ditsela tsa ho emisa kapa ho fokotsa ho lla ha hao, seo e ka nna yaba ke sona seo o se hlokang.

Haeba o lla kamehla, ho bolelang hore mahlo a hao aa ntsha metsi, o lokela ho bona ngaka ya mahlo. Haeba o lla kamehla ka maikutlo, mme a sitisa bophelo ba hao, o ka buisana le ngaka e akaretsang.

U ithiba joang hore u se ke ua lla?

Ha o ikutlwa o batla ho lla mme o batla ho emisa, ho na le dintho tse mmalwa tseo o ka di lekang. O ka di etsa ntle le hore ba bang ba di bone.

• Ho hema: Ho na le mekhoa e mengata ea ho hema e ka thusang ho khutsisa tsamaiso ea rona ea methapo e ikemetseng . Boikoetliso ba ho hema bo ka boela ba u thusa ho tsepamisa mohopolo nthong e 'ngoe. Mekhoa ea ho hema ka botebo, e liehang, joalo ka ho hema ka 4-7-8 kapa ho hema ka lebokose , e ka etsoa habonolo ntle le hore ba bang ba e bone.
• Boikoetliso ba ho theola 'mele: Boikoetliso bona bo kenyelletsa ho sebelisa kutlo eohle ea hau le ho ela hloko tikoloho ea hau. Tlhokomelo ea mofuta ona e ka u thusa ho tsoa kelellong ea hau le ho laola menahano le maikutlo a hau.

Lintho tse ling tseo u ka li etsang khafetsa ho thusa ho laola maikutlo a hau li kenyelletsa:

• Mekhoa ea ho thuisa kapa ea ho ela hloko: Tsena li tšoana le boikoetliso ba ho laola kelello ea hau. Ho itloaetsa tsena khafetsa ho ka u thusa ho laola maikutlo a hau hamolemo.
• Robala ka ho lekaneng: Ho thata ho laola maikutlo ha o kgathetse.

Haeba u nahana hore malebela ana a utloahala eka ke malebela a taolo ea khatello ea maikutlo , u nepile. Hobane ha re ikutloa re tšoenyehile ebile re imetsoe, tsamaiso ea rona ea methapo ea kutlo e nang le kutloelo-bohloko (e laolang karabelo ea rona ea "ntoa kapa ho fofa") e sebetsa haholo. Mekhoa ena e re bolella hore re emise karabelo eo ea "ntoa kapa ho fofa" ka nakoana, 'me re lumelle tsamaiso ea rona ea methapo ea parasympathetic hore e nke taolo. Ho na le litsela tse ling tsa ho laola khatello ea maikutlo le matšoenyeho tse ka thusang.

E ka ba letsatsi la hao la lenyalo, letsatsi la pele la ngwana wa hao sekolong, kapa ho lahlehelwa ke motho eo o mo ratang. Meokho – le maikutlo a mangata a tlang le yona – e ka ba ntho e tlwaelehileng diketsahalong tsena tse tharo. Mme, dintho tsa letsatsi le letsatsi di ka re tlisetsa meokho. Re ka lla ha re shebelletse filimi e bohloko, ha re lokisa dijo tse re hopotsang motho eo re mo ratang, kapa ha re bona ho dikela ha letsatsi ho hotle.

Ke molaetsa ofe oo re batlang ho o isa hae ho tsoa sehloohong see?

Ho lokile, re buile haholo ka ho lla, na ha ho jwalo? Hopola, haeba o tshwenyehile ka hore na o lla jwang kapa hobaneng, bua le ngaka. Hape ho na le ditsela tseo o ka lekang ho laola maikutlo a hao ka tsona.

Empa, ha ho na lebaka la ho hlajoa ke lihlong kapa ho ikutloa u le molato ka ho lla ka mabaka a ke keng a laoloa ke uena. Kahoo, haeba u ikutloa u batla ho lla hantle, nka lesela 'me u lumelle meokho hore e tsoe. Ka linako tse ling ke eona ntho e molemohali eo re ka e etsang!

Ho lla, meokho, maikutlo, bophelo bo botle ba kelello, masoabi, thabo, khatello ea maikutlo