Naha otot trapezius nyumbang kana nyeri tonggong sareng beuheung anjeun? Hayu urang bahas ieu!

Halo! Kumaha damang? Dinten ieu urang bade ngobrolkeun ngeunaan otot anu penting pisan dina awak urang, tapi anu sering teu dipikiran ku urang. Ieu otot trapezius. Ieu mangrupikeun otot ageung di tonggong luhur anjeun. Aya ogé anu nyebatna "traps". Sapertos otot-otot sanés anu mangrupikeun bagian tina sistem muskuloskeletal urang, otot trapezius ieu ogé penting pisan pikeun awak urang.

Jadi, naon anu lumangsung sareng otot trapezius ieu? Naha éta penting pisan?

Sacara sederhana, otot trapezius ngastabilkeun awak urang sareng ngabantosan seueur gerakan anu urang laksanakeun. Coba bayangkeun sabaraha hal anu anjeun laksanakeun unggal dinten nganggo otot-otot ieu.

Kieu carana otot ieu ngabantosan urang:

• Gerakeun sirah anjeun ka luhur sareng ka handap: Otot ieu ngabantosan anjeun ningali ka luhur sareng ka handap.
• Balikkeun sirah anjeun ti sisi ka sisi: Éta ogé ngabantosan anjeun muterkeun beuheung anjeun ka kénca sareng ka katuhu.
• Jaga sareng koreksi postur: Ieu penting pisan pikeun hal-hal sapertos nangtung lempeng sareng condong ka payun. Bahkan nalika anjeun calik dina korsi, otot ieu tiasa dianggo pikeun ngalereskeun postur anjeun sakedik-sakedik.
• Balikkeun awak ka sisi: Otot ieu ogé diaktipkeun nalika anjeun muterkeun awak bagian luhur ka sisi.
• Ngangkat taktak teras mundur: Nalika anjeun ngangkat taktak teras nyarios "Teu terang," émut yén éta otot trapezius anu ngabantosan éta.
• Gerakkan taktak anjeun nalika anjeun ngangkat leungeun atanapi ngalungkeun hiji hal: Nalika anjeun ngangkat leungeun, otot ieu anu ngabantosan gerakan ieu ku cara ngadorong tulang belikat (scapula).

Ngartos? Urang ngagunakeun otot trapezius ieu sadinten. Tapi urang jarang mikiran éta, sanés? Panginten upami anjeun calik dina korsi nalika maca ieu, otot ieu ngabantosan anjeun ngaluruskeunana! Kaseueuran waktos, urang merhatikeun otot-otot ieu boh nalika urang olahraga, atanapi nalika urang nyeri tonggong atanapi beuheung.

Di mana persisna otot trapezius ieu ayana dina awak?

Anjeun gaduh dua otot trapezius di tonggong luhur anjeun, hiji di unggal sisi. Éta dimimitian ti dasar beuheung anjeun, manjang ka luhur taktak anjeun, sareng réngsé di tengah tonggong anjeun.

Otot-otot ieu dingaranan "trapezius" kusabab bentukna. Nalika anjeun ningali dua otot ieu babarengan, aranjeunna katingalina sapertos trapesium (kotak kalayan dua sisi anu sajajar). Kalayan kecap sanésna, aranjeunna sapertos layangan ageung dina tonggong luhur anjeun.

Aya tilu bagian utama otot trapezius, sanés kitu?

Muhun, leres. Aya tilu bagian utama dina hiji otot trapezius:

1. Bagian superior: Ieu mangrupikeun bagian luhur otot.

2. Bagian tengah: Sapertos namina, ieu aya di tengah.

3. Bagian inferior: Ieu mangrupikeun bagian otot anu panghandapna.

Otot trapezius ieu napel kana tulang dina tangkorak, tulang tonggong, iga, sareng taktak anjeun. Bagian luhurna napel kana tangkorak sareng tulang tonggong serviks.

Bagian tengah jeung handap nyambung ka tulang tonggong toraks. Éta ogé nyambung ka tukang tulang taktak (scapula) jeung tulang selangka (clavicle).

Otot ieu dikawasa ku saraf khusus ti uteuk urang anu disebut `(Saraf kranial XI)` atanapi `(Saraf aksesori tulang tonggong)` . Ogé, otot-otot ieu dibantuan pikeun ngaraos hal-hal sapertos toél sareng nyeri ku `(Saraf serviks)` (saraf dina beuheung) anu disebut `(C3)` sareng `(C4)` .

Naha otot trapezius ieu nyeri pisan?

Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, kusabab urang sering nganggo otot ieu, sakapeung otot ieu tiasa cilaka atanapi setrés. Teras urang tiasa ngaraos rupa-rupa jinis nyeri.

Ieu sababaraha jinis nyeri anu umum :

• Nyeri tonggong luhur
• Nyeri beuheung
• Nyeri sirah
• Kram otot atanapi keram
• Nyeri antara tulang belikat

Salian nyeri ieu, gejala sanésna tiasa kajantenan:

• Gerakan kawates atanapi kalemahan otot: Hal-hal sapertos teu tiasa ngangkat taktak atanapi sesah ngangkat leungeun.
• Rasa kaku dina beuheung sareng taktak.
• Bareuh, lebam, atanapi nyeri dina taktak, beuheung, atanapi tonggong.

Naon sabab utama nyeri otot trapezius?

Nya, hayu urang tingali sababaraha alesan utama pikeun nyeri ieu.

1. Setrés: Ieu mangrupikeun masalah anu disanghareupan ku seueur jalmi. Nalika urang setrés, otot urang tegang tanpa urang sadar. Taktak, tonggong luhur, sareng beuheung utamina rentan "mawa setrés." Janten, upami anjeun sering ngaraos nyeri di daérah ieu, pertimbangkeun naha anjeun setrés.

2. Otot karasa tegang: Ieu mangrupikeun salah sahiji tatu otot anu paling umum. Sanaos henteu umum sapertos otot anu sanés, otot trapezius ogé tiasa karasa tegang. Ieu biasana kajantenan nalika olahraga (tatu olahraga) atanapi tatu karasa tegang anu diulang-ulang. Bayangkeun aya jalma anu damel dina posisi anu sami sadinten ningali komputer. Otot-otot dina beuheung sareng taktakna aya dina seueur tekanan, leres?

3. Masalah postur: Sanaos teu aya anu disebut "postur anu sampurna," urang sering mendakan diri urang ngabungkuk sareng ngarungkuk nalika damel di méja, nyetir, atanapi calik dina sofa. Ieu masihan tekanan tambahan kana otot-otot di tonggong luhur, kalebet otot trapezius. Otot-otot ieu sigana luncat kaluar tina posisi normalna.

4. Karusakan saraf:Upami saraf anu nyambung ka otot trapezius ruksak ku cara naon waé, saraf anu ruksak tiasa ngirim sinyal nyeri. Nyeri ieu tiasa nyebar (`radiate`) ka otot trapezius, beuheung, taktak, sareng sakapeung bahkan sirah.

Penting: Upami anjeun ngalaman nyeri tonggong bagian luhur, beuheung, atanapi sirah salami langkung ti saminggu, pastikeun tepang sareng dokter. Tong dipaliré.

Kumaha carana ngajaga otot trapezius tetep séhat?

Pikeun ngajaga otot urang tetep kuat, penting pikeun tetep séhat sacara umum. Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngirangan masalah otot trapezius:

• Olahraga sareng ngajaga kalenturan: Aya seueur peregangan anu béda pikeun latihan taktak sareng trap. Ieu tiasa ningkatkeun rentang gerak anjeun, nguatkeun otot anjeun, sareng ngaleuleuskeun otot anu kenceng. Latihan anu hampang sapertos yoga sareng Pilates tiasa ngabantosan ngajaga otot anjeun tetep kuat sareng fleksibel. Tapi émut, tong kaleuleuwihi. Eureunkeun upami anjeun ngaraos nyeri.

• Jaga beurat awak anu séhat: Nalika beurat awak anjeun ningkat, tekanan dina otot anjeun ogé ningkat. Ieu ningkatkeun résiko kategangan otot. Taroskeun ka dokter anjeun sabaraha beurat anu séhat pikeun jangkungna sareng gaya hirup anjeun.

• Pemanasan sateuacan olahraga: Sateuacan ngamimitian olahraga, candak waktos kanggo pemanasan sareng mantengkeun otot anjeun. Otot anu dipanaskeun kalayan saé sareng fléksibel kirang kamungkinan cilaka.

Sanaos nami trapezius tiasa ngabayangkeun hiji pamaén sirkus, otot-otot ageung di tonggong luhur ieu anu ngajaga urang tetep dina posisi anu stabil. Éta ngajaga urang tetep tegak, ngajaga sikep awak, sareng ngabantosan urang ngagerakkeun sirah, beuheung, sareng tonggong.

Pamungkas, hal-hal anu kedah diinget (Pesen Bawa Pulang)

Sanaos urang biasana henteu seueur mikiran otot trapezius, anu ngajantenkeun kahirupan urang sapopoe langkung gampang, penting pisan pikeun ngajaga kasehatanana.

• Jaga sikep awak anjeun: Utamana upami anjeun damel di hiji tempat, hudang sahenteuna unggal satengah jam sakali sareng leumpang sakedik, bari ngocok beuheung sareng taktak anjeun sakedik.
• Milarian cara pikeun ngirangan setrés: Hal-hal sapertos meditasi, ngalakukeun hobi karesep, sareng ngobrol sareng réréncangan tiasa ngabantosan ngirangan setrés.
• Olahraga sacara rutin: Ngalakukeun peregangan anu saderhana unggal dinten tiasa ngabantosan ngajaga otot anjeun tetep fleksibel.
• Upami anjeun ngarasa nyeri: Upami anjeun ngarasa nyeri di tonggong luhur, beuheung, atanapi taktak salami langkung ti sababaraha dinten, tong ngan saukur nganggap éta "henteu kunanaon". Langkung saé milarian naséhat médis. Sigana mah saderhana, tapi terang sabab pastina ngajantenkeun langkung gampang diubaran, leres?

Janten, mugia anjeun gaduh pamahaman anu saé ngeunaan otot trapezius. Jaga kasehatan anjeun!

` Trapezius, otot, nyeri tonggong, nyeri beuheung, sikep awak, latihan, otot kedutan