Naha anjeun ogé hoyong terang ngeunaan 'hormon kabagjaan' ieu? Hayu urang ngobrol ngeunaan endorfin!

Naha anjeun sakapeung ngarasa bagja sareng lega pisan? Pikirkeun perasaan 'ngarasa senang' anu saé anu anjeun kéngingkeun saatos latihan anu saé, nalika anjeun seuri sareng réréncangan anjeun, atanapi nalika anjeun tuang tuangeun karesep anjeun. Alesanna sering nyaéta bahan kimia alit anu disebut endorfin anu dihasilkeun di jero awak urang. Janten ayeuna, hayu urang ngobrol langkung seueur ngeunaan endorfin ieu.

Jadi naon ari endorfin ieu téh?

Sacara basajan, endorfin nyaéta bahan kimia (hormon) anu dihasilkeun ku awak urang. Leuwih tepatna, éta dihasilkeun di bagian otak urang anu disebut "Kelenjar hipofisis" sareng "Hipothalamus." Éta ogé tiasa disebut "neurotransmitter." Hartina, éta sapertos utusan alit anu mawa pesen ngalangkungan sistem saraf urang. Endorfin ieu dileupaskeun ku awak urang khususna nalika urang ngaraos nyeri atanapi setrés. Éta ogé dileupaskeun nalika kagiatan anu pikaresepeun sapertos olahraga, dipijat, tuang anu nikmat, atanapi ngalakukeun hubungan séks. Fungsi utama endorfin nyaéta pikeun ngirangan nyeri, ngirangan setrés, sareng ngajantenkeun urang ngarasa saé. Kecap "endorfin" ogé dibentuk ku cara anu pikaresepeun pisan. "Endogen" hartosna "dihasilkeun dina awak." "Morfin" nyaéta, sapertos anjeun terang, ubar nyeri anu kuat. Janten dua ieu digabungkeun pikeun ngabentuk nami "endorfin." Éta hartosna, ieu mangrupikeun ubar nyeri alami urang sorangan! Éta sababna éta ogé disebut " hormon kabagjaan." Éta ngajantenkeun anjeun ngaraos saé, pikiran anjeun bagja.

Naha aya jinis endorfin?

Muhun, parantos kapendak yén aya langkung ti 20 jinis endorfin dina awak urang. Tina éta, jinis anu disebut "Beta-endorfin" nyaéta anu utamina ngabantosan ngontrol setrés sareng ngirangan nyeri. Anu luar biasa nyaéta kamampuan beta-endorfin pikeun ngaleungitkeun nyeri ieu disebut-sebut langkung kuat tibatan morfin!

Naon pangaruh endorfin kana awak urang?

Bayangkeun anjeun cilaka di hiji tempat sareng anjeun ngaraos nyeri. Teras saraf anjeun ngirim pesen ka uteuk anjeun anu nyarios, "Ieu nyeri." Dina waktos éta, uteuk ngaleupaskeun endorfin, anu ngahalangan aktivitas sél saraf anu nampi pesen nyeri éta. Sacara sederhana, éta ngeureunkeun anjeun tina ngaraos nyeri.Ieu penting pisan, sabab éta sababna urang tiasa teras-terasan aktip dugi ka tingkat anu tangtu, bahkan nalika urang nyeri parah atanapi setrés. Urang sadayana sacara alami nyobian ngaleungitkeun nyeri. Janten, upami aya anu ngajantenkeun urang bagja, urang langkung condong ngalakukeun éta. Endorfin ieu ogé mangaruhan éta.

Naon mangpaat tina endorfin?

Endorfin mibanda seueur mangpaat pikeun urang. Panalungtikan mendakan yén éta ngabantosan hal-hal sapertos:

• Ngurangan gejala depresi : Geus kapanggih yén endorfin , utamana anu dileupaskeun nalika olahraga, bisa ngurangan gejala depresi.
• Ngurangan setrés sareng kahariwang: Nalika tingkat endorfin ningkat, parantos dipidangkeun yén setrés sareng kahariwang ngirangan.
• Ngawangun harga diri anu saé: Endorfin tiasa ningkatkeun kapercayaan diri sareng nyiptakeun sikep anu positif ngeunaan diri anjeun.
• Nyumbang kana leungitna beurat: Disebutkeun ogé yén sékrési endorfin ngabantosan ngontrol napsu urang.
• Ngaringankeun nyeri nalika ngalahirkeun: Sababaraha panilitian nunjukkeun yén ngagaduhan tingkat endorfin anu langkung luhur nalika ngalahirkeun ngabantosan ngatasi nyeri.

Bayangkeun sabaraha gedéna pangaruh bahan kimia leutik ieu kana pikiran sareng awak urang!

Kumaha endorfin dihasilkeun dina awak urang?

Salah sahiji cara anu panggampangna sareng pangsaéna pikeun ngaleupaskeun endorfin nyaéta olahraga. Beuki sering anjeun olahraga, beuki seueur endorfin anu dihasilkeun ku awak anjeun. Seueur jalmi anu nyarios yén nalika aranjeunna lumpat, aranjeunna ngaraos kabagjaan sareng lega anu ageung, anu disebut "runner's high". Alesanna nyaéta endorfin. Tapi anjeun teu kedah lumpat. Ieu sababaraha latihan sanés anu tiasa ngaleupaskeun endorfin:

• Leumpang kakuatan
• Ngojay
• Ngamen
• Leumpang

Salian ti olahraga, aya cara séjén pikeun ngaleupaskeun endorfin:

• Ngalakukeun hubungan séks
• Akupunktur
• Meunangkeun pijet
• Dahar (utamana anu anjeun resep!)

Naon gejala tingkat endorfin anu handap?

Sababaraha jalmi tiasa waé henteu ngahasilkeun endorfin anu cekap dina awakna. Nalika ieu kajantenan, gejala sapertos kieu tiasa kajantenan:

• 'Depresi'
• Kahariwang
• Nyeri awak jeung pegel-pegel
• Kecanduan kana hal-hal anu tangtu
• Masalah sare, sapertos insomnia
• Tindakan impulsif

Kaayaan kaséhatan naon waé anu tiasa disababkeun ku kakurangan endorfin?

Naha anjeun terang yén endorfin ngabantosan awak urang ngaleupaskeun neurotransmitter penting anu sanés anu disebut dopamin? Dopamin ieu gaduh dampak anu ageung kana suasana haté urang. Janten, nalika endorfin rendah, dopamin ogé tiasa rendah, anu nyababkeun kaayaan sapertos depresi. Henteu ngan éta, tapi kakurangan endorfin ogé tiasa nyababkeun masalah sanésna:

• Fibromyalgia: Ieu mangrupikeun kaayaan anu nyababkeun nyeri jangka panjang di sakujur awak.
• Nganyenyeri diri sorangan: Aya jalma anu nganyenyeri diri sorangan nalika keur setrés. Ieu kusabab éta ngaleupaskeun lonjakan endorfin sareng masihan rasa lega samentawis.
• Kecanduan olahraga: Aya jalma anu kecanduan kana "runner's high" sareng olahraga salami sababaraha jam sadinten.

Janten kumaha urang ningkatkeun kadar endorfin?

Untungna, aya seueur cara pikeun ngahasilkeun sareng ngaleupaskeun endorfin dina awak urang. Olahraga mangrupikeun cara utama. Salian ti éta, ieu sababaraha hal sanés anu anjeun tiasa cobian:

• Dahar sapotong coklat hideung: Tapi ulah kaleuleuwihi teuing!
• Jieun hiji karya seni: saperti ngagambar, nulis lagu, atawa nyieun karajinan.
• Dengékeun lagu karesep anjeun: Lagu ogé tiasa ngarobih suasana haté urang.
• Ngalakukeun akupungtur: Ieu ogé mangrupikeun metode anu ngabantosan ngaleupaskeun endorfin.
• Meditasi: Ieu saé pisan pikeun nenangkeun pikiran.
• Pijet: Éta ngaleuleuskeun awak sareng ngaleupaskeun endorfin.
• Cobi 'Aromaterapi': hiji perlakuan anu nganggo seungit.
• Seuri jeung babaturan: Ceuk batur seuri teh ubar nu panghadéna.
• Lalajo acara TV karesep anjeun:Endorfin dileupaskeun sanajan anjeun keur senang-senang.
• Sukarelawan: Kabagjaan anu anjeun kéngingkeun tina ngabantosan batur ogé ningkatkeun endorfin.

Naon bédana antara endorfin sareng dopamin?

Endorfin sareng dopamin duanana mangrupikeun bahan kimia anu ngajantenkeun urang ngaraos saé, tapi cara kerjana rada béda. Endorfin mangrupikeun pangurang nyeri alami. Nalika aranjeunna ngabeungkeut kana reséptor opioid dina uteuk urang, éta ngarangsang pelepasan dopamin. Salaku conto, nyeri otot pelari dileungitkeun ku endorfin. Teras dopamin dileupaskeun, nyiptakeun perasaan bagja anu disebut runner's high. Dopamin nyaéta anu memotivasi urang pikeun ngalakukeun hiji hal deui sareng deui. Janten, endorfin sareng dopamin sapertos babaturan anu damel babarengan.

Naha Serotonin ogé mangrupikeun jinis endorfin?

Henteu. Sanaos endorfin sareng serotonin duanana mangrupikeun bahan kimia anu ngajantenkeun urang bagja, aranjeunna ngalakukeun hal anu béda. Serotonin utamina ngabantosan pikeun nyaimbangkeun suasana haté sareng karaharjaan urang. Serotonin ogé ngabantosan ngatur seueur sistem sanés dina awak urang. Endorfin utamina museur kana ngirangan nyeri sareng setrés.

Iraha abdi kedah ka dokter?

Upami anjeun ngarasa ngagaduhan gejala kakurangan endorfin ieu, langkung saé langsung konsultasi ka dokter:

• 'Depresi'
• Fibromyalgia
• Kecanduan olahraga anu teu terkendali
• Pikiran atanapi tindakan anu ngarugikeun diri sorangan

Upami anjeun ngagaduhan hal-hal ieu, teu aya anu kedah éra atanapi sieun. Anjeun tiasa kéngingkeun katenangan ku cara milarian naséhat médis.

Pesen Bawa Ka Imah

Janten, ayeuna anjeun ngartos kumaha pentingna endorfin pikeun awak urang. Éta ngabantosan ngirangan nyeri, ngatur setrés, sareng ningkatkeun karaharjaan méntal urang sacara umum .

Inget, aya seueur cara pikeun ningkatkeun endorfin anjeun. Cobi olahraga anyar, tuang tuangeun lada (tapi secukupnya!), hubungan séks, seuri tarik sareng réréncangan, lalajo pilem lucu. Sadayana ieu bakal ngajantenkeun anjeun ngaraos langkung saé.

Upami anjeun gaduh patarosan ngeunaan tingkat endorfin anjeun, tong ragu ngobrol sareng dokter ngeunaan éta. Aranjeunna bakal masihan anjeun naséhat sareng bantosan anu anjeun peryogikeun.