Urang sadayana rada sieun nalika ngadangu kecap 'lemak', sanés? Urang nganggap éta salaku hal anu goréng pikeun awak sareng ngajantenkeun urang naék beurat. Tapi naha anjeun terang yén henteu sadaya lemak dina awak urang goréng? Kanyataanna, aya jinis lemak khusus anu penting pisan pikeun awak urang, ngabantosan urang, sareng ngalakukeun padamelan 'saé'. Éta lemak 'saé' anu bakal urang bahas ayeuna, nyaéta
lemak coklat !
Naon ari lemak coklat ieu?
Muhun, janten naon lemak coklat ieu? Aya ogé anu nyebatna
jaringan adiposa coklat .
Sacara sederhana, ieu mangrupikeun jinis lemak khusus dina awak urang. Pancén utama na nyaéta pikeun manaskeun urang nalika urang ngarasa tiis. Éta sapertos pemanas alit di jero awak urang.
Teu ngan éta, lemak coklat ieu bisa nyimpen énergi sarta ogé ngabantu awak urang ngaduruk kalori. Éta kakara mimiti digawé, nyaéta, jadi aktip, nalika cuaca tiis datang.
Jenis lemak naon waé anu aya dina awak urang?
Ayeuna tingali, aya rupa-rupa jinis lemak dina awak urang. Sapertos aya rupa-rupa jinis jalma dina kulawarga anu sami. Dokter ngaidentipikasi ieu ku warna sareng ku fungsi anu dilakukeunana. Aya tilu jinis utama:
- Lemak Bodas: Ieu mangrupikeun lemak anu paling seueur dina awak urang. Éta nyimpen énergi sareng disimpen di sababaraha bagian awak. Éta ogé ngabantosan ngajaga organ internal urang. Nanging, upami lemak bodas ieu janten kaleuleuwihi, éta tiasa nyababkeun obesitas . Ieu hartosna éta tiasa janten 'budak jahat' upami henteu dikontrol.
- Lemak Coklat: Ieu protagonis urang. Ukuranana leuwih leutik tibatan lemak bodas. Lemak ieu nyimpen énergi sareng ngaduruk énergi éta pikeun ngontrol suhu awak urang. Utamana nalika urang badé katarajang pilek , nyaéta, sateuacan urang katarajang pilek, lemak coklat ieu anu manaskeun awak sareng ngaduruk kalori ngalangkungan termogenesis . Lemak ieu ogé ngabantosan ngontrol gula getih (glukosa) sareng métabolisme lemak . Ieu 'budak anu saé'.
- Lemak Beige: Anu ieu rada istimewa. Ieu kombinasi sél lemak bodas sareng sél lemak coklat. Siga hibrida. Sél-sél ieu ogé ngaduruk kalori sareng ngontrol suhu awak. Anu dilakukeunana nyaéta ngarobih sél lemak bodas janten sél lemak coklat. Nyaéta, sapertos ngabantosan ngarobih 'budak jahat' janten 'budak anu saé'.
Naon sabenerna fungsi lemak coklat?
Janten, naon sabenerna fungsi lemak coklat ieu? Pancén utama na nyaéta ngahasilkeun panas pikeun manaskeun getih urang. Émut kumaha kuring nyarios yén éta mimiti jalan nalika urang ngarasa tiis sareng badé ngadégdég? Éta nalika lemak coklat janten aktip. Naha anjeun terang kumaha éta ngahasilkeun panas? Éta ngarecah molekul glukosa sareng lemak dina getih urang. Prosés ieu disebut
termogenesis . Éta anu ngabantosan ngajaga suhu awak urang dina tingkat anu pas.
Kumaha lemak coklat ngabantosan awak urang?
Janten, aya sababaraha cara lemak coklat ieu ngabantosan awak urang. Hayu urang tingali naon waé éta:
- Éta ngajaga suhu awak anjeun kalayan leres sareng nyegah anjeun tiris.
- Éta ngahasilkeun sareng nyimpen énergi .
- Éta ngaduruk kalori, anu hartosna éta ogé tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak.
- Ieu ngabantosan ngontrol gula getih sareng kadar insulin . Ieu ogé tiasa penting pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes .
Kumaha rupana gajih coklat? Naha éta téh coklat?
Bayangkeun, kumaha rupana lemak coklat ieu? Ieu sabenerna diwangun ku sél lemak anu alit pisan. Di jero sél ieu aya asam lemak sareng gliserol. Anu luar biasa nyaéta, struktur, nyaéta, bentukna, lemak coklat ieu langkung mirip sareng otot urang tibatan lemak sanés. Kusabab sél anu nyimpen lemak coklat ieu dina jaringan (
adiposit ) alit pisan. Nalika lemak akumulasi dina awak, partikel lemak ieu ngahiji sareng ngabentuk bal. Upami anjeun ningali lemak coklat, éta katingalina sapertos bal leutik, coklat, bentukna oval. Ayeuna patarosanna nyaéta, naha ieu disebut lemak 'coklat'? Naha henteu bodas? Warna lemak anu béda-béda dina awak urang nyarioskeun naon anu aranjeunna lakukeun. Alesan naha lemak coklat coklat nyaéta sél lemak éta pinuh ku hal-hal anu disebut
mitokondria . Anjeun panginten nguping ngeunaan mitokondria nalika anjeun sakola. Éta sapertos 'pembangkit listrik' sél. Mitokondria ieu beunghar ku beusi. Kusabab beusi éta lemak coklat kéngingkeun warna coklat anu khas.
Di mana ayana lemak coklat?
Naha anjeun terang dimana ayana lemak coklat orok anu nembe lahir? Dina tonggong, beuheung, sareng taktakna. Éta anu ngabantosan orok nahan tiis. Salila budak leutik, nyaéta, nalika aranjeunna rada ageung, nalika aranjeunna alit, lemak coklat ieu sumebar ka sakumna awak. Tapi nalika urang dewasa, lemak coklat ieu utamina ayana di sakitar beuheung, di sakitar ginjal, caket
kelenjar adrénal , di sakitar
aorta , sareng di tengah dada (
mediastinum ).
Sabaraha lemak coklat anu aya dina awak urang?
Janten sabaraha gajih coklat anu urang gaduh dina awak urang? Sabenerna, jumlah ieu béda-béda ti jalma ka jalma. Tapi hiji hal anu kedah disebatkeun, urang henteu gaduh gajih coklat sapertos gajih bodas. Beurat awak total orok anu nembé lahir
Lemak coklat aya antara 2% sareng 5%. Nalika aranjeunna beuki kolot, nyaéta nalika budak leutik sareng rumaja, jumlah lemak coklat ieu laun-laun ngirangan. Salaku déwasa, urang gaduh jumlah lemak coklat anu sakedik pisan dina awak urang. Nanging, parantos kapendak yén jalma anu kurus, anu sering olahraga, nyaéta atlit, gaduh lemak coklat anu langkung seueur dina awakna tibatan anu sanés. Panyakit anu mangaruhan lemak coklat
Heug, ayeuna hayu urang tingali kaayaan médis naon anu tiasa mangaruhan lemak coklat anu berharga ieu.- Anoreksia Nervosa: Ieu mangrupikeun panyakit méntal anu aya hubunganana sareng tuang. Dina hal ieu, jalma janten obsesip pisan kana tuangeun dugi ka kaleungitan lemak bodas sareng coklat. Ieu mangaruhan cara awak ngahasilkeun énergi sareng ngajantenkeun hésé pikeun ngatur suhu awak.
- Kakurangan Leptin Bawaan: Leptin nyaéta hormon anu dihasilkeun ku sél lemak urang (jaringan adiposa). Hormon ieu anu ngontrol beurat awak. Upami aya jalma anu kakurangan leptin ieu, sél lemakna henteu ngahasilkeun hormon leptin kalayan leres. Maka résiko janten obesitas langkung luhur.
- Lipodistrofi: Kaayaan ieu mangaruhan jumlah jaringan adiposa dina awak sareng kumaha éta diuraikeun. Jalma anu ngagaduhan lipodistrofi sesah nyimpen énergi tina tuangeun.
- Lipoma: Ieu mangrupikeun benjolan lemak anu kabentuk di handapeun kulit. Biasana henteu nyababkeun nyeri atanapi masalah kaséhatan anu ageung. Nanging, upami ngaganggu jalma, dokter tiasa miceun jaringan lemakna.
Métode pikeun mariksa kaséhatan lemak coklat
Dokter ngalakukeun sababaraha tés pikeun ningali naha sél lemak dina awak anjeun, khususna sél lemak coklat, séhat. Sababaraha di antarana nyaéta:- Tés getih : Contona, tés sapertos cacah getih lengkep (CBC) .
- PET scan, CT scan: Ieu mangrupikeun jinis scan khusus. Éta tiasa ningali naon anu aya di jero awak, sareng kumaha lemak disimpen.
- MRI scan (MRI): Ieu mangrupikeun jinis scan anu kuat anu sanés.
Kumaha carana supaya awak urang jadi gendut?
Kumaha carana urang kéngingkeun gajih tina katuangan anu urang tuang? Éta saderhana. Lemak penting pisan sabab diperyogikeun pikeun ngahasilkeun énergi. Aya seueur katuangan anu nyayogikeun lemak 'saé'. Ieu sababaraha conto:- Alpuket
- Kacang-kacangan sareng siki (kacang mete, siki chia, siki rami)
- Lauk (salmon, tuna seger)
- Yogurt
Sok émut,Kadaharan anu ngandung lemak anu saé ieu kedah didahar sacara saimbang sareng sayuran, buah-buahan, séréal utuh, protéin, sareng katuangan susu. Éta nalika diet anu leres-leres saimbang kahontal. Salian ti éta, aya katuangan anu kedah dihindari pikeun nyegah akumulasi lemak 'goréng' dina awak. Éta nyaéta:- Lemak jenuh: Ieu kapanggih dina hal-hal sapertos katuangan olahan, margarin, coklat bodas, sareng tuangeun amis.
- Lemak trans: Ieu kapanggih dina hal-hal sapertos katuangan anu digoréng sareng katuangan beku.
Kumaha carana ningkatkeun jumlah sél lemak coklat?
Seueur jalmi anu panasaran, 'Kumaha carana ningkatkeun jumlah sél lemak coklat dina awak kuring?' Ieu penting pisan pikeun anu hoyong ngirangan beurat awak sareng ngaduruk kalori. Kanyataanna, aya sababaraha hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ningkatkeun jumlah lemak coklat dina awak urang:- Nurunkeun suhu: Inget, gajih coklat diaktipkeun dina suhu tiis, nalika awak rék ngadegdeg. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén hal-hal sapertos nurunkeun suhu AC (AC) di bumi anjeun, mandi cai tiis, atanapi nyilem kana cai és tiasa ngaktipkeun gajih coklat, ngabantosan awak ngahasilkeun langkung seueur gajih coklat, sareng ngaduruk langkung seueur kalori. Nanging, ieu kedah dilakukeun kalayan ati-ati sareng dina saran médis.
- Nambahkeun beusi kana diet anjeun: Urang ngahasilkeun gajih tina dahareun. Kusabab gajih coklat beunghar beusi, pastikeun anjeun kéngingkeun beusi anu cekap. Dahar katuangan anu beunghar beusi sapertos daging, kadaharan ti laut, séréal utuh, sayuran héjo, sareng kacang-kacangan. Upami diperyogikeun, anjeun ogé tiasa nginum suplemén beusi dumasar kana saran dokter. Ieu bakal ngabantosan ngajaga sél lemak séhat.
- Dahar diet anu saimbang: Nutrisi penting pisan pikeun kaséhatan urang. Utamana upami anjeun hoyong ningkatkeun lemak coklat. Sababaraha panilitian nunjukkeun yén sababaraha katuangan, sapertos apel sareng kismis, ngandung bahan kimia anu disebut asam ursolat , anu ngaktifkeun produksi lemak coklat. Dahar ngan ukur secukupnya pikeun nyugemakeun rasa lapar anjeun, hindari tuang kaleuleuwihi, sareng hindari katuangan olahan.
- Olahraga: Tetep aktip mangrupikeun cara anu saé pikeun ngajaga kaséhatan anu saé. Panilitian nunjukkeun yén nalika urang olahraga, hormon anu disebut irisin diaktipkeun dina awak urang. Hormon irisin ieu 'nyaritakeun' lemak bodas dina awak urang pikeun kaduruk sapertos lemak coklat. Prosés ieu anu nyiptakeun 'lemak beige' anu kuring sebatkeun tadi.
Jadi, naon pesen anu kedah urang émut tina carita dinten ieu?
Sacara sederhana, lemak coklat ieu mangpaat pisan pikeun awak urang. Éta ngabantosan ngatur suhu awak urang sareng ngahasilkeun énergi dina kaayaan tiis. Pikeun ngajaga lemak coklat anu berharga ieu dina awak urang séhat, anjeun tiasa tuang diet anu saimbang, olahraga sacara teratur, sareng cobian nurunkeun suhu awak anjeun dina lingkungan anu dikontrol, sapertos mandi cai tiis sababaraha dinten saminggu.Tapi sateuacan anjeun ngalakukeun nanaon, khususna upami anjeun teu yakin jinis tuangeun atanapi kagiatan naon anu pas pikeun anjeun, pastikeun anjeun konsultasi ka dokter. Ku cara kitu, anjeun tiasa terang naon anu pangsaéna pikeun awak anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun