Naha otot ieu ogé nyumbang kana nyeri beuheung? Hayu urang ngobrol ngeunaan otot SCM (Sternocleidomastoid)!

Dupi anjeun kantos nguping otot khusus dina beuheung anjeun ieu? Nami na sigana rada rumit - otot sternocleidomastoid, atanapi disinggetna SCM. Naon waé namina, ieu mangrupikeun otot anu urang sadayana gaduh dina beuheung urang anu ngalaksanakeun seueur fungsi penting. Janten, dinten ieu urang bade ngobrol ngeunaan otot SCM ieu ku cara anu saderhana sareng gampang kahartos.

Naon ari otot SCM téh? Di mana ayana?

Sacara basajan, otot SCM nyaéta otot panggedéna di hareup beuheung anjeun. Éta ayana pas di handapeun kulit anjeun. Anjeun tiasa ngaraos otot ieu ku cara noel sisi katuhu sareng kénca beuheung anjeun ku ramo anjeun. Anu luar biasa, anjeun malah tiasa ngaraos denyut nadi anjeun ngalangkungan otot SCM ieu!

Ieu mangrupikeun otot anu dipasangkan , hartosna urang gaduh dua di unggal sisi beuheung urang. Otot ieu dimimitian ti dasar beuheung, anu aya di luhur dada anjeun, teras naék ka sisi beuheung anjeun, nyambung ka tukangeun ceuli anjeun ka dasar tangkorak anjeun.

Naha otot ieu ngaran panjang pisan?

Ngaran SCM asalna tina ngaran tilu tulang utama anu napel kana otot ieu. Hayu urang tingali naon waé éta:

1. Sterno : Ieu nujul kana sternum anjeun, tulang datar di tengah dada anjeun. Salah sahiji bagian otot SCM, anu urang sebut sirah sternal, dimimitian ti sternum ieu.

2. Cleido : Ieu nujul kana klavikula anjeun, atanapi tulang selangka sakumaha anu urang terang. Bagian anu sanés tina otot SCM, sirah klavikula, dimimitian di tengah dua tulang selangka ieu.

3. Mastoid : Ieu nujul kana tulang leutik anu nonjol di tukangeun ceuli anjeun, di handapeun tangkorak anjeun. Ieu disebut prosés mastoid. Otot SCM muncul sareng antukna napel kana prosés mastoid ieu.

Janten, sapertos anu anjeun tingali, dua bagian ieu (sirah sternal sareng sirah klavikula) naék ka beuheung teras ngahiji pikeun ngabentuk otot SCM anu lengkep.

Naon mangpaat anu disayogikeun ku otot SCM ka urang?

Heug, ayeuna hayu urang tingali sabaraha pentingna otot SCM ieu pikeun awak urang sareng fungsi naon anu dilaksanakeunana.

• Ngalieuk jeung ngadengdekkeun sirah ngabantu:
• Nalika anjeun muterkeun sirah ka katuhu atanapi ka kénca.
• Nalika nurunkeun sirah ka taktak katuhu atanapi taktak kénca.
• Nalika anjeun ngangkat gado anjeun sareng ngadengdekkeun sirah anjeun ka tukang.
• Nalika anjeun nyelapkeun gado kana dada anjeun sareng ngabengkokkeun sirah anjeun ka payun.

Otot SCM utamina ngabantosan sadayana ieu.

• Ngabantosan ngajaga sikep awak: Otot ieu ngabantosan ngajaga beuheung anjeun tetep stabil sareng lempeng, bahkan nalika anjeun ngan ukur nangtung.

• Engapan ngabantosan:Teu endah pisan? Leres, nalika anjeun ngarénghap, otot SCM, sareng otot-otot alit sanésna dina beuheung anjeun, ngabantosan ngangkat sternum sareng tulang selangka anjeun sakedik. Ieu ngamungkinkeun hawa lebet kana paru-paru anjeun langkung saé.

• Ngabantosan anjeun ngunyah: Otot SCM ngadukung sendi dimana tulang rahang anjeun nyambung ka tangkorak anjeun – urang nyebatna sendi temporomandibular (TMJ). Otot SCM anu séhat penting pikeun TMJ supados tiasa fungsina leres.

Bayangkeun sabaraha ageung otot ieu tiasa ngalakukeun! Éta sababna penting pikeun ngajaga kaséhatanana.

Sakedik deui ngeunaan lokasi sareng struktur otot SCM

Kusabab ayana otot SCM dina beuheung, éta ogé dianggo salaku patokan ku dokter pikeun ngabantosan aranjeunna mendakan hal-hal penting. Otot ieu bertindak salaku wates antara daérah segitiga di payun sareng tukang beuheung ('segitiga anterior' sareng 'segitiga posterior'). Dina segitiga ieu aya saraf penting, pembuluh darah, kelenjar getah bening, sareng kelenjar. Otot SCM bertindak salaku pituduh pikeun ngabantosan mendakan ieu nalika operasi.

Otot SCM diwangun ku serat otot anu sajajar. Aya dua jinis serat utama:

• 'Serat anaerobik' bodas: Ieu anu masihan otot langkung seueur kakuatan sareng ngabantosan éta ngadamel kontraksi anu langkung kuat. Tapi éta gancang capé.
• Serat aerobik beureum: Sanaos ieu henteu sakuat serat bodas, éta tiasa tetep aktip langkung lami sareng henteu gampang capé.

Biasana, otot SCM diwangun ku sakitar 60% serat bodas sareng sésana 40% serat beureum. Babandingan ieu tiasa robih sakedik nalika anjeun sepuh.

Kaayaan sareng gangguan umum anu mangaruhan otot SCM

Sapertos otot sanésna, otot SCM tiasa kapangaruhan ku rupa-rupa masalah. Cidera, keseleo, galur, atrofi otot, sareng sakapeung tumor tiasa ngaruksak otot ieu.

Ieu sababaraha kaayaan anu paling umum anu aya hubunganana sareng otot SCM:

• Sindrom Sternocleidomastoid: Ieu mangrupikeun kaayaan anu tiasa ujug-ujug (akut) atanapi lami (kronis). Éta nyababkeun kaku beuheung, nyeri , sareng gejala sanésna. Ieu nalika daérah otot SCM anu tangtu janten kenceng sareng ngembangkeun titik-titik nyeri (titik pemicu). Kusabab otot SCM ageung sareng rumit, éta tiasa gampang ditarik atanapi cilaka. Ku alatan éta, aya sababaraha daérah dina otot dimana titik-titik pemicu ieu tiasa berkembang.

• Gangguan sendi temporomandibular (TMD):Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, kaayaan ieu kajantenan nalika aya masalah sareng otot sareng ligamén anu ngadukung sendi temporomandibular (TMJ). Sanaos henteu sadaya TMD aya hubunganana langsung sareng otot SCM, masalah sareng otot SCM tiasa langkung parah atanapi nyiptakeun nyeri anu aya hubunganana sareng TMD.

• Tortikolis (beuheung kerung): Kaayaan ieu lumangsung nalika otot SCM pondok sareng kenceng, nyababkeun sirah katarik ka hiji sisi. Aya seueur jinis ieu, tapi paling sering éta mangrupikeun kaayaan bawaan (tortikolis bawaan).

Kumaha rasana nyeri otot SCM? Di mana?

Nalika anjeun ngagaduhan masalah sareng otot SCM, penting pikeun terang persis dimana sareng kumaha anjeun ngaraos nyeri éta. Kadang-kadang otot SCM tiasa karasa sapertos nyeri anu teu jelas sareng pegel, atanapi tiasa karasa sapertos nyeri anu seukeut sareng nusuk.

Nanging, anu sering kajadian nyaéta hal anu disebut 'nyeri anu dirujuk'. Ieu ngandung harti yén sanaos sumber nyeri aya dina otot SCM, anjeun ngaraoskeunana di tempat sanés di luar beuheung. Anggap waé sapertos pesen listrik anu ngarambat jarak anu jauh.

Nyeri bisa karasa di daérah ieu kusabab masalah dina otot SCM:

• Beungeut
• Dahi
• Sabudeureun jeung di jero panon (`Panon`)
• Pipi
• Ceuli jeung sabudeureun ceuli (`Ceuli`)
• Rongga sinus ('Sinus')
• Tikoro (utamana nalika ngelek)
• Daérah taktak sareng kelek

Naon gejala-gejala sanésna?

Salian ti nyeri, masalah otot SCM tiasa nyababkeun gejala sanés, sapertos:

• Nyeri sirah – utamana di dua sisi tarang jeung tukangeun ceuli
• Pusing
• 'Vertigo' – rarasaan muter atawa muter di sabudeureun anjeun
• Seueul
• Parobahan panon: kongkolak panon ngagantung, panon beureum atanapi caian, paningal rada kabur
• Beuheung kaku: Kasusah malikkeun sirah, neuteup ka luhur, atanapi neuteup ka handap.

Naon waé pangobatan pikeun masalah otot SCM?

Heug, ayeuna hayu urang tingali perlakuan naon anu biasana disarankeun ku dokter pikeun masalah sapertos kieu dina otot SCM.

• Terapi panas atanapi tiis: Ieu ngabantosan ngirangan bareuh sareng nyeri.
• Peregangan: Latihan ieu penting pisan pikeun nguatkeun serat otot, ningkatkeun kalenturanana, sareng manjangkeunana.
• Pijet: Pijet ngabantosan ngaleuleuskeun otot anu kenceng sareng ngaleupaskeun titik-titik pemicu.
• Perawatan manipulasi osteopathic: Ieu mangrupikeun metode perawatan anu dilakukeun ku dokter anu dilatih khusus.
• Terapi fisik: Otot tiasa dibalikeun deui ngalangkungan latihan sareng perawatan khusus dina bimbingan ahli terapi fisik.

Anu paling penting nyaéta, upami anjeun ngalaman gejala sapertos kieu,Pastikeun anjeun konsultasi ka dokter pikeun diagnosis sareng perawatan anu leres.

Dina sababaraha kasus, upami pangobatan saderhana anu disebatkeun di luhur henteu ngabantosan sareng nyeri teras-terasan parah, dokter tiasa nyarankeun operasi. Ieu tiasa diperyogikeun, khususna upami otot ruksak parah (contona, soék) atanapi upami aya tumor atanapi pertumbuhan sanés anu nyababkeun karusakan jaringan.

Hal-hal anu tiasa urang laksanakeun pikeun ngajaga otot SCM tetep séhat (Pesen anu tiasa dibawa ka bumi)

Janten, kumaha urang ngajaga otot SCM anu penting dina beuheung urang ieu tetep séhat sareng kuat? Ieu sababaraha tip saderhana anu anjeun tiasa émut:

• Atur setrés sareng kahariwang kalayan saé: Ieu tiasa nyababkeun otot urang, khususna anu aya dina beuheung sareng taktak, janten tegang teu perlu. Janten cobian atur setrés ngalangkungan hal-hal sapertos olahraga rutin , bobo anu cekap, yoga, sareng meditasi.
• Salawasna jaga sikep awak anu saé: Utamana upami anjeun sering damel sareng komputer atanapi nganggo telepon sélulér, jaga layar tetep dina tingkat panon sareng tong ngantep beuheung anjeun ngabengkok. Bahkan nalika maca buku, jaga beuheung anjeun dina posisi anu henteu ngajantenkeun beuheung anjeun tegang.
• Bere pangrojong beuheung anu saé nalika bobo: Upami tiasa, bobo telentang, sareng anggo bantal anu pas sareng beuheung anjeun sareng nyayogikeun pangrojong anu saé. Sabisa-bisa ulah bobo telentang, sabab ieu masihan tekanan anu teu perlu kana beuheung anjeun.
• Nalika ngalakukeun latihan beuteung sapertos 'sit-up', angkat sirah anjeun ka luhur: Otot SCM sering diaktipkeun nalika ngalakukeun 'sit-up'. Upami anjeun nyobian ngangkat sirah anjeun teuing keras sakaligus, anjeun tiasa nganyenyeri otot ieu.
• Ngalatih beuheung unggal dinten: Utamana upami anjeun damel dina posisi anu sami ampir sapanjang dinten (contona, padamelan kantor), langkung sae upami anjeun ngalakukeun sababaraha latihan beuheung saderhana unggal dinten. Upami padamelan anjeun meryogikeun anjeun tetep dina posisi anu henteu nyaman pikeun beuheung anjeun salami waktos anu lami (contona, pamaén biola, tukang ngalukis, supir, tukang kayu), tanyakeun ka dokter atanapi ahli terapi fisik anjeun ngeunaan latihan khusus anu tiasa ngabantosan ngajaga otot SCM anjeun. Ngalakukeun latihan ieu ti mimiti tiasa ngabantosan nyegah tatu sareng nyeri ka hareup.

Otot SCM mangrupikeun bagian anu penting pisan dina beuheung urang anu, sasarengan sareng struktur sanés di jero beuheung urang, ngabantosan urang mindahkeun beuheung urang kalayan gampang, muterkeun sirah urang, sareng ngajaga sikep anu saé. Ku kituna, miara otot ieu sareng nyobian ngajaga kaséhatanana penting pisan pikeun kaséhatan urang sacara umum.

Otot SCM , sternocleidomastoid, nyeri beuheung, nyeri beuheung, nyeri sirah, sikep awak, latihan otot