Naha anjeun kantos ngaraos nyeri anu teu kaampeuh dina suku nalika hudang ti ranjang énjing-énjing? Atawa anjeun ngaraos nyeri dina pigeulang suku nalika leumpang atanapi lumpat sakedap? Urang teu pati mikiran suku dina kahirupan sapopoe, sanés? Tapi suku ieu sabenerna nanggung beurat sakujur awak urang sareng ngabawa urang ti hiji tempat ka tempat anu sanés. Janten, seueur tulang alit dina suku ieu disambungkeun sareng dihijikeun salaku sistem anu kuat ku jaringan khusus anu disebut ligamén . Janten ayeuna, dina tulisan ieu, urang bakal nyarioskeun sadayana ngeunaan ligamén ieu, anu penting pisan pikeun kaséhatan suku anjeun.
Sacara sederhana, naon ari ligamén dina dampal suku téh?
Bayangkeun suku anjeun diwangun ku tumpukan bata leutik (tulang). Upami anjeun ngantepkeun bata-bata ieu waé, éta bakal ancur, leres? Ligamén téh sapertos pita anu kuat anu ngahijikeun bata-bata éta sareng ngajagana tetep kuat.
Sacara basajan, ligamén nyaéta pita jaringan anu kuat sareng kandel anu nyambungkeun rupa-rupa tulang dina dampal suku anjeun. Tanpa éta, dampal suku urang moal boga bentuk, sareng tulang-tulangna moal ngahiji. Ligamén ieu ngastabilkeun dampal suku urang sareng nyayogikeun dukungan pikeun lengkungan dina dampal suku.
Ligamen-ligamen ieu ngagaduhan sababaraha fungsi utama:
- Ngabantosan ngajaga tulang tetep dina tempatna: Ligamén ieu ngabantosan ngajaga sadaya 26 tulang dina dampal suku dina posisi anu leres.
- Nyegah pigeulang suku tina ngagulung: Ligamen ieu ngajaga sareng nyegah pigeulang suku tina ngagulung ujug-ujug nalika urang leumpang atanapi lumpat.
- Ngajaga sendi tetep stabil: Ieu penting pisan pikeun ngajaga sendi-sendi penting, khususna sendi pigeulang suku, tetep stabil sareng kuat.
Urang biasana mikiran ligamén ieu nalika urang ngaguling atanapi nyeri dina dampal suku. Untungna, kaseueuran tatu ieu tiasa diubaran ku istirahat sareng perawatan anu saderhana.
Naon ari ligamén utama dina dampal suku urang?
Kusabab urang gaduh 26 tulang dina dampal suku urang nyalira, aya seueur pisan ligamén anu nyambungkeunana. Hayu urang diajar sakedik ngeunaan sababaraha di antarana.
- Ligamen plantar calcaneonavicular: Ogé katelah ligamen spring , ieu mangrupikeun ligamen anu pangkuatna dina suku urang. Éta nyambungkeun tulang pigeulang suku sareng suku. Ligamen ieu masihan bentuk kana lengkungan suku anjeun sareng ngabantosan ngadukung beurat sakujur awak anjeun. Pikirkeun, nalika anjeun turun tangga, lumpat, atanapi luncat, kejutan tina taneuh... Ieu ngabantosan ngajaga anjeun tina éta.
- Ligamen kalkaneokuboid:Ligamén ieu nyambungkeun tulang keuneung anjeun ka tulang séjén anu ngawangun lengkungan suku anjeun (tulang tarsal).
- Ligamén Lisfranc: Ieu ayana di tengah dampal suku anjeun, pas di handap sendi Lisfranc di tengah dampal suku.
Naon fungsi anu paling penting tina ligamén ieu?
Sapertos anu parantos disebatkeun sateuacanna, fungsi utama sareng anu paling penting tina ligamén dina suku nyaéta pikeun ngajaga lengkungan suku anjeun tetep stabil sareng kuat. Lengkungan ieu diwangun ku tulang, ligamén, sareng urat. Kusabab lengkungan ieu suku urang ngagaduhan bentuk sareng struktur anu unik.
Salian ti éta, ligamén ieu ngalaksanakeun fungsi anu penting pisan.
Sapertos peredam kejut dina mobil, ligamén ieu nyerep kejut anu karasa ku awak urang dina unggal léngkah anu urang lakukeun. Éta anu ngajaga sendi sareng tulang urang ku cara ngirangan dampak tina taneuh nalika urang leumpang, lumpat, sareng luncat.
Ligamén ieu diwangun ku jaringan konéktif serat anu kuat tapi rada elastis, beunghar ku protéin kolagén . Ieu sababna sababna éta tiasa nahan tekanan anu ageung.
Kaayaan umum anu mangaruhan ligamén suku
Sapertos ligamén sanés dina awak urang, ligamén dina suku urang tiasa manteng, tegang, atanapi robek. Jalma anu maén olahraga anu ngalibatkeun péngkolan dadakan, lumpat, atanapi luncat (contona, baskét, maén bal, sareng jogét) utamina résiko ngalaman tatu ieu.
Urang kedah rada ati-ati kana kaayaan ieu.
| Kaayaan | Penjelasan Basajan |
|---|---|
| Plantar fasciitis | Ieu mangrupikeun gangguan anu paling umum anu mangaruhan ligamén suku sareng panyabab utama nyeri keuneung.Ieu disababkeun ku radang ligamén kandel anu disebut "plantar fascia" anu manjang di sapanjang handapeun suku. Gejala utama nyaéta nyeri anu parah, khususna nalika anjeun mimiti hudang tina ranjang énjing-énjing. |
| Ligamen suku anu karasa nyeri | Kaayaan ieu tiasa disababkeun ku suku anjeun anu ujug-ujug muter ka jero atanapi ka luar atanapi ngagulung pigeulang suku anjeun. Ieu sering kajantenan nalika pigeulang suku keseleo. Gejalana kalebet nyeri langsung, bareuh, sareng sakapeung memar. |
| Cidera Lisfranc | Ieu mangrupikeun tatu dina bagian tengah suku. Ragrag anu ujug-ujug atanapi keseleo pigeulang suku tiasa nyababkeun tulang sendi Lisfranc pegat sareng ligamén anu aya hubunganana robek. Ieu tiasa janten tatu anu lumayan serius. |
| Suku datar | Sababaraha jalmi tiasa lahir kalayan kaayaan ieu. Tapi sakapeung, kaayaan ieu ogé tiasa kajantenan kusabab urat sareng ligamén dina lengkungan suku janten manteng, robek, sareng bareuh. Ieu tiasa nyababkeun nyeri dina suku nalika leumpang. |
Kumaha carana urang ngajaga ligamén dina dampal suku urang tetep séhat?
"Mencegah leuwih hade tibatan ngubaran," ceuk maranehna. Janten langkung sae nyegah masalah ieu sateuacan kajadian. Alesan utama tatu ligamén dina suku nyaéta kalemahan otot di sakitar pigeulang suku. Ku kituna, penting pisan pikeun nguatkeun otot anu ngastabilkeun sareng ngadukung pigeulang suku.
Salian ti éta, anjeun ogé tiasa mikirkeun hal-hal ieu:
- Ati-ati: Upami anjeun anyar kana olahraga, tong maksakeun diri anjeun teuing sakaligus. Laun-laun tambahkeun durasi sareng inténsitas latihan anjeun. Penting ogé pikeun pemanasan sateuacan ngamimitian sareng niiskeun saatosna.
- Ulah ngalakukeun hal anu sami terus-terusan: Nalika anjeun ngalakukeun kagiatan anu sami unggal dinten (contona, ngan ukur lumpat), anjeun tetep masihan tekanan kana bagian suku anjeun anu sami. Janten campur aduk kagiatan anjeun. Upami anjeun lumpat dina hiji dinten, laksanakeun hal sapertos ngojay atanapi balap sapédah dina dinten salajengna.
- Anggo sapatu anu pantes: Ieu penting pisan. AnjeunAnggo sapatu anu ngadukung lengkungan suku anu saé sareng empuk. Ulah nganggo sapatu anu lami sareng tos teu dianggo. Sababaraha jalmi ogé panginten kedah nganggo ortotik anu dirancang khusus, sapertos anu diarahkeun ku dokter.
Iraha abdi kedah ka dokter?
Nyeri suku lain hal anu bisa dianggap enteng. Kusabab suku urang nanggung beurat sakujur awak urang, upami urang teu maliré nyeri éta, masalahna tiasa janten langkung serius.
Upami anjeun ngalaman salah sahiji gejala di handap ieu, langsung tepang sareng dokter.
Upami nyeri na parah pisan dugi ka anjeun teu tiasa nempatkeun beurat kana suku anjeun .
Upami anjeun ngaraos nyeri anu teu kaampeuh atanapi bareuh anu kaleuleuwihi saatos muterkeun pigeulang suku.
Upami anjeun ngalaman nyeri keuneung anu terus-terusan (utamina isuk-isuk).
Upami anjeun ngaraos nyeri di handapeun lengkungan dampal suku anjeun .
Nalika anjeun pendak sareng dokter, anjeunna bakal naroskeun patarosan sareng mariksa suku anjeun. Upami diperyogikeun, aranjeunna ogé tiasa nyarankeun tés sapertos rontgen atanapi scan ultrasound. Janten, tong sieun milarian naséhat médis langsung upami anjeun gaduh masalah.
Pesen Bawa Ka Imah
- Ligamen dina suku nyaéta pita jaringan anu kuat anu nyambungkeun tulang-tulang suku urang.
- Ieu ngadukung lengkungan suku urang, ngabantosan ngadukung beurat awak sareng nyerep kejutan nalika leumpang.
- Hal-hal sapertos nyeri suku, nyeri keuneung, sareng keseleo pigeulang suku tiasa janten masalah anu aya hubunganana sareng ligamén.
- Seueur gangguan ieu tiasa dicegah ku cara nganggo sapatu anu pantes, olahraga sacara teratur, sareng ngajaga otot tetep kuat.
- Upami anjeun ngaraos nyeri anu teu kaampeuh, bareuh, atanapi kaayaan dimana anjeun teu tiasa nahan beurat dina suku anjeun, tong miceunan waktos sareng pastikeun tepang sareng dokter anjeun.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment