Naha anjeun kantos mikiran beurat awak anjeun? "Naha abdi gendut teuing?", "Naha abdi kurus teuing?", "Naha beurat ieu cocog sareng jangkung abdi?" Patarosan sapertos kieu sering ditanyakeun ka urang sadayana. Janten, aya cara anu saderhana pikeun terang naha beurat awak urang aya dina tingkat anu séhat. Métode ieu, anu bahkan dokter anu mimiti nganggo, disebut BMI.
Sacara sederhana, naon ari BMI téh?
Nami lengkep BMI nyaéta Indéks Massa Awak . Sacara sederhana, ieu mangrupikeun cara anu saderhana pikeun ngukur naha beurat anjeun cocog sareng jangkungna anjeun. Ieu tiasa masihan anjeun gambaran kasar ngeunaan jumlah lemak dina awak anjeun. Nalika dokter mariksa kaséhatan anjeun, nilai BMI ieu ogé dianggo salaku pangukuran.
BMI diitung ku cara nyokot beurat anjeun (dina kilogram) teras ngabagi ku kuadrat jangkungna anjeun (dina méter). Nyaéta (beurat dina kg) / (jangkung dina m). Upami ieu sigana rada rumit, tong hariwang. Aya seueur kalkulator BMI online anu bakal ngabantosan anjeun mendakan nilai anjeun kalayan gampang ku cara ngalebetkeun jangkungna sareng beurat anjeun.
Tapi hal anu paling penting anu kedah urang pahami di dieu nyaéta BMI nyalira teu tiasa ngawartosan anjeun 100% naha anjeun séhat atanapi henteu . Ieu ngan ukur tés. Sanaos nilai ieu aya hubunganana sareng jumlah lemak dina awak kalolobaan jalma, sakapeung éta tiasa lepat. Dokter meunteun status kaséhatan anjeun ku cara ngagabungkeun BMI sareng seueur tés sareng inpormasi anu sanés.
Naon hartosna nilai BMI?
Biasana, déwasa digolongkeun kana sababaraha kategori beurat dumasar kana BMI-na. Ieu tiasa masihan anjeun gambaran ngeunaan dimana beurat anjeun turun.
| Nilai BMI (kg/m²) | Kategori Beurat |
|---|---|
| Upami kirang ti 18,5 | Beurat awakna kurang |
| Upami antara 18,5 sareng 24,9 | Beurat awak séhat (Rentang optimal) |
| Upami antara 25 sareng 29,9 | Kaleuwihan beurat awak |
| Upami antara 30 sareng 34,9 | Obesitas - Obesitas Kelas I |
| Upami antara 35 sareng 39,9 | Obesitas - Obesitas Kelas II |
| Upami langkung ti 40 | Obesitas - Obesitas Kelas III |
Penting: Klasifikasi ieu henteu lumaku pikeun orok sareng murangkalih. Taroskeun ka dokter anjeun ngeunaan kisaran beurat anu séhat pikeun umur sareng jangkungna.
Naon résiko kaséhatan tina gaduh BMI anu handap atanapi luhur?
Penting pisan pikeun ngagaduhan jumlah lemak anu pas dina awak urang. Lemak ngabantosan awak nyerep vitamin sareng mineral, nyayogikeun énergi, ngatur suhu awak, sareng ngajaga organ. Nanging, lemak anu kaleuleuwihi atanapi kirang tiasa nyababkeun sababaraha masalah kaséhatan.
Upami BMI anjeun kirang ti 18,5 (kurus)
Upami BMI anjeun kirang ti 18,5, éta hartosna anjeun kakurangan beurat awak. Ieu tiasa ningkatkeun résiko anjeun ngalaman masalah kaséhatan anu tangtu.
- Malnutrisi: Asupan nutrisi anu diperyogikeun ku awak teu cekap.
- Anémia: Kakurangan getih dina awak, sering capé, pucet.
- Sistim imun anu lemah: Résiko panyakit ningkat gancang.
- Osteoporosis: Kaayaan dimana tulang janten lemah sareng gampang potong.
- Infertilitas: Kasusah boga anak.
Upami dokter anjeun nangtoskeun yén anjeun kakurangan beurat awak, anjeunna tiasa nyarankeun hal-hal sapertos tés getih pikeun mariksa kaséhatan anjeun sacara umum.
Upami BMI anjeun langkung ti 25 (kaleuwihan beurat awak atanapi obesitas)
Sacara umum, nalika BMI ningkat, hartina nalika lemak awak ningkat, résiko ngembangkeun panyakit ieu ningkat.
- Panyakit jantung
- Tekanan darah tinggi (Hipertensi)
- Diabetes tipe 2
- Batu empedu
- Osteoarthritis: Radang sendi , khususna tuur sareng pingping.
- Apnea sare
- Sababaraha jinis kanker: kanker usus besar, payudara, rahim, sareng kandung empedu.
- Depresi sareng masalah kaséhatan méntal anu sanés.
Tapi sing émut, BMI anu luhur teu hartosna sadaya panyakit ieu bakal katarajang. Ogé, sanaos BMI anjeun normal, anjeun tetep tiasa katarajang panyakit ieu. Faktor-faktor sanés, sapertos gén urang, ngaroko, sareng konsumsi alkohol, ogé maénkeun peran utama dina ieu.
Naon watesan BMI? Naha éta henteu 100% akurat?
Sanaos BMI mangrupikeun pangukuran anu mangpaat pisan sareng gancang, éta ogé ngagaduhan sababaraha watesan utama. Janten tong hariwang teuing ngeunaan BMI anjeun.
Bayangkeun saurang atlit anu parantos latihan keras sareng ngawangun otot. Kanaékan beurat awakna panginten sanés kusabab gajih, tapi kusabab otot. Tapi upami anjeun ningali BMI-na, kamungkinan anjeunna kalebet kana kategori "Kaleuwihan Beurat Awak". Tapi kanyataanna, gajih awakna sakedik pisan. Naha éta henteu lepat?
Ku sabab kitu, BMI teu sami pikeun sadayana.
- Bédana antara massa otot sareng lemak: BMI teu tiasa ngabédakeun antara massa awak tanpa lemak sareng massa lemak.
- Jenis Kelamin: Awéwé umumna gaduh langkung seueur lemak awak tibatan lalaki, tapi bagan BMI anu sami dianggo pikeun duanana.
- Tempat lemak awak disimpen: BMI teu tiasa nangtoskeun dimana lemak disimpen. Salaku conto, lemak anu disimpen di daérah beuteung (lemak beuteung) nyababkeun résiko kaséhatan anu langkung ageung tibatan lemak anu disimpen di daérah pingping.
BMI sanés ukuran anu pas pikeun jalma-jalma ieu!
Teu pantes ngagunakeun bagan BMI standar pikeun ngukur lemak awak pikeun jalma-jalma dina kategori ieu:
- Atlit sareng binaragawan
- Barudak sareng rumaja
- Ibu hamil
- Jalma anu umurna langkung ti 65 taun
- Jalma anu ngalaman atrofi otot kusabab kaayaan médis
Janten, sapertos anu anjeun tingali, BMI ngan ukur sabagian tina gambaran, sanés sakabéhna. Pikeun kéngingkeun pamahaman anu pangsaéna ngeunaan beurat sareng kaséhatan anjeun, penting pikeun ngobrol sareng dokter anjeun. Anjeunna bakal merhatoskeun sadayana ti BMI, lingkar cangkéng, gaya hirup, sareng riwayat médis kulawarga anjeun pikeun masihan anjeun naséhat anu anjeun peryogikeun.
Pesen Bawa Ka Imah
- BMI nyaéta alat panyaringan kaséhatan:Ieu mangrupikeun cara anu gancang pikeun ningali naha beurat awak anjeun séhat pikeun jangkungna anjeun, tapi éta nyalira teu tiasa ngadamel kaputusan akhir ngeunaan naha anjeun séhat atanapi henteu.
- Teu cocog pikeun sadayana: Bagan BMI standar henteu masihan gambaran anu akurat pikeun jalma sapertos atlit, ibu hamil, sareng murangkalih.
- Kaséhatan sacara umum penting: Salian ti ngajaga beurat awak anu séhat, penting ogé pikeun tuang diet anu saimbang, olahraga sacara teratur , sareng nyingkahan ngaroko sareng alkohol.
- Ngobrol sareng dokter anjeun: Upami anjeun gaduh patarosan atanapi mamang ngeunaan beurat awak, BMI, atanapi résiko kaséhatan anu aya hubunganana, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta tepang sareng dokter anjeun sareng ngobrolkeun éta.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun