Naha anjeun kantos mikir kumaha saéna upami anjeun tiasa ngontrol fungsi awak anjeun, sapertos denyut jantung, laju engapan, sareng tegangan otot, ku kakuatan pikiran anjeun, ngan ukur ku cara mikir? Sabenerna aya terapi pikiran-awak anu saé anu tiasa ngabantosan anjeun ngalakukeun éta. Kami nyebatna Biofeedback. Ieu tiasa janten bantosan anu ageung dina ningkatkeun kaséhatan méntal sareng fisik anjeun.
Naon ari biofeedback téh sacara basajan?
Sacara basajan, biofeedback nyaéta hiji métode pikeun ngajarkeun diri anjeun pikeun sadar kana fungsi anu teu disengaja anu lumangsung dina awak anjeun tanpa anjeun sadar, sareng pikeun ngendalikeunana. Anggap waé sapertos ningali kana eunteung. Upami rambut anjeun pabalatak, anjeun tiasa ningali éta. Teras anjeun tiasa ngalereskeunana. Éta anu kajantenan ku biofeedback.
Dina pangobatan ieu, dokter atanapi terapis anu terlatih masang sababaraha sensor anu henteu nyeri kana awak anjeun. Sensor ieu ngukur hal-hal sapertos denyut jantung, pola engapan, tegangan otot, sareng késang, teras nampilkeun inpormasi ka anjeun dina layar komputer. Nalika anjeun ningali inpormasi éta, terapis ngajarkeun anjeun sababaraha cara pikeun ngontrol hal-hal éta (contona, ngarobih cara anjeun mikir, ngarobih pola engapan anjeun). Saatos sababaraha lami latihan ieu, anjeun bakal tiasa ngontrol hal-hal ieu nyalira, bahkan tanpa alatna.
Anu penting nyaéta biofeedback sanés pangobatan anu mandiri pikeun kaseueuran kaayaan. Nanging, nalika dianggo sasarengan sareng pangobatan atanapi pangobatan sanés anu diresepkeun ku dokter anjeun, éta tiasa masihan relief anu signifikan dina ngatur gejala.
Kaayaan naon waé anu tiasa dibantuan ku biofeedback?
Panalungtikan mendakan yén terapi biofeedback tiasa ngabantosan ngatur gejala sababaraha kaayaan, kalebet ieu di handap. Tapi émut yén biofeedback henteu dianggo nyalira pikeun seueur kaayaan ieu. Ieu dianggo sasarengan sareng perawatan sanés, sapertos pangobatan atanapi psikoterapi, anu diresepkeun ku dokter anjeun.
| Kaayaan/gejala | Istilah Inggris |
|---|---|
| Kahariwang, depresi, sareng gangguan setrés pascatrauma | Kahariwang, Depresi, PTSD |
| Gangguan hiperaktivitas defisit perhatian | ADHD |
| Nyeri kronis (nyeri tonggong, nyeri pelvis) | Nyeri Kronis |
| Kabebeng sareng teu mampuh ngontrol gerakan peujit | Kabebeng & Inkontinensia Feses |
| Teu mampuh ngadalikeun cikiih | Inkontinensia urin |
| Kaayaan fibromyalgia | Fibromyalgia |
| Tekanan darah tinggi | Tekanan Darah Tinggi |
| Insomnia | Insomnia |
| Migrain sareng nyeri sirah tegang | Migrain & nyeri sirah tegang |
| Ceuli ngagerung (tinnitus) | Tinnitus |
Naon anu sabenerna kajantenan nalika sési biofeedback?
Salila sési biofeedback, saurang profésional anu terlatih masang sababaraha sénsor anu teu nyeri kana awak anjeun. Ieu ngukur rupa-rupa hal ngeunaan awak anjeun.
| Naon anu diukur? | Métode anu dianggo |
|---|---|
| Ngarénghap | Sabuk dipasang di sabudeureun beuteung sareng dada pikeun ngukur laju sareng pola engapan. |
| Detak jantung | Ieu diukur nganggo pulsameter anu napel dina tungtung ramo atanapi nganggo sénsor EKG (Elektrokardiogram) . |
| Fungsi otot | Sénsor (sEMG) napel kana beungeut kulit sareng ngukur naha otot-otot nuju kenceng atanapi rileks. |
| Késang | Sensor GSR anu napel dina ramo-ramo ngukur kalembaban kulit. |
| Aktivitas listrik otak | Ieu diukur nganggo sénsor EEG (Electroencephalogram) anu napel dina tangkorak. Ieu ogé disebut Neurofeedback . |
Inpormasi tina sénsor ieu dipidangkeun ka anjeun dina komputer. Éta tiasa janten gambar dina layar komputer, sora, atanapi geteran. Pikeun murangkalih, ieu dianggo sapertos gim vidéo.
Sabot anjeun ngantosan inpormasi ieu, terapis bakal nyuhunkeun anjeun pikeun ngalakukeun hal-hal anu tangtu. Salaku conto:
- Robah pola engapan anjeun: Anjeun tiasa ningali nyalira kumaha engapan jero sareng laun-laun nurunkeun denyut jantung anjeun. Ieu tiasa ngabantosan ngirangan setrés.
- Rilekskeun otot anjeun: Nalika anjeun museurkeun pikiran anjeun pikeun ngarilekskeun otot dina daérah anu nyeri, anjeun bakal ngaraos nyeri na leungit. Ieu ogé mangpaat pisan pikeun anu sesah bobo.
- Robah pikiran:Nalika anjeun ngarobih naon anu anjeun pikirkeun, anjeun tiasa ningali kumaha hal-hal sapertos denyut jantung sareng engapan anjeun robih.
Nalika anjeun latihan sapertos kieu, anjeun bakal tiasa ngartos hal-hal naon anu anjeun laksanakeun anu ngajantenkeun bédana positip dina awak anjeun. Kana waktu, uteuk anjeun bakal biasa ngalakukeun hal-hal éta tanpa alatna.
Kumaha ieu jalanna? Conto leutik...
Seringna nalika urang setrés atanapi hariwang, urang henteu sadar kumaha awak urang ngaréspon kana éta. Detak jantung urang ningkat, otot urang kenceng, sareng urang késang. Biofeedback ngabantosan urang janten sadar kana parobihan ieu. Ngan nalika urang sadar urang tiasa ngontrol éta.
Conto anu saé nyaéta teu mampuhna ngendalikeun cikiih dina murangkalih.
Bayangkeun orok anu teu terang kumaha ngagunakeun otot dasar panggul anu ngontrol kiih. Dina biofeedback, sénsor dipasangkeun kana otot-otot éta sareng disambungkeun kana kaulinan komputer. Nalika orok ngontrak otot-otot éta, karakter dina kaulinan éta luncat ngaliwatan halangan. Orok teras ngartos naon latihan anu leres. Éta pikaresepeun pikeun anjeunna sareng gampang diajar. Saatos sababaraha lami, anjeunna diajar ngontrol otot-otot éta tanpa kaulinan.
Naon mangpaat sareng résiko tina ieu?
Salah sahiji mangpaat utama biofeedback nyaéta anjeun tiasa ngontrol kaséhatan anjeun. Saatos latihan, anjeun tiasa ngadamel parobihan alit dina awak anjeun pikeun ngirangan hal-hal sapertos setrés sareng nyeri.
Teu aya résiko dina perawatan ieu. Kusabab henteu invasif, teu aya efek samping atanapi komplikasi. Éta mangrupikeun salah sahiji kaunggulan panggedéna tina perawatan ieu.
Tapi pikeun meunangkeun hasil anu maksimal, anjeun kedah aktip ilubiung. Penting ogé pikeun latihan latihan ieu di bumi antara sési.
Pesen Bawa Ka Imah
- Biofeedback nyaéta perlakuan anu aman sareng non-invasif anu ngajarkeun anjeun pikeun ngontrol fungsi awak anu teu disadari (denyut jantung, tegangan otot).
- Ieu sanés pangobatan anu mandiri pikeun seueur kaayaan. Anjeun tiasa kéngingkeun hasil anu langkung saé ku cara ngagunakeunana sasarengan sareng pangobatan sanés anu disarankeun ku dokter anjeun.
- Kasuksésan pangobatan gumantung kana partisipasi aktif anjeun sareng latihan di bumi.
- Sateuacan ngalaman terapi biofeedback, penting pisan pikeun konsultasi ka ahli anu mumpuni sareng disertifikasi.
- Sabaraha lega waé anu anjeun kéngingkeun tina biofeedback,Ulah eureun nginum obat naon waé anu diresepkeun ku dokter anjeun tanpa naséhat ti anjeunna. Salawasna ngobrolkeun ieu sareng dokter anjeun.
💬 Comments (0)
Teu acan aya koméntar. Tambahkeun komentar anjeun di dieu pikeun kahiji kalina.
Tambihkeun koméntar anjeun